Ashwagandha: Nutzen Für Die Gesundheit, Risiken Und Nebenwirkungen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Die Verwendung von Ayurveda kann bis 6000 v. Chr. Zurückverfolgt werden. Für die meisten dieser 6000 Jahre war Ashwagandha eine kritische Komponente. Noch heute wird es als allgemeines Tonikum zur Linderung von Stress, Müdigkeit, Schmerzen und Entzündungen eingesetzt (1).

Ashwagandha hat eine einzigartige phytochemische Zusammensetzung, die für diese Vorteile verantwortlich ist. Eine optimale Menge kann auch Krebs bekämpfen. Erfahren Sie in dieser informativen Lektüre mehr über dieses wiederbelebende indische Aphrodisiakum.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist Ashwagandha?
• Was macht Ashwagandha mit Ihrem Körper?
• Wirkstoffe von Ashwagandha
• Wie nehme ich Ashwagandha? Was ist mit der Dosierung?
• Was sind die Wechselwirkungen mit Ashwagandha?
• Hat Ashwagandha irgendwelche Nebenwirkungen?

Was ist Ashwagandha?

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Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein ayurvedisches Kraut. Es ist in Indien, Pakistan, Spanien, Afrika, Teilen des Nahen Ostens und Südostasien endemisch. Die Blätter, Früchte, Samen, Triebe und Wurzeln dieser Pflanze wurden alle in der traditionellen Medizin verwendet (1), (2).

Es wird wegen seiner entzündungshemmenden und neuroprotektiven Eigenschaften oft als " indischer Ginseng " bezeichnet. In Ashwagandha-Extrakten wurden bis zu 35 verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe identifiziert (2).

Die Pflanzenteile enthalten Alkaloide, Saponine, Steroidlactone (Withanolide), Polyphenole, Phytosterole, Fettsäuren usw. in unterschiedlichen Anteilen (2).

Daher wird Ashwagandha als allgemeines Tonikum verwendet, um die Energie zu steigern und die Ermüdung zu verringern. Es ist auch bekannt, Anti-Aging-Effekte zu besitzen. Es gibt genügend Beweise, um diese Vorteile und die Sicherheit des Krauts zu beweisen.

In den folgenden Abschnitten finden Sie einen detaillierten Bericht über Ashwagandha.

Was macht Ashwagandha mit Ihrem Körper?

Dieses alte Kraut ist eine Breitbandmedizin. Von Arthritis bis Alzheimer können Ashwagandha-Extrakte fast jede chronische Störung lindern. Es kann die Immunität fördern und auch Ihren Körper wiederbeleben (3).

1. Kann das Schilddrüsenungleichgewicht kontrollieren

Ashwagandha kann den Thyroxinspiegel auf subtile Weise erhöhen. Daher kann dieses Kraut verwendet werden, um die klinische Hypothyreose (niedrige Spiegel an Schilddrüsenhormonen) zu kontrollieren. Eine Dosis von 600 mg (pro Tag) Ashwagandha-Wurzelextrakt wurde 50 Probanden mit einem Schilddrüsenungleichgewicht verabreicht. Fast alle Probanden zeigten eine signifikante Verbesserung der Schilddrüsenprofile (4), (5).

Es enthält sekundäre Pflanzenstoffe wie Alkaloide, Saponine und Steroide, die die Hormonsynthese unterstützen. Sie steigern den T4- Hormonspiegel. Die Hormonumwandlung von T4 zu T3 wird ebenfalls ausgelöst (6).

Darüber hinaus wurden für dieses Kraut nicht viele Toxizitätsberichte gefunden. Daher könnte Ashwagandha ein sicheres pflanzliches Mittel sein, um das Ungleichgewicht der Schilddrüse zu kontrollieren (5), (6).

2. Verwaltet die psychische Gesundheit

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Das Altern geht mit Gedächtnisverlust, geringer Stresstoleranz und psychischen Problemen einher. Dies kann zu einer Underperformance, einem geringen Selbstwertgefühl und einer geschwächten Immunität führen. Die Anwendung alternativer Medizin bei Personen, die unter diesen Bedingungen kämpfen, zeigte positive Ergebnisse (7).

Ashwagandha-Wurzeln reduzierten Stress und verbesserten die Lebensqualität älterer Menschen. Sie senken den Cortisolspiegel, einen Neurotransmitter, der den Stress erhöht. Auch die traditionelle Medizin verwendete dieses Kraut, um psychiatrische Erkrankungen zu behandeln (8).

Kleine klinische Studien zeigen die Wirkung dieses ayurvedischen Mittels auf Schizophrenie und Depression. Während sein Mechanismus weiter untersucht werden muss, ist Ashwagandha eine vielversprechende Lösung für Stress, Schizophrenie und andere altersbedingte Gehirnerkrankungen (9).

3. Wirksam gegen entzündliche Erkrankungen

Ayurveda verwendet dieses Kraut zur Behandlung mehrerer entzündlicher Erkrankungen. Ashwagandha erwies sich als wirksam gegen Magengeschwüre, Alzheimer-, Parkinson- und Huntington-Erkrankungen (neurodegenerative Erkrankungen) (10).

Mehrere Studien belegen, dass dieses Kraut die neuritische Atrophie (nervenbedingte Schmerzen) und den Verlust von Synapsen in Ihrem Gehirn verlangsamt, stoppt, umkehrt oder sogar beseitigt. Ashwagandha kann daher lindern chronische Schmerzen (Analgetikum Eigenschaft) (10).

Außerdem unterdrückt es die Produktion entzündungsfördernder chemischer Botenstoffe in Ihrem Körper. Dies ist einer der Gründe, warum seine Extrakte zur Behandlung von Arthritis, Hautkrankheiten, Schwellungen, Verstopfung, Kropf, Furunkeln, Pickeln, Koliken und Haufen verwendet wurden (10), (11).

4. Bekämpft Angst und Depression

Neuere Forschungen und die traditionelle Verwendung von Ashwagandha bestätigen seine anxiolytischen Eigenschaften. Es senkt das Ausmaß von Angstzuständen und Depressionen, indem es direkt auf Ihr Nervensystem einwirkt (12).

Panikattacken führen dazu, dass das Gehirn eine angemessene Menge an Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol freisetzt. Dies kann zu Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und letztendlich zu Nervenschäden / Tod führen (13).

Kräuter wie Ashwagandha schützen die Neuronen vor diesem Schaden. Es wird daher als mildes Beruhigungsmittel / Antidepressivum verwendet (13).

5. Hilft bei der Behandlung von Diabetes

Tierversuchen zufolge besitzen die Blatt- und Wurzelextrakte von Ashwagandha eine antidiabetische Wirkung. Die Flavonoide in diesen Geweben verbessern die Insulinsensitivität bei Personen mit Diabetes (14), (15).

Diese Extrakte senkten die Spiegel mehrerer Marker für Diabetes. Urinzucker, Blutzucker, glykosyliertes Hämoglobin (HbA1c) und Leberenzymwerte wurden bei den behandelten Probanden wiederhergestellt (14).

Ashwagandha kontrolliert auch den Fettstoffwechsel bei Diabetikern. Es kann Entzündungen durch Hyperlipidämie (hohe Lipidspiegel) und die daraus resultierende Organschädigung verhindern (14).

6. Kann den Sexualhormonspiegel erhöhen

Die traditionelle Medizin beschreibt Ashwagandha als Aphrodisiakum. Es wird zur Behandlung von männlicher sexueller Dysfunktion und Unfruchtbarkeit eingesetzt. Dementsprechend berichten klinische Studien über einen Anstieg der Testosteron- und Progesteronspiegel im Serum bei mit Ashwagandha behandelten Personen (16).

Die hormonverstärkenden Wirkungen dieses Kraut sind bei Männern stärker ausgeprägt. Mehrere Experimente und Arbeiten zeigen eine erhöhte Libido aufgrund eines erhöhten Testosteronspiegels bei Männern. Ashwagandha senkt die Spiegel von FSH (follikelstimulierendes Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon) und steigert gleichzeitig das Testosteron (17), (18).

Die Verwendung optimaler Mengen Ashwagandha kann die Spermienkonzentration, das Samenvolumen und die Spermienmotilität bei oligospermischen Männern erhöhen. Es übt auch anxiolytische, entzündungshemmende und stressreduzierende Wirkungen aus, die zu einem besseren Sexualverhalten beitragen können (17), (18).

Wissenswertes

• Ashwagandha wurde verwendet, um Akne, Haarausfall (Alopezie) und Körpergewichtszunahme zu behandeln. Diese Symptome treten auch im Rahmen komplexer Erkrankungen wie angeborener Nebennierenhyperplasie und polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) auf (19).
• Es hilft auch bei der Bewältigung und Verhinderung von Entzugssymptomen von Morphin und anderen Opiatmedikamenten. Traditionelle indische und chinesische Kräuter wie ashwagandha besitzen Anti-Sucht - Effekte und haben, zu behandeln verwendet worden Opiat - induzierten Müdigkeit, Schwindel, Angst, usw. (20), (21).
• Dieses Kraut schützt Ihre Nieren (nephroprotektiv) vor chemischem Stress. Es wurde zur Behandlung verschiedener Nierenerkrankungen / -verletzungen / -versagen eingesetzt (3).
• Die Wurzel dieses Krauts riecht nach Pferd („Ashwa“). Deshalb heißt es Ashwagandha. Beim Verzehr gibt es angeblich die Kraft eines Pferdes!

7. Erhöht Muskelmasse und Kraft

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Ashwagandha ist ein Adaptogen. Adaptogene sind Kräuter, die Ihren Körper schützen / konditionieren, um sich an extreme Bedingungen anzupassen, einschließlich hoher körperlicher, geistiger oder chemischer Belastung. Solche Kräuter, insbesondere Ashwagandha, wirken gut als ergogenes Hilfsmittel (22).

Übung ist auch eine Form von Stress, und dieser Kräuterextrakt hilft Ihrem Körper, ihn zu ertragen. Der Wurzelextrakt steigert das Testosteron und übt angstlösende (angstlösende) Wirkungen aus. Dies verbessert den Fokus / die Konzentration und die Ausdauer und erhöht letztendlich die Muskelmasse (22).

Studien zeigen eine schnellere Genesung nach einer Muskelverletzung bei Probanden, die Ashwagandha einnahmen. Dies könnte an seiner entzündungshemmenden und analgetischen Wirkung liegen. Diese traditionelle Kräuterergänzung kann daher Bodybuilding- und Corebuilding- Aktivitäten unterstützen (22).

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen der langfristigen Verwendung von Ashwagandha zu verstehen.

8. Kann Krebs verhindern

Ashwagandha weist wie mehrere ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel Anti-Krebs- / Anti-Tumor-Eigenschaften auf. Traditionelle Präparate mit diesem Kraut werden eingesetzt, um die Karzinogenese zu verhindern und zu steuern (23).

Seine Blatt- und Wurzelextrakte enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Withanolide. Sie induzieren den Zelltod und blockieren die Blutversorgung wachsender Tumoren (Angiogenese). Untersuchungen an Prostata-, Brust-, Lungen-, Gebärmutterhals-, Darm-, Haut- und Leberkrebs zeigten verzögerte Tumorwachstum und Progression nach der Behandlung mit ashwagandha (23).

Ashwagandha verbessert auch die Lebensqualität von Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen (23).

Alle oben genannten Vorteile (und andere unerforschte) werden durch die aktiven Bestandteile dieses Kraut hervorgerufen. Lesen Sie den folgenden Abschnitt, um sie im Detail kennenzulernen.

Wirkstoffe von Ashwagandha

Alkaloide, steroidale Lactone, Tannine und Saponine sind die Hauptmoleküle in Ashwagandha, die bei der Bekämpfung von Krebs, Stress, Alterungseffekten, Fruchtbarkeit und Entzündungen helfen. Die identifizierten Alkaloide in Ashwagandha-Wurzeln umfassen Nikotin, Somniferin, Somniferinin, Cholin, Hygrin, Tropin, Somnin, Withamin, Visamin, Withanmin und Withanaminin (10) (24).

Die meisten therapeutischen Eigenschaften werden den bioaktiven steroidalen Lactonen (Withanoliden genannt) in Ashwagandha zugeschrieben. Sie kommen hauptsächlich in den Wurzeln, Luftteilen und Beeren von Ashwagandha vor. Bisher wurden Withaferin A, D, E , Withanon, Trienolid , Withanolid usw. identifiziert (24).

Wie nehme ich Ashwagandha? Was ist mit der Dosierung?

Ashwagandha ist ein Kraut, das auf verschiedene Arten eingenommen werden kann. Gebrühter Wurzeltee, Tee auf Milchbasis, getrocknete Wurzeln und Blattextrakte, Blattpaste usw. sind die bevorzugten Methoden zur Einnahme von Ashwagandha.

Den Wurzelpulver-Extrakt können Sie hier kaufen. Es ist auch in Form von (veganen) Kapseln erhältlich, die Sie hier kaufen können.

Etwa 1000 mg / kg orale Dosen haben gemäß Laborversuchen vielversprechende schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkungen gezeigt (10).

Es gibt jedoch nicht genügend Informationen, um eine sichere Dosierungsgrenze für dieses adaptogene Kraut festzulegen. Die Dosierung kann von Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Wenden Sie sich daher am besten an Ihren Arzt.

Da Ashwagandha ein pflanzliches Heilmittel ist, besteht auch eine gute Wahrscheinlichkeit für Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Arzneimitteln. Lesen Sie weiter unten mehr darüber.

Was sind die Wechselwirkungen mit Ashwagandha?

Berichte haben Arzneimittelwechselwirkungen mit diesem Kraut gezeigt. Solche Fälle treten häufig auf, wenn Sie Ashwagandha mit (25) einnehmen:

• Alkohol
• Benzodiazepine (Beruhigungsmittel / Schlaftabletten)
• Immunsuppressiva
• Blutdruck / blutverdünnende Medikamente usw.

Ashwagandha kann mit diesen Medikamenten interagieren und die Sedierung erhöhen, was zum Koma führt. Es kann auch plötzliche Schwankungen des Blutdrucks und des Blutzuckers verursachen.

Hat Ashwagandha irgendwelche Nebenwirkungen?

Es kann sicher sein, Ashwagandha kurzfristig oral einzunehmen. Es wurden fast keine Berichte über Toxizität mit Ashwagandha gemeldet (3).

Langzeitanwendung oder große Dosen von Ashwagandha können jedoch Durchfall, Magenverstimmung und Übelkeit verursachen. Außerdem gibt es nicht genügend Daten, um die Sicherheit bei längerer Verwendung zu beweisen.

Es ist nicht klar, ob dieses Kraut während der Schwangerschaft und Stillzeit verwendet werden sollte. Die Bestandteile von Ashwagandha dürfen nicht über die Muttermilch auf den Fötus übertragen werden.

Vielleicht möchten Sie solche pflanzlichen Heilmittel auch bei Neugeborenen und Säuglingen vermeiden.

Befolgen Sie in jedem Fall die Anweisungen Ihres Arztes oder des Herstellers, wenn Sie Ashwagandha (26) verwenden möchten.

In Summe

Ashwagandha ist eine der Hauptzutaten in ayurvedischen Zubereitungen. Es verbessert die geistige und reproduktive Gesundheit und erhöht die Belastbarkeit und Langlebigkeit, wenn es in den richtigen Mengen eingenommen wird. Ashwagandha ist ein wirksames Adaptogen und kann Ihre Immunität stärken.

Da es jedoch mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, empfehlen wir Ihnen dringend, die Einnahme von Ashwagandha mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die Einnahme in vorgeschriebenen Dosen garantiert ein aktives und gesundes Leben!

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26 Quellen

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