14 Hausmittel, Um Körperschmerzen Loszuwerden

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Wir wissen, wie anstrengend und unangenehm es sein kann. Diese langen Stunden im Verkehr, gefolgt von noch längeren Stunden im Büro - Ihr Körper macht jeden Tag viel durch. Jeden Tag aufzustehen wird zu einer Tortur, und selbst die geringste körperliche Aktivität macht Sie erschöpft.

Mach dir keine Sorgen. Es ist jetzt Zeit, sich von diesen qualvollen Körperschmerzen zu verabschieden. Und Sie müssen keine Schmerzmittel einnehmen, um dieses Problem zu lösen. Wir sind hier mit einer Liste von Hausmitteln, die helfen können, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht Körperschmerzen?

• 14 natürliche Wege, um Körperschmerzen loszuwerden

  • 1. Apfelessig
  • 2. Kalte Komprimierung
  • 3. Ingwer
  • 4. Kurkuma
  • 5. Zimt
  • 6. Cayenne-Pfeffer
  • 7. Rosmarin
  • 8. Senföl
  • 9. Banane
  • 10. Kirschen
  • 11. Ätherische Öle
  • 12. Bittersalz
  • 13. Körpermassage
  • 14. Vitamine
• Präventionstipps

Was verursacht Körperschmerzen?

Körperschmerzen sind normalerweise ein Symptom für eine Grunderkrankung. Obwohl sie normalerweise harmlos und wenig besorgniserregend sind, ist es besser, ihre Ursache herauszufinden, bevor Sie eine Behandlung in Anspruch nehmen.

Einige häufige Ursachen für Körperschmerzen sind:

• Stress
• Dehydration
• Unzureichender Schlaf
• Lungenentzündung
• Arthritis
• Chronische Müdigkeit
• Fibromyalgie: Eine langfristige Erkrankung, die Schmerzen im ganzen Körper verursacht.
• Mikrobielle Infektionen wie Grippe und Erkältung
• Medikamente zur Behandlung von Blutdruck
• Flüssigkeitsretention: Wenn Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält, kann dies dazu führen, dass Ihre Muskeln anschwellen und Druck auf die Nerven ausüben, was zu Körperschmerzen führt.
• Hypokaliämie: Eine Erkrankung, die durch einen niedrigen Kaliumspiegel im Blutkreislauf verursacht wird und häufige Körperschmerzen verursacht.
• Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Myositis und Multiple Sklerose

Körperschmerzen können mit Hilfe von Zutaten behandelt werden, die direkt in Ihren Küchenschränken verfügbar sind. Schauen wir uns einige natürliche Heilmittel an, die helfen können, Schmerzen zu lindern.

14 natürliche Wege, um Körperschmerzen loszuwerden

Beste Hausmittel, um Körperschmerzen loszuwerden

1. Apfelessig

Apfelessig soll entzündungshemmende Eigenschaften haben, die Schmerzen und Entzündungen lindern.

Du wirst brauchen

• 1 Esslöffel Apfelessig
• 1 Glas warmes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Esslöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser geben und gut mischen.
2. Fügen Sie etwas Honig hinzu und verbrauchen Sie es.
3. Sie können Ihrem Badewasser auch Apfelessig hinzufügen und für zusätzliche Vorteile darin einweichen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 1 bis 2 mal täglich.

2. Kalte Komprimierung

Eine kalte Kompresse hilft bei der Verringerung von Körperschmerzen, indem sie die Nervenaktivität in den betroffenen Bereichen vorübergehend verringert. Es hat eine betäubende Wirkung, die eine schnelle und vorübergehende Linderung von Körperschmerzen bewirkt (1).

Du wirst brauchen

Eine Eispackung

Was müssen Sie tun?

1. Tragen Sie einen Eisbeutel auf die schmerzenden Stellen auf.
2. 10 Minuten einwirken lassen und 2 bis 3 Mal wiederholen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies dreimal täglich.

3. Ingwer

Ingwer besitzt eine reichhaltige Phytochemie, die ihm viele gesundheitsfördernde Vorteile bringt. Es zeigt starke entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften (2), (3). Diese Eigenschaften können helfen, Körperschmerzen loszuwerden.

Du wirst brauchen

• 1-2 Zoll geschnittener Ingwer
• 1 Tasse Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie ein oder zwei Zoll Ingwer zu einer Tasse Wasser hinzu.
2. In einem Topf zum Kochen bringen. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Fügen Sie etwas Honig hinzu.
4. Verbrauchen Sie den Tee, bevor er kalt wird.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie Ingwertee 2-3 mal täglich.

4. Kurkuma

Kurkuma ist eines der besten Mittel zur Behandlung von Körperschmerzen. Es hat entzündungshemmende, analgetische und heilende Eigenschaften, die helfen können, Körperschmerzen zu bekämpfen und Ihre allgemeine Gesundheit und Immunität zu stärken (4), (5).

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Kurkumapulver
• 1 Glas heiße Milch
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas heiße Milch geben und gut umrühren.
2. Nachdem die Milch etwas abgekühlt ist, fügen Sie etwas Honig hinzu.
3. Verbrauchen Sie diese Mischung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mindestens einmal täglich, vorzugsweise vor dem Schlafengehen.

5. Zimt

Zimt ist ein Gewürz, das häufig zum Würzen verschiedener Gerichte verwendet wird. Es hat starke entzündungshemmende, analgetische und heilende Eigenschaften (6), (7). Diese Eigenschaften machen es zu einem begehrten Mittel zur Behandlung von Körperschmerzen und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Zimtpulver
• 1 Glas warmes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Zimtpulver in ein Glas warmes Wasser geben. Gut umrühren.
2. Fügen Sie etwas Honig hinzu und verbrauchen Sie sofort.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie diese Mischung einmal täglich.

6. Cayenne-Pfeffer

Cayenne-Pfeffer enthält Capsaicin, das die Schmerzempfindungen blockiert (8). Es regt die Durchblutung an und wirkt auch als natürliches Schmerzmittel gegen Körperschmerzen (9).

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Cayennepfefferpulver
• 1 Tasse warmes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Cayennepfefferpulver in eine Tasse warmes Wasser geben.
2. Gut mischen und etwas Honig hinzufügen.
3. Verbrauchen Sie diese Mischung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 1 bis 2 Mal täglich.

7. Rosmarin

Rosmarinextrakte zeigen entzündungshemmende und analgetische Wirkungen (10). Dies kann bei der natürlichen und wirksamen Bekämpfung von Körperschmerzen helfen

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Rosmarin-Tee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Rosmarin-Tee in ein Glas heißes Wasser geben.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.
3. Abseihen, etwas Honig zum Tee geben und sofort verzehren.
4. Sie können Rosmarinöl auch mit einem Trägeröl mischen und am ganzen Körper einmassieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können diesen Tee 3 mal täglich trinken.

8. Senföl

Eine Senfölmassage ist ein weiterer guter Weg, um anhaltende Körperschmerzen zu bekämpfen. Dieses Öl enthält eine Verbindung namens Allylisothiocyanat, die dazu beiträgt, die durch Entzündungen im Körper verursachten Schmerzen zu lindern (11).

Du wirst brauchen

Senföl (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. Massieren Sie Senföl über Ihren ganzen Körper.
2. 30 bis 40 Minuten einwirken lassen.
3. Duschen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mindestens einmal täglich.

9. Banane

In den meisten Fällen sind Körper- und Muskelschmerzen auf einen Kaliummangel zurückzuführen. Sie können täglich Bananen konsumieren, um diesem Mangel entgegenzuwirken und Ihren Körper sofort mit Energie zu versorgen (12).

Du wirst brauchen

Bananen

Was müssen Sie tun?

Machen Sie Bananen zu einer dauerhaften Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Verbrauchen Sie täglich 3 bis 4 Bananen.

10. Kirschen

Kirschsaft lindert entzündungsbedingte Schmerzen und wird daher häufig zur Behandlung von Muskelschmerzen sowie peripherer Neuropathie eingesetzt, die beide zu Körperschmerzen führen können (13), (14), (15).

Du wirst brauchen

1 Glas ungesüßter Kirschsaft

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie ein Glas ungesüßten Kirschsaft.

Wie oft sollten Sie dies tun?

2 mal täglich Kirschsaft trinken.

11. Ätherische Öle

ein. Lavendel Öl

Lavendelöl hat schmerzlindernde, analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften (16). Daher kann es helfen, Körperschmerzen und die zugrunde liegende Entzündung, die es verursachen kann, zu lindern.

Du wirst brauchen

• 12 Tropfen Lavendelöl
• 30 ml Trägeröl (Kokos- oder Olivenöl)

Was müssen Sie tun?

1. 12 Tropfen Lavendelöl zu 30 ml Trägeröl geben und gut mischen.
2. Massieren Sie diese Mischung sanft über Ihren ganzen Körper.
3. 30 bis 40 Minuten einwirken lassen und dann abwaschen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies einmal täglich tun.

b. Pfefferminz Öl

Pfefferminzöl (Menthol) hat krampflösende, entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften (17), (18). Diese lindern Muskelkrämpfe und Entzündungen, die normalerweise zu Körperschmerzen führen.

Du wirst brauchen

• 12 Tropfen Pfefferminzöl
• 30 ml Trägeröl (Kokos- oder Olivenöl)

Was müssen Sie tun?

1. 12 Tropfen Pfefferminzöl zu 30 ml Trägeröl geben und gut mischen.
2. Massieren Sie diese Mischung sanft auf die betroffenen Stellen.
3. 30 bis 40 Minuten einwirken lassen, danach können Sie mit dem Bad fortfahren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einmal täglich.

12. Bittersalz

Bittersalz ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die Muskelkater und Körperschmerzen lindern (19).

Du wirst brauchen

• 1 Tasse Bittersalz
• Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Eine Tasse Bittersalz in eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne geben.
2. Lassen Sie das Salz sich auflösen und 20 bis 30 Minuten darin einweichen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einmal täglich oder jeden zweiten Tag.

13. Körpermassage

Eine professionelle Körpermassage hilft bei Muskelverspannungen und entspannt so Ihre Muskeln. In einer in der Fachzeitschrift Pain Medicine veröffentlichten Studie wurde der Schluss gezogen, dass die Massagetherapie die Schmerzen im Vergleich zu keiner Behandlung lindert (20).

14. Vitamine

Ihr Körper benötigt verschiedene Vitamine, um normal zu funktionieren. Ein Mangel an Vitamin B1, D und E kann zu Nerven- und Muskelschäden führen, die wiederum zu Muskelschwäche und Schmerzen führen (21), (22), (23).

Daher ist es notwendig, dass Sie Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind, in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um Körperschmerzen zu vermeiden. Sie können diese Vitamine auch zusätzlich einnehmen, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Obwohl diese Mittel helfen, die Schmerzen zu lindern, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt zu konsultieren, wenn sich der Zustand nicht bessert. Zusätzlich zur Verwendung dieser Mittel müssen Sie als vorbeugende Maßnahme einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.

Präventionstipps

• Holen Sie sich genug Ruhe.
• Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten.
• Nehmen Sie täglich ein warmes Bad.
• Regulieren Sie Ihre Körpertemperatur, indem Sie sich bei Bedarf warm halten oder kalt bleiben.

Körperschmerzen können auf lange Sicht anstrengend werden, und Sie sollten sie sofort behandeln. Die in diesem Beitrag beschriebenen Abhilfemaßnahmen und Tipps helfen Ihnen dabei. Um das Risiko eines erneuten Auftretens von Schmerzen zu vermeiden, konsultieren Sie Ihren Arzt und nehmen Sie einige Änderungen im Lebensstil vor.

Expertenantworten auf Leserfragen

Wie lange dauert es, bis Muskelkater verschwindet?

Nach einer intensiven Übung können Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln verspannen oder bis zu 12 Stunden lang wund werden. In einigen Fällen, z. B. bei Muskelkater mit verzögertem Beginn, kann es jedoch 48 bis 72 Stunden lang zu Muskelkater kommen.

Warum tut mein Körper weh, wenn ich krank bin?

Wenn Sie krank sind, sind Ihre weißen Blutkörperchen damit beschäftigt, die fremde Invasion zu bekämpfen, wodurch Ihre Muskeln und Gelenke schmerzen und schmerzen.

23 Quellen

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  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen von Ingwer auf Gesundheit und körperliche Aktivität: Überprüfung der aktuellen Evidenz, International Journal of Preventive Medicine, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ingwer (Zingiber officinale) als analgetische und ergogene Hilfe im Sport: Eine systemische Übersicht, Journal of Strength and Conditioning Research, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Entzündungshemmende Eigenschaften von Curcumin, einem Hauptbestandteil von Curcuma longa: eine Überprüfung der präklinischen und klinischen Forschung, Alternative Medicine Review, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Präventive analgetische und antioxidative Wirkung von Curcumin bei experimenteller Migräne, BioMed Research International, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Auswirkungen von Zimt auf perineale Schmerzen und Heilung der Episiotomie: eine randomisierte, placebokontrollierte Studie, Journal of Integrative Medicine, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Zimt: Eine facettenreiche Heilpflanze, evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Paprika und Schmerz. Das Versprechen von Capsaicin, Drogen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Capsaicin kann ein wichtiges Potenzial zur Förderung der Gefäß- und Stoffwechselgesundheit haben, Open Heart, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Rosmarinus officinalis L.: Eine aktualisierte Übersicht über seine Phytochemie und biologische Aktivität, Future Science OA, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Der Einfluss der Massagetherapie auf die Funktion in Schmerzpopulationen - Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien: Teil I, Patienten mit Schmerzen in der Allgemeinbevölkerung, Schmerzmedizin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Eine ausgewählte kontrollierte Studie mit zusätzlichem Vitamin E zur Behandlung von Muskelkrämpfen bei Hämodialysepatienten, American Journal of Therapeutics, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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