2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Es gab eine Zeit, in der Rheumatoide Arthritis (RA) als Krankheit der „alten Menschen“angesehen wurde. Aber jetzt haben sich die Dinge geändert. Auch viele der jüngeren Generation fallen dieser Krankheit zum Opfer. Und Frauen scheinen anfällig für diese Krankheit zu sein. Eine der Ursachen für diese Störung ist mangelnde Dehnung und Gelenkübungen.
Die Mayo Clinic definiert rheumatoide Arthritis als „eine chronisch entzündliche Erkrankung, die typischerweise Ihre Hände und Füße betrifft. Im Gegensatz zu den Abnutzungsschäden durch Arthrose wirkt sich RA auf die Auskleidung Ihrer Gelenke aus und verursacht schmerzhafte Schwellungen, die schließlich zu Knochenerosion und Gelenkdeformität führen können. “Die Hauptsymptome von RA sind geschwollene Gelenke, übermäßige Müdigkeit und Erschöpfung, Steifheit im Körper und Gewebeknötchen unter der Haut an Ihren Armen. RA greift zuerst kleinere Gelenke wie unsere Knöchel und Zehen an und breitet sich allmählich im ganzen Körper aus.
Ramdev Yoga für rheumatoide Arthritis - Top 5 Posen:
Rheumatoide Arthritis kann jedoch mit Hilfe von Yoga verhindert und geheilt werden. Dehnungen und Gelenkübungen sollten schon in jungen Jahren Teil Ihres Fitnessprogramms sein. Baba Ramdev schlägt 5 milde, leichte, aber vorteilhafte Posen vor, um RA zu verhindern und zu heilen. Diese Posen können auch von älteren Menschen gemacht werden. Abgesehen davon helfen diese Posen auch beim Abnehmen, was für die Heilung von RA notwendig ist, da Fettleibigkeit die Symptome von RA verschlimmert. Werfen wir einen Blick auf die Top-Posen des Ramdev-Yoga bei rheumatoider Arthritis:
[Lesen Sie: Baba Ramdev Yoga Asanas zur Gewichtsreduktion]
1. Kinderpose:
Kinderpose ist sowohl bei fortgeschrittenen Yogis als auch bei Anfängern beliebt. Diese Pose ist eine großartige Aufwärmoption vor einer Yoga-Sitzung, da sie dem ganzen Körper eine schöne Dehnung verleiht und die Gliedmaßen lockert.
- Geh auf die Knie und lehne dich in Vajrasana (Zen Pose) auf den Fersen zurück.
- Teilen Sie Ihre Oberschenkel und bewegen Sie Ihre Knie ein wenig auseinander.
- Beugen Sie sich nun mit ausgestreckten Armen vor, bis Ihre Brust den Boden berührt.
- Greifen Sie nun mit Ihren Armen nach vorne und drücken Sie gleichzeitig mit Ihrem Hintern zurück.
- Dehnen Sie Ihren Körper schön.
Diese Übung bietet nicht nur Dehnung, sondern verbessert auch die Bewegungsfreiheit Ihrer Knie und Schultergelenke.
2. Knie bis Brust Pose:
Diese Pose ist ein großartiger Hüftöffner. Es hilft bei der Heilung von Magenproblemen und ist dafür bekannt, Knieschmerzen zu lindern.
- Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Knie an die Brust, um Ihren Körper zu falten.
- Umarme deine Arme um deine Knie und schaukele hin und her.
[Lesen Sie: Baba Ramdev Yoga posiert, um Schmerzen zu heilen]
3. Brückenhaltung:
Es ist Anfänger in der Zwischenhaltung, aber es stärkt Ihre Fingergelenke, Handgelenke, Schultern und öffnet Ihre Brust und Hüften.
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und beugen Sie Knie und Ellbogen.
- Legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden in der Nähe Ihrer Hüften und legen Sie Ihre Hände fest auf jede Seite Ihres Kopfes.
- Drücken Sie Ihre Hände und Füße in den Boden und heben Sie Ihren Körper in die Luft.
- Balancieren Sie auf Händen und Knien und halten Sie den Bogen 20 bis 30 Sekunden lang.
Die fortgeschrittenere Version kann durch Strecken der Beine durchgeführt werden. Auf diese Weise können Sie Ihre Zehen und Knöchel dehnen, indem Sie sie zeigen.
4. Taubenhaltung:
Diese Pose gibt Ihrem Körper eine erstaunliche Dehnung. Es ist ein wirksamer Hüftöffner. Es ist eine Zwischenpose und wirkt auf alle Gelenkbereiche im Körper. Es stärkt auch die Leistengegend.
- Gehen Sie mit den Knien direkt unter den Hüften auf Hände und Knie.
- Schieben Sie Ihr rechtes Knie in der Nähe Ihrer rechten Hand nach vorne und Ihr linkes Bein nach hinten, um das Knie zu strecken.
- Senken Sie Ihre Leistengegend so nah wie möglich am Boden.
- Halte deine Hände auf dem Boden. Wenn du kannst, dann hebe deine Arme in Anjali Mudra über den Kopf und strecke dich zurück.
[Lesen Sie: Vorteile von Yoga für Frauen]
5. Kapal Bhaati Pranayam:
Laut Baba Ramdev ist Kapal Bhaati Pranayama das beste Geschenk, das wir unserem Körper geben können. Er empfiehlt dieses Pranayama für fast jede Krankheit und Störung.
- Für Kapalbhaati Pranayama sitzen Sie in Sukhasana mit Ihren Händen auf den Knien in Jnana Mudra.
- Atmen Sie jetzt tief ein und lassen Sie die gesamte Luft aus Ihrem Körper ab, sodass Ihr Magen angesaugt wird.
- Mach es für 1-5 Minuten.
Diese Yoga-Posen für rheumatoide Arthritis von Ramdev sollten täglich durchgeführt werden. Laut Baba Ramdev stärkt der Verzehr von Zitrone, Kurkuma und Kirschen sowie das Massieren der Gelenke mit Mandelöl und regelmäßigem Abhyanga die Gelenke und lindert Schwellungen und Schmerzen in den Gelenken. Richtiger Schlaf ist sehr wichtig, um Gelenkerkrankungen, einschließlich RA, vorzubeugen und zu heilen.
Rheumatoide Arthritis kann Ihr Leben übernehmen und die einfachsten Aufgaben wie einen Kampf erscheinen lassen. Aber mit diesen Yoga-Posen können Sie einen Anschein von Normalität in Ihr Leben zurückbringen. Wenn Sie an RA leiden, versuchen Sie, jeden Tag Yoga zu praktizieren - es gibt Ihren Gelenken ein neues Leben!
Üben Sie Ramdev Yoga gegen Arthritis? Hat es geholfen? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten mit.
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