6 Natürliche Heilmittel Zum Ausgleich Ihrer Hormone + Ursachen, Symptome Und Präventionstipps

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

In der Hektik des Alltags gibt es viele Dinge, die unbemerkt bleiben. Dies sollte jedoch nicht der Fall sein, insbesondere wenn es um Ihre Gesundheit geht. Das hormonelle Ungleichgewicht ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, von denen viele Frauen nichts zu wissen scheinen, bis sie Symptome wie Akne oder plötzliche Gewichtszunahme bemerken. Eine nicht rechtzeitige Behandlung kann zu Symptomen führen, die schwer zu behandeln sind. Wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben und Ihren Hormonspiegel auf natürliche Weise wieder auf Kurs bringen möchten, kann Ihnen dieser Artikel helfen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist ein hormonelles Ungleichgewicht?
• Wie man hormonelles Ungleichgewicht natürlich behandelt
• Anzeichen und Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts
• Was verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht?

Was ist ein hormonelles Ungleichgewicht?

Hormone sind die chemischen Botenstoffe des Körpers, die für die Steuerung vieler wichtiger Prozesse wie Stoffwechsel und Fortpflanzung verantwortlich sind. Sie werden von den endokrinen Drüsen produziert. Die drei Hauptkategorien sind Schilddrüse, Nebennieren und Sexualhormone, und alle arbeiten zusammen. Wenn eine dieser Drüsen zu viel oder zu wenig Hormone produziert, führt dies zu einem hormonellen Ungleichgewicht im Körper, da sich die anderen Drüsen einschleichen müssen, was sie belastet und zu einem größeren Ungleichgewicht führen kann.

Wenn Sie zu denen gehören, die nach natürlichen Möglichkeiten suchen, um dieses Problem zu behandeln, scrollen Sie nach unten. Im Folgenden finden Sie verschiedene Möglichkeiten, wie Sie das hormonelle Ungleichgewicht auf natürliche Weise behandeln können.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Wie man hormonelles Ungleichgewicht natürlich behandelt

1. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
2. Verwenden Sie ätherische Öle
3. Übung und Yoga machen
4. Vermeiden Sie schädliche Chemikalien
5. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme
6. Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Natürliche Wege zur Behandlung des hormonellen Ungleichgewichts

1. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln

Sie können die folgenden Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um das hormonelle Ungleichgewicht zu bekämpfen.

ein. Kokosnussöl

Kokosöl enthält mittelkettige Fettsäuren, die äußerst gesundheitsfördernd sind und Bausteine für Hormone bilden. Diese Fettsäuren tragen dazu bei, die Entzündung in Ihrem Körper zu reduzieren, die möglicherweise aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts aufgetreten ist (1). Kokosöl ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit, da es Ihnen beim Abnehmen hilft, indem es Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Stress und Angst reduziert (2).

Du wirst brauchen

1-2 Esslöffel 100% Kokosnussöl

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie täglich ein bis zwei Esslöffel 100% Kokosnussöl.
2. Sie können es entweder in Salatsauce und Smoothies verwenden oder Ihr Speiseöl damit ersetzen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies 2 bis 3 Mal täglich tun.

b. Avocados

Avocado ist eine reichhaltige Quelle an einfach ungesättigten, mehrfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren. Diese Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung des hormonellen Ungleichgewichts helfen können (3). Die regelmäßige Einnahme von Avocados fördert die Herzgesundheit und sorgt für eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen und Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind. Es kann auch helfen, die Gewichtszunahme aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts zu reduzieren.

Du wirst brauchen

1 Avocado

Was müssen Sie tun?

1. Eine Avocado schälen.
2. Schneiden Sie es in kleine Würfel und fügen Sie sie Ihrem Lieblingssalat hinzu.
3. Sie können sie auch mit etwas Nussmilch und Honig mischen, um einen gesunden Smoothie zu erhalten.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies täglich konsumieren.

c. Ashwagandha

Ashwagandha ist eines der wichtigsten adaptogenen Kräuter, die Ihnen helfen können, mit hormonellen Ungleichgewichten umzugehen. Es hilft, Stress und Angstzustände abzubauen - die Hauptursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht (4). Ashwagandha behandelt auch das Ungleichgewicht des Schilddrüsenhormons, indem es die Aktivität des Schilddrüsenhormons stimuliert (5).

Du wirst brauchen

300-500 mg Ashwagandha Ergänzungen

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie 300-500 mg Ashwagandha-Präparate.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Haben Sie diese Ergänzungen 3 mal täglich.

d. Joghurt

Joghurt ist eine reichhaltige Quelle an Probiotika, die helfen können, Ihre Darmschleimhaut zu reparieren und Ihre Hormone auszugleichen. Probiotika sind gesunde Bakterien, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Ein Mangel an diesen Bakterien kann zu Verdauungsproblemen und Entzündungen führen, die auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen können (6), (7).

Du wirst brauchen

Eine Schüssel mit ungesüßtem Joghurt, die garantiert natürliche Probiotika enthält

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine 6 Unzen Schüssel Joghurt.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies 1-2 mal täglich konsumieren.

e. Omega-3-Fettsäuren

Die entzündungshemmende Natur von Omega-3-Fettsäuren kann Wunder wirken, wenn es darum geht, Ihren Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten (8). Sie liefern Bausteine zur Erzeugung von Hormonen. Diese Fettsäuren reduzieren nicht nur die durch hormonelles Ungleichgewicht verursachte Entzündung, sondern lindern auch Stress und Angstzustände (9), (10).

Du wirst brauchen

250-500 mg Omega-3-Fettsäurepräparate

Was müssen Sie tun?

1. Verbrauchen Sie täglich 250-500 mg Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren.

2. Alternativ können Sie fetten Fisch wie Lachs und Sardinen verzehren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies einmal täglich konsumieren.

Warum das funktioniert

f. Vitamin-D

Vitamin D ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der tatsächlich ein Hormon in Ihrem Körper ist. Es reduziert nicht nur Entzündungen und gleicht Ihre Hormone aus, sondern stärkt auch Ihre allgemeine Immunität (11), (12). Um zusätzliches Vitamin D oder Sonnenvitamin D zu aktivieren, benötigen Sie Magnesium. Um einen Magnesiummangel zu vermeiden, nehmen Sie nur 1.000 bis 2.000 IE Vitamin D3 pro Tag ein. Wenn Sie beide zusammen einnehmen, erhöht sich Ihr Vitamin D-Spiegel viel mehr als wenn Sie Vitamin D allein einnehmen.

Du wirst brauchen

1000-2000 IE Vitamin D-Präparate

Was müssen Sie tun?

1. Sie müssen täglich etwa 1000-2000 IE Vitamin D zu sich nehmen.
2. Sie können Nahrungsergänzungsmittel für Vitamin D einnehmen oder 30 Minuten Sonnenschein pro Tag erhalten. Sie können auch Lebertran oder Lebensmittel wie Eier, Fisch, Pilze usw. konsumieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies täglich konsumieren.

G. Vitamin C

Vitamin C unterstützt die Gesundheit der Nebennieren und ist daher eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Hormone zu regulieren (13).

Du wirst brauchen

250-500 mg Vitamin C.

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie täglich 250 bis 500 mg Vitamin C. Sie können dies tun, indem Sie entweder die Aufnahme von vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und grünem Blattgemüse erhöhen oder zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Nehmen Sie Vitamin C in Ihre tägliche Ernährung auf, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

h. Magnesium

Magnesium ist in über 600 Stoffwechselprozessen im Körper aktiv und daher für den Ausgleich Ihrer Hormone unerlässlich. Die Nebennieren sind für eine ordnungsgemäße Funktion auch auf Magnesium angewiesen (14).

Du wirst brauchen

600 mg Magnesium

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie 600 mg elementares Magnesium pro Tag ein.
2. Verbrauchen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse, wenn Sie nach natürlichen Mineralquellen suchen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies täglich.

ich. Mehrere Mineralien

Die Schilddrüse benötigt neun Mineralien, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Sie sind Jod, Selen, Magnesium, Kupfer, Zink, Molybdän, Mangan, Bor und Chrom. Suchen Sie nach einer Ergänzung mit mehreren Mineralien, die die meisten oder alle dieser Mineralien enthält.

Vorsicht

Konsultieren Sie einen Naturarzt, bevor Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Verwenden Sie ätherische Öle

Die Verwendung von ätherischen Ölen für eine schnelle Massage oder die Verteilung in Ihrer Umgebung ist eine weitere großartige Möglichkeit, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu behandeln. Geben Sie sich einen Zeitplan, wenn Sie ätherische Öle verwenden. Wenn Sie nicht bemerken, dass sie innerhalb von 3-4 Wochen helfen, brechen Sie ab und probieren Sie ein anderes ätherisches Öl, aber verwenden Sie nicht zu viele auf einmal und verwenden Sie sie nicht auf unbestimmte Zeit.

Hinweis: Diese Öle allein können keine wirksamen Ergebnisse liefern. Zusammen mit ihnen müssen Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, um vorteilhafte Ergebnisse zu erzielen.

ein. Muskatellersalbeiöl

Muskatellersalbeiöl enthält Phytoöstrogene, die helfen können, Hormone wie Östrogen auszugleichen. Es kann auch helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen (15).

Du wirst brauchen

• 3-5 Tropfen Muskatellersalbeiöl
• 10 Tropfen Kokosöl

Was müssen Sie tun?

1. Geben Sie ein paar Tropfen Muskatellersalbeiöl in einen Diffusor und lassen Sie ihn in Ihre Umgebung diffundieren.
2. Sie können auch Muskatellersalbeiöl mit Kokosöl mischen und es sanft auf Ihren Bauch, hinter Ihren Nacken und auf die Fußsohlen massieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies täglich tun, bis Sie eine Verbesserung Ihres Zustands feststellen.

b. Fenchelöl

Ein gesunder Darm ist sehr wichtig für das gesunde Funktionieren Ihrer Hormondrüsen. Die regelmäßige Anwendung von Fenchelöl kann Ihre Darmgesundheit und Verdauung verbessern und Entzündungen im Darm reduzieren (16), (17). Dies hilft wiederum bei der Behandlung des hormonellen Ungleichgewichts.

Du wirst brauchen

Fenchelöl (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. Einen Tropfen Fenchelöl in ein Glas Wasser geben und verzehren.
2. Sie können auch Fenchelöl auf Ihren Bauch und die Fußsohlen massieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dieses Verfahren täglich befolgen.

c. Lavendel Öl

Das ätherische Lavendelöl hat die Fähigkeit, Sie mit seinem angenehmen Aroma zu beruhigen und zu beruhigen. Es kann den Schlaf fördern und Stimmungsschwankungen, Stress und Angstzustände behandeln, die die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts sind (18).

Du wirst brauchen

3-5 Tropfen Lavendelöl

Was müssen Sie tun?

1. Geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl in einen Diffusor und schalten Sie ihn ein.
2. Sie können Ihrem Badewasser auch ein paar Tropfen Lavendelöl hinzufügen und 15 bis 20 Minuten darin einweichen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies täglich tun.

d. Thymianöl

Es ist bekannt, dass Thymianöl die Produktion von Progesteron erhöht und bei der Behandlung der Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts wie Unfruchtbarkeit, PCOS, Stress, Haarausfall und Schlaflosigkeit hilft (19) (20).

Du wirst brauchen

Thymianöl (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. 10 Tropfen Thymianöl in Ihr Bad geben und 15 bis 20 Minuten darin einweichen.
2. Alternativ können Sie auch drei Tropfen Thymianöl mit ein paar Tropfen Kokosöl mischen und in Ihren Bauch einmassieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Mach das täglich.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Übung und Yoga machen

Sie werden überrascht sein zu wissen, dass selbst einfache Workouts bei der natürlichen Bekämpfung des hormonellen Ungleichgewichts von Vorteil sein können. Einige Übungen und Yoga-Asanas, die helfen können, sind unten aufgeführt.

ein. Gehen

Ein Spaziergang in der Natur kann helfen, Stress und Angst abzubauen. Es ist nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern hält auch Ihren Hormonspiegel unter Kontrolle.

Dauer

20 bis 30 Minuten

b. Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

HIIT hilft Ihnen nicht nur, diese zusätzlichen Pfunde zu verbrennen, sondern auch, Ihr Herz und Ihre Lunge zu stärken und die Produktion von menschlichem Wachstumshormon (HGH) zu steigern. Wenn Sie jedoch reichlich schwitzen, beachten Sie, dass Sie auch Ihre Mineralien ausschwitzen. Wie oben erwähnt, sind Mineralien sehr wichtig, um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten. Halten Sie sich mit Meersalzwasser hydratisiert. Trinken Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts (gemessen in Pfund) in Unzen Wasser. Fügen Sie zu jedem Liter Trinkwasser ¼ Teelöffel unraffiniertes Meersalz hinzu.

Dauer

15 bis 20 Minuten

c. Widerstand und Gewichte

Training kann Ihren Cortisolspiegel unter Kontrolle halten und Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Dies kann sich auch positiv auf Ihre hormonellen Probleme auswirken.

Wiederholungen

8 bis 12

d. Sasangasana

Diese Yoga-Asana, auch als Kaninchenhaltung bekannt, stimuliert die Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen und bekämpft Depressionen.

Dauer

30 Sekunden

Wiederholungen

e. Bhujangasana

Diese Yoga-Asana ist auch als Cobra-Pose bekannt. Es hilft, die Nebennieren zu massieren und dadurch ihre Funktion zu verbessern. Der in dieser Haltung nach hinten geneigte Nacken massiert auch die Schilddrüse. Diese Haltung kann auch helfen, Stress und Verspannungen abzubauen, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Dauer

1 Minute

Wiederholungen

3 bis 6

f. Ustrasana

Ustrasana (Kamelhaltung) hat viele Vorteile. Es kann helfen, die inneren Organe, einschließlich der Schilddrüse und Nebenschilddrüsen, zu stimulieren.

Dauer

30 Sekunden

Wiederholungen

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Vermeiden Sie schädliche Chemikalien

Vermeiden Sie alles, was schädliche Chemikalien enthält. Dies schließt Ihre Kosmetik- und Körperpflegeprodukte ein. Denken Sie daran, dass Ihre Haut alles absorbiert, was Sie darauf auftragen. Verwenden Sie keine Produkte, die potenziell schädliche Chemikalien wie Natriumlaurylsulfat, Parabene, DEA und Propylenglykol enthalten. Sie müssen sich auch der Auswirkungen von Medikamenten oder Antibabypillen auf Ihre Gesundheit und Ihre Hormone bewusst sein.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme

Das hormonelle Ungleichgewicht ist eine Folge vieler Faktoren, von denen einer der Konsum von zu viel raffiniertem Zucker ist. Wenn Sie mehr Zucker konsumieren, scheidet die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin aus. Hohe Insulinspiegel können zu einer übermäßigen Testosteronproduktion führen, die einen normalen Eisprung verhindern kann. Hohe Insulinspiegel sind auch für die Fettspeicherung und Gewichtszunahme verantwortlich. Daher ist es am besten, die Aufnahme von raffiniertem Zucker zu reduzieren, um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Es ist sehr wichtig, dass Sie jeden Tag genug Ruhe und Schlaf bekommen. Gestörte Schlafmuster können ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen und auch den Eisprung unterdrücken. Dies kann auch zu anderen Symptomen führen, die mit einem hormonellen Ungleichgewicht verbunden sind, wie Stress, Angstzustände und Depressionen.

Eine Kombination der oben genannten Methoden hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie bereits Medikamente gegen hormonelle Probleme einnehmen, erhöhen diese Mittel ihre Wirksamkeit.

Wie verstehen Sie, wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben? Überprüfen Sie die folgenden Anzeichen und Symptome.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Anzeichen und Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts

Das hormonelle Ungleichgewicht ist durch eine Vielzahl von Anzeichen und Symptomen gekennzeichnet, je nachdem, welche Hormone oder Drüsen nicht richtig funktionieren.

Die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts sind normalerweise bei Frauen, Männern und Kindern unterschiedlich. Einige Anzeichen und Symptome, die sowohl Männern als auch Frauen gemeinsam sind, sind:

• Ermüden
• Gewichtszunahme
• Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Kälte oder Hitze
• Verstopfung oder Durchfall
• Geschwollenes Gesicht oder trockene Haut
• Unerklärlicher und plötzlicher Gewichtsverlust
• Gewichtsverlust
• Geschwächte Muskeln
• Erhöhter Durst und häufiges Wasserlassen
• Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken
• Ausdünnendes und brüchiges Haar
• Depression
• Verminderte Libido
• Angst
• Unfruchtbarkeit
• Schwitzen
• Verschwommene Sicht
• Lila oder rosa Dehnungsstreifen

Das hormonelle Ungleichgewicht wird normalerweise durch eine Vielzahl von Erkrankungen und Gesundheitsfaktoren ausgelöst. Sie sind wie unten diskutiert.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Was verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht?

Die häufigsten Ursachen für ein hormonelles Ungleichgewicht sind:

• Eine schlechte Ernährung führt zu Nährstoffmangel - insbesondere bei Mineralien, Vitamin C- und B-Vitaminen.
• Diabetes
• Hypothyreose
• Hyperthyreose
• Hypogonadismus
• Schilddrüsenentzündung
• Hormontherapie
• Tumoren
• Bestimmte Medikamente
• Stress
• Essstörungen
• Verletzung oder Trauma
• Krebsbehandlungen
• Menopause
• Schwangerschaft
• Stillen
• PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom)
• Antibaby-Pillen
• Primäre Ovarialinsuffizienz

Wenn Sie einige der aufgeführten Symptome zusammen mit einer oder mehreren der oben genannten Erkrankungen aufweisen, lassen Sie sich ärztlich untersuchen, um zu verstehen, was das hormonelle Ungleichgewicht ausgelöst haben könnte.

Beginnen Sie ohne weitere Verzögerung mit diesen Mitteln und Tipps, um Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Expertenantworten auf Leserfragen

Was sind die Arten von hormonellen Ungleichgewichten?

Es gibt verschiedene Arten von hormonellen Ungleichgewichten, die auf eine Funktionsstörung der endokrinen Drüsen zurückzuführen sein können. Einige von ihnen umfassen:

• Hormonelles Ungleichgewicht des Progesteronmangels
• Hormonelles Ungleichgewicht des Östrogenmangels
• Übermäßiges hormonelles Ungleichgewicht des Östrogens
• Östrogen-Dominanz
• Übermäßiges hormonelles Ungleichgewicht des Androgens
• Hormonelles Ungleichgewicht des Cortisolmangels über die Nebennieren
• Hypothyreose

Kann ich schwanger werden, wenn ich ein Hormon-Ungleichgewicht habe?

Ja, Sie können schwanger werden, auch wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben. Sie sind jedoch immer dem Risiko einer Unfruchtbarkeit ausgesetzt, wenn Sie Ihren Zustand für längere Zeit unbehandelt lassen.

Warum wirken sich hormonelle Ungleichgewichte auf den gesamten Körper aus?

Da die meisten Hauptprozesse durch Hormone gesteuert werden, kann ein hormonelles Ungleichgewicht die Funktion Ihres gesamten Körpers beeinträchtigen.

20 Quellen

Stylecraze hat strenge Beschaffungsrichtlinien und stützt sich auf von Experten begutachtete Studien, akademische Forschungseinrichtungen und medizinische Vereinigungen. Wir vermeiden die Verwendung von Tertiärreferenzen. Weitere Informationen darüber, wie wir sicherstellen, dass unsere Inhalte korrekt und aktuell sind, finden Sie in unseren redaktionellen Richtlinien.

• Intahphuak, S et al. "Entzündungshemmende, analgetische und fiebersenkende Wirkung von Kokosnussöl." Pharmaceutical Biology vol. 48,2 (2010): 151 - 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Ja, Swee Keong et al. "Antistress und antioxidative Wirkungen von Kokosnussöl in vivo." Experimentelle und Therapeutische Medizin vol. 9,1 (2015): 39–42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• Park, Eunyoung et al. "Avocado-Frucht auf postprandialen Markern des kardio-metabolischen Risikos: Eine randomisierte kontrollierte Dosis-Wirkungs-Studie bei übergewichtigen und fettleibigen Männern und Frauen." Nährstoffe vol. 10,9 1287.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164649/

• Singh, Narendra et al. "Ein Überblick über Ashwagandha: ein Rasayana (Verjüngungsmittel) des Ayurveda." African Journal of Traditional, Complementary und Alternative Medicine: AJTCAM vol. 8,5 Suppl (2011): 208 - 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Panda, S und A Kar. "Veränderungen der Schilddrüsenhormonkonzentrationen nach Verabreichung von Ashwagandha-Wurzelextrakt an erwachsene männliche Mäuse." Das Journal of Pharmacy and Pharmacology vol. 50,9 (1998): 1065 - 8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811169/

• Hemarajata, Peera und James Versalovic. "Auswirkungen von Probiotika auf Darmmikrobiota: Mechanismen der intestinalen Immunmodulation und Neuromodulation." Therapeutische Fortschritte in der Gastroenterologie vol. 6,1 (2013): 39 - 51.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

• Shadnoush, Mahdi et al. "Probiotischer Joghurt beeinflusst pro-und entzündungshemmende Faktoren bei Patienten mit entzündlichen Darmerkrankungen." Iranian Journal of Pharmaceutical Research: IJPR vol. 12,4 (2013): 929 - 36.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24523774/

• Ouladsahebmadarek, Elaheh et al. "Hormonelle und metabolische Wirkungen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3) auf Ratten, die durch das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke induziert wurden, unter Diät." Iranian Journal of Basic Medical Sciences vol. 17,2 (2014): 123–7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976750/

• Kiecolt-Glaser, Janice K et al. "Omega-3-Supplementierung senkt Entzündungen und Angstzustände bei Medizinstudenten: eine randomisierte kontrollierte Studie." Gehirn, Verhalten und Immunität vol. 25,8 (2011): 1725 - 34.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/

• Su, Kuan-Pin et al. "Omega-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren zur Vorbeugung von Stimmungs- und Angststörungen." Klinische Psychopharmakologie und Neurowissenschaften: das Official Scientific Journal des Korean College of Neuropsychopharmacology vol. 13,2 (2015): 129 - 37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243838/

• Morris, Howard A. "Vitamin D: ein Hormon für alle Jahreszeiten - wie viel ist genug?" Der klinische Biochemiker. Bewertungen vol. 26,1 (2005): 21 - 32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240026/

• Lin, Ming-Wei und Meng-Hsing Wu. "Die Rolle von Vitamin D beim Syndrom der polyzystischen Eierstöcke." Das indische Journal of Medical Research

  vol. 142,3 (2015): 238 - 40. doi: 10.4103 / 0971-5916.166527https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4669857/

• Patak, P et al. "Vitamin C ist ein wichtiger Cofaktor sowohl für die Nebennierenrinde als auch für das Nebennierenmark." Endocrine Research vol. 30,4 (2004): 871 - 5. doi: 10.1081 / erc-200044126

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15666839/

• Garg, Meenakshi et al. "Hormonelles Ungleichgewicht und Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels im Zusammenhang mit der chronischen Fütterung einer Diät mit hohem Saccharosegehalt und niedrigem Magnesiumgehalt bei entwöhnenden männlichen Wistar-Ratten." Molecular and Cellular Biochemistry vol. 389,1-2 (2014): 35-41.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390085/

• Lee, Kyung-Bok et al. "Veränderungen der 5-Hydroxytryptamin- und Cortisol-Plasmaspiegel bei Frauen in den Wechseljahren nach Inhalation von Muskatellersalbeiöl." Phytotherapieforschung: PTR vol. 28,11 (2014): 1599 - 605.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802524/

• Badgujar, Shamkant B. et al. "Foeniculum vulgare Mill: eine Überprüfung seiner Botanik, Phytochemie, Pharmakologie, zeitgenössischen Anwendung und Toxikologie." BioMed Research International vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Choi, Eun-Mi und Jae-Kwan Hwang. "Entzündungshemmende, analgetische und antioxidative Aktivitäten der Frucht von Foeniculum vulgare." Fitoterapia vol. 75,6 (2004): 557 - 65.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15351109/

• Kianpour, Maryam et al. "Wirkung der Inhalation von Lavendelduft auf die Vorbeugung von Stress, Angstzuständen und Depressionen nach der Geburt." Iranische Zeitschrift für Pflege- und Hebammenforschung vol. 21,2 (2016): 197-201.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• Rasekhjahromi, Athar et al. "Pflanzliche Arzneimittel und ovarielles Überstimulationssyndrom: Eine retrospektive Kohortenstudie." Geburtshilfe und Gynäkologie International vol. 2016 (2016): 7635185.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027042/

• Nagoor Meeran, Mohamed Fizur et al. "Pharmakologische Eigenschaften und molekulare Mechanismen von Thymol: Perspektiven für sein therapeutisches Potenzial und seine pharmazeutische Entwicklung." Frontiers in Pharmacology vol. 8 380.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483461/