14 Natürliche Heilmittel Gegen Kniegelenkschmerzen + Ursachen Und Präventionstipps

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32

Ob es sich um einen vorübergehenden Krampf oder einen schwächenden Schmerz in Ihrem Kniegelenk handelt, es ist eine ständige Erinnerung an die körperliche Belastung, die Sie Ihren Körper jeden Tag durchmachen. Wenn Sie keine Schmerzmittel einnehmen möchten und nach natürlichen Alternativen suchen, um diese qualvollen Kniegelenkschmerzen zu lindern, sind Sie auf der richtigen Seite gelandet. Wir haben 14 beste natürliche Heilmittel entwickelt, die nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch die normale Funktion Ihrer Beine wiederherstellen. Scrollen Sie nach unten, um mehr zu erfahren.

Inhaltsverzeichnis

• Was verursacht Kniegelenkschmerzen?
• Wie man Kniegelenkschmerzen natürlich behandelt
• Präventionstipps

Was verursacht Kniegelenkschmerzen?

Kniegelenkschmerzen sind nie wirklich eine Folge einer einzigen Ursache. Während vorübergehende Knieschmerzen, die durch eine Verletzung verursacht werden, normalerweise von selbst verschwinden, können diese Ein- und Ausschaltschmerzen in Ihrem Knie auf bestimmte zugrunde liegende Ursachen zurückzuführen sein, die behandelt werden müssen.

Körperliche Zustände oder Krankheiten, die für chronische Knieschmerzen verantwortlich sind, sind:

• Arthrose des Kniegelenks, die Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen verursachen kann.
• Tendinitis - Schmerzen in der Vorderseite des Knies, die körperliche Bewegungen wie das Treppensteigen schmerzhaft machen.
• Schleimbeutelentzündung - Entzündung des Kniegelenks durch wiederholte Überbeanspruchung oder Verletzung des Knies.
• Chondromalacia patella - Schädigung des Knorpels unter der Kniescheibe.
• Gicht - Erhöhte Harnsäurespiegel im Körper, die zu Arthritis führen.
• Bäckerzyste - Ansammlung von Synovialflüssigkeit direkt hinter dem Knie.
• Rheumatoide Arthritis - Eine Autoimmunerkrankung, die Schmerzen und Schwellungen im betroffenen Gelenk verursacht und häufig zur Erosion des Knochens führt.
• Meniskusriss - Ein Bruch eines oder mehrerer Knorpel des Knies.
• Bandriss - Ein Riss in einem der vier Kniebänder.
• Knochentumoren, die sich in der Nähe des Knies entwickeln.

Unabhängig von der Ursache Ihrer ständigen Knieschmerzen können die folgenden Mittel in hohem Maße Linderung bringen.

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Wie man Kniegelenkschmerzen natürlich behandelt

1. Apfelessig
2. Ingwer
3. Kurkuma
4. Cayenne Pfeffer
5. Zitrone
6. Olivenöl
7. Kokosnussöl
8. Bockshornkleesamen
9. Löwenzahnblätter
10. Senföl
11. Essentielle Öle
12. Bittersalz tränkt
13. Warme und kalte Packungen
14. Vitamine

Hausmittel gegen Kniegelenkschmerzen

1. Apfelessig

Du wirst brauchen

• 2 Teelöffel Apfelessig
• 1 Glas warmes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser geben und gut mischen.
2. Verbrauchen Sie diese Lösung täglich, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.
3. Sie können auch zwei Esslöffel Apfelessig mit einem Esslöffel Kokosöl mischen und auf das betroffene Knie auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies zweimal täglich tun.

Warum das funktioniert

Apfelessig, ob er konsumiert oder topisch angewendet wird, hilft bei der Bekämpfung von Kniegelenkschmerzen. Es enthält Essigsäure mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die Schmerzen und Schwellungen im betroffenen Bereich lindern (1).

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2. Ingwer

Du wirst brauchen

• 1-Zoll-Stück Ingwer
• 1 Tasse Wasser
• Gaze oder ein sauberer Waschlappen

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie einen Zentimeter Ingwer zu einer Tasse Wasser hinzu.
2. Zum Kochen bringen und 5 Minuten köcheln lassen.
3. Abseihen und die Lösung eine Weile abkühlen lassen.
4. Tauchen Sie einen sauberen Waschlappen oder eine Gaze in das warme Ingwerwasser und legen Sie es auf die betroffene Stelle.
5. Wickeln Sie das eingeweichte Tuch um Ihr Knie und lassen Sie es arbeiten.
6. Sie können auch täglich Ingwertee konsumieren.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mehrmals täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Warum das funktioniert

Es wurde festgestellt, dass Ingwer Personen hilft, die an Knieschmerzen aufgrund von Arthrose leiden (2). Das Vorhandensein von Verbindungen wie Gingerol macht es zu einem starken entzündungshemmenden und analgetischen Mittel (3).

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3. Kurkuma

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Kurkuma
• 1 Glas Kokos- oder Mandelmilch

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Kurkuma in ein Glas heiße Milch geben und gut mischen.
2. Verbrauchen Sie die Mischung.
3. Sie können auch eine Kurkumapaste herstellen und auf die betroffene Stelle auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies zweimal täglich.

Warum das funktioniert

Curcumin, der Hauptbestandteil von Kurkuma, ist eine starke entzündungshemmende Verbindung. In mehreren Studien wurde festgestellt, dass es aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften Symptome von Gelenkschmerzen und Entzündungen lindert (4), (5).

[Lesen Sie: Beste entzündungshemmende Lebensmittel]

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4. Cayenne-Pfeffer

Du wirst brauchen

• 3 Esslöffel Cayennepfeffer
• 1 Tasse Olivenöl
• ½ Tasse geriebenes Bienenwachs
• Ein Doppelkessel
• Ein Glas mit Deckel

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie drei Esslöffel Cayennepfeffer zu einer Tasse Olivenöl hinzu.
2. Bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten in einem Wasserbad erhitzen.
3. Fügen Sie eine halbe Tasse geriebenes Bienenwachs hinzu, während Sie kontinuierlich rühren.
4. Rühren Sie weiter, bis die Mischung glatt ist und sich das Bienenwachs vollständig aufgelöst hat.
5. Kühlen Sie die Mischung für 10 Minuten, danach müssen Sie sie erneut verquirlen.
6. 15 Minuten kalt stellen und die Mischung noch einmal verquirlen.
7. Übertragen Sie den Balsam in ein Glas mit Deckel und kühlen Sie.
8. Verwenden Sie die Mischung nach Bedarf.
9. Diese Mischung kann bis zu eineinhalb Wochen verwendet werden.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen diese Mischung mehrmals täglich auf die betroffene Stelle auftragen.

Warum das funktioniert

Cayenne-Pfeffer ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Behandlung von Kniegelenkschmerzen, da er Capsaicin enthält. Capsaicin wirkt aufgrund seiner entzündungshemmenden und analgetischen Wirkung als natürliches Schmerzmittel (6).

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5. Zitrone

Du wirst brauchen

• 1 Zitrone
• 1 Esslöffel Sesamöl

Was müssen Sie tun?

1. Extrahieren Sie den Saft einer Zitrone.
2. Mischen Sie es mit einem Esslöffel Sesamöl.
3. Tragen Sie diese Mischung topisch auf das betroffene Knie auf.
4. 30 bis 40 Minuten einwirken lassen.
5. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.
6. Sie können auch täglich Zitronensaft konsumieren, um sich schneller zu erholen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies 3 bis 4 Mal täglich tun.

Warum das funktioniert

Zitronen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, die mit Knieschmerzen einhergehen (7).

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6. Olivenöl

Du wirst brauchen

Natives Olivenöl extra (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie etwas Olivenöl in Ihre Handflächen und massieren Sie es in das betroffene Knie.
2. Lassen Sie es an und lassen Sie es auf natürliche Weise verdunsten.
3. Wenn Sie sich mit der Klebrigkeit nicht wohl fühlen, können Sie das Öl etwa 30 Minuten lang einwirken lassen und dann abwaschen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 3 bis 4 Mal täglich für effektive Ergebnisse.

Warum das funktioniert

Die aktiven Bestandteile von Olivenöl umfassen biologisch aktive Polyphenole wie Hydroxytyrosol, Tyrosol, Oleocanthal und Oleuropein. Alle diese Verbindungen haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Kniegelenkschmerzen hervorragend wirken (8).

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7. Kokosöl

Du wirst brauchen

Natives Kokosöl extra (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie etwas natives Kokosöl extra und tragen Sie es direkt auf die betroffene Stelle auf.
2. Sie können es selbst trocknen lassen oder nach 30 Minuten abspülen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mehrmals am Tag.

Warum das funktioniert

Kokosöl kann durch seine entzündungshemmenden und analgetischen Aktivitäten helfen, die mit Kniegelenkschmerzen verbundenen Entzündungen und Schmerzen zu lindern (9).

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8. Bockshornkleesamen

Du wirst brauchen

• 2 Teelöffel Bockshornkleesamen
• 1 Glas Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie zwei Teelöffel Bockshornkleesamen zu einem Glas Wasser hinzu. Über Nacht einweichen.
2. Das Wasser abseihen und verbrauchen.
3. Sie können auch die eingeweichten Bockshornkleesamen mischen und die Paste auf das betroffene Knie auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies täglich tun.

Warum das funktioniert

Bockshornkleesamen besitzen entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften, die bei der Behandlung der mit Kniegelenkschmerzen verbundenen Schmerzen und Entzündungen Wunder wirken (10).

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9. Löwenzahnblätter

Du wirst brauchen

• 10-12 Löwenzahnblätter
• 1 Tasse Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Löwenzahnblätter gründlich waschen.
2. In einem Topf zum Kochen bringen. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Lassen Sie es abkühlen.
4. Fügen Sie ein wenig Honig hinzu und verbrauchen Sie sofort.
5. Sie können Ihrem Lieblingssaft oder Smoothie auch Löwenzahnblätter hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen Löwenzahnblätter 1 bis 2 Mal täglich konsumieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Warum das funktioniert

Regelmäßiger Verzehr von Löwenzahnblättern kann Knieschmerzen weitgehend lindern, was auf ihre starken entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen ist (11).

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10. Senföl

Du wirst brauchen

Senföl (nach Bedarf)

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie etwas Senföl in Ihre Handflächen und massieren Sie es direkt auf das betroffene Knie.
2. Bei Bedarf wiederholen.
3. Sie können dem Senföl auch eine gehackte Knoblauchzehe hinzufügen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies mehrmals am Tag tun.

Warum das funktioniert

Die topische Anwendung von Senföl kann helfen, Schmerzen und Entzündungen im betroffenen Knie zu lindern (12).

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11. Ätherische Öle

ein. Pfefferminz Öl

Du wirst brauchen

• 7 Tropfen Pfefferminzöl
• 1 Teelöffel Kokosöl

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie sieben Teelöffel Pfefferminzöl zu einem Teelöffel Kokosöl hinzu.
2. Gut mischen und direkt auf die betroffene Stelle auftragen.
3. Bei Bedarf erneut auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mehrmals am Tag.

Warum das funktioniert

Eine der Hauptkomponenten von Pfefferminzöl ist Menthol. Menthol ist von Natur aus entzündungshemmend und kann helfen, die mit Knieschmerzen verbundenen Schmerzen und Entzündungen zu lindern (13).

b. Weihrauchöl

Du wirst brauchen

• 7 Tropfen Weihrauchöl
• 1 Teelöffel Kokosöl

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie sieben Tropfen Weihrauchöl mit einem Teelöffel Kokosöl.
2. Tragen Sie es auf das betroffene Knie auf und lassen Sie es von selbst trocknen.
3. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen dies mehrmals täglich tun.

Warum das funktioniert

Die entzündungshemmende Wirkung von Weihrauchöl lindert die Schmerzen (14).

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12. Bittersalz einweichen

Du wirst brauchen

• 1 Tasse Bittersalz
• Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Eine Tasse Bittersalz in eine mit Wasser gefüllte Wanne geben. Sie können dem Bad auch Pfefferminz- oder Weihrauchöl hinzufügen, um die Vorteile der Öle beim Einweichen in der Wanne zu nutzen.
2. 20 bis 30 Minuten einwirken lassen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies einmal täglich für die gewünschten Effekte.

Warum das funktioniert

Da Bittersalz Magnesium und Sulfat enthält, sind seine starken schmerzlindernden Eigenschaften keine Überraschung. Es ist bekannt, dass Magnesium Entzündungen in Ihrem Körper in hohem Maße reduziert - was Bittersalz zu einem erstaunlichen Mittel gegen Kniegelenkschmerzen macht (15).

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13. Warme und kalte Packungen

Du wirst brauchen

• Eine heiße Packung
• Eine Kühlpackung

Was müssen Sie tun?

1. Wenden Sie eine heiße Packung auf den betroffenen Bereich an. Folgen Sie ihm mit einer Kühlpackung.
2. Legen Sie jede Packung etwa 5 Minuten lang ein, bevor Sie sie ersetzen.
3. Wiederholen Sie dreimal.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies den ganzen Tag über zur sofortigen Schmerzlinderung.

Warum das funktioniert

Eine Kombination aus heißen und kalten Packungen bietet sofortige Linderung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen. Während der Eisbeutel den betroffenen Bereich betäubt, regt der Heißbeutel die Durchblutung des Knies an (16).

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14. Vitamine

Sie können Lebensmittel, die reich an Vitamin D und C sind, in Ihre Ernährung aufnehmen, um chronische Kniegelenkschmerzen zu lindern. Vitamin D ist für die Verbesserung Ihrer Knochengesundheit erforderlich, während Vitamin C für die Produktion von Kollagen verantwortlich ist - einem wichtigen Protein in Ihren Kniesehnen (17), (18).

Verbrauchen Sie Milch, Käse, Geflügel, Eier, Zitrusfrüchte, Brokkoli und Spinat, um die beiden benötigten Vitamine zu erhalten.

Diese Mittel können helfen, Kniegelenkschmerzen leicht zu lindern. Um ihre Wirkung aufrechtzuerhalten, können Sie die folgenden Tipps in Ihren Lebensstil integrieren. Sie helfen auch dabei, das Wiederauftreten von Knieschmerzen zu verhindern.

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Präventionstipps

• Ein gesundes Gewicht beibehalten.
• Tragen Sie passende Schuhe.
• Wärmen Sie sich auf, bevor Sie trainieren.
• Gönnen Sie sich Übungen mit geringen Auswirkungen.
• Verringern Sie nicht Ihre körperliche Aktivität.
• Übe Yoga.
• Probieren Sie Tai Chi.
• Befolgen Sie eine gesunde, nahrhafte Ernährung.

Kniegelenkschmerzen können sehr qualvoll sein. Obwohl die oben genannten Mittel Abhilfe schaffen, wäre es eine kluge Entscheidung, Ihren Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, ob es eine zugrunde liegende Ursache für Ihre Erkrankung gibt.

Ich hoffe, Sie haben eine schnelle Genesung! Wenn Sie Fragen oder Feedback haben, können Sie das Kommentarfeld unten verwenden.

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Expertenantworten auf Leserfragen

Wann sollte man wegen Knieschmerzen einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihr Knie schmerzt oder geschwollen ist oder rot und empfindlich wird, konsultieren Sie unverzüglich einen Arzt.

Ist Radfahren gut gegen Knieschmerzen?

Da Radfahren keine Sportart mit hohem Einfluss ist, ist es für Menschen mit Knieschmerzen relativ sicher. Gehen und Schwimmen sind auch knieschonend.

Funktioniert Kinesologieband bei Knieschmerzen?

Kinesiologie-Tape kann Schmerzen lindern und die Bewegung erleichtern. Bei richtiger Anwendung können auch Entzündungssymptome und Schwellungen reduziert werden.

Warum bekommen Sie während der Schwangerschaft Knieschmerzen?

Während der Schwangerschaft erfährt Ihr Körper viele Veränderungen. Infolge dieser Veränderungen kommt es häufig zu vermehrten Gelenk- und Muskelschmerzen.