2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Wenn jemand die Zeit zum Stillstand bringen kann, ist es JLo. Keine Übertreibung. Kannst du glauben, dass sie 49 Jahre alt und Mutter von zwei Kindern ist? Dieses Multihyphenat ist der ursprüngliche Trendsetter für kurvige Gesäßmuskeln, der Frauen auf der ganzen Welt beigebracht hat, ihre Kurven zu umarmen. Ihr straffer Körper ist eine perfekte Mischung aus Kurven und Kanten, die Bände über ihre Fitness sprechen. Und das ist das Ergebnis harter Arbeit, besonders wenn Sie älter werden. Scrollen Sie also nach unten, um alles über Jennifer Lopez 'Ernährung zu erfahren, was sie tut, um so jung und fabelhaft auszusehen und vieles mehr. Aber nehmen Sie sich zuerst einen Moment Zeit, um zu verstehen, wie diese Dame die Bühne jedes Mal in Brand setzt, wenn sie darauf ist. Wischen Sie nach oben!
Woah! Das war kraftvoll, oder? Lassen Sie mich jetzt, da Sie alle aufgeladen sind, all ihre Diät- und Fitnessgeheimnisse preisgeben. Lass uns anfangen.
Jennifer Lopez 'Diät - Ihre Top 12 Diätgeheimnisse
1. Verbrauchen Sie Bio-Lebensmittel
Der Konsum von Bio-Lebensmitteln ist JLos Ernährungsgeheimnis Nr. 1. Sie liebt Bio-Obst, Gemüse und Fleisch. Ihr Favorit ist Essen im puertoricanischen Stil. Ja, Bio-Lebensmittel sind etwas teuer und nicht jeder kann es sich leisten. Aber der Punkt zum Mitnehmen ist - sauber essen. Sauberes Essen verhindert die Ansammlung von Toxinen und hilft Ihnen, glücklich und leicht zu bleiben.
2. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
JLo produziert vielleicht Hit-Party- und Club-Songs, aber sie vermeidet es, Alkohol zu trinken. Sie vermeidet auch Koffein. Dies wiederum hält ihren Körper gesund und verhindert eine Insulinspitze.
3. Erhöhen Sie die Proteinaufnahme
JLo unterstützt nachdrücklich den Verzehr von Protein aus Vollwertkost. Sie können Protein-Shakes auch aus Vollwertnahrungsmitteln herstellen. Wenn Sie Protein konsumieren, bleiben Sie länger als zwei Stunden voll und können schlanke Muskeln aufbauen, wodurch Sie einen straffen Körper im JLo-Stil erhalten.
4. Snack gesund
Jennifer Lopez empfiehlt, anstelle von Kartoffelchips Obst, Gurken und Tomaten zu konsumieren. Dies hilft Ihnen, weniger Kalorien zu verbrauchen, weniger Fett zu speichern und sich großartig zu fühlen.
5. Nüsse verbrauchen
Für einen kurvigen Körper ohne das zusätzliche Fett müssen Sie Nüsse konsumieren. Nüsse sind mit essentiellen Vitaminen, Eiweiß, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Mineralien beladen. Sie halten Ihr Energieniveau hoch und die gesunden Fette helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, wodurch Stress reduziert wird.
6. Reduzieren Sie die Salz- und Zuckeraufnahme
Jennifer Lopez verbraucht nur begrenzte Mengen Zucker und Salz. Und dies ist ein weiterer Grund, warum sie nicht fett wird. Salz neigt dazu, Wasser im Körper anzusammeln, was Ihr Wassergewicht erhöht. Und Zucker ist die neue Zigarette. Beenden Sie es, bevor Sie fettleibig werden und an verschiedenen Krankheiten leiden, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Zucker aufzuhören, lesen Sie dies.
7. Thunfisch essen
Der kurvige Sänger schwört auf die Kraft des Thunfischs. Es ist mageres Protein mit guten Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, einen gesunden Körper sowie gute Haare, Haut und Nägel zu erhalten.
8. Gönnen Sie sich ab und zu etwas
Haben Sie keine Angst, sich einmal pro Woche einen Keks oder ein Stück dunkle Schokolade zu gönnen. Jennifer Lopez glaubt an Gleichgewicht und nicht an Entbehrung. Aber Sie müssen sich Ihre Belohnung verdienen, indem Sie eine gute Diät einhalten und regelmäßig trainieren.
9. Acht Stunden schlafen
Acht Stunden schlafen ist für JLo ein Muss. Die Menge an Kalorien, die sie verbrennt, und ihr arbeitsreicher Zeitplan erfordern, dass sie sich ausruht. Wenn Sie keinen so geschäftigen und aktiven Lebensstil haben, können Sie 6-7 Stunden schlafen. Schlafen ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, da es Ihr Gehirn und Ihren Körper neu startet, giftige Gedanken ausspült, den Blutdruck senkt und Ihren Stoffwechsel und Ihre Stimmung verbessert.
10. Kontrollteil
Jennifer Lopez isst alles außer in kontrollierten Portionen. Ein gemeißelter Körper ist leicht zu bekommen, aber Sie müssen verstehen, wie viel Sie essen sollten, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Selbst wenn Sie gesunde Lebensmittel konsumieren, konsumieren Sie diese in begrenzten Portionen. Um mehr über die Portionskontrolle zu erfahren, klicken Sie hier.
11. Keine gebratenen oder verarbeiteten Lebensmittel
Frittierte Lebensmittel sind ungesund und der Hauptgrund für das zunehmende Problem der Fettleibigkeit. Jennifer Lopez vermeidet frittierte Lebensmittel. Und selbst wenn sie sie hat, kontrolliert sie die Menge. Wenn Sie frittierte Lebensmittel vermeiden möchten, beginnen Sie mit gebackenen Lebensmitteln und hören Sie dann langsam auf, frittierte oder verarbeitete Lebensmittel vollständig zu essen.
12. Verhungern Sie nicht, um Gewicht zu verlieren
JLo glaubt nicht an Hunger, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen alle zwei bis drei Stunden essen, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren, um eine Fettzunahme in den falschen Bereichen zu verhindern.
Dies ist, was JLo tut, um ihren Körper zu erhalten. Sie müssen aber auch trainieren, um die Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Hier ist Jennifer Lopez 'Trainingsprogramm.
Jennifer Lopez 'Training für einen gesunden Körper
Jennifer Lopez ist eine begeisterte Anhängerin von Tracy Andersons Trainingsprogramm. Sie empfiehlt, vor dem Training Wasser zu trinken, da es Sie hydratisiert und Ihnen hilft, Ihre Trainingseinheit zu beenden, ohne sich abgenutzt zu fühlen.
JLo mischt ihr Training auch mit Cardio (Laufen, Boxen, Tanzen, Radfahren, Sprinten usw.) und drei Tagen Krafttraining. Ihr Trainingsplan umfasst die folgenden Übungen, um ihren Körper in Form zu halten und das Fett auf die richtigen Körperteile zu lenken:
- Ausfallschritte
- Hüftverlängerungen
Hier ist ein Video von JLo und ihrem Freund Alex Rodriguez, die zusammen im Fitnessstudio trainieren:
Dieses Video betont auch ein anderes Thema - die soziale Unterstützung, die sehr wichtig ist, um motiviert zu bleiben, einen aktiven Lebensstil zu führen. Obwohl Sie möglicherweise niemanden brauchen, den Sie kennen, um Sie ins Fitnessstudio oder zum Laufen zu begleiten, wird ein Trainingspartner Sie beide motivieren.
Hier ist ein Video von J Lo's Bauchmuskeltraining:
Last, but not least ist JLos Hintern ein Traum. Und wenn Sie neugierig sind, wie Sie einen erstaunlichen Hintern wie sie bekommen, müssen Sie diese Lebensmittel konsumieren.
JLo scheint nur aufgrund ihrer Ernährung und ihres Lebensstils in die Vergangenheit zu reisen. Sie war und wird eine Inspiration für viele weitere Jahre sein. Lassen Sie sich inspirieren und seien Sie auf Ihre eigene Weise mächtig. Besiege alle Gedanken des Aufschubs und mache deinen ersten Schritt in Richtung gesund und fit. MACH ES JETZT! Prost!
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