Taylor Swifts Diät- Und Trainingsgeheimnisse

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Haben Sie sich jemals gefragt, wie manche Promis trotz ihrer anstrengenden Arbeitspläne, Shows, Veranstaltungen und Werbeaktionen das ganze Jahr über eine schlanke und verlockende Figur behalten? Mit 28 Jahren ist Taylor Swift für ihre Alben und Filme ebenso beliebt wie für ihre Fitness und ihr Aussehen.

Fitness ist ein unverzichtbarer Bestandteil von Taylor Swifts Leben. Abgesehen davon, dass sie geeignete Lebensmittel konsumiert, um fit zu bleiben und zu trainieren, tut sie auch ihr Bestes, um die meiste Zeit in guter Stimmung zu bleiben. Möchten Sie Taylor Swifts Diätplan kennenlernen? Bitte schön!

Taylor Swifts Diät im Detail

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute annehmen, hungert Taylor weder, um eine dünne Figur zu bewahren, noch schneidet sie eine Menge Geschirr aus ihren Mahlzeiten heraus. Tatsächlich mag sie es nicht, das Wort "Diät" persönlich zu verwenden, und behält stattdessen gesunde Essgewohnheiten bei. Hier sind ihre täglichen Essgewohnheiten.

1. Hydratation des Körpers mit klarem Wasser

Taylor Swift glaubt, dass Sie einen hydratisierten und gut trainierten Körper mit Feuchtigkeit versorgen sollten. Dafür ist das Trinken von viel Flüssigkeit eine absolute Notwendigkeit. Sie trinkt ungefähr 10 Flaschen Wasser pro Tag, was einige ihrer Freunde dazu bringt, Witze zu machen. Die Dame kennt jedoch die Vorteile, ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie ist so besonders auf Trinkwasser bedacht, dass sie auch einen Koffer in ihrem Fahrzeug trägt.

2. Gesunde Ernährung an Wochentagen

Taylor Swift hält sich an Wochentagen an eine gesunde Ernährung. Sie hält sich hauptsächlich an Salate, Sandwiches und Joghurt und legt Wert darauf, zuckerhaltige Getränke zu vermeiden. Insgesamt hat sie leichte Mahlzeiten, macht es aber nicht zu drastisch. Sie verwendet Salate, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen. Manchmal bündelt sie viel Gemüse und Fisch mit Salaten, um Nährstoffe in angemessenen Mengen zu erhalten.

3. Ein wenig Nachsicht für die Geschmacksknospen an Wochenenden

Jeder hat gelegentlich Lust, sich seinen Lieblingsgerichten hinzugeben, auch wenn diese kalorienreich sind. Und Taylor Swift ist keine Ausnahme. Am Wochenende verwöhnt sie sich ohne zu zögern mit kalorienreichen Komfortnahrungsmitteln. Sie isst am liebsten einen winzigen Burger und Pommes. Eine Kugel Eis ist ein weiterer ihrer Favoriten. Sie liebt es auch, Kekse und Toffees ihrer Mutter zu essen, obwohl sie weiß, dass sie kalorienreich sind.

4. Kochen, um manchmal die Geschmacksknospen zu befriedigen

Taylor ist sehr am Kochen interessiert, besonders am Backen. Sie backt von Zeit zu Zeit Kekse. Im Winter macht sie gerne Kürbisbrot für ihre Familie. Starbucks ist ein weiterer ihrer Favoriten, und sie bevorzugt den Kürbisgewürz Latte. Neben dem Backen kocht sie gelegentlich gerne neue und einfach zuzubereitende Gerichte. Manchmal kocht sie Hühnchen und Pasta für ihre Freunde und Familie.

5. Lebensmittel, die sie in ihrem Kühlschrank aufbewahrt

Diese junge Sängerin hat immer ein paar gängige Lebensmittel im Kühlschrank. Sie hat Eier zum Frühstück und mag auch dünn geschnittenen Schinken. Sie bevorzugt Orangensaft als Getränk neben Wasser. Swift trinkt gelegentlich Diet Coke. Sie bevorzugt auch Parmigiano-Reggiano-Käse.

6. Gesundes Naschen

Wenn sie draußen ist oder auf Tour ist, wird das Naschen für die hübsche Sängerin zu einer Notwendigkeit. Sie versucht, sich an gesunde Snacks zu halten, obwohl sie gelegentlich dem Verlangen nach Cheeseburger nachgibt. Sie trinkt Swift Shake - ein Getränk, das Dr. Oz für sie gemacht hat. Es enthält Erdnussbutter, getrocknete Preiselbeeren und gemahlenen Leinsamen mit Schokoladenstückchen.

Aber wie können Sie ihren Essgewohnheiten folgen, wenn Sie keine konkrete Vorstellung davon haben, was und wann Sie essen sollen? Um es aufzuschlüsseln und es Ihnen einfach zu machen, finden Sie hier eine Diät-Tabelle, der Sie folgen können.

Probieren Sie gesunde Essgewohnheiten

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Was zu essen
	l 1 Tasse Wasser mit einem halben Limettensaft
	Oder l Schinkensandwich mit Spinat und Tomate + ½ Avocado + 1 Tasse frisch gepressten Orangensaft
	l Obstschale + ½ Tasse Joghurt
	Oder l 1 Tasse grüner Tee + 2 Salzcracker
	Oder l Brathähnchen mit Gemüse und Süßkartoffel Oder l Hühnersuppe mit verschiedenen Gemüsesorten

Expertenmeinung über die Ernährungsgewohnheiten von Taylor Swift

Ernährungsexperten und Ernährungswissenschaftler halten den Diätplan, den Taylor Swift einhält, für nahezu perfekt und werden den Bedürfnissen der jungen Generation gerecht, die von schlanken Figuren besessen ist.

Elisabetta Politi, die mit dem Diät- und Fitnesszentrum der Duke University verbunden ist, hält dies für einen sehr praktischen Ansatz in Bezug auf Lebensmittel und Essen. Swift isst leicht, ohne die Dinge auf die Spitze zu treiben, trinkt viel Wasser und greift gelegentlich auf Junk-Food zurück. Sie entscheidet sich weise dafür, keine zuckerhaltigen Getränke zu trinken, die dazu neigen, Fett hinzuzufügen. Darüber hinaus beraubt sie ihre Geschmacksknospen nicht und isst instinktiv, anstatt sich an eine strenge Kalorienkarte zu halten.

Die Tatsache, dass sie dünn ist, hilft ihr auch sehr. Was ist, wenn Sie nicht ihr Körpertyp sind? Können Sie ihre Essgewohnheiten für Sie arbeiten lassen? Nein, aber Sie können es an Ihren Körpertyp anpassen. Hier ist, was Sie dagegen tun können.

Wie Sie diese Diät-Tabelle für Sie arbeiten lassen

Dies ist eine kalorienarme Diät, die bei Ihnen möglicherweise funktioniert oder nicht. Aber verpassen Sie nicht die Nachricht zum Mitnehmen hier. Es geht darum, früh aufzustehen, alle 2-3 Stunden zu essen, zur richtigen Zeit zu Abend zu essen, 2-3 Stunden nach dem Abendessen ins Bett zu gehen und gut 7-8 Stunden zu schlafen.

Sie können diese Diätkarte entsprechend Ihrem Kalorienbedarf oder Ihren Essenspräferenzen (vegetarisch oder vegan) anpassen. Sie können Eier durch Banane oder Huhn durch Linsen, Pilze, Tofu usw. ersetzen.

Wenn Sie zunehmen müssen, müssen Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, Eiweiß auffüllen und sich auf das Krafttraining konzentrieren, um Muskelmasse aufzubauen. Wenn Sie abnehmen möchten, kann das Befolgen dieser Diät-Tabelle von Vorteil sein.

Abhängig von Ihrem aktuellen Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter und Ihrer Krankengeschichte kann Ihr Arzt Sie jedoch führen. Lassen Sie uns jetzt herausfinden, was Taylor Swift im Fitnessstudio tut, damit sie so fabelhaft wie immer aussieht.

Taylor Swifts Fitnessprogramm

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Die talentierte Schauspieler-Sängerin isst nicht nur achtsam, sondern tut auch ihr Bestes, um schlank und straff zu bleiben. Swift geht es laut Quellen, die der Sängerin nahe stehen, besonders darum, ihre Cardio-Routine aufrechtzuerhalten. Sie ist nicht überfordert zu trainieren, sondern tut Dinge, die ihr helfen, fit und voller Energie zu bleiben.

1. Regelmäßiges Trainingsprogramm

Wie sie es mit Lebensmitteln tut, hält sich Taylor Swift an ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Sie verlässt sich nicht zu sehr auf ihre Gene. Sie läuft jeden Morgen mehrere Meilen, um ihr Energieniveau zu erhöhen. Abgesehen davon beschäftigt sie sich auch mit anderen Arten von Workouts. Sie geht ins Fitnessstudio und trainiert hart.

2. Verwenden eines Laufbandes

Taylor Swift ist ziemlich groß und hat schlanke Beine, die zu ihrer Schönheit beitragen. Sie sorgt dafür, dass ihre Beine jederzeit straff und in Form sind. Zu diesem Zweck läuft sie auf einem Laufband. Sie benutzt auch einen Ellipsentrainer.

3. Schwitzen

Im Gegensatz zu anderen Promis und ihren Kollegen macht es Swift nichts aus, es auszuschwitzen. Tatsächlich ist es ihr egal, wie sie zu dieser Zeit aussehen wird. Sie glaubt an das Konzept, Giftstoffe durch Training und Schwitzen aus dem Körper zu entfernen. Es hilft ihr auch, Fett in Schach zu halten.

4. Keine Besessenheit mit einer schlanken Bleistiftfigur

Während das Training für Swift wichtig ist, ist sie nicht gerade besessen davon, eine superschlanke Figur zu erreichen oder zu behalten. Sie ist fest davon überzeugt, dass Sie nicht nur zum Abnehmen oder Abnehmen trainieren sollten. Das kann Ihren Fortschritt tatsächlich abschrecken. Konzentrieren Sie sich darauf, fit und gesund zu sein.

Hier ist eine Trainingsroutine, der Sie folgen können.

Beispiel für eine Trainingsroutine, die Sie befolgen müssen

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Sie müssen sich aufwärmen, bevor Sie auf das Laufband steigen oder die Hanteln aufheben. Verbringen Sie gut 10 Minuten, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten. Hier erfahren Sie, wie Sie vorgehen.

Aufwärmen (10 Minuten)

• Kopfneigung - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Hals dreht sich - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Armkreise - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Handgelenkkreise - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Schulterkreise - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Taillenkreise - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Seitliche Ausfallschritte - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Spot Jogging - 3 Minuten
• Wadenheben - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Jumping Jacks - 2 Sätze mit 20 Wiederholungen
• Stehende Seitenknirschen - 1 Satz mit 10 Wiederholungen
• Knöchelkreise - 1 Satz mit 10 Wiederholungen

Jetzt, da Sie bereit sind, einige Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie einen straffen Körper bekommen.

Bauchmuskeltraining

• Sit-ups - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Leg Ups - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Crunches - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Fahrrad knirscht - 2 Sätze mit 25 Wiederholungen
• Bergsteiger - 2 Sätze mit 25 Wiederholungen
• Planke - 30-60 Sekunden
• Russischer Twist mit Kettlebell - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen

Waffentraining

• Bizeps-Locken - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Hammer Locken - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Trizeps-Dips - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Hantel seitliches Anheben - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen

Beintraining

• Laufen Sie auf dem Laufband - 15-20 Minuten
• Gewichtete Vorwärts-Ausfallschritte - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Hohe Knie - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Wadenheben - 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Liegendes Luftradfahren - 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Clamshell - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Stehendes seitliches Beinheben - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen

Gesäß Workout

• Volle Kniebeugen - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Explosive Kniebeugen - 2 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Explosive Ausfallschritte - 2 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Rückschläge - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Einbeinige Hüftbrücke - 2 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Sandbell Knicks Longe - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen

Schulter- und Brusttraining

• Brustpressung - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Kurzhantel-Schulterpresse - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Front hebt mit Hanteln - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Liegestütze - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen
• Kurzhantelpullover - 2 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Brustfliege - 2 Sätze mit 12 Wiederholungen

Zurück Training

• Eine Armhantelreihe - 2 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Sitzende Kabelreihen - 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Breiter Pulldown mit großem Griff - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Unterhandkabel-Pulldown - 3 Sätze mit 12 Wiederholungen

Dieses Trainingsprogramm gibt Ihnen eine klare Vorstellung davon, auf welche Körperteile Sie sich jeden Tag konzentrieren müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl Cardio- als auch Krafttraining in unterschiedlichem Maße absolvieren, je nachdem, was Ihr aktuelles Fitnessziel ist. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer und erstellen Sie einen Trainingsplan für die Woche. Holen Sie sich auch die richtige Ruhe, um die Muskeln zu verjüngen.

Taylor Swift hat es sortiert und wird natürlich von ihren Trainern und Diätassistenten geleitet. Sie müssen keinen Körper wie sie bekommen, aber ihre Entschlossenheit und ihr Engagement, fit und aktiv zu sein, sind lobenswert. Und das sollten Sie diesem Artikel entnehmen. Bemühen Sie sich, im gesunden Gewichtsbereich zu sein, essen Sie gesund, um sich vor lebensbedrohlichen Krankheiten zu schützen, trainieren Sie, um die negative Energie freizusetzen, und bauen Sie eine positive Beziehung zu Ihrem Körper und Geist auf. Pass auf!