Wie Man Die Muttermilchversorgung Natürlich Erhöht

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Eine Mutter will immer das Beste für ihr Kind. Und wenn es sich um ein Neugeborenes handelt, verzehnfacht sich die Fürsorge und Sorge. Wie Sie sicher bereits wissen, ist es am besten, wenn Neugeborene nur in den ersten Monaten ihres Lebens Muttermilch konsumieren, um ein ordnungsgemäßes Wachstum und eine ordnungsgemäße Entwicklung, Funktion des Immunsystems und Bindung sicherzustellen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper nicht genug Milch für Ihren Kleinen produziert, machen Sie sich keine Sorgen. Vielleicht müssen Sie nur ein wenig mehr auf die Lebensmittel achten, die Sie essen, um die Muttermilchversorgung auf natürliche Weise zu erhöhen.

Inhaltsverzeichnis

• Ursachen für eine geringe Muttermilchversorgung
• Fakten zum Stillen - Warum ist es wichtig?
• Beste Lebensmittel zur Erhöhung der Muttermilchversorgung
• Welche Lebensmittel können die Milchversorgung verringern?
• Vorbeugende Tipps

Ursachen für eine geringe Muttermilchversorgung

Wenn Sie sich fragen, warum Sie nicht genug Muttermilch haben, um Ihren Kleinen zufrieden zu stellen, gibt es einige mögliche Gründe:

• Du trinkst nicht genug Wasser.
• Sie haben spät mit dem Stillen begonnen und nicht am Tag der Entbindung.
• Sie stillen nicht oft genug.
• Sie nehmen bestimmte Medikamente ein.
• Sie hatten zuvor eine Brustoperation.
• Andere Faktoren sind Frühgeburt, Bluthochdruck (durch Schwangerschaft induziert), Fettleibigkeit bei Müttern und Diabetes.

Aber warum ist das Stillen so wichtig? Diese Fakten werden Ihnen sagen, warum.

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Fakten zum Stillen - Warum ist es wichtig?

• Muttermilch hat die Fähigkeit, die Immunität eines Babys stark zu stärken.
• Stillen verringert das Risiko Ihres Kindes, später im Leben an Krankheiten zu erkranken.
• Es ist auch vorteilhaft für die Mutter und verringert ihr Risiko, an Brustkrebs, Herzerkrankungen und Osteoporose zu erkranken.
• Stillen beschleunigt die Genesung der Mutter nach der Geburt.
• Neue Mütter können durch häufigeres Stillen leichter zu ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren.
• Etwa 75% der jungen Mütter produzieren mehr Milch in ihrer rechten Brust als in ihrer linken.
• Stillen senkt das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS).
• Es kann auch das Risiko Ihres Kindes verringern, später im Leben Hohlräume zu entwickeln oder Zahnspangen zu bekommen.
• Muttermilch enthält bestimmte Substanzen, die den Schlaf bei Babys und die Ruhe bei Müttern fördern.

Das Stillen ist in den ersten Jahren für Ihr Baby von großer Bedeutung. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Muttermilchversorgung nicht den Anforderungen entspricht, müssen Sie lediglich mehr der folgenden Lebensmittel zu sich nehmen.

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Beste Lebensmittel zur Erhöhung der Muttermilchversorgung

1. 1. Bockshornkleesamen
   2. Torbangun
   3. Trommelstöcke
   4. Fenchel
   5. Mariendistel
   6. Ziegenraute
   7. Knoblauch
   8. Kräutertee
   9. Lachs
   10. Hafer
   11. Vollkorn
   12. Mandelmilch
   13. Carom (Kümmel) Samen

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So erhöhen Sie natürlich Ihre Muttermilchversorgung

1. Bockshornkleesamen

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Bockshornkleesamen
• 1 Tasse Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Kochen Sie einen Teelöffel Bockshornkleesamen mit einer Tasse Wasser in einem Topf.
2. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Wenn der Tee warm genug ist, um zu trinken, fügen Sie ein wenig Honig hinzu.
4. Verbrauchen Sie Bockshornklee-Tee ungefähr dreimal täglich, um Ihre Muttermilchversorgung zu erhöhen.

Warum das funktioniert

Bockshornkleesamen sind eine der besten Zutaten, die die Muttermilchversorgung erhöhen können. Sie sind gute Quellen für Phytoöstrogen und weisen auch bei stillenden Müttern galaktagoge Eigenschaften auf (1). (Galaktagoge ist nur ein schickes Wort für Lebensmittel oder Medikamente, die die Produktion von Muttermilch steigern.)

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2. Torbangun

Du wirst brauchen

Torbangun geht

Was müssen Sie tun?

Trinken Sie Torbangun Tee oder Suppe. Sie können es auch anderen Lebensmitteln hinzufügen und täglich konsumieren.

Warum das funktioniert

Torbangun ist in der traditionellen Küche von Bataknese weit verbreitet und wird im Westen allmählich bekannt. Dies ist ein weiteres Kraut, das nachweislich die Produktion von Muttermilch erhöht (2).

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3. Drumsticks

Du wirst brauchen

1/2 Tasse frisch extrahierten Drumstick-Saft

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie einmal täglich eine halbe Tasse frisch extrahierten Drumstick-Saft.

Warum das funktioniert

Drumsticks sind eine reichhaltige Quelle vieler Nährstoffe, die dazu beitragen, die Brustdrüsen zu stimulieren, mehr Milch zu produzieren. Der Konsum von Drumstick-Saft verbessert auch die Durchblutung, was wiederum die Muttermilchversorgung erhöht (3).

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4. Fenchelsamen

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Fenchelsamen
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Fenchelsamen in eine Tasse heißes Wasser geben.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Lassen Sie den Tee etwas abkühlen, bevor Sie etwas Honig hinzufügen.
4. Fenchel Tee 2 bis 3 mal täglich konsumieren.
5. Alternativ können Sie auch einige Fenchelsamen kauen.

Warum das funktioniert

Fenchel ist ein weiteres Kraut, das als Galaktagoge für stillende Mütter verwendet wird. Die Samen sind Phytoöstrogene, dh sie ahmen Östrogen nach, ein Hormon, von dem bekannt ist, dass es die Produktion von Muttermilch erhöht (4).

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5. Mariendistel

Du wirst brauchen

Mariendistel Ergänzungen

Was müssen Sie tun?

Nehmen Sie täglich 2 bis 3 Mariendistelkapseln ein.

Warum das funktioniert

Mariendistel ist eine blühende Pflanze, die in der Antike verwendet wurde, um die Produktion von Muttermilch zu steigern. Als Phytoöstrogen zeigt es eine östrogene Aktivität, die zur Erhöhung der Muttermilchversorgung beiträgt (5).

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6. Ziegenraute

Du wirst brauchen

Ziegenraute ergänzt

Was müssen Sie tun?

Nehmen Sie täglich Ziegenraute-Ergänzungsmittel ein, um Ihre Muttermilchversorgung zu erhöhen.

Warum das funktioniert

Die Ziegenraute ist eine beliebte Galaktagoge in Frankreich und anderen europäischen Ländern. Es stimuliert nicht nur die Entwicklung des Brustganggewebes, sondern hat auch laktogene Eigenschaften, dh es fördert die Muttermilchproduktion (6).

Vorsicht

Ziegenraute kann Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) verursachen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und lassen Sie keine Mahlzeiten aus, wenn Sie sich für die Einnahme entscheiden.

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7. Knoblauch

Du wirst brauchen

Geschälte Knoblauchzehen

Was müssen Sie tun?

1. Die Knoblauchzehen fein hacken und die Paste zu Ihrem Geschirr geben.
2. Sie können auch den ganzen Tag über ein paar Knoblauchzehen kauen, vorzugsweise, wenn Sie niemandem Knoblauch einatmen müssen!

Warum das funktioniert

Knoblauch hat laktogene Eigenschaften, die dazu beitragen, die Muttermilchversorgung bei Müttern zu erhöhen. Es ist ein Antimykotikum und soll die Bindung zwischen Mutter und Kind stärken (7), (8).

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8. Kräutertee

Du wirst brauchen

Kräutertees wie Anistee oder Kümmeltee

Was müssen Sie tun?

Trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen Anis oder Kümmeltee.

Warum das funktioniert

Kräuter wie Anis und Kümmel sind Phytoöstrogene mit östrogenen Eigenschaften. Sie wirken als Galaktagogen und beseitigen verstopfte Milchgänge, wodurch die Muttermilchversorgung erhöht wird (9).

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9. Lachs

Du wirst brauchen

Wild gefangener gekochter Lachs

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie 2 bis 3 Mal pro Woche eine Portion gekochten Lachs.

Warum das funktioniert

Lachs ist eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren und vielen essentiellen Fettsäuren, was es zu einer großartigen Option macht, die Muttermilchproduktion auf natürliche Weise zu steigern. Es ist auch reich an DHA, einem der wichtigsten Bestandteile der Muttermilch, der die Gehirnentwicklung Ihres Kindes unterstützt (10).

Vorsicht

Essen Sie wild gefangenen Lachs, der weniger Quecksilber und andere Toxine enthält als kommerziell gezüchteter Lachs.

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10. Hafer

Du wirst brauchen

Eine Schüssel mit gekochtem Hafer

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie täglich eine Schüssel mit gekochtem Hafer.

Warum das funktioniert

Hafer ist reich an Ballaststoffen und Eisen, die den Cholesterinspiegel senken und die Muttermilchproduktion steigern. Sie induzieren auch Entspannung, was wiederum zur Steigerung der Laktation beiträgt. Diese Eigenschaften machen Hafer zu einer der besten Möglichkeiten, um die Muttermilchversorgung zu erhöhen (11).

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11. Vollkornprodukte

Du wirst brauchen

Vollkornprodukte wie Mais, Quinoa und Weizen

Was müssen Sie tun?

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vollkornprodukten wie Weizen, Quinoa und Mais.

Warum das funktioniert

Die Aufnahme von Vollkornprodukten trägt nicht nur zur Steigerung der Muttermilchproduktion bei, sondern stellt auch sicher, dass Ihr Kind alle für sein Wachstum und seine Entwicklung erforderlichen Nährstoffe erhält (12).

Hinweis: Viele Menschen meiden heutzutage Glutenkörner, daher möchten Sie möglicherweise die Aufnahme von Weizen begrenzen.

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12. Mandelmilch

Du wirst brauchen

Mandelmilch (ungesüßt)

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie 1 bis 2 Mal täglich eine Tasse Mandelmilch.

Warum das funktioniert

Mandelmilch ist eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren, die zur Steigerung der Muttermilchproduktion beitragen. Daher konsumieren stillende Mütter regelmäßig Mandelmilch, um sowohl die Menge als auch die Qualität ihrer Milch zu verbessern (13).

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13. Carom (Kümmel) Samen

Du wirst brauchen

• 1-2 Teelöffel Karamellsamen
• 1 Tasse Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Ein oder zwei Teelöffel Karamellsamen über Nacht in Wasser einweichen.
2. Am nächsten Morgen die Mischung abseihen und die Lösung verbrauchen.
3. Trinken Sie dies täglich, um Ihre Muttermilchversorgung zu verbessern.

Warum das funktioniert

Karamellsamen sind ein weiteres ausgezeichnetes traditionelles Mittel, das dazu beitragen kann, die Versorgung mit Muttermilch auf natürliche Weise zu erhöhen (14).

Nachdem Sie nun eine Vorstellung davon haben, was Sie essen sollten, um die Muttermilchversorgung zu erhöhen, schauen wir uns die Lebensmittel an, die Sie vermeiden müssen, da sie die Muttermilchproduktion verringern können.

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Welche Lebensmittel können die Milchversorgung verringern?

Seit Jahrhunderten geben Hebammen Frauen Ratschläge, was sie konsumieren sollen, wenn sie bereit sind, mit dem Stillen aufzuhören und ihre Muttermilch austrocknen zu lassen. Verwenden Sie diese Lebensmittel jedoch nicht in beliebiger Menge, wenn Sie noch stillen. Die folgenden Lebensmittel können die Muttermilchversorgung verringern:

• Petersilie
• Pfefferminze
• Grüne Minze
• Salbei
• Oregano
• Thymian
• Alkohol

Befolgen Sie nicht nur diese Lebensmittel, sondern auch die unten aufgeführten Tipps.

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Vorbeugende Tipps

• Beobachten Sie Ihr Baby genau auf Anzeichen von Hunger, besonders in den ersten Wochen.
• Lassen Sie Ihr Baby mindestens in den ersten 6 Monaten in Ihrer Nähe schlafen.
• Vermeiden Sie Schnuller.
• Befolgen Sie eine gesunde Ernährung.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie Zucker und mit Aspartam gesüßte Limonaden.
• Holen Sie sich genug Ruhe.
• Massieren Sie Ihre Brüste, um die Muttermilch besser zu versorgen.
• Vermeiden Sie enge BHs und Tops. Entscheiden Sie sich für lockere Kleidung

Nachdem Sie nun wissen, was Sie tun müssen, um mehr Muttermilch zu produzieren, können Sie die in diesem Artikel genannten Kräuter und Lebensmittel konsumieren. Sie sorgen dafür, dass Sie genügend Milch produzieren, um Ihren Kleinen zufrieden zu stellen. Wenn Sie andere Lebensmittel kennen, die helfen könnten, hinterlassen Sie bitte einen Kommentar im Feld unten.

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Expertenantworten auf Leserfragen

Woher weiß ich, ob ich genug Muttermilch produziere?

Sie werden lernen, den Seufzer der Zufriedenheit zu erkennen, wenn Ihr Baby genug Milch genommen hat. Die Fütterung sollte mindestens 6 bis 8 Mal täglich erfolgen, ohne Anzeichen von Schmerzen oder Beschwerden nach den ersten Schlucken. Zu Beginn der Fütterung fühlt sich Ihre Brust angespannt und verstopft an, sogar undicht. Nach einer guten Sitzung sind sie weich und fühlen sich an, als hätte Ihr Baby sie richtig geleert. Wenn sie sich nicht vollständig leer fühlen, pumpen Sie sie mit einer Milchpumpe und halten Sie diese Milch für eine zukünftige Fütterung.

Kann Brustmassage bei der Milchproduktion helfen?

Ja, das Massieren Ihrer Brüste kann die Milchproduktion verbessern. Eine Brustmassage reinigt die Milchgänge und bewirkt, dass die Milch freier fließt. Und dies veranlasst Ihre Milchdrüsen, mehr Milch zu produzieren. Einige Frauen sollten bereits vor der Entbindung mit dem Pumpen ihrer Brüste beginnen, um die Milchproduktion zu stimulieren.