10 Erstaunliche Vorteile Von Geflügelten Bohnen Für Schönheit Und Gesundheit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Geflügelte Bohnen sind ein Komplettpaket. Seine Blätter, Stängel, Blüten, Samen, Knollen usw. sind alle auf die eine oder andere Weise essbar. Dieses Gemüse ist voller Nährstoffe und bietet uns eine Reihe von Vorteilen.

Der wissenschaftliche Name der geflügelten Bohne ist Psophocarpus tetragonolobus. Es wird auch Spargelbohne, Goabohne, Vierwinkelbohne oder Prinzessin Erbse genannt.

Die verschiedenen Teile der geflügelten Bohnen sind reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Bohnen sind eine besonders gute Quelle für Vitamin A. Dies ist ein Gemüse, das dem Körper eine vollständige Dosis Nährstoffe bietet.

Sei es unsere Gesundheit oder unsere äußere Schönheit, geflügelte Bohnen wirken magisch auf unsere allgemeine Gesundheit.

Schönheitsvorteile von geflügelten Bohnen

Wir alle wollen jung und schön aussehen. Was wir essen, spiegelt sich auf unserer Haut wider. Der regelmäßige Verzehr dieser gesunden Bohnen kann auch unserem äußeren Selbst einen Schub geben! Hier sind einige der Schönheitsvorteile von geflügelten Bohnen:

[Lesen Sie: Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um eine gesunde Haut zu erhalten]

Inhaltsverzeichnis

• 1. Verhindert vorzeitiges Altern
• 2. Erhält die Elastizität der Haut
• 3. Kalorienarm
• 4. Reich an Vitamin C.
• 5. Mineralien und Vitamine
• 6. Reiche Folatquelle
• 7. Reich an Protein
• 8. Enthält gesunde Fette
• 9. Reich an Kalzium
• 10. Enthält ein breites Spektrum an Zuckern

1. Verhindert vorzeitiges Altern

Geflügelte Bohnen sind mit Vitamin C und Vitamin A beladen. Beide Vitamine wirken als Antioxidantien. Diese Vitamine verhindern auch vorzeitige Zeichen des Alterns wie das Auftreten von Falten und feinen Linien auf der Haut.

2. Erhält die Elastizität der Haut

Die hohe Dosis an Antioxidantien in geflügelten Bohnen sorgt dafür, dass die Haut ihre Elastizität beibehält und jung aussieht.

Gesundheitliche Vorteile von geflügelten Bohnen

Ein gesunder Körper ist ein schöner Körper. Geflügelte Bohnen sind ein Lagerhaus für gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von geflügelten Bohnen aufgeführt:

3. Kalorienarm

Die zarten und unreifen Schoten der geflügelten Bohnen sind kalorienarm. Eine 100-Gramm-Portion dieser Bohnen enthält etwa 49 Kalorien. Aber die reifen Samen bieten ungefähr 409 Kalorien pro 100 Gramm. Diejenigen, die ihr zusätzliches Kilo verlieren möchten, können die unreifen Samen in ihre Ernährung aufnehmen.

4. Reich an Vitamin C

Wie bereits erwähnt, sind geflügelte Bohnen mit Vitamin C beladen, das das körpereigene Immunsystem gegen viele Infektionen stärkt. Es hilft auch, die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten und schützt den Körper vor Krebs.

5. Mineralien und Vitamine

Geflügelte Bohnen enthalten auch reichlich wichtige Mineralien wie Eisen, Mangan, Kupfer, Kalzium, Phosphor, Magnesium. Geflügelte Bohnen enthalten außerdem reichlich Vitamin A, ein starkes Antioxidans, das DNA-Schäden verhindert. Geflügelte Bohnen enthalten auch eine gute Menge an Vitamin B. Dieses wichtige Vitamin verbessert die Vitalität, Stimmung und Energie. Vitamin E ist auch in dem ungesättigten Öl enthalten, das aus diesen Bohnen gewonnen wird.

6. Reiche Folatquelle

Winged Bean ist auch eine reichhaltige Folatquelle, die ein wesentlicher Bestandteil für die DNA-Synthese und Zellteilung ist. Bei Frauen kann ein ausreichender Folatgehalt in der Ernährung um die Empfängnis und während der Schwangerschaft dazu beitragen, Neuralrohrdefekte beim Neugeborenen zu verhindern.

7. Reich an Protein

In Bezug auf Quantität und Qualität des Proteins ist geflügelter Bohnensamen so gut wie Sojabohnen! Studien haben gezeigt, dass geflügelte Bohnen wie viele andere Hülsenfrüchte in Kombination mit Mais den Proteinwert von Milch haben. Es kann ein proteinarmes Kind ausreichend ernähren.

[Lesen Sie: Top 25 proteinreiche Lebensmittel]

8. Enthält gesunde Fette

Nicht alles Fett ist schlecht für unsere Gesundheit. Es gibt etwas, das man gutes Fett nennt und das eigentlich für unseren Körper wichtig ist. Geflügelte Bohnen enthalten eine ganze Reihe von gesättigten Fetten, einfach gesättigten Fetten und mehrfach ungesättigten Fetten, die alle zusammenarbeiten, um uns einen gesünderen Körper zu geben.

9. Reich an Kalzium

Geflügelte Bohnen sind reich an Kalzium und Phosphor. Diese helfen beim Aufbau starker Knochen und helfen auch bei der Erzeugung von Energie bei Kranken und Schwächenden.

[Lesen Sie: Top 25 kalziumreiche Lebensmittel]

10. Enthält ein breites Spektrum an Zuckern

Zucker ist nicht immer schlecht, obwohl er hauptsächlich mit Gesundheitsproblemen verbunden ist. Unser Körper benötigt eine ausreichende Menge Zucker, um richtig zu funktionieren und ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten. Geflügelte Bohnen enthalten alle Arten von Zucker-Fructose, Glucose, Lactose, Saccharose, Galactose und Maltose. Einige davon sind wichtig für das Wachstum von probiotischen Bakterien in unserem Darm, was zur richtigen Verdauung von Nahrungsmitteln beiträgt.

Geflügelte Bohnen bieten ein ganzes Spektrum an Verbindungen, die gut für unsere Gesundheit sind. Diese Bohnen sind das ganze Jahr über erhältlich. Die Schoten sollten vorzugsweise frisch verzehrt werden, um ihren natürlichen Geschmack zu genießen. Sie können diese Bohnen auch zu Salaten, Eintöpfen und Suppen geben. Sie können diese Bohnen auch als Gewürz verwenden.

Geflügelte Bohnen und andere Pflanzenteile können von jedem ohne Bedenken sicher verzehrt werden, da sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Menschen mit einer Immunallergie gegen Hülsenfrüchte und einer G6PD-Enzymmangelerkrankung sollten diese Bohnen jedoch mit Vorsicht verwenden.

Wie magst du deine Bohnen? Hast du ein Lieblingsrezept? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.