4 Nebenwirkungen Der Indischen Stachelbeere, Die Sie Zweimal über Den Verzehr Nachdenken Lassen Können

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Indische Stachelbeere (auch Amla genannt) wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet. Obwohl es verschiedene Vorteile bietet, kann eine übermäßige Aufnahme der indischen Stachelbeere bestimmte nachteilige Auswirkungen haben.

Um diese Nebenwirkungen festzustellen, ist viel Forschung erforderlich. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wissen, was passieren kann, wenn Sie zu viele dieser Stachelbeeren gleichzeitig konsumieren.

Inhaltsverzeichnis

• Was sind die Nebenwirkungen der indischen Stachelbeere?
• Was ist mit der Dosierung?

Was sind die Nebenwirkungen der indischen Stachelbeere?

Der hohe Vitamin C-Gehalt in indischen Stachelbeeren kann bei übermäßigem Verzehr Probleme verursachen. Der Nährstoff kann Säuregehalt und andere Probleme im Zusammenhang mit Magensäure verursachen. Die Ballaststoffe in den Früchten können auch Verstopfung verursachen, wenn Sie zu viele davon essen.

1. Kann Säure verursachen

Indische Stachelbeere ist die zweitreichste natürliche Quelle für Vitamin C. Eine einzelne Frucht enthält über 600 bis 700 mg Vitamin C (1).

Übermäßige Vitamin C-Aufnahme kann Verdauungsprobleme verursachen. Dies kann passieren, wenn Sie mehr als 2.000 mg des Nährstoffs auf einmal konsumieren.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine übermäßige Aufnahme von Vitamin C zu saurem Reflux und anderen Formen von Magen-Darm-Störungen führen kann (2). Diese Effekte treten eher bei Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen auf.

Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin C kann auch mit Durchfall und Übelkeit einhergehen (3). Die Ergebnisse sind jedoch nicht schlüssig und wir brauchen hier mehr Forschung.

Wenn Sie Symptome von Sodbrennen haben, gibt es bestimmte Hausmittel, um es zu behandeln. Am einfachsten ist die Verwendung von Backpulver.

Sie können einen Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser geben. Gut umrühren und trinken. Backpulver wirkt als natürliches Antazida und lindert Sodbrennen und andere Probleme im Zusammenhang mit überschüssiger Magensäure (4).

2. Kann Verstopfung verursachen

Indische Stachelbeere ist eine reichhaltige Faserquelle (1). Während ausreichende Ballaststoffe Verstopfung behandeln können, glauben einige, dass ein Überschuss davon zu Verstopfung führen kann. Wir brauchen hier jedoch mehr Beweise.

Überschüssige Ballaststoffe können sich auch negativ auf den Darmtransit auswirken. Es kann im Dickdarm schnell fermentiert werden, was zu einem Anstieg der mikrobiellen Aktivität führt. Dies führt zu Bauchkrämpfen und Blähungen (5).

Wenn Sie zu viele indische Stachelbeeren konsumieren, kann sich Ihr Stuhl ansammeln und verhärten.

Verstopfung zu lindern ist einfach. Alles was Sie brauchen ist ein Teelöffel Backpulver und ein Glas warmes Wasser. Mischen Sie das Soda im Wasser und trinken Sie die Mischung. Sie werden in kurzer Zeit Erleichterung finden.

Wenn Sie an einer ernsteren Verstopfung leiden, hilft Backpulver möglicherweise nicht weiter. In solchen Situationen suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf, um das Problem zu beheben.

3. Kann bei Menschen mit Diabetes Komplikationen verursachen

Amla ist eine beliebte Behandlung für Diabetes. Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Frucht eine antidiabetische Wirkung hat (6). Die Frucht hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu senken (7).

Diese antidiabetischen Vorteile von Amla können sich für einige wenige Personen als nachteilig erweisen. Übermäßige oder falsche Dosierungen von Amla können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird. Dies kann die Situation verschlimmern, wenn die Person bereits Diabetesmedikamente einnimmt. Obwohl es möglicherweise nicht möglich ist, zu viele Amlas zu essen (aufgrund ihres sauren Geschmacks), ist es wichtig, vorsichtig zu sein.

Es gibt keine Forschung, die Diabetes-Komplikationen direkt mit Amla in Verbindung bringt. Aber es ist besser, wenn Sie vorsichtig sind und Ihren Arzt auf dem Laufenden halten.

4. Kann Probleme während der Schwangerschaft verursachen

Es gibt keine dokumentierten Hinweise darauf, dass indische Stachelbeeren während der Schwangerschaft Probleme verursachen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, sich vor der Einnahme bei Ihrem Arzt zu erkundigen.

Während die indische Stachelbeere zu den nahrhaftesten Lebensmitteln gehört, sind die Folgen ihrer übermäßigen Aufnahme die einzige Sorge. Verbrauchen Sie es daher in Maßen.

Wie viele dieser Stachelbeeren können Sie an einem Tag einnehmen? Gibt es eine bestimmte Dosierung, zu der wir gelangen können?

Was ist mit der Dosierung?

Eine indische Stachelbeere pro Tag sollte in Ordnung sein. Dies entspricht 10 bis 20 ml Stachelbeersaft oder 4 g Pulver.

Alles darüber hinaus kann Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Fazit

Die indische Stachelbeere ist reich an lebenswichtigen Nährstoffen. Zahlreiche Studien haben seine Bedeutung für die menschliche Ernährung festgestellt. Aber wie bei jedem anderen Essen da draußen ist Mäßigung der Schlüssel.

Halten Sie sich an die angegebene Dosierung. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, da dies unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Personen haben kann.

Haben Sie eine dieser Nebenwirkungen bei Amla festgestellt? Welche Mittel haben Sie befolgt? Lassen Sie es uns wissen, indem Sie einen Kommentar im Feld unten hinterlassen.

7 Quellen

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• Verbesserung der funktionellen Eigenschaften und der Ernährungsqualität von Eiscreme mit verarbeitetem Amla (indische Stachelbeere), Journal of Food Science and Technology, Nationale Medizinbibliothek der USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamin C in Gesundheit und Krankheit, Journal of Contemporary Dental Practice, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Mögliche gesundheitsschädliche Auswirkungen von Vitamin C und Ascorbinsäure, Seminare in Onkologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Natriumbicarbonat, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Faser- und Darmkrankheiten: Trennung von Fakt und Fiktion, World Journal of Gastroenterology, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Antidiabetische Wirkungen der indischen indigenen Früchte Emblica Officinalis Gaertn: Aktive Bestandteile und Wirkmechanismen, Ernährung und Funktion, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.

• Wirkung von Amla-Früchten (Emblica Officinalis Gaertn.) Auf das Blutzucker- und Lipidprofil normaler Probanden und Typ-2-Diabetiker, Internationales Journal für Lebensmittelwissenschaften und Ernährung, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- Typ-2-Diabetiker /