2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Sind Rosinen gut für dich? Rosinen sehen mit ihrem gealterten Aussehen und ihrer trockenen Textur sehr einfach und ungenießbar aus, aber sie sind eine der gesünderen Alternativen der Natur zu diesen zuckerreichen Bonbons und süßen Produkten! Rosinen, auch bekannt als " Kishmish " auf Hindi, " Yendu Dhraksha " in Telugu, " Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai " in Tamil, " Kismis / Unakku Munthiringa " in Malayalam, " Ona Drakshi / Vonadraakshe " in Kannada, " Lal Draksh" Khismis in Gujarati, Bedane / Manuka in Marathi, Khishmish in Punjabi und Kash / Kishmish'in Bengali. Rosinen sind nicht nur bei Magen-Darm-Problemen, sondern auch bei Verstopfung von Vorteil.
Rosinen sind wirklich eine gesunde Alternative zu Ihren ungesunden Snacks! Glauben Sie uns nicht?
Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Rosinen:
1. Hilfe bei der Verdauung:
Jeden Tag ein paar Rosinen zu haben, ist gut für Ihren Magen. Rosinen enthalten Fasern, die in Gegenwart von Wasser zu quellen beginnen. Diese wirken abführend auf den Magen und lindern Verstopfung. Die tägliche Einnahme von Rosinen hält den Stuhlgang regelmäßig und die Fasern tragen dazu bei, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem System fernzuhalten (1).
2. Säure reduzieren:
Rosinen enthalten Kalium und Magnesium in guten Mengen. Diese tragen zur Verringerung des Säuregehalts und zur Entfernung der Toxine aus dem System bei und verhindern Krankheiten wie Arthritis, Gicht, Nierensteine und Herzerkrankungen (2).
3. Hilfe gegen Anämie:
Rosinen enthalten eine gute Menge an Eisen und B-Komplex-Vitaminen, die bei der Behandlung von Anämie helfen (3). Das in Rosinen enthaltene Kupfer hilft auch bei der Produktion roter Blutkörperchen.
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4. Helfen Sie, Krebs vorzubeugen:
Ein in Rosinen enthaltenes Antioxidans namens Cateching schützt den Körper vor der Aktivität freier Radikale, die Tumore und Darmkrebs verursachen können (4).
5. Helfen Sie bei der Behandlung von Infektionen:
Rosinen enthalten polyphenolische Phytonährstoffe, die als entzündungshemmende Antioxidantien bekannt sind (5). Sie weisen antibakterielle Eigenschaften auf, die das Fieberrisiko senken und die Bakterien abtöten. Ein paar Rosinen pro Tag können Sie also vor Kälte und anderen derartigen Infektionen schützen.
6. Helfen Sie, sexuelle Schwäche zu reduzieren:
Der Konsum von Rosinen ist auch gut für Ihr Sexualleben. Rosinen enthalten eine Aminosäure namens Arginin, die die Libido erhöht und die Erregung induziert. Es ist gut für Männer und wird zur Behandlung von erektiler Dysfunktion angewendet (6). Auch die zusätzliche Energie der Rosinen hilft Ihrem ehelichen Leben. Erinnern Sie sich an die Tradition in Indien, wo Braut und Bräutigam ein Glas Milch mit Rosinen und Safran bekommen? Dies ist eine uralte Praxis, die die Wirksamkeit von Rosinen bestätigt.
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7. Für die Augen:
Rosinen sind reich an polyphenolischen Phytonährstoffen, Antioxidantien, die Ihr Sehvermögen stark halten. Die Antioxidantien in Rosinen tragen zum Schutz der Augen bei, indem sie die Wirkung freier Radikale reduzieren, die das Sehvermögen schwächen und Muskelschwund sowie Katarakt verursachen. Da Rosinen Vitamin A, Beta-Carotin und A-Carotinoid enthalten, sind sie auch super gut für die Augen (7).
8. Für Ihre Mund- und Zahnpflege:
Rosinen enthalten Oleanolsäure, eine der sekundären Pflanzenstoffe, die wichtig ist, um Ihre Zähne vor Karies, Karies und brüchigen Zähnen zu schützen. Rosinen verhindern das Wachstum von Bakterien im Mund, um die Zähne in guter Form zu halten. Da sie Kalzium in guten Mengen enthalten, verhindern sie auch, dass sich die Zähne ablösen oder brechen. Das in Rosinen enthaltene Bor ist gut, um die Keimbildung im Mund gering zu halten (8).
9. Für Ihr Gewichtsmanagement:
Wenn Sie verzweifelt versuchen, Gewicht zu gewinnen, dann sind diese Rosinen Ihre besten Freunde. Rosinen sind reich an Fruktose und Glukose und geben Ihnen viel Energie. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu gewinnen, ohne schlechtes Cholesterin anzusammeln (9).
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10. Für gute Knochen:
Rosinen enthalten auch gute Mengen an Kalzium, was gut für die Knochengesundheit ist (10). Sie helfen Ihnen bei Arthritis und Gicht.
Rosinen für die Haut:
Rosinen sind nahrhaft, geben viel Energie und enthalten fettarme Lebensmittel. Diese helfen dabei, die Haut gesund und schön zu halten. Im Folgenden sind einige Vorteile von Rosinen für die Haut aufgeführt:
Im Gegensatz zu topischen Cremes schützen Rosinen die Haut von innen, indem sie die Zellen vor Schäden schützen. Sie sind mit Phenol gefüllt, einem Antioxidans, das verhindert, dass die freien Radikale die Hautzellen, Kollagen und Elastin schädigen. Dies verzögert das Auftreten von Zeichen des Alterns (11) wie Falten, feine Linien und Flecken
Die Antioxidantien in Rosinen beschleunigen das Hautreparatursystem, füllen die Haut auf und verhindern Schäden. Sie verjüngen auch die Hautzellen und verhindern ein Absacken der Haut
Rosinen enthalten Resveratrol, eine Substanz, die für die Erhaltung der Hautgesundheit von großem Nutzen ist (12). Es entfernt die giftigen und schwarzen Blutkörperchen aus dem Blut, um das Blut zu reinigen. Es hilft auch, die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper zu verbessern. Dies wiederum macht die Haut klar, glänzend und genährt
Die Bluttoxizität, auch Azidose genannt, ist eine Erkrankung, die den Säuregehalt im Körper erhöht. Dies kann zu Hautkomplikationen wie Furunkeln, Pickeln und Psoriasis führen. Die hohen Mengen an Magnesium und Kalium in Rosinen neutralisieren die Magensäure. Dies hilft bei der Heilung von Azidose und hält die Haut gesund und problemlos (13)
Der Verzehr von schwarzen Rosinen beschleunigt die Funktionen der Leber zur Entgiftung des Körpers (14). Dies hilft, die Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, um eine saubere und strahlende Haut zu erhalten
Rosinen schützen die Haut auch vor Sonnenschäden. Die darin enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe schützen unsere Hautzellen vor Schäden durch Sonneneinstrahlung. Die Aminosäuren in Rosinen fördern die Hauterneuerung und bilden eine Schutzbarriere gegen Sonnenschäden. Dies ist nützlich, um Hautkrebs vorzubeugen (15)
Die Antioxidantien in den Rosinen bekämpfen die freien Radikale im Körper (16). Dies verlangsamt den Oxidationsprozess und verhindert den Zerfall der DNA unserer Haut
Rosinen enthalten die Vitamine A und E, die die Entwicklung neuer Zellen in den äußeren Hautschichten stimulieren. Sie verbessern die Feuchtigkeitsversorgung der Haut und machen sie geschmeidig und jünger. Regelmäßiger Verzehr von Rosinen macht die Haut strahlend und schön (17)
Rosinen für die Haare:
Rosinen enthalten viele haarfreundliche Nährstoffe wie Vitamin B, Eisen, Kalium und Antioxidantien, die zur Verbesserung des Haarzustands erforderlich sind. Einige der Vorteile von Rosinen für das Haar sind die folgenden:
Diese winzigen Leckereien sind mit Eisen gefüllt, einem Nährstoff, der für die Erhaltung der Gesundheit der Haare benötigt wird. Ein Eisenmangel kann eine stumpfe und leblose Mähne und schweren Haarausfall verursachen. Eisen verbessert die Durchblutung des Körpers und stimuliert die Haarfollikelzellen. Dies macht das Haar gesund und stark. Nehmen Sie also täglich eine Handvoll Rosinen zu sich, um Ihre Eisendosis zu erhalten (18)
Rosinen enthalten eine große Menge an Vitamin C, das die Aufnahme von Mineralien erleichtert und Nahrung liefert. Dies hilft, die natürliche Farbe des Haares zu erhalten
Der tägliche Verzehr einer Handvoll Rosinen stärkt die Blutgefäße. Dies reduziert wiederum Schuppen, Schuppen und Juckreiz der Kopfhaut. Das in Rosinen enthaltene Resveratrol hemmt die Entzündung der Kopfhaut und den Zelltod, um Haarausfall zu verhindern. Rosinen bekämpfen auch Haarausfall durch Umweltschäden
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann Haarausfall weitgehend verhindern. Die Antioxidantien in Rosinen verhindern Haarschäden, indem sie gesunde Haarfollikel stimulieren. Sie fördern auch gesunde Zellen, die für das Haarwachstum wichtig sind
Rosinen enthalten mehrere essentielle Nährstoffe, die die Gesundheit der Haare fördern. Vitamin C in Rosinen erhält das Bindegewebe des Follikels, auch als Kollagen bekannt. Dies fördert das Haarwachstum. Vitamin E stärkt die Zellmembranen weiter und verhindert, dass die freien Radikale die Haarfollikel angreifen
[Lesen Sie: Vorteile von Daten]
Auswahl und Lagerung:
Verpackte oder eingemachte Rosinen sind das ganze Jahr über im örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich. Es gibt verschiedene Marken und Rosinenqualitäten. Kaufen Sie daher immer Rosinen von guter Qualität
Rosinen sind in kleinen Portionsboxen und großen Behältern erhältlich. Versuchen Sie, Rosinen zu kaufen, die in transparenten Behältern oder lose verkauft werden, damit Sie deren Qualität überprüfen können. Stellen Sie beim Kauf von verpackten Rosinen sicher, dass der Behälter ordnungsgemäß verschlossen und nicht manipuliert ist
Minderwertige und minderwertige Rosinen haben ein dünnes Fleisch und einen sehr schlechten Geschmack. Kaufen Sie Rosinen, die prall aussehen und nicht sehr geschrumpft sind
Vermeiden Sie den Kauf alter Vorräte und solcher, die Schimmel, überschüssige Feuchtigkeit oder Fäulnis aufweisen, da dies deren Aussehen und Essbarkeit beeinträchtigt
Schütteln Sie die Schachtel oder den Behälter und vermeiden Sie den Kauf von laut klappernden Schachteln, da dies darauf hinweist, dass die Rosinen ausgetrocknet sind
Rosinen werden am besten innerhalb von sechs Monaten ab Kaufdatum verzehrt
Die richtige Lagerung ist sehr wichtig, um die Frische und Qualität der Rosinen zu erhalten
Rosinen werden idealerweise an einem kühlen und trockenen Ort aufbewahrt. Sie bleiben länger als zwei Monate frisch, wenn sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, und halten noch länger, wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden
Die Kühlung wird empfohlen, wenn Sie die Rosinen für den späteren Verzehr aufbewahren. Sie können sie bis zu einem Jahr im Kühlschrank und bis zu zwei Jahre im Gefrierschrank aufbewahren. Eine längere Kühllagerung kann zur Kristallisation des Zuckergehalts von Rosinen führen
Um die Kristallisation zu verhindern, geben Sie die Rosinen aus dem Behälter in einen luftdichten Aufbewahrungsbeutel und drücken Sie die Luft so weit wie möglich heraus. Verschließen Sie den Beutel ordnungsgemäß und stellen Sie ihn in den Kühlschrank oder in den Küchenschrank. Dies verhindert, dass die Rosinen kristallisieren oder abgestanden werden. Sie können sie sogar in warmem Wasser einweichen, um ihre Kristalle aufzulösen
Verwendung von Rosinen:
-
- Frische und ordnungsgemäß gelagerte Rosinen erfordern keine besondere Aufmerksamkeit, bevor sie gegessen oder in einem Rezept verwendet werden.
- Rosinen können alleine genossen oder mit anderen trockenen Früchten wie Datteln, Mandeln, Aprikosen und Pflaumen für einen gesunden Snack kombiniert werden.
- Sie schmecken am besten, wenn sie mit warmer Milch eingenommen werden.
- Sie können Ihrem Frühstückszerealien Rosinen, hausgemachtes Müsli oder eine Schüssel Haferflocken hinzufügen.
- Sie können sie auch in Ihrer Handtasche oder Tasche aufbewahren, um einen gesunden Snack für unterwegs zu erhalten.
- Wenn die Rosinen ausgetrocknet sind, legen Sie sie einige Minuten lang in eine mit heißem Wasser gefüllte Schüssel. Sie können diese mit Rosinen infundierte Flüssigkeit zur Zubereitung einer Beilage verwenden. Verwenden Sie eingeweichte Rosinen auf einem Hühnchengericht oder schichten Sie es mit Naturjoghurt, um ein Dessertparfait zu machen. Ihre Süße und Textur machen sie zu einer großartigen Ergänzung der Geflügelfüllung.
- Rosinen werden häufig in Salaten verwendet und in einigen Küchen zu Currys hinzugefügt.
- Sie passen gut zu den meisten Backwaren und sind ein begehrtes Produkt in den Süßwaren. Sie werden in Muffins, Keksen, Keksen, Kuchen und Torten hinzugefügt. Sie werden auch zur Herstellung von Marmeladen, Gelees und Pudding verwendet.
Rosinen Nährwertangaben:
Nährwert Folate Natrium Kalzium Carotin-a [Lesen Sie: Vorteile von trockenen Feigen]
Kommerziell angebaute Rosinen werden sogar mit Schwefeldioxiden behandelt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern und Oxidation und Bleichen von Farben zu verhindern. Dies kann zu Nebenwirkungen führen, insbesondere bei Menschen, die an Asthma leiden und sulfitempfindlich sind. Erwägen Sie also den Kauf von Bio-Rosinen, wenn Sie sulfitempfindlich sind.
Ich hoffe, dieser Artikel über die Vorteile von Rosinen bringt Sie dazu, sie in Ihre tägliche Ernährungsdosis aufzunehmen. Hoffe dir hat der Artikel gefallen. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten.
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