5 Wunderbare Akshar Power Yoga Serie

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Suchen Sie nach einer einfachen und kostengünstigen Option zur Gewichtsreduktion? Fragen Sie uns wie! StyleCraze bietet Ihnen die besten prägnanten Informationen zu den besten Power-Yoga-Techniken, mit denen Sie diese zusätzlichen Fette loswerden und umwerfend aussehen können!

Yoga wird in unserem Land seit jeher praktiziert und gilt als die beste natürliche Methode zum Abnehmen. Alles was es braucht ist Übung, Diät und Geduld. Yoga ist die einzige Methode, die keine Nebenwirkungen hat und von jedem zu Hause leicht praktiziert werden kann.

Akshar Power Yoga ist eine solche Methode des Yoga, die jeder leicht zu Hause praktizieren kann. Akshar Power Yoga wurde vom international anerkannten Yoga-Meister, spirituellen Leuchtfeuer und Philosophen-Großmeister Akshar gegründet.

Das Wichtigste ist, dass Akshar Yoga immer in einer Reihe von Posen nacheinander ausgeführt wird. Es sollte in Fortsetzung sein. Man kann sogar eine geeignete Musik auflegen, um die Sitzung zu unterstützen.

[Lesen Sie: Einfache tägliche Yoga-Übungen für eine gute Gesundheit]

Akshar Power Yoga Serie:

Um Akshar Yoga zu lernen, befolgen Sie die folgenden Anweisungen und beginnen Sie mit einer neuen Form von Yoga:

1. Shirshasana (Kopfstandhaltung):

Beginnen Sie Ihre Sitzung mit Sirhshasana.

1. Zunächst müssen Sie in Vajrasana-Pose auf dem Boden sitzen.
2. Man muss so auf dem Boden knien, dass der obere Teil der Füße den Boden berührt.
3. Ihre Knie, Knöchel und Zehen sollten parallel zueinander sein und den Boden berühren.
4. Legen Sie Ihre Hände so auf den Boden, dass Sie Ihren linken Arm mit der rechten Hand und den rechten Arm mit der linken Hand halten können.
5. Legen Sie die Krone Ihres Kopfes zwischen Ihre Handflächen.
6. Schwingen Sie Ihre Beine mit einem leichten Ruck nach oben in die Luft.
7. Versuchen Sie, Ihre Beine in einer geraden Linie mit Ihrem Körper zu bringen.
8. Bleiben Sie einige Zeit ruhig und lassen Sie dann los.

2. Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose):

1. Stellen Sie sich in Tadasana-Pose auf den Boden.
2. Dazu müssen Sie gerade auf dem Boden stehen.
3. Heben Sie Ihre Hände nach oben zur Decke und strecken Sie sie.
4. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper an und versuchen Sie, Ihren Körper auf den Zehen zu balancieren. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und kehren Sie in den normalen Zustand zurück.
5. Sobald Sie Tadasana abgeschlossen haben, fahren Sie mit Adho Mukha Svanasana fort.
6. Knie dich auf den Boden, während deine Handflächen und Knie auf dem Boden ruhen.
7. Platzieren Sie Ihren Körper so, dass Ihre Knie genau unter Ihren Hüften liegen und Ihre Hände etwas nach vorne als Ihre Schultern.
8. Wenn Sie Ihren Körper nach oben bewegen, heben Sie Ihre Hüften an und versuchen Sie dann, ihn so weit wie möglich zu dehnen.
9. Das Gewicht des ganzen Körpers wird auf Händen und Beinen richtig ausgeglichen.
10. Die endgültige Position dieser Asana ähnelt der Form von 'V'.
11. Schau runter.

[Lesen Sie: Ramdev Yoga posiert für ein gesundes Leben]

3. Bhujangasana (Cobra-Pose):

1. Bringen Sie Ihren Körper von der Adho Mukha Svanasana-Pose nach unten auf den Boden.
2. Legen Sie sich auf Ihrem Bauch auf den Boden.
3. Legen Sie Ihr Kinn auf den Boden und schauen Sie gerade, die Hände neben Ihren Körper gelegt.
4. Stellen Sie die Oberseite Ihrer Füße auf den Boden und drücken Sie sie fest gegen den Boden.
5. Strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Ihre Brust vom Boden ab.
6. Schau geradeaus und atme.

4. Salabhasana (Heuschreckenpose):

1. Wenn Sie sich von Salabhasana nach vorne bewegen, müssen Sie sich auf Ihren Bauch legen.
2. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Hüften auf den Boden.
3. Hebe deinen Kopf ein wenig an.
4. Heben Sie Ihren Oberkörper, Beine und Oberschenkel vom Boden ab.
5. Lass deinen Körper auf deinem Bauch ruhen und versuche ihn auf diese Weise auszugleichen.

5. Dhanurasana (Bogenhaltung):

1. Man kann direkt von Salabhasana in diese Pose kommen.
2. Hier muss man sich auf dem Bauch auf den Boden legen.
3. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper, die Handflächen berühren den Boden.
4. Heben Sie Ihre Beine von hinten an und versuchen Sie, sie in Richtung Kopf zu drücken.
5. Versuchen Sie, Ihre Beine mit den Händen zu fangen. Versuchen Sie es auf diese Weise auszugleichen.

Mit Akshar Yoga sind zahlreiche Asanas verbunden. Diese Asanas sind miteinander verbunden und diese Reihe von Yoga-Asanas bilden zusammen das Akshar Yoga! Probieren Sie diesen neuen Stil der Yoga-Serie aus und spüren Sie den Unterschied! Viel Spaß beim Üben!

[Lesen Sie: Satyananda Yoga Asanas und Vorteile]

Hier ist der Akshar Power Yoga Video Link, der Ihnen helfen kann, die Yoga-Serie besser zu verstehen:

Bitte teilen Sie uns Ihre wertvollen Erfahrungen mit. Wir würden uns über Ihre Antworten freuen.