Top 30 Beauty-Tipps Für Frauen über 30

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

30 ist nicht nur eine Zahl. Es ist eine Einstellung.

Wenn Sie 30 werden, beginnt Ihre Blütezeit. Das Leben scheint wie ein Chaos, wenn Sie in Ihren 20ern sind. Aber in Ihren 30ern fühlen Sie sich eher unter Kontrolle. Der Fall mit Ihrer Haut und Ihren Haaren kann jedoch anders sein.

Ihr Körperstoffwechsel verlangsamt sich in Ihren 30ern etwas. Es kann sich möglicherweise nicht so schnell selbst reparieren. Dies ist ein Grund, warum Sie Ihr Aussehen (und Ihre Gesundheit im Allgemeinen) in dieser Zeit ernster nehmen müssen.

Selbstpflege in dieser Zeit ist keine große Sache. Sie müssen etwas vorsichtiger sein, was Sie sich selbst antun (Ihrer Haut und Ihren Haaren) und wie Sie es tun. Hier sind 30 wichtige Beauty-Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Beauty-Spiel in den Dreißigern zu verbessern.

• 30 wesentliche Beauty-Tipps für Frauen in den 30ern

  • Hautpflegetipps für Frauen über 30
  • Haarpflegetipps für Frauen über 30
  • Make-up-Tipps für Frauen über 30
  • Diät- und Lifestyle-Tipps für Frauen über 30

30 wesentliche Beauty-Tipps für Frauen in den 30ern

Hautpflegetipps für Frauen über 30

1. Halten Sie sich hydratisiert

Viel Wasser zu trinken fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern macht auch Ihre Haut gesund. Wenn Sie sich wieder auffüllen, vermeiden Sie trockene, stumpfe und schuppige Haut.

2. Befolgen Sie eine CTM-Routine religiös

CTM bedeutet Cleansing-Toning-Moisturizing. Bevor Sie sich für den Tag zurückziehen, sollten Sie Ihr Gesicht gründlich reinigen. Durch das Toning wird Ihre Haut auf die nächsten Schritte in der Hautpflege vorbereitet. Durch die Feuchtigkeitsversorgung erhält Ihre Haut alle wichtigen Inhaltsstoffe, um sich selbst zu reparieren und hydratisiert zu bleiben.

3. Peeling regelmäßig

Ihre Haut verliert alle 2-4 Wochen ihre gesamte äußere Schicht. Jeden Tag vergießt es die toten Zellen, die sich an der Oberfläche ansammeln. Wenn sie nicht gereinigt werden, können die abgestorbenen Hautzellen Ihre Haut stumpf, dunkel, fleckig und trocken erscheinen lassen. Daher ist ein Peeling einmal pro Woche von entscheidender Bedeutung.

Sie können Peelings und Gesichtsbürsten zum Peeling verwenden. Zu diesem Zweck können Sie auch Produkte verwenden, die AHAs (Alpha-Hydroxysäuren) enthalten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihre Haut nicht mehr als zweimal pro Woche schrubben. Übermäßiges Peeling kann neue Zellen schädigen und Hautreizungen verursachen.

4. Verwenden Sie regelmäßig Sonnenschutzmittel

Stellen Sie unabhängig vom Wetter sicher, dass Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Es schützt Sie vor schädlichen UV-Strahlen und schützt Ihre Haut vor Lichtalterung. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Sonnenschutzmittel mit mindestens SPF 30 und einer PA + Bewertung verwenden. Während SPF Sie vor UVB-Strahlen schützt, bedeutet die PA-Bewertung Schutz vor UVA-Strahlen. Suchen Sie nach Produkten mit einer PA +++ Bewertung. Je höher die Bewertung, desto mehr Schutz.

5. Suchen Sie nach Hauptbestandteilen in Ihren Hautpflegeprodukten

In Ihren 30ern benötigt Ihre Haut spezielle Inhaltsstoffe. Es ist Zeit, dass Ihre Haut subtile Zeichen des Alterns zeigt. Sie benötigen gezielte Hautpflegeprodukte mit bestimmten Inhaltsstoffen, um bestimmte Probleme zu lösen. Achten Sie beim Kauf von Tonern, Cremes, Seren und anderen Hautpflegeprodukten auf Inhaltsstoffe wie AHAs (wie Glykol- und Milchsäure), Antioxidantien wie Vitamin C und Resveratrol. Andere wichtige Inhaltsstoffe sind Niacinamid, Retinol und Ceramide. Diese Inhaltsstoffe pflegen Ihre Haut, fördern das Peeling, verbessern den Zellumsatz und sorgen dafür, dass Ihre Haut jugendlich aussieht.

6. Nehmen Sie die richtigen Ergänzungen

Nach 30 tritt Ihr Körper in die Erhaltungsphase ein und Sie müssen ihn mit einer angemessenen, richtigen Ernährung unterstützen. Das gilt auch für Ihre Haut. Sie können Vitamin- und Kollagenpräparate einnehmen, um Ihre Hautgesundheit zu verbessern und ihre Elastizität zu verbessern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt / Ernährungsberater, um die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, die Sie benötigen.

7. Nehmen Sie regelmäßige Gesichtsbehandlungen und verwenden Sie Gesichtsmasken

Gesichtsbehandlungen steigern die Ausstrahlung und halten Ihre Haut gesund. Sie helfen, die Durchblutung Ihrer Haut zu verbessern. In Kombination mit Anti-Aging-Produkten können sie auch Zeichen des Alterns verzögern.

Sie können Salons besuchen oder versuchen, zu Hause Gesichtsbehandlungen durchzuführen. Sie können auch Gesichtsmasken ausprobieren, um die zusätzliche Nahrung bereitzustellen, die Ihre Haut benötigt. Sie können DIY-Zutaten verwenden oder Blattmasken kaufen.

8. Verwenden Sie eine Unter-Augen-Creme

Die 30er Jahre können auch andere Hautprobleme wie geschwollene Augen, Augenringe und Trockenheit um die Augen herum darstellen. Um diese zu bekämpfen, benötigen Sie eine spezielle Unter-Augen-Creme. Da die Haut unter Ihren Augen empfindlicher und dünner ist als der Rest Ihres Gesichts, kann eine Unter-Augen-Creme helfen.

9. Kümmere dich um deinen Körper

Ihre Hautpflege sollte nicht auf Ihr Gesicht beschränkt sein. Die Haut am Rest Ihres Körpers braucht ebenfalls Aufmerksamkeit. Wenn Sie Ihre Gesichtscreme oder Ihr Serum verwenden, können Sie dasselbe auf Ihren Hals auftragen.

Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Handcreme. Die Haut auf der Rückseite der Handflächen ist dünner und kann schneller altern. Peelen Sie die Haut Ihres Körpers einmal pro Woche mit einem Körperpeeling oder Luffa. Verwenden Sie jeden Tag eine feuchtigkeitsspendende Körperlotion und versuchen Sie, sie auf die feuchte Haut aufzutragen (da dies eine maximale Absorption gewährleistet).

Haarpflegetipps für Frauen über 30

10. Öle dein Haar

Regelmäßiges Ölen kann Ihr Haar vor Beschädigungen schützen. Öl kann das Eindringen von Tensiden (die in Shampoos und anderen Haarpflegeprodukten enthalten sind) verhindern, die das Haar schädigen können. Kokosöl ist das beste unter allen anderen Ölen, die in den Haarschaft eindringen und den Haarproteinverlust reduzieren (1).

11. Verwenden Sie Shampoo mit Bedacht

Shampoo enthält normalerweise Tenside (wie SLS). Übermäßiges Shampoonieren kann Ihr Haar schwächen. Wenn Sie Shampoo auftragen, verdünnen Sie es in einem halben Becher Wasser und waschen Sie Ihre Haare damit. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Kopfhaut nicht mit Ihren Nägeln massieren. Vermeiden Sie es, Ihre Haare jeden Tag zu waschen. Es kann Ihre Haare austrocknen.

12. Pflegen Sie Ihr Haar richtig

Shampoonieren allein reicht nicht aus. Sie müssen Ihr Haar auch konditionieren, um es weich zu halten. Vermeiden Die meisten von uns wenden Conditioner von der Wurzel bis zur Spitze an. Vermeiden Sie dies, da dies zu Produktansammlungen führen und letztendlich Ihre Kopfhaut ersticken kann.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Konditionierung Ihr Haar belastet, verwenden Sie einen Kamm mit breiten Zähnen, um es über Ihre Haarlänge zu verteilen.

13. Schneiden Sie Ihr Haar in regelmäßigen Abständen

Das Trimmen Ihrer Haare alle 6 bis 8 Wochen verhindert die rauen Spliss.

14. Vermeiden Sie es, Ihre Haare zu oft zu färben

Die meisten Haarfarben enthalten schädliche Chemikalien. Wenn Sie Haarfärbemittel nicht vermeiden können, verwenden Sie eine Farbe ohne Ammoniak. Ammoniak wird häufig in Haarfarben verwendet, um die Färbung durch den Haarschaft zu unterstützen. Dies kann jedoch auch die Welle beschädigen. Befolgen Sie eine Haarpflege nach dem Färben und verwenden Sie farbschützende Shampoos und Conditioner, um weitere Schäden an Ihrem colorierten Haar zu vermeiden.

15. Verwenden Sie einen Föhn sparsam

Vermeiden Sie es, Ihre Haare zu oft zu föhnen. Lassen Sie stattdessen Ihr Haar zuerst natürlich trocknen. Wenn Ihr Haar zu 60% -70% trocken ist, können Sie einen Föhn verwenden und Ihr Haar von der Wurzel bis zur Spitze trocknen. Dies verhindert Frizz.

16. Verwenden Sie immer Hitzeschutzmittel

Wenn Sie häufig Glätteisen und Lockenwickler verwenden, spritzen Sie ein Hitzeschutzspray, bevor Sie Ihr Haar stylen. Dies schützt Ihr Haar vor übermäßiger Hitzeschädigung.

Make-up-Tipps für Frauen über 30

17. Verwenden Sie eine Grundierung

Beginnen Sie immer mit einer Grundierung, da diese Ihre Haut glatt macht und die perfekte Basis für den Rest Ihres Make-ups bildet. Wenn Sie den Primer nicht gerne auf Ihr gesamtes Gesicht auftragen, können Sie ihn nur auf Ihrer T-Zone anwenden.

18. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Augen

Vermeiden Sie am besten schimmerndes Augen-Make-up und halten Sie sich an neutrale Farben. Sie können Kohl auftragen oder einen Eyeliner verwenden, der sich in Ihren Lidschatten einfügt. Sie können auch daran arbeiten, das Erscheinungsbild Ihrer Wimpern zu verbessern, indem Sie eine volumensteigernde Wimperntusche verwenden.

19. Kümmere dich um deine Augenbrauen

Stellen Sie sicher, dass Ihre Brauen gezupft und richtig geformt sind. Vermeiden Sie es, auf Ihren Brauen zu zeichnen. Um die Lücken zu füllen, können Sie einen Lidschatten verwenden, der heller als Ihre Brauen ist.

20. Vermeiden Sie es, Lippenstift zu federn

Sie möchten nicht, dass Ihr Lippenstift über Ihre Lippen blutet. Dieses Problem kann sich jedoch mit zunehmendem Alter verschlimmern. Ihre Lippen werden trocken und die Linien um sie herum werden deutlich. Sie können dies vermeiden, indem Sie ein wenig Concealer auf Ihre Oberlippen auftragen und dann Ihre Lippen füllen. Wenn Sie einen Lip Liner verwenden, stellen Sie sicher, dass dieser nicht dunkler als Ihr Lippenstift oder Lipgloss ist.

21. Vermeiden Sie fette Lippen

Obwohl Sie mutige Lippen lieben, ist es an der Zeit, in den Dreißigern zu neutraleren Lippenfarben zu wechseln. Sie haben viele Möglichkeiten zum Anprobieren, wie z. B. rosafarbene Akte, Korallen, helle oder gedämpfte Beeren. Wählen Sie eine, die Ihren Hautton ergänzt.

22. Sag Nein zu Pulvern

Pulver sind super einfach aufzutragen. Wenn Sie jedoch feine Linien haben, kann sich das Pulver darin festsetzen und sie deutlicher machen. Die 30er Jahre sind die Zeit, auf Cremeformeln umzusteigen. Diese Regel gilt für Rouge, Textmarker und Bronzer. Das einzige Puder, das Sie verwenden können, ist ein leichtes Puder, um den Glanz von Ihrem Gesicht fernzuhalten

23. Verwenden Sie schiere Formeln

Sei es Ihr Concealer oder Ihre Grundlage, es ist am besten, auf eine reine Formel umzusteigen, um ein natürliches Aussehen ohne Make-up zu erzielen. Ein Hochleistungs-Concealer oder Fundament kann schwer aussehen und die Linien auf Ihrem Gesicht knittern. Sie können eine reine Formel verwenden und sparsam anwenden. Sie können die Abdeckung an Stellen aufbauen, an denen Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Abdeckung benötigen.

Diät- und Lifestyle-Tipps für Frauen über 30

Hinweis: Die richtige Ernährung und Lebensweise sind gleichermaßen wichtig, um eine gesunde Haut zu erhalten.

24. Sorgen Sie für die richtige Ernährung Ihres Körpers

Eine ausgewogene Ernährung mit Meeresfrüchten, Geflügel, frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten stellt sicher, dass Ihr Körper die richtigen Nährstoffe erhält. Diese Lebensmittel enthalten Carotinoide, Flavonoide, Tocopherole sowie die Vitamine A, C, D und E, die Ihre Haut gesund und strahlend halten. Vitamin C hat Anti-Aging-Vorteile, während Vitamin E die Haut vor UV-Schäden schützt. Die Carotinoide in Mangos, Kartoffeln, Kürbis und Karotten haben auch eine Lichtschutzwirkung. Dies trägt dazu bei, ein jugendliches Aussehen zu erhalten (2).

25. Vermeiden Sie Stress

Wenn Sie gestresst und verärgert sind, neigen Sie dazu, Schlaf und Lebensstil gestört zu haben. Dies kann wiederum Ihre Haut beeinträchtigen. Stress kann Entzündungen verstärken, die Durchblutung der Haut verringern und auch Hautalterung verursachen (3). Um Ihre Haut gesund zu halten, sollten Sie daher Wege finden, um Stress abzubauen.

26. Vermeiden Sie das Rauchen und begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Rauchen und Alkoholkonsum können die Hautalterung beschleunigen. Rauchen kann zu geschwollenen Augen und feinen Linien führen und das vollere Erscheinungsbild Ihrer Lippen verringern. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu geschwollenen Augen führen und die Alterung des Gesichts verschlimmern (4).

27. Schlafen Sie richtig

Wenn Ihrem Körper der Schlaf entzogen ist, fühlt er sich gestresst und Stress kann Ihre Haut weiter schädigen. Wenn Sie schlafen, arbeitet Ihr Körper außerdem daran, sich selbst zu heilen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Zeit zum Heilen geben, sieht Ihre Haut nicht frisch und strahlend aus.

28. Vermeiden Sie heiße Duschen

Heißwasserduschen mögen sich entspannend anfühlen, aber sie können Feuchtigkeit von Ihrer Haut stehlen. Dies kann Ihre Haut trocken und schuppig machen. Vermeiden Sie lange heiße Duschen. Verwenden Sie warmes Wasser.

29. Achten Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien

Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien können zu Hautausschlägen, Schwellungen usw. führen. Allergien manifestieren sich häufig in diesen Formen. Wenn Sie sich des plötzlichen unregelmäßigen Verhaltens Ihrer Haut nicht bewusst sind, kann es sich um eine Allergie handeln. Übliche Lebensmittel, die allergische Reaktionen hervorrufen, sind Honig, Milchprodukte, Nüsse, Schalentiere, Eier, Soja und Weizen. Finden Sie heraus, was Ihre Haut reizt, und vermeiden Sie es.

30. Machen Sie körperliche Aktivität zur Priorität

Auch wenn Sie nicht gerne Sport treiben, sollten Sie sich körperlicher Aktivität hingeben. Sport erhöht die Durchblutung verschiedener Körperteile, einschließlich Ihrer Haut. Regelmäßiges Training hält Sie fit und Ihre Haut gesund.

In Ihren 30ern könnten Sie viele Dinge unter einen Hut bringen - unter anderem Ihre Familie, Ihre Kinder und Ihre Karriere. Möglicherweise finden Sie keine Zeit, sich zu setzen und zu entspannen. Wenn Sie sich jedoch keine Zeit nehmen, wird die Zeit Ihre Gesundheit und Haut schädigen. Die hier diskutierten Tipps sind einfach zu befolgen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Routine zu ändern und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Dies wird sicherstellen, dass Sie elegant altern.

4 Quellen

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• Haarkosmetik: ein Überblick. Internationales Journal für Trichologie, US National Library of Medicine, Nationale Gesundheitsinstitute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Den Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautalterung entdecken. Dermato-Endokrinologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Gehirn-Haut-Verbindung: Stress, Entzündung und Hautalterung. Inflammation & Allergy Drug Targets, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Einfluss von Rauchen und Alkoholkonsum auf das Altern im Gesicht bei Frauen: Ergebnisse einer großen multinationalen, gemischtrassigen Querschnittserhebung. Das Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology der US National Library of Medicine der National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/