29 Erstaunliche Vorteile Und Verwendung Von Feigen Für Haut, Haar Und Gesundheit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Feigen gehören zu den ältesten Früchten, die der Mensch konsumiert. Einige Gelehrte glauben sogar, dass die verbotene Frucht, die Eva gepflückt hat, eine Feige und kein Apfel war. Faszinierend, richtig? Wussten Sie, dass die Feige Cleopatras Lieblingsfrucht war? Sie fragen sich, was das Besondere daran ist, nicht wahr? Wo soll ich anfangen? Die Geschichte der Feigen und ihre endlosen Vorteile. Wir haben es geschafft, die meisten Vorteile von Feigen hier zusammenzustellen. Guck mal.

Inhaltsverzeichnis

• Was sind Feigen?
• Was ist die Geschichte der Feigen?
• Was sind die verschiedenen Arten von Feigen?
• Sind Feigen gut für dich?
• Was sind die Nährwertangaben der Feigen?
• Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Feigen?
• Was sind die Hautvorteile von Feigen?
• Was sind die Haarvorteile von Feigen?
• Einige Feigenrezepte zum Ausprobieren
• Bezugsquellen
• So wählen und speichern Sie Feigen
• So integrieren Sie Feigen in Ihre Ernährung
• Einige wichtige Tipps für Abb
• Was sind die Nebenwirkungen von Feigen?
• Wissenswertes über Feigen
• FAQs

Was sind Feigen?

Feigen sind Früchte, die auf dem Ficusbaum wachsen, einem Mitglied der Familie der Maulbeeren oder Moraceae. Sie gehören zur Gattung Ficus und heißen wissenschaftlich Ficus carica.

Feigen sind unter verschiedenen Namen in lokalen Sprachen bekannt. Sie heißen auf Hindi "Anjeer", auf Telugu "Athi Pallu", auf Tamilisch und Malayalam "Atti Pazham", auf Kannada "Anjura" und auf Bengali "Dumoor".

Der Feigenbaum ist laubabwerfend und kann eine Höhe von 7-10 Metern erreichen. Es hat eine glatte weiße Rinde. Die Feigenbäume wachsen wild in trockenen und sonnigen Gebieten mit frischem und tiefem Boden. Sie neigen auch dazu, in felsigen Gebieten zu wachsen und können auch in weniger fruchtbaren Böden Bestand haben.

Die Feigenbäume können bis zu 100 Jahre alt werden und haben lange und gewundene Äste, die die Höhe des Baumes übertreffen können.

Feigen stammen aus dem Nahen Osten und Westasien und werden heute weltweit angebaut. Feigenbäume wurden an verschiedenen Orten in Asien und Nordamerika eingebürgert.

Die Feigen sind ein Höhepunkt vieler Einzelkornfrüchte und werden 3-5 Zentimeter groß. Sie sind während des Wachstums grün und färben sich nach ihrer Reife entweder lila oder braun.

Botanisch kann die Feige nicht als Frucht bezeichnet werden. Es ist ein Syconium, was bedeutet, dass sich ein Teil des Stiels in einen Sack erstreckt, wobei die Blüten nach innen wachsen.

Feigen haben einen einzigartigen Geschmack und Textur. Sie sind süß und zäh. Die Geschmeidigkeit der Früchte und die Knusprigkeit ihrer Samen ergeben eine schöne Kombination zum Essen. Getrocknete Feigen sind das ganze Jahr über erhältlich, während frische Feigen von Juni bis September erhältlich sind.

Feigen sind oval oder birnenförmig und in den Farben Weiß, Grün, Rot, Gelb, Lila und Schwarz erhältlich. Sie können sie roh und frisch essen, getrocknet oder in verschiedene Rezepte einarbeiten (von denen einige in diesem Artikel erwähnt werden).

Feigen gelten in vielen Teilen der Welt als exotisch. Sie sind nach der Reifung süß und saftig und ihr Geschmack hängt von ihrer Farbe ab.

Eine einfache Frucht, aber so viel zu wissen und darüber zu lernen. Ist es nicht? Machen wir es interessanter, indem wir in die Vergangenheit reisen und den Ursprung und die Geschichte der Feigen herausfinden.

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Geschichte der Fign

Der Name "Feige" stammt von einem lateinischen Wort namens "Ficus" und einem älteren hebräischen Namen namens "Feg". Es ist bekannt, dass Feigen die ersten Früchte sind, die geerntet und kultiviert werden. Sie stammten aus Indien und der Türkei und kamen im 16. Jahrhundert nach Amerika.

Es wurden neolithische Ausgrabungen von Feigenresten entdeckt, die bis 5000 v. Chr. Zurückreichen. Sie werden sogar in der Bibel als Zeichen von Frieden und Wohlstand erwähnt.

Feigen wurden im Nahen Osten und in Europa weit verbreitet angebaut und erreichten Mitte des 16. Jahrhunderts China. Die weltberühmten Feigenplantagen in Kalifornien wurden Ende des 19. Jahrhunderts von spanischen Missionaren gepflanzt.

Feigen wurden 3000 v. Chr. Von den Assyrern als Süßungsmittel verwendet. Die Feigenpflanze ist bekanntermaßen die erste Pflanze, die von Menschen kultiviert wurde.

Aristoteles beschrieb in seinen Werken den Feigenanbau in Griechenland. Feigen waren auch eine häufige Nahrungsquelle für die Römer. Die Griechen und Römer verbreiten die Früchte im Mittelmeerraum.

Das waren einige interessante Details der Feigengeschichte, mein Freund. Lassen Sie uns nun etwas über die Vielfalt der Feigen lernen.

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Arten von Fign

Es gibt fünf gängige Feigenarten. Jeder Typ unterscheidet sich subtil in Geschmack und Süße. Sie sind:

1. Black Mission - Black Mission Feigen sind außen schwarz-lila und innen rosa. Sie sind unglaublich süß und sickern sogar aus dem Sirup. Sie eignen sich perfekt als Dessert oder als Mischung aus Kuchen- oder Keksrezepten, um den Geschmack zu verbessern.

2. Kadota - Kadotas sind grün mit lila Fleisch. Sie sind die am wenigsten süßen unter allen Feigenarten. Sie sind hervorragend roh zu essen und schmecken auch gut, wenn sie mit einer Prise Salz erhitzt werden.

3. Calimyrna - Calimyrna-Feigen sind außen grünlich-gelb und innen bernsteinfarben. Sie sind im Vergleich zu anderen Feigen größer und haben einen einzigartigen und starken Nussgeschmack.

4. Brauner Truthahn - Die braunen Truthahnfeigen haben eine lila Haut und rotes Fleisch. Ihr Geschmack ist mild und weniger süß als bei den anderen Feigen. Sie funktionieren gut in Salaten.

5. Adria - Adria Feigen haben eine hellgrüne Haut und sind innen rosa. Diese Feigen werden oft verwendet, um Feigenstangen herzustellen. Sie werden auch weiße Feigen genannt, da sie sehr hell sind. Sie sind extrem süß und können als einfaches Fruchtdessert genossen werden.

Wir haben viel über Feigen gelernt. Es ist Zeit herauszufinden, warum sie gut für uns sind. Aufrüsten! Auf geht's.

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Sind Feigen gut für dich?

Feigen sind perfekt für Sie. Sie sind reich an Ballaststoffen und vielen essentiellen Mineralien wie Magnesium, Mangan, Kalzium, Kupfer, Kalium sowie den Vitaminen K und B6. So viel Gutes in einer Frucht!

Lassen Sie mich Ihnen etwas Erstaunlicheres erzählen. Der Nährwert von getrockneten Feigen ist höher als der von frischen Feigen. Eine einzelne getrocknete Feige ist so gut wie ein Ei zu essen. Feigen, ob frisch oder getrocknet, sind reich an starken Antioxidantien.

Feigen bilden einen Hauptbestandteil der traditionellen Medizin und werden getrocknet, in Pastenform oder gemahlen verwendet, um verschiedenen Krankheiten und Problemen entgegenzuwirken.

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Lassen Sie uns jetzt den Nährstoffgehalt von Feigen herausfinden. Okay?

Die Nährwertangaben der Fign

Feigen sind ein Kraftpaket aus verschiedenen essentiellen Nährstoffen. Sie sind reich an Phytonährstoffen, Antioxidantien und Vitaminen. Getrocknete Feigen sind stark in Mineralien und Vitaminen konzentriert.

Feigen sind eine reiche Quelle für natürlichen Zucker und lösliche Ballaststoffe. Die folgende Nährwerttabelle enthält alles, was Sie über Feigen wissen müssen.

Nährwert
Energie	74 Kcal	4%
Kohlenhydrate	19,18 g	fünfzehn%
Eiweiß	0,75 g	1,5%
Gesamtfett	0,30 g	1%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	2,9 g	7%
			1,5%
Niacin	0,400 mg	2,5%
Pantothensäure	0,300 mg	6%
Pyridoxin	0,113 mg	9%
Riboflavin	0,050 mg	4%
Thiamin	0,060	5%
Vitamin A.	142 IE	5%
Vitamin C	2 mg	3%
Vitamin E.	0,11 mg	1%
Vitamin K.	4,7 µg	4%
			0%
Kalium	232 mg	5%
			3,5%
Kupfer	0,070 mg	8%
Eisen	0,37 mg	5%
Magnesium	17 mg	4%
Mangan	0,128 mg	5,5%
Selen	0,2 µg	<1%
Zink	0,15 mg	1%
			- -
Lutein-Zeaxanthin	9 µg	- -

Und jetzt der wichtigste Abschnitt - Vorteile. Die Liste wird Sie überraschen. Sei vorbereitet.

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Die gesundheitlichen Vorteile der Fign

1. Verbessern Sie die Verdauungsgesundheit

Bild: iStock

Feigen lindern Verstopfung und verbessern die allgemeine Verdauungsgesundheit. Weiche 2-3 Feigen über Nacht in Wasser ein und konsumiere sie am nächsten Morgen mit Honig, und du kannst dich von deinen Verstopfungsproblemen verabschieden.

Ballaststoffe eignen sich hervorragend für die Verdauung, und Feigen sind mit Ballaststoffen beladen, die einen gesunden Stuhlgang unterstützen und Verstopfung lindern (1). Es verleiht dem Stuhl mehr Volumen und fördert den reibungslosen Durchgang durch den Körper. Die Faser in Feigen behandelt auch Durchfall und beruhigt das gesamte Verdauungssystem.

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist das, was Sie brauchen, um Ihr Verdauungssystem in Ordnung zu bringen, und Feigen sind ein Muss, da Sie sich dadurch satt fühlen und nicht zu viel essen (2).

2. Verbessern Sie die Herzgesundheit

Feigen senken den Triglyceridspiegel in Ihrem Blut und tragen zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit bei (3).

Triglyceride sind Fettpartikel im Blut, die eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen sind. Außerdem entfernen die Antioxidantien in Feigen die freien Radikale im Körper, die die Koronararterien blockieren und eine koronare Herzkrankheit verursachen (4).

Feigen enthalten auch Phenole und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

3. Cholesterin senken

Feigen enthalten Pektin, eine lösliche Faser, von der bekannt ist, dass sie den Cholesterinspiegel senkt (5). Die Faser in Feigen beseitigt das überschüssige Cholesterin in Ihrem Verdauungssystem und transportiert es in den Darm, um es zu beseitigen.

Feigen enthalten auch Vitamin B6, das für die Produktion von Serotonin verantwortlich ist. Dieses Serotonin steigert Ihre Stimmung und senkt den Cholesterinspiegel.

Trockene Feigen senken das Gesamtcholesterin, da sie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und Phytosterole enthalten, die die natürliche Cholesterinsynthese im Körper verringern.

4. Darmkrebs verhindern

Regelmäßiger Verzehr von Feigen kann das Risiko für Darmkrebs senken (6). Die Faser in Feigen hilft, den Abfall im Körper schnell zu beseitigen, was gut zur Vorbeugung von Darmkrebs funktioniert.

Die zahlreichen Samen in Feigen enthalten viel Mucin, das Abfälle und Schleim im Dickdarm sammelt und ausspült.

5. Anämie heilen

Eisenmangel im Körper kann zu Eisenmangelanämie führen. Getrocknete Feigen enthalten Eisen, das eine Schlüsselkomponente des Hämoglobins ist. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von getrockneten Feigen den Hämoglobinspiegel im Blut verbessert (7).

Wachsende Kinder, Jugendliche sowie menstruierende und schwangere Frauen sollten speziell ihren Eisengehalt überwachen, um Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie krank sind oder sich einer Operation unterzogen haben, nehmen Sie Feigen in Ihre Ernährung auf, um den Eisenspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen und das Problem effizient zu lösen (8).

6. Niedrigere Zuckerspiegel bei Diabetikern

Nicht nur die Früchte, sondern auch die Blätter haben gesundheitliche Vorteile. Feigenblätter haben erstaunliche Eigenschaften, die helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Einer Studie zufolge trug die Aufnahme von Feigenblättern in die Ernährung dazu bei, den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit bei insulinabhängigen Diabetikern zu kontrollieren (9).

Sie können Feigenblätter in Form von Tee konsumieren. Sie können 4-5 Feigenblätter in gefiltertem Wasser kochen und als Tee trinken. Sie können auch Feigenblätter trocknen und mahlen, um ein Pulver zu erhalten. Fügen Sie zwei Esslöffel dieses Pulvers zu einem Liter Wasser hinzu und kochen Sie es. Voila! Ihr Tee ist fertig!

7. Verhindern Sie Brustkrebs

Feigen gehören zu den Früchten, die die höchste Menge an Ballaststoffen enthalten. Und es wurde festgestellt, dass Frauen, die in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter mehr Ballaststoffe konsumierten, ein geringeres Risiko hatten, an Brustkrebs zu erkranken (10).

Eine hohe Aufnahme von Ballaststoffen war mit einem um 16% geringeren Brustkrebsrisiko und einem um 24% geringeren Brustkrebsrisiko vor Beginn der Wechseljahre verbunden (11).

Es ist bekannt, dass Feigenextrakte und getrocknete Feigen Elemente enthalten, die bei der Vorbeugung von Brustkrebs nach der Menopause helfen.

8. Knochen stärken

Feigen enthalten Kalzium, Kalium und Magnesium, die alle die Knochengesundheit unterstützen (12). Feigen verbessern die Knochendichte und verringern den Knochenabbau, der mit zunehmendem Alter beginnt. Kalzium ist entscheidend für die Erhaltung gesunder Knochen und Feigen sind eine der besten Quellen dafür (13).

Feigen enthalten Kalium, das dem erhöhten Kalziumverlust im Urin entgegenwirkt, der durch salzreiche Diäten verursacht wird (14). Dies verhindert, dass Ihre Knochen dünner werden.

9. Reich an Antioxidantien

Feigen sind ein Kraftwerk von Antioxidantien und neutralisieren die freien Radikale in Ihrem Körper und bekämpfen Krankheiten. Je reifer eine Feige ist, desto mehr Antioxidantien enthält sie.

Feigen sind eine reichhaltige Quelle für phenolische Antioxidantien. Die Antioxidantien in Feigen reichern die Lipoproteine im Plasma an und schützen sie vor weiterer Oxidation (15).

10. Regulieren Sie den Bluthochdruck

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Feigen in Ihre tägliche Ernährung zur Senkung des Blutdrucks beiträgt (16). Die Faser in Feigen senkt das Risiko für Bluthochdruck, während der Kaliumgehalt von Feigen zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks beiträgt (17).

Neben Kalium helfen die Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren in Feigen auch bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks (18), (19).

[Lesen Sie: 5 besten Vorteile von trockenen Feigen für Haut, Haar und Gesundheit]

11. Verhindern Sie Bluthochdruck

Wenn Sie weniger Kalium und mehr Natrium konsumieren, stört dies das Natrium-Kalium-Gleichgewicht in Ihrem Körper und ebnet den Weg für Bluthochdruck (20). Feigen helfen, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, da sie reich an Kalium sind.

12. Erhöhen Sie die sexuelle Ausdauer

Feigen gelten als hervorragende Fruchtbarkeits- und Sexualergänzung. Sie sind reich an Kalzium, Eisen, Kalium und Zink. Sie sind auch reich an Magnesium, dem Mineral, das zur Produktion der Sexualhormone Androgen und Östrogen benötigt wird (21).

Feigen helfen bei verschiedenen Arten von sexuellen Funktionsstörungen wie Sterilität, erektiler Funktionsstörung und sexuellem Appetit. Es gibt keine starke wissenschaftliche Unterstützung, aber in vielen Kulturen gelten Feigen als Symbole der Fruchtbarkeit. Sie produzieren auch eine Aminosäure, die für die Erhöhung der Stickoxidproduktion verantwortlich ist, die die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung aller Körperteile, einschließlich der Geschlechtsorgane, erhöht.

Weiche Feigen über Nacht in Milch ein und esse sie am nächsten Tag, um deine sexuellen Fähigkeiten zu verbessern.

13. Asthma behandeln

Eine wirksame Methode zur Behandlung von Asthma bronchiale besteht darin, eine Mischung aus pulverisierten Bockshornkleesamen, Honig und Feigen zu konsumieren. Sie können auch Feigensaft konsumieren, um Asthma zu lindern.

Feigen befeuchten die Schleimhaut und entwässern den Schleim, wodurch Asthmasymptome gelindert werden. Sie enthalten auch phytochemische Verbindungen, die die freien Radikale bekämpfen, die sonst Asthma auslösen.

14. Verhindern Sie Geschlechtskrankheiten

Es ist bekannt, dass der Verzehr oder die Anwendung von Feigenextrakten in vielen Kulturen Linderung von sexuell übertragbaren Krankheiten bietet. Es ist bekannt, dass Feigen als beruhigender Balsam bei Geschlechtskrankheiten verwendet wurden.

15. Reduzieren Sie die Halsschmerzen

Bild: iStock

Feigen enthalten viel Schleim, der heilt und vor Halsschmerzen schützt. Diese Früchte wirken beruhigend auf den Hals und ihre natürlichen Säfte lindern Schmerzen und Stress in den Stimmbändern.

Feigen sind auch ein natürliches Heilmittel gegen Mandelentzündung. Sie helfen bei der Verringerung der Schwellung und Reizung aufgrund der Erkrankung. Machen Sie eine Paste aus den Feigen mit warmem Wasser und tragen Sie sie auf Ihren Hals auf. Es wird Schmerzen lindern und Ihren Hals beruhigen.

16. Verhindern Sie Makuladegeneration

Feigen können helfen, eine Makuladegeneration zu verhindern, die eine Hauptursache für Sehverlust bei älteren Menschen ist.

Feigen verbessern Ihr Sehvermögen und verhindern eine Makuladegeneration, da sie viel Vitamin A enthalten (22). Vitamin A ist ein Antioxidans, das die Gesundheit der Augen verbessert. Es schützt die Augen vor freien Radikalen und beugt Netzhautschäden vor (23).

17. Verbessern Sie die Lebergesundheit

Feigen beseitigen Verstopfungen in der Leber und verbessern dadurch deren Gesundheit. Eine Studie zeigte, dass ein aus Feigenblättern hergestellter Extrakt bei Mäusen eine hepatoprotektive Aktivität zeigte, was den Weg für seine Verwendung zur Verhinderung von Leberschäden beim Menschen ebnete (24).

18. Effektives natürliches Abführmittel

Feigen wirken aufgrund ihres hohen Fasergehalts als natürliches Abführmittel. Sie machen Ihren Stuhl weicher und ermöglichen eine leichte Verdauung (25). Feigen sind großartige Zutaten für Abführsirupe.

19. Pfähle behandeln

Trockene Feigen eignen sich am besten zur Behandlung von Haufen. Sie erweichen den Stuhl und verringern den Druck auf das Rektum. Verbrauchen Sie sie zweimal täglich, indem Sie drei bis vier Feigen in Wasser einweichen. Sie können auch das Wasser trinken, in dem sie eingeweicht sind. Die Samen in den Feigen sind die Wirkstoffe, die die Haufen bekämpfen (26).

Die Feigen vor dem Verzehr ca. 12 Stunden in einem Glas Wasser einweichen. Iss sie einmal am Morgen und dann in der Nacht. Es funktioniert am besten, wenn Sie Ihren Tag mit dem Essen von Feigen beginnen und damit enden.

20. Koronare Herzkrankheit verhindern

Die Antioxidantien in Feigen sowie ihre blutdrucksenkenden Eigenschaften eliminieren die freien Radikale im Körper, die sonst die Koronararterien blockieren und zu einer koronaren Herzkrankheit führen (27).

Auch das Vorhandensein von Kalium, Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren in Feigen hilft bei der Vorbeugung von Herzinfarkten (28), (29).

[Lesen Sie: 13 erstaunliche Vorteile von Feigensaft für Haut, Haar und Gesundheit]

21. Eine gute Energiequelle

Das Hinzufügen von Feigen zu Ihrer Ernährung ist ein sicherer Weg, um Ihr Energieniveau zu erhöhen. Die in Feigen enthaltenen Kohlenhydrate und Zucker erhöhen den Prozentsatz der Energie in Ihrem Körper (30).

22. Schlaflosigkeit in Schach halten

Eine ausgewogene Ernährung ist für einen guten Schlaf unerlässlich. Das Einbeziehen von Feigen in Ihre Ernährung verbessert die Qualität Ihres Schlafes. Sie enthalten die Aminosäure Tryptophan, die Ihrem Körper hilft, Melatonin zu erzeugen, das den Schlaf induziert (31).

Feigen enthalten auch Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Das in Feigen enthaltene Tryptophan hilft bei der Synthese von Vitamin B3 in Ihrem Körper, wodurch Schlaflosigkeit in Schach gehalten wird (32), (33). Der Mangel an Vitamin B3 in Ihrem Körper macht Sie instabil und unruhig, was Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.

Feigen sind eine reichhaltige Magnesiumquelle. Ein Mangel an Magnesium im Körper führt zu Stress und Reizbarkeit, die zu Schlaflosigkeit führen (34).

23. Das Immunsystem stärken

Feigen töten Bakterien, Viren und Spulwürmer in Ihrem Körper ab, die sonst gesundheitliche Probleme verursachen können. Sie enthalten Nährstoffe wie Kalium und Mangan, die zusammen mit den Antioxidantien Ihr Immunsystem stärken.

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Vorteile von Feigen für die Haut

24. Falten vermeiden

Eine Studie ergab, dass Feigenextrakt eine antioxidative und Anti-Kollagenase-Wirkung auf faltige Haut hatte und den Prozentsatz der Faltentiefe verringerte (35).

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass eine Formulierung, die Feigenfruchtextrakt enthielt, das Melanin der Haut, den transepidermalen Wasserverlust und das Talg der Haut signifikant verringerte. Es erhöht auch die Hautfeuchtigkeit. Daher könnten Feigen als Mittel gegen Hyperpigmentierung, Akne, Sommersprossen und Falten eingesetzt werden (36).

25. Verjüngen Sie Ihre Haut

Feigen sind gut für Ihre Haut. Ob Sie sie essen oder als Maske auftragen, sie machen Ihre Haut schön. Hier ist ein Rezept für eine Maske.

Nimm eine große Feige oder zwei kleine Feigen. Schneiden Sie die Feige in zwei Hälften und schöpfen Sie ihr Fleisch heraus und zerdrücken Sie es gründlich. Fügen Sie einen Teelöffel Honig oder Joghurt hinzu, wenn Sie die Textur Ihrer Haut verbessern möchten.

Tragen Sie die Maske auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 5 Minuten lang einwirken. Waschen Sie es mit Wasser ab und begrüßen Sie die erfrischte Haut.

26. Heilt Furunkel und Warzen

Sie können eine Feige direkt auf die Haut auftragen, um verschiedene Formen von Hautentzündungen wie Furunkel und Abszesse zu lindern. Eine Studie ergab, dass der Latex des Feigenbaums eine Anti-Anti-Aktivität aufwies. Dies könnte auf die proteolytische Aktivität der Latexenzyme zurückzuführen sein (37).

27. Machen Sie Ihre Haut weich und geschmeidig

Feigen enthalten viel Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das den Hautton aufhellt und ausgleicht. Mischen Sie fünf Feigen, um eine glatte Paste zu erhalten. Fügen Sie jeweils einen Teelöffel Haferflockenpulver und Milch sowie einen halben Teelöffel getrocknetes Ingwerpulver hinzu. Gut mischen, um eine glatte Paste zu bilden. Verwenden Sie diese Gesichtspackung zweimal pro Woche, um eine weiche und glatte Haut zu erhalten.

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Vorteile von Feigen für Haare

28. Zustand Haar

Bild: iStock

Feigen sind in der Haarpflegeindustrie sehr beliebt, da ihre Extrakte verwendet werden, um erstaunliche Haarspülungen herzustellen. Diese Extrakte versorgen die Kopfhaut mit Feuchtigkeit und helfen beim Entwirren der Haare. Sie befeuchten das Haar, ohne es schwer zu machen oder zu beschweren.

29. Fördern Sie das Haarwachstum

Haarausfall tritt normalerweise aufgrund mangelnder Ernährung auf. Feigen enthalten haarfreundliche Nährstoffe wie Magnesium, Vitamin C und Vitamin E, die das Haarwachstum fördern. Die in dieser Frucht enthaltenen essentiellen Nährstoffe regen die Durchblutung der Kopfhaut an, um das Haarwachstum zu beschleunigen.

[Lesen Sie: Hausmittel gegen Haarwuchs]

Das waren also die Vorteile von Feigen. Schauen wir uns nun einige Rezepte an.

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Abb. Rezepte zum Ausprobieren

1. Fig Jam

Was du brauchst

• 2 Pfund große Feigen, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten
• 1/2 Tasse Wasser
• 1 1/2 Tassen Zucker
• 1/4 Tasse frischer Zitronensaft

Richtungen

1. Die Feigenstücke mit Zucker in eine Pfanne geben und ca. 15 Minuten rühren. Warten Sie, bis sich der Zucker aufgelöst hat und die Feigen saftig werden.
2. Fügen Sie den Zitronensaft und das Wasser hinzu und kochen Sie. Rühren, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
3. Die Mischung bei mäßiger Hitze köcheln lassen, bis sie weich und klebrig wird und eine marmeladenartige Textur erreicht.
4. Dieser Vorgang dauert ca. 20 Minuten.
5. Übertragen Sie die Marmelade in Gläser und lassen Sie sie mit aufgesetzten Deckeln bei Raumtemperatur abkühlen. Bewahren Sie die Gläser im Kühlschrank auf und lagern Sie sie einige Monate.

2. Feigenkuchen

Was du brauchst

• 3 Tassen gehackte frische Feigen
• 1 Ei
• 2 Tassen Allzweckmehl
• 1 Tasse fettfreie Milch
• 1 Tasse Weißzucker
• 1/4 Tasse Wasser
• 1 Esslöffel Zitronensaft
• 2 Teelöffel Backpulver
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/4 Tasse brauner Zucker
• 1/4 Tasse Butter
• 1/4 Teelöffel Mandelextrakt

Richtungen

1. Nehmen Sie eine Schüssel, mischen Sie das Allzweckmehl, das Salz und das Backpulver hinein und legen Sie es beiseite.
2. Vorheizen auf 175 Ofen ^o C.
3. Nehmen Sie Kuchenformen und sprühen Sie Pflanzenöl darauf.
4. Nehmen Sie eine weitere Schüssel und mischen Sie Butter und Zucker hinein, bis die Mischung locker wird.
5. Fügen Sie Eier hinzu und schlagen Sie gut.
6. Mehl und Milch hinzufügen.
7. Vanilleessenz, Mandelextrakt und eine Tasse gehackte Feigen in die Schüssel geben.
8. Gießen Sie diese Mischung in die Pfannen und backen Sie im Ofen, bis Sie den Kuchen aufblähen sehen.
9. Legen Sie einen Zahnstocher in den Teig und backen Sie, bis der Zahnstocher herauskommt. Dies dauert ungefähr 30 Minuten. Nehmen Sie den Kuchen heraus und lassen Sie ihn abkühlen.
10. Um einen Belag zuzubereiten, nehmen Sie eine Pfanne und mischen Sie zwei Tassen gehackte Feigen, braunen Zucker, Wasser und Zitronensaft. Kochen Sie es, bis die Paste dicker wird, was ungefähr 20 Minuten dauern würde. Den Teig gleichmäßig auf dem Kuchen verteilen.

Die Rezepte sind großartig. Aber man muss auch wissen, woher man diese Früchte bekommt, oder?

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Bezugsquellen

Sie können Feigen leicht in allen großen Lebensmittelgeschäften oder Convenience-Stores kaufen. In diesen Geschäften finden Sie eher getrocknete Feigen. Wenn Sie Glück haben, können Sie auch frische Feigen in der Obstabteilung probieren. Sie können sie auch online beschaffen.

Toll. Aber wie wählt man sie aus? Und was ist mit Lagerung?

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So wählen Sie Feigen aus und speichern sie

Auswahl

Von Juni bis November sind frische Feigen erhältlich, während getrocknete Feigen das ganze Jahr über erhältlich sind. Feigen sollten reifen dürfen, bevor sie gepflückt werden.

• Wählen Sie feige und zarte Feigen aus.
• Sie sollten keine blauen Flecken und Beulen aufweisen und nicht matschig sein.
• Perfekte und frische Feigen verströmen bei leichtem Druck einen leicht süßen Duft. Stinkende Feigen sind ein Hinweis darauf, dass sie möglicherweise verdorben sind oder bereits zu gären begonnen haben.
• Halten Sie sich von unreifen, grünen Feigen fern, da diese Ihren Mund und Ihre Lippen verbrennen können.

Lager

• Frische Feigen haben keine lange Haltbarkeit, da sie sehr empfindlich sind. Sie sollten daher sofort nach dem Kauf im Kühlschrank aufbewahrt werden. Legen Sie sie in einen Plastik- oder Reißverschlussbeutel oder wickeln Sie sie ein, um sicherzustellen, dass sie während der Handhabung nicht austrocknen oder zerdrückt werden.
• Leicht reife Feigen sollten bei Raumtemperatur und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden, damit sie vollständig reifen können.
• Da frische Feigen schnell verderben, sollten sie innerhalb von 2 bis 3 Tagen verzehrt werden.
• Wenn Sie Feigen im Kühlschrank aufbewahrt haben, nehmen Sie sie heraus und legen Sie sie in eine Schüssel mit Wasser, um ihren Geschmack und ihre Schmackhaftigkeit zu verbessern.
• Getrocknete Feigen können mehrere Monate entweder im Kühlschrank oder an einem frischen und trockenen Ort gelagert werden.
• Feigen können auch ganz eingefroren, in Scheiben geschnitten oder länger als 3 Monate in einem verschlossenen Behälter geschält werden.
• Sie sind auch in Dosenform erhältlich, die eine Haltbarkeit von 6 Monaten hat und innerhalb einer Woche nach dem Öffnen verzehrt werden sollte.

Und ja…

Vorsicht

Beim Verzehr von Feigen in großen Mengen ist Vorsicht geboten, da diese allergische Reaktionen hervorrufen können, die von Erbrechen über Durchfall bis hin zu juckender Haut reichen.

Menschen mit empfindlicher Haut oder einer Allergie in der Vorgeschichte sollten es vermeiden, Feigen zu essen oder auf die Haut aufzutragen.

Verbrauchen Sie niemals unreife Feigen. Sie produzieren weißen Latex, der Verbindungen wie Furocumarine und 5-Methoxyporalen (5-MOP) enthält, die schwere Allergien um Mund und Lippen verursachen können, die sich schnell auf die anderen Körperteile ausbreiten können.

Und wenn Sie sich fragen …

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Wie Sie Feigen in Ihre Ernährung aufnehmen

Feigen sind unglaublich saftig und süß und haben ein zähes Fleisch und knusprige Samen. Sie werden sowohl in roher als auch in trockener Form konsumiert. Frische Feigen sind nahrhafter als ihre trockenen Gegenstücke. Versuchen Sie daher, mehr davon in Ihre Ernährung aufzunehmen. Süße und saftige Feigen sollten ohne Zusätze genossen werden, um ihren Geschmack in vollen Zügen zu genießen.

Waschen Sie Feigen vor dem Essen oder Verwenden unter fließendem Wasser und entfernen Sie vorsichtig den Stiel. Sie können frische Feigen ganz oder geschält essen.

Gefrorene Feigen in Wasser köcheln lassen, um sie praller und saftiger zu machen.

Getrocknete Feigen reisen gut, was sie zu hervorragenden Snacks macht, die Sie unterwegs haben können. Sie können auch in Sandwiches verwendet werden - Sie können gehackte Feigen und getrocknete Preiselbeeren zu Hühnchensalat-Sandwiches hinzufügen - oder in grünen Blattsalaten.

Genießen Sie geschnittene frische Feigen alleine oder kombinieren Sie sie mit einer Unze Käse für einen dekadenteren Snack.

Feigen pürieren und mit Balsamico-Essig und Olivenöl für ein gesundes und aromatisches hausgemachtes Salatdressing kombinieren.

Frische Feigen sind eine hervorragende Ergänzung zu Salaten, Kuchen und Eis.

Da Feigen stark alkalisch sind, können Sie sie mit anderen Lebensmitteln mischen. Es wird ihren Geschmack in keiner Weise verändern.

Getrocknete Feigen haben einen viel höheren Zuckergehalt als die frischen, so dass Sie sie hacken und zu Desserts und anderen süßen Gerichten hinzufügen können, um einen Hauch von Süße hinzuzufügen.

Verarbeitete Feigen werden zur Herstellung von Kuchen, Pudding, Kuchen, Marmeladen und anderen Backwaren verwendet, während getrocknete Feigen zur Herstellung von Müsliriegeln, Brei und als Ergänzung zu Getreide und Brei verwendet werden.

Sie können Suppen, Eintöpfen und Fleischzubereitungen auch getrocknete Feigen hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Die Feigenpaste wird in einigen Regionen auch als Zuckerersatz verwendet.

Ebenfalls…

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Einige wichtige Tipps

• Verwenden Sie frische Feigen für beste Ergebnisse.
• Waschen Sie die Früchte immer gründlich und vorsichtig.
• Tauchen Sie das Messer beim Schneiden oder Hacken in warmes Wasser, damit die Feigen nicht daran haften bleiben.
• Vermeiden Sie es, schlaffe Feigen zu konsumieren.
• Wenn getrocknete Feigen zu hart geworden sind, versuchen Sie, sie in Wasser zu legen.
• Bewahren Sie Feigen in einer Tüte im kältesten Teil des Kühlschranks auf.

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Nebenwirkungen der Fign

Feigen enthalten Fructose und müssen in Maßen eingenommen werden.

Feigen sind kalorienreich und wenn Sie sie im Überfluss essen, können Sie nicht abnehmen. Überprüfen Sie also die Anzahl der Feigen, die Sie konsumieren, wenn Sie Diät halten.

Und zum lustigen Teil kommen …

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Wissenswertes über Feigen

• Feigen wurden während der frühen Olympischen Spiele als Trainingsfutter verwendet. Die Gewinner wurden auch mit Feigen geehrt, was sie zur ersten olympischen Medaille machte.
• Feigen traten 1892 erstmals kommerziell auf.
• Feigenbäume haben keine Blumen. Die Blüten sind in den Früchten. Der knusprige Geschmack von Feigen ist auf die essbaren Samen zurückzuführen, die von den Blüten produziert werden.
• Feigen reifen und trocknen teilweise auf den Bäumen.
• Feigen halten die Feuchtigkeit in Backwaren und halten sie frisch.
• Sie können Feigenpüree verwenden, um Fett in Backwaren zu ersetzen.
• Kalifornien produziert 100% der getrockneten Feigen Amerikas und 98% der frischen Feigen.
• Eine halbe Tasse Feigen zu essen ist so gut wie eine halbe Tasse Milch zu trinken.

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Beantworten wir nun einige häufig gestellte Fragen zu Feigen

Expertenantworten auf Leserfragen

Wie viel Anjeer sollte ich pro Tag essen?

Wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater, da dieser von Person zu Person unterschiedlich ist, je nach Gesundheit und Körpertyp.

Sind Feigen vegan?

Ob Feigen vegan sind oder nicht, ist eine ständige Debatte, da bei einer Feigenart tote Wespen in den Früchten vorhanden sind. Diese Wespen dringen zur Bestäubung ein.

Was sind die verschiedenen Arten, Feigen zu essen?

Oh, es gibt so viele! Iss sie frisch, getrocknet, pulverisiert oder in einem Salat oder Dessert.

Was sind die Vorteile von Feigen für Männer?

Die Vorteile von Feigen sind für alle gleich. Speziell für die männlichen Menschen hilft es beim Umgang mit erektiler Dysfunktion.

Ist es in Ordnung, im Sommer trockene Feigen zu essen?

Ja absolut! Trockene Feigen gehören zu den besten Lebensmitteln im Sommer.

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Wenn Sie das nächste Mal in eine Feige beißen, genießen Sie einfach die Frucht und wissen genau, was sie für Sie bedeutet. Genießen Sie die Früchte und teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich mit.