5 Hausmittel Zur Linderung Von Schulterblattschmerzen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Sie wärmen sich für eine entspannende Trainingseinheit auf, wenn Sie einen stechenden Schmerz über Ihre Schulterblätter im oberen Rückenbereich spüren. Dann tritt dieser Schmerz jedes Mal auf, wenn Sie etwas Schweres dehnen oder anheben. Klingt vertraut? Nichts ist irritierender als Schulterblattschmerzen. Dies macht es nicht nur schwierig, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, sondern wirkt sich auch auf Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit aus.

Dieser Schmerz kann durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden - wie z. B. langes Sitzen oder eine falsche Schlafhaltung. In einigen Fällen können Schulterblattschmerzen auch durch schwerwiegende Grunderkrankungen verursacht werden, die möglicherweise diagnostiziert und entsprechend behandelt werden müssen.

Für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund eines physischen Traumas Schulterblattschmerzen entwickelt haben, gibt es jedoch natürliche Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind.

• Was ist Schulterblattschmerz?
• Wo ist dein Schulterblatt?
• Was verursacht Schmerzen zwischen den Schulterblättern?
• So diagnostizieren Sie Schulterblattschmerzen
• 5 Hausmittel zur Linderung von Schulterblattschmerzen
• So verhindern Sie Schulterblattschmerzen

Was ist Schulterblattschmerz?

Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind recht häufig. Dieser Zustand ist medizinisch als interskapulärer Schmerz bekannt und seine Ursachen können von einer einfachen Belastung bis zu schwerwiegenden Zuständen wie Herz- oder Leberproblemen reichen.

Bei Patienten mit einem schmerzhaften Schulterblatt treten normalerweise stumpfe, schmerzende, schmerzende oder stechende Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern auf.

Wo genau befinden sich Ihre Schulterblätter? Lass es uns herausfinden.

Wo ist dein Schulterblatt?

Die Schulterblätter sind dreieckige Knochen, die sich auf der Rückseite Ihrer Schultern befinden und medizinisch als Schulterblätter bezeichnet werden. Jedes Ihrer Schulterblätter verbindet das Schlüsselbein mit dem Oberarmknochen. Es sind auch etwa drei Muskelgruppen daran befestigt, um die Bewegung des Schultergelenks zu unterstützen.

Sie müssen bemerkt haben, dass Ihre Schultern einen weiten Bewegungsbereich haben. Dies alles ist den Muskeln zu verdanken, die sie verbinden und es den Schultern ermöglichen, sich zu drehen, sich auf und ab zu bewegen, von einer Seite zur anderen und im Kreis. Da sich Ihre Schultern auf so viele Arten bewegen können, ist es ziemlich leicht, sie zu verletzen, was zu Schmerzen im Schulterblatt führt.

Verletzungen sind jedoch nicht die einzige Ursache für Schulterblattschmerzen. In einigen Fällen kann dieser Schmerz ein Hinweis auf eine Belastung der nahe gelegenen Organe sein.

Im Folgenden werden einige der Hauptauslöser von Schulterblattschmerzen erörtert.

Was verursacht Schmerzen zwischen den Schulterblättern?

Eine Muskel- oder Sehnenverletzung ist eine der Hauptursachen für Schulterblattschmerzen. Solche Verletzungen können folgende Ursachen haben:

• Schlechte Haltung
• Schweres Gewichtheben
• Mehrere Stunden in einer falschen Haltung arbeiten, z. B. vor einem Computer
• Trainieren
• Körperliches Trauma durch einen Treffer, einen Unfall oder einen Sturz

Bestimmte Erkrankungen können auch Schulterblattschmerzen auslösen. Dies wird als verwiesener Schmerz bezeichnet, wie er in den Schulterblättern auftritt, jedoch aufgrund eines Problems in einem anderen Teil Ihres Körpers.

Einige der Ursachen für einen verwiesenen Schmerz in Ihren Schulterblättern können sein:

• Lungenprobleme wie eine kollabierte Lunge, Blutgerinnsel, die dazu neigen, von den Beinen in die Lunge zu gelangen, oder Lungenkrebs.
• Herzursachen, wie ein Riss in der Aorta des Herzens, eine Entzündung der Herzschleimhaut oder ein Herzinfarkt, insbesondere bei Frauen.
• Probleme im Rücken, wie ein Bandscheibenvorfall.
• Gallenblasenerkrankungen
• Leberprobleme
• Knochen- und / oder Gelenkprobleme wie Osteoporose, Arthritis, Skoliose usw.
• Probleme des Bewegungsapparates, ausgelöst durch Belastung, schlechte Schlafhaltung und übermäßigen Muskelverbrauch.
• Operation
• Bauchprobleme durch Nervenschmerzen, Magengeschwüre, Lebererkrankungen oder Pankreatitis.

Wenn Ihnen die Schmerzen im Schulterblatt zu unerträglich geworden sind, sollten Sie am besten einen Arzt konsultieren, um die Ursache der Schmerzen herauszufinden.

[Lesen Sie: 15 besten Schulterübungen für Frauen]

So diagnostizieren Sie Schulterblattschmerzen

Ihr Arzt stellt Ihnen möglicherweise zunächst einige einfache Fragen zu Ihren Symptomen und versucht, die möglichen Gründe für Ihre Schmerzen herauszufinden.

Wenn die einfachen / häufigen Ursachen ausgeschlossen wurden, kann der Arzt verschiedene Untersuchungen durchführen. Sie können Tests umfassen wie:

• Abdominaltests wie eine Endoskopie
• Herztests wie ein Stresstest oder ein Elektrokardiogramm (EKG oder EKG)
• MRT- oder CT-Scan zur Durchführung radiologischer Tests von Brust und Rücken
• Blutuntersuchungen zur Prüfung der Leberfunktion

Sobald die Ursache Ihrer Schulterblattschmerzen entdeckt wurde, wird Ihr Arzt die Behandlungsoptionen mit Ihnen besprechen. Schwerwiegende Grunderkrankungen wie Krebs oder ein Herzproblem erfordern möglicherweise spezielle Behandlungen, für die Sie möglicherweise an einen Kardiologen oder Onkologen überwiesen werden.

Wenn sich herausstellt, dass die Ursache des Schmerzes auf ein körperliches Trauma oder eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen ist, können Schmerzmittel oder Salben verschrieben werden. Bestimmte natürliche Heilmittel können auch dazu beitragen, Schulterblattschmerzen zu reduzieren, die durch Überbeanspruchung oder Muskelverspannungen verursacht werden. Sie sind wie folgt.

5 Hausmittel zur Linderung von Schulterblattschmerzen

1. Eis oder Hitze komprimieren

Du wirst brauchen

Eine heiße oder kalte Kompresse

Was müssen Sie tun?

1. Wenden Sie eine Eis- oder Wärmekompresse auf den betroffenen Bereich an.
2. 5-10 Minuten einwirken lassen.
3. Entfernen und zweimal wiederholen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies 2-3 mal täglich tun, bis sich die Symptome bessern.

Warum das funktioniert

Eine kalte Kompresse kann aufgrund ihrer analgetischen und entzündungshemmenden Wirkung Schmerzen und Schwellungen lindern, während eine heiße Kompresse die Durchblutung verbessert und so die Schmerzen lindert (1).

2. Bittersalzbad

Du wirst brauchen

• 1 Tasse Bittersalz
• Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Füllen Sie Ihre Wanne mit Wasser und fügen Sie eine Tasse Bittersalz hinzu.
2. Lassen Sie das Salz sich auflösen und 15-20 Minuten im Bad einweichen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies einmal täglich oder jeden zweiten Tag tun.

Warum das funktioniert

Der Magnesiumgehalt von Bittersalz kann durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften zur Linderung von Schulterblattschmerzen beitragen (2).

3. Dehnen

Sie müssen mit dem Begriff "Aufwärmen" vertraut sein. Diese werden durchgeführt, bevor Sie mit einer intensiven Trainingsroutine beginnen. Ein paar Strecken vor und nach dem Training können viel dazu beitragen, Muskelkater nach dem Training zu vermeiden, was einer der vielen Auslöser von Schulterblattschmerzen ist (3). Bitten Sie Ihren physischen Trainer, Dehnübungen vorzuschlagen, damit Ihre Muskeln flexibler werden.

4. Massagetherapie

Therapeutische Massagetherapien können auch eine große Hilfe bei der Linderung von Schulterblattschmerzen und der damit verbundenen Entzündung sein (4). Während dieser Effekt für kurze Zeit anhalten kann, ist er fast unmittelbar. Lassen Sie die Massage jedoch unbedingt von einem Fachmann durchführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

[Lesen Sie: 14 Körpermassageöle und ihre Vorteile]

5. Kinesiologie-Band (KT)

Du wirst brauchen

Ein KT- oder Kinesiologie-Band

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie ein Kinesiologie-Klebeband und legen Sie es über die Muskelbäuche Ihres Schultergürtels.
2. Wenn Sie nicht wissen, wie man es benutzt, wenden Sie sich an jemanden, der weiß, wie man es richtig platziert.
3. Sie können auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen oder sich ein Tutorial ansehen, um das Band richtig auf den betroffenen Bereich aufzubringen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können es für ca. 5 Tage eingeschaltet lassen. Verwenden Sie es nur wieder, wenn der Schmerz anhält.

Warum das funktioniert

Das Taping mit kinesiologischen Tapes zielt darauf ab, die Skapulierbewegungen bei Patienten mit Schulterproblemen zu verbessern oder zu kontrollieren. Seine Hauptfunktion besteht darin, die verletzte Person beim Bewegen zu unterstützen. Es kann auch bei der kurzfristigen Schmerzbehandlung helfen (5).

Diese Mittel werden viel dazu beitragen, diese hartnäckigen Schmerzen in Ihren Schulterblättern loszuwerden. Es ist jedoch besser, wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu verhindern, dass dieser Schmerz von Zeit zu Zeit erneut auftritt.

So verhindern Sie Schulterblattschmerzen

• Seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie Stürze.
• Tragen Sie einen Sicherheitsgurt, wenn Sie in einem Auto sitzen.
• Springen Sie nicht direkt in eine neue Trainingsroutine. Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um sich daran zu gewöhnen.
• Ändern Sie Ihre Schlafposition.
• Befolgen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, damit Ihr Körper stark bleibt.
• Holen Sie sich täglich mäßige Bewegung.
• Vermeiden Sie es, zu lange in derselben Position zu sitzen.
• Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind.

Diese Tipps und Abhilfemaßnahmen sollten Ihnen dabei helfen, mit Schulterblattschmerzen umzugehen. Wenn der Schmerz trotz dieser Versuche anhält, kann ein weiterer medizinischer Eingriff helfen, den zugrunde liegenden Zustand zu diagnostizieren, der den Schmerz auslösen könnte, und er kann entsprechend behandelt werden.

Ich hoffe, Sie fanden diesen Artikel hilfreich. Haben Sie Zweifel oder Fragen zu diesem Beitrag? Poste sie in den Kommentaren unten.

Expertenantworten auf Leserfragen

Kann eine Schulter-Sehnenentzündung von selbst heilen?

Leichte bis mittelschwere Fälle von Schultersehnenentzündung heilen normalerweise von selbst ab, ohne dass ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Schwere und chronische Fälle erfordern jedoch einen medizinischen Eingriff.

Wie soll ich mit Schulterblattschmerzen schlafen?

Wenn Sie Schmerzen im Schulterblatt haben, müssen Sie mit einem Kissen schlafen, das unter dem Achsel der betroffenen Schulter liegt. Sie benötigen auch ein Kissen unter Ihrem Kopf, um Ihren Oberkörper richtig auszurichten. Sie können auch ein gerolltes Handtuch unter Ihren Hals legen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Wie lange dauert es, bis die Schmerzen zwischen den Schulterblättern behoben sind?

Es wird ungefähr zwei Wochen dauern, bis die durch ein physisches Trauma ausgelösten Schulterblattschmerzen abgeklungen sind. Wenn jedoch eine Grunderkrankung die Ursache der Schmerzen ist, dauert dies länger und erfordert ärztliche Hilfe.

Warum schmerzt es beim Atmen unter dem linken Schulterblatt?

Viele Erkrankungen können Schmerzen unter der linken Schulter auslösen, insbesondere beim Atmen. Perikarditis, die dazu führt, dass sich der Sack, der Ihr Herz bedeckt, entzündet, eine Muskelbelastung oder sogar Pleuritis, die durch eine Entzündung des Gewebes verursacht wird, das Ihre Lungen und die Brusthöhle auskleidet, kann solche Schmerzen auslösen. Verdauungsstörungen oder saurer Rückfluss sind häufig auch mit solchen Schmerzen verbunden. In einigen Fällen können solche Schmerzen auch ein Hinweis auf ein Herzproblem oder einen bevorstehenden Herzinfarkt sein.

Wann sollten Sie einen Arzt wegen Schulterblattschmerzen aufsuchen?

Bei Schmerzen im linken Schulterblatt einen Arzt aufsuchen, wenn Symptome wie:

• Brustschmerzen

• Schmerzen oder Entzündungen in den Beinen

• Atembeschwerden

• Unregelmäßiger / schneller Herzschlag

• Bluthusten

• Fieber

• Sehstörungen

• Übermäßiges Schwitzen

• Bewusstlosigkeit

• Lähmung

Verweise

1. 1. "Mechanismen und Wirksamkeit von Wärme- und Kältetherapien bei Verletzungen des Bewegungsapparates." Postgraduate Medical Journal, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin.
   2. "Magnesium verringert die entzündliche Zytokinproduktion: Ein neuartiger angeborener immunmodulatorischer Mechanismus" Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
   3. "Aufwärmen und Dehnen zur Vorbeugung von Muskelverletzungen." Sportmedizin, US National Library of Medicine.
   4. "Wirksamkeit der Massagetherapie bei Schulterschmerzen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse" Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. "KLINISCHE EFFEKTIVITÄT VON KINESIOLOGISCHEM TAPING AUF SCHMERZEN UND SCHMERZFREIE SCHULTERBEREICH DER BEWEGUNG BEI PATIENTEN MIT SCHULTER-IMPINGEMENT-SYNDROM: EIN ZUFÄLLIGES, DOPPELBLINDES, PLACEBO-KONTROLLIERTES PROBLEM" International Journal of Sports Physical Therapy, National Journal of Sports Physical Therapy.