Natürliche Behandlungen Für Sehnenentzündung - Symptome, Ursachen Und Diät-Tipps

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Ob es der plötzliche Aufstieg die Treppe hinauf oder das Sprinttraining im Fitnessstudio war, all diese Fälle können zur Entzündung Ihrer Sehnen beitragen. Der medizinische Begriff für solche Verletzungen ist Sehnenentzündung. Unabhängig davon, ob bei Ihnen das Risiko einer Sehnenentzündung besteht oder Sie bereits gegen diese Erkrankung kämpfen, werden sich die in diesem Beitrag bereitgestellten natürlichen Behandlungen für Sehnenentzündungen als hilfreich erweisen. Weitere Informationen zu Sehnenentzündungen finden Sie weiter!

Inhaltsverzeichnis

• Was ist Sehnenentzündung?
• Von Sehnenentzündung betroffene Gemeinschaftsbereiche
• Arten von Sehnenentzündung
• Anzeichen und Symptome
• Ursachen und Risikofaktoren
• Diagnose
• Hausmittel zur Behandlung von Sehnenentzündung
• Andere Behandlungsmethoden
• Beste Diät für Sehnenentzündung
• Präventionstipps

Was ist Sehnenentzündung?

Sehnenentzündung ist eine Krankheit, die sich als Folge einer Entzündung oder Reizung einer Sehne entwickelt - einer dicken Kette von Kollagengewebe, die Ihren Knochen an Ihren Muskel bindet. Dieser Zustand wird auch allgemein als Tendinitis bezeichnet.

Dies kann durch wiederholte, aber geringfügige Auswirkungen auf den betroffenen Bereich oder durch schwere Verletzungen verursacht werden. Sie fragen sich, welche Bereiche Ihres Körpers anfälliger für Sehnenentzündungen sind? Lass es uns herausfinden.

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Von Sehnenentzündung betroffene Gemeinschaftsbereiche

Während eine Sehnenentzündung in einem Teil Ihres Körpers auftreten kann, in dem eine Sehne Ihren Knochen mit Ihrem Muskel verbindet, tritt sie eher in folgenden Bereichen auf:

• Basis deines Daumens
• Ellbogen
• Knie
• Hüfte
• Schulter
• Achillessehne

Sehnenentzündung wird in Abhängigkeit von den verschiedenen betroffenen Körperteilen in verschiedene Typen eingeteilt.

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Arten von Sehnenentzündung

• Achillessehnenentzündung - Eine Verletzung der Achillessehne, die durch schlecht sitzende Schuhe oder Sportverletzungen verursacht werden kann.
• Supraspinatus Tendonitis - Sie tritt auf, wenn sich die Sehne um Ihr Schultergelenk entzündet.
• Peroneale Sehnenentzündung - Entzündung der peronealen Sehnen (in den Beinen und Knöcheln).
• Extensorsehnenentzündung - Entzündung der Extensorsehnen in Händen und Füßen.
• Patellarsehnenentzündung - Entzündung aufgrund einer Verletzung des Gewebes, das die Kniescheibe mit Ihrem Schienbein verbindet (Patellasehne).
• Tennis- / Golfer-Ellbogen - Reizung des Gewebes, das Ihren Unterarmmuskel mit Ihrem Ellbogen verbindet.
• De Quervains stenosierende Tenosynovitis - Diese Art der Tendinitis resultiert aus der Entzündung der Scheide, die Ihre Daumensehnen zwischen Daumen und Handgelenk umgibt.
• Finger / Daumen auslösen - Wird durch die Entzündung der Sehnenscheide in Ihren Handflächen verursacht.
• Sehnenentzündung des Handgelenks - Es ist eine degenerative Erkrankung, die die Sehnen Ihres Handgelenks betrifft.

Eine Entzündung Ihrer Sehne führt zu den unten aufgeführten Anzeichen und Symptomen.

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Anzeichen und Symptome

Die mit Tendinitis verbundenen Symptome sind:

• Schmerzen in der betroffenen Umgebung und Umgebung: Die Schmerzen können bei Vorhandensein von Kalziumablagerungen allmählich oder plötzlich und schwerwiegend sein.
• Gefrorene Schulter oder adhäsive Kapsulitis: Verlust der Schulterbewegung
• Schmerz, der sich bei Bewegung verschlimmert
• Knistern oder Reiben von Sehnen, wenn sie sich bewegen
• Schwellung
• Rötung
• Entwicklung eines Klumpens entlang der Sehne

Diese Symptome können einige Tage bis mehrere Wochen oder sogar Monate dauern.

Verschiedene Aktivitäten können bestehende Fälle von Sehnenentzündung auslösen oder sogar verschlimmern. Sie umfassen Folgendes.

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Ursachen und Risikofaktoren

• Zimmerei
• Harken
• Gartenarbeit
• Malerei
• Schaufeln
• Skifahren
• Schrubben
• Tennis
• Golf

Andere Faktoren, die Ihr Risiko für Sehnenentzündungen erhöhen können, sind:

• Zu Hause oder bei der Arbeit in einer falschen Haltung sitzen oder schlafen
• Nicht vor einem anstrengenden Training oder Sport aufwärmen
• Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Gicht oder Psoriasis-Arthritis
• Überbeanspruchung der betroffenen Sehne
• Infektionen durch einen Katzen- oder Hundebiss

Wenn Sie wegen Ihrer Erkrankung einen Arzt aufsuchen, werden Sie möglicherweise gebeten, sich einem der folgenden diagnostischen Tests zu unterziehen, um eine Sehnenentzündung zu bestätigen.

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Diagnose

Um Ihren Zustand zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt Sie bitten:

• Lassen Sie eine körperliche Untersuchung durchführen, um nach einer verletzten Sehne zu suchen.
• Lassen Sie eine Röntgenaufnahme nach Kalziumablagerungen suchen, um die Diagnose zu bestätigen.
• Machen Sie andere bildgebende Tests wie Ultraschall oder MRT, um nach Schwellungen zu suchen.

Sobald Ihre Diagnose bestätigt ist, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, um Ihre Symptome zu lindern. Die Behandlung hilft bei der schnelleren Bekämpfung von Sehnenentzündungen und verhindert, dass sich Ihre Symptome verschlechtern.

Bevor Sie sich mit den medizinischen Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Erkrankung befassen, sollten Sie sich einige natürliche Behandlungen für Sehnenentzündungen ansehen, die genauso wirksam sind, aber weniger Nebenwirkungen haben. Scroll weiter!

Hinweis: Die erste Behandlungslinie für akute Sehnenentzündungen sollte RICE sein. R - Ruhe, I - Eis, C - Kompression, E - Höhe des Gelenks.

Natürliche Behandlungen für Sehnenentzündung

1. Bittersalz
2. Apfelessig
3. Eisbeutel
4. Knochenbrühe
5. Cayenne Pfeffer
6. Vitamin
7. Ingwer
8. Rizinusöl
9. Kurkuma

Hausmittel zur Behandlung von Sehnenentzündung

1. Bittersalz

Du wirst brauchen

• 1 Tasse Bittersalz
• Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Füllen Sie Ihre Badewanne mit Wasser.
2. Fügen Sie eine Tasse Bittersalz hinzu und lassen Sie es sich auflösen.
3. 15 bis 20 Minuten im Bittersalzbad einweichen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies mindestens einmal täglich.

Warum das funktioniert

Bittersalz ist auch als Magnesiumsulfat bekannt. Das Vorhandensein von Magnesium verringert die Entzündung und Schwellung Ihrer Sehnen (1).

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2. Apfelessig

Du wirst brauchen

• ½ Tasse roher Apfelessig
• ½ Tasse warmes Wasser
• Ein sauberer Waschlappen

Was müssen Sie tun?

1. Mischen Sie eine halbe Tasse Apfelessig mit einer halben Tasse warmem Wasser.
2. Weiche einen sauberen Waschlappen in dieser Mischung ein, wringe ihn aus und lege ihn auf die betroffene Stelle um die Sehne. 20 bis 30 Minuten einwirken lassen
3. Entfernen Sie den Waschlappen.
4. Sie können auch einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser mischen und täglich trinken.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können eine Apfelessig-Kompresse dreimal täglich anwenden.

Warum das funktioniert

Apfelessig hat aufgrund des Vorhandenseins von Essigsäure starke entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann helfen, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern (2).

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3. Eisbeutel

Du wirst brauchen

Eine Eispackung

Was müssen Sie tun?

1. Legen Sie einen Eisbeutel in der Nähe der betroffenen Sehne an.
2. Lassen Sie es mindestens 10 Minuten einwirken, bevor Sie es abnehmen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies 2 bis 3 Mal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Warum das funktioniert

Ein Eisbeutel reduziert bei topischer Anwendung die Symptome von Entzündungen und Schwellungen. Es betäubt auch den betroffenen Bereich und lindert Schmerzen (3).

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4. Knochenbrühe

Du wirst brauchen

Eine Schüssel mit frisch zubereiteter Knochenbrühe

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie eine Schüssel mit frisch zubereiteter Knochenbrühe.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Einmal täglich Knochenbrühe einnehmen.

Warum das funktioniert

Knochenbrühe enthält Nährstoffe wie Glucosamin und Chondroitin, die die Heilung Ihrer Sehnen beschleunigen (4).

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5. Cayenne-Pfeffer

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Cayennepfefferpulver
• 2-3 Teelöffel Olivenöl

Was müssen Sie tun?

1. Zu einem Teelöffel Cayennepfefferpulver einige Teelöffel warmes Olivenöl geben.
2. Massieren Sie diese Mischung sanft auf die betroffene Stelle.
3. Lassen Sie es mindestens 30 Minuten einwirken, bevor Sie es abwaschen.
4. Sie können auch einen Teelöffel Cayennepfeffer in einem Glas Wasser und Honig mischen und täglich trinken.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können Cayennepfeffer 2 bis 3 Mal täglich topisch auftragen.

Warum das funktioniert

Einer der Hauptbestandteile von Cayennepfeffer ist Capsaicin. Diese Verbindung zeigt analgetische Aktivitäten, die Schmerzen lindern und Entzündungen lindern (5), (6).

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6. Vitamin C

Du wirst brauchen

100-500 mg Vitamin C.

Was müssen Sie tun?

Verbrauchen Sie vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Spinat und Grünkohl oder nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel ein.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie müssen Vitamin C in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Warum das funktioniert

Die Ergänzung mit Vitamin C beschleunigt die Heilung entzündeter Sehnen. Dies könnte auf seine entzündungshemmenden Eigenschaften sowie auf seine Fähigkeit zur Kollagensynthese zurückzuführen sein (7).

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7. Ingwer

Du wirst brauchen

• 1-2 Zoll Ingwer
• 1 Tasse heißes Wasser

Was müssen Sie tun?

1. Fügen Sie 1 bis 2 Zoll Ingwer zu einer Tasse heißem Wasser hinzu.
2. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.
3. Trinken Sie den heißen Ingwertee.
4. Sie können auch ein Tuch in den Ingwertee einweichen und es topisch auf die betroffene Stelle auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Trinken Sie zweimal täglich Ingwertee, um sich schneller von Sehnenentzündungen zu erholen.

Warum das funktioniert

Ingwer besitzt aufgrund des Vorhandenseins von Gingerol starke analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften. Diese Aktivitäten können bei der Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und anderen Symptomen einer Sehnenentzündung helfen (8).

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8. Rizinusöl

Du wirst brauchen

• 1 Esslöffel kaltgepresstes Rizinusöl
• Eine warme Kompresse

Was müssen Sie tun?

1. Nehmen Sie einen Esslöffel kaltgepresstes Rizinusöl in Ihre Handflächen.
2. Massieren Sie es sanft um die betroffene Sehne.
3. Legen Sie eine warme Kompresse darüber und lassen Sie sie etwa 20 Minuten lang einwirken.
4. Entfernen Sie die Kompresse und spülen Sie das Öl ab.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Tun Sie dies zweimal täglich.

Warum das funktioniert

Rizinusöl enthält Ricinolsäure mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften, die Schmerzen und Entzündungen lindern können (9).

[Lesen Sie: Wie verwendet man Rizinusöl zur Behandlung von Arthritis?]

9. Kurkuma

Du wirst brauchen

• 1 Teelöffel Kurkumapulver
• 1 Glas heiße Milch

Was müssen Sie tun?

1. Einen Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas heiße Milch geben.
2. Gut mischen und die Zubereitung trinken.
3. Sie können auch eine Paste mit Kurkumapulver und Wasser herstellen und auf die betroffene Stelle auftragen.

Wie oft sollten Sie dies tun?

Sie können dies einmal täglich tun.

Warum das funktioniert

Kurkuma enthält Curcumin. Curcumin besitzt entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften, die bei der Heilung von Sehnenentzündungen und der Linderung ihrer Symptome helfen können (10), (11).

Zusätzlich zu diesen natürlichen Behandlungen für Sehnenentzündungen stehen einige medizinische Behandlungen zur Verfügung, um die Symptome dieser Erkrankung zu lindern. Sie werden unten diskutiert.

[Lesen Sie: 30 entzündungshemmende Lebensmittel + Möglichkeiten zur Bekämpfung von Entzündungen]

Andere Behandlungsmethoden

Ihr Arzt wird Ihnen zuerst vorschlagen, dass Sie sich ausreichend ausruhen, und Sie möglicherweise sogar bitten, Eisbeutel zu verwenden.

Möglicherweise werden Ihnen Schmerzmittel verschrieben wie:

• Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen
• Kortikosteroid-Injektionen
• Physiotherapie, bei der der betroffene Bereich massiert werden kann

Wenn Ihr Zustand anhält und sich auch Kalziumablagerungen um die Sehne befinden, müssen Sie möglicherweise eine Stoßwellentherapie in Anspruch nehmen.

Wenn sich Ihr Zustand jedoch verschlechtert, weil die betroffene Sehne zu lange unbehandelt bleibt und die Sehne reißt, müssen Sie sich möglicherweise einer Operation unterziehen.

Wenn Sie sich von einer Sehnenentzündung erholen, müssen Sie auch besonders auf Ihre Ernährung achten.

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Beste Diät für Sehnenentzündung

Lebensmittel zu essen

Lebensmittel, die bei Sehnenentzündungen helfen, sind meist entzündungshemmend. Sie beinhalten:

• Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Paprika, Brokkoli und Papaya
• Vollkornprodukte wie brauner Reis, Dinkel, Hafer und Roggen
• Omega-3-reiche Lebensmittel wie fetter Fisch, Walnüsse, Leinsamen, Rapsöl und Chiasamen

Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie diese Lebensmittel:

• Lebensmittel mit gesättigten Fetten wie fettreiche Milchprodukte und Fleisch wie Lamm und Steak
• Raffinierte Körner wie Weißbrot, weiße Nudeln, Brezeln und ballaststoffarmes Getreide
• Lebensmittel mit freiem Zucker wie Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und Gebäck
• Koffein
• Alkohol

Zusätzlich zu diesen Diät-Tipps kann das Befolgen einiger Präventionstipps dazu beitragen, das Wiederauftreten der Erkrankung zu verhindern.

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Präventionstipps

• Üben Sie Übungen, die helfen, die Muskeln um Ihre Sehne zu dehnen und zu stärken.
• Das Aufwärmen vor und das Abkühlen nach einem anstrengenden Training ist ebenfalls wichtig, um Sehnenentzündungen vorzubeugen.
• Vermeiden Sie die wiederholte Verwendung einer verletzten Sehne.
• Vermeiden Sie es, zu lange in einer Position zu sein.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, damit Ihr Körper auf die Reparatur Ihrer Sehne hinarbeitet.

Sie müssen sich inzwischen der Auswirkungen bewusst sein, die sich daraus ergeben, dass Sehnenentzündungen zu lange unbehandelt bleiben. Eine ziemlich einfache Erkrankung kann fortschreiten und kompliziert werden, wenn Sie die Behandlung verzögern. Alles, was Sie tun müssen, ist sich ausreichend auszuruhen und eine Kombination der in diesem Beitrag aufgeführten Mittel und Tipps zu befolgen, um Sehnenentzündungen und ihre Symptome erfolgreich zu bekämpfen.

Haben Sie weitere Zweifel oder Fragen zu Sehnenentzündungen? Fragen Sie uns in den Kommentaren unten.

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Expertenantworten auf Leserfragen

Wann sollte man wegen Sehnenentzündung einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie wiederkehrende Schmerzen und / oder Schwellungen in dem betroffenen Bereich haben, die trotz Ruhe oder Medikamenten nicht nachlassen. Dies passiert normalerweise, wenn Sie Ihre Sehne gebrochen haben.

Was sind die besten ätherischen Öle für Sehnenentzündungen?

Ätherische Öle, die entzündungshemmend und analgetisch sind, können bei der Linderung von Sehnenentzündungen sehr hilfreich sein. Einige dieser ätherischen Öle sind Lavendelöl, Pfefferminzöl, süßes Majoranöl, Weihrauchöl, Helichrysumöl, Zitronengrasöl und Kamillenöl.

Wie schmerzhaft ist Kalksehnenentzündung?

Kalziumsehnenentzündung ist nur dann von großer Bedeutung, wenn sich die Kalziumablagerungen entzünden oder größer werden. Kalziumablagerung tritt hauptsächlich in den Muskeln und Sehnen auf, die Ihre Schultergelenke umgeben. Das Fortschreiten dieser Erkrankung kann äußerst schmerzhafte Folgen haben und sogar Ihre Bewegung beeinträchtigen.

Verweise

1. „Magnesium Vermindert inflammatorische Zytokin Produktion: A Novel Angeborene immunmodulatorische Mechanism“, Journal of Immunology, US National Library of Medicine

2. „Anti-Fettleibigkeit und entzündungshemmende Wirkung von synthetischen Essigsäure Essig und Nipa Essig auf High-fat-Diät -induzierte fettleibige Mäuse “, Scientific Reports, US National Library of Medicine

3.„ Wirkung der lokalen Cold-Pack-Anwendung auf die systemische anabole und entzündliche Reaktion auf Sprintintervalltraining: eine prospektive Vergleichsstudie “, European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine

4. „Chondroitinsulfat- und Glucosaminpräparate bei Arthrose“, Arthritis Foundation

5. „Topisches Capsaicin zur Schmerzbehandlung: therapeutisches Potenzial und Wirkmechanismen des neuen hochkonzentrierten Capsaicin-8% -Patches“, British Journal of Anaesthesia, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin

6. „Capsaicin zeigt entzündungshemmende Eigenschaften durch Hemmung von IkB- ein Abbau von LPS-stimulierten Peritonealmakrophagen “, Cellular Signaling, US National Library of Medicine

7.„ Eine hochdosierte Vitamin C-Supplementierung beschleunigt die Heilung der Achillessehne bei gesunden Ratten “, Archiv für Orthopädie und Unfallchirurgie, US National Library of Medicine

8 "Analgetische und entzündungshemmende Aktivitäten von [6] -Gingerol", Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine

9. "Wirkung von Ricinolsäure in akuten und subchronischen experimentellen Entzündungsmodellen", Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine

10. "Entzündungshemmende Eigenschaften von Curcumin, einem Hauptbestandteil von Curcuma longa: eine Übersicht über präklinische und klinische Forschung ", Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine

11." Der Vergleich der präventiven analgetischen Wirkungen von Curcumin und Diclofenac ", Bratislava Medical Journal, US National Library of Medicine