2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Sind Sie es leid, aus dem Bett zu steigen, um dieselbe alte Fitnessroutine durchzuführen? Begeistert Sie der Gedanke, einen Abenteuersport zu betreiben, um diese zusätzlichen Kalorien zu verlieren? Wenn ja, sollten Sie diesen Beitrag lesen. Wir werden uns mit dem Kajakfahren befassen und wie es für Ihren Körper von Vorteil sein kann.
Warum Kajak fahren?
Turnhallen können einschränkend sein und Langeweile aufkommen lassen. Manchmal bist du nur faul und manchmal fühlst du dich gefangen und erschöpft. Kajakfahren macht ziemlich viel Spaß und die Leute vergessen normalerweise, dass Kajakfahren eine Übung ist. Während Sie im Kajak sind, werden Sie so in das Paddeln verwickelt, dass Sie vergessen zu bemerken, dass einige Ihrer Muskelgruppen gestrafft werden.
Jetzt, da Sie wissen, dass Kajakfahren eine gute Übung sein kann, möchten Sie vielleicht wissen, wie vorteilhaft es für Ihren Körper ist.
1. Starke Arme:
Eines der besten Dinge beim Kajakfahren ist, wie es Ihre Arme beeinflusst. Kajakfahren erhöht Ihre Armgröße und stärkt Ihre Arme und Unterarme. Während Sie paddeln, arbeiten Sie gegen das Wasser und dieses Krafttraining hilft, Ihre Muskeln zu entwickeln und zu straffen. Regelmäßiges Kajakfahren vergrößert den Umfang Ihrer Arme.
2. Besserer Griff:
Auf dem Kajak neigen Sie normalerweise dazu, das Paddel ziemlich fest zu halten. Dies stärkt Ihren Griff und verbessert wiederum Ihre Griffstärke in erheblichem Maße.
3. Starke Schultern:
Kajakfahren ist der beste Weg, um Ihre Schultern, Rücken- und Brustmuskeln aufzubauen. Kajakfahren hilft, Ihre Schulter zu verbreitern und Ihren Körper zu straffen. Kajakfahren beinhaltet normalerweise:
- Das Paddel anheben
- Paddeln
- Schieben Sie das Paddel
- Verdrehen Sie Ihren Oberkörper
Diese Aktionen wirken sich hervorragend auf Rücken, Schultern und Brustmuskeln aus. Wenn Sie regelmäßig Kajak fahren, werden Sie eine stetige Zunahme Ihrer Oberkörpergröße feststellen.
4. Herz gesund:
Schwimmen mag die beste Übung zur Behandlung von Herzerkrankungen sein, aber Kajakfahren ist sicherlich die interessanteste. Durch regelmäßiges Kajakfahren müssen Sie keine anderen Cardio-Workouts durchführen. Darüber hinaus macht das Kajakfahren auf einem Fluss mehr Spaß als nur auf einem Laufband zu laufen.
5. Erhöht die Kernstärke:
Ihr Kern ist der wichtigste Teil Ihres Körpers. Anstatt stundenlang im Fitnessstudio Arm-, Rücken- und Unterkörperübungen durchzuführen, steigen Sie in dieses Kajak und trainieren Sie Ihren Kern zusammen mit diesen wichtigen Muskelgruppen. Die kontrollierte Drehung des Oberkörpers, die Kajakfahrer normalerweise haben, hilft dabei, Ihre Kernkraft zu verbessern.
6. Verbessert den Körper:
Kajakfahren hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, was Ihren Körper verbessert. Kajakfahren beschleunigt auch den Muskelaufbau. Um Ihre Körperzusammensetzung zu verbessern, stellen Sie sicher, dass Sie den Fettgehalt reduzieren und Ihre Muskelmasse erhöhen können.
7. Verbessert die Kraft des Unterkörpers:
Obwohl Ihre Beine beim Kajakfahren normalerweise stagnieren, werden sie im Kajak sehr effektiv eingesetzt. Sie müssen mit Ihren Beinen konstanten Druck ausüben, um ein Gleichgewicht zu halten und beim Paddeln stabil zu sein. Diese Bewegung hilft Ihnen normalerweise dabei, Ihre Unterkörperkraft zu steigern und zu verbessern.
Abgesehen davon kann die Kajak-Übungsroutine auch Parkinson-Patienten helfen, da sie ihre Bettmobilität und Rumpfrotation verbessert (1).
Wenn Sie schlaff und außer Form sind und nicht ins Fitnessstudio gehen möchten oder die Motivation zum Training in einem geschlossenen Raum nicht steigern können, sollten Sie Kajak fahren. Es hilft Ihnen, Stress abzubauen und die Fahrt zu genießen, baut Ihre Muskelgruppen auf und bietet Ihnen ein wichtiges Training.
Selbst wenn Sie diese Aktivität beginnen, um besser in Form zu kommen, werden Sie feststellen, dass es böser Spaß ist. Wenn Sie nicht schwimmen können, sollten Sie eine Schwimmweste tragen, wenn Sie mit dem Kajak fahren. Wenn Sie regelmäßig Kajak fahren oder bald beginnen möchten, vergessen Sie nicht, uns dies mitzuteilen. Hinterlasse unten einen Kommentar.
