2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19
Ein gesunder Körper ist wichtig, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen und zu leben. Viele von uns folgen einer regelmäßigen Trainingsroutine. Regelmäßige Übungen können jedoch nach einiger Zeit eintönig und langweilig erscheinen. Mach dir keine Sorgen! Es gibt viele "lustige" Routinen, die die Ergebnisse des anstrengenden Trainings bieten. Capoeira Workout ist eine solche körperliche Aktivität, die Sie gesund macht und gleichzeitig interessant erscheint. Double Whammy!
Was ist Capoeira?
Ist Capoeira eine Kampfkunst? Ja, Capoeira ist eine Form der Kampfkunst und verdankt ihren Ursprung sowohl Afrika als auch Brasilien. Es wurde von afrikanischen Sklaven in Brasilien um 1500 n. Chr. Geschaffen. Es ist eine Mischung aus Kampfkunst und Tanz, die dem Körper immense Vorteile bietet. Es hilft bei der Straffung und Stärkung von Quadrizeps, Gesäß und Kniesehnen, während die Routinen als Tanz ausgeführt werden. Capoeira enthält viele Wagenräder, die sich drehen und treten und alle als Tanzsequenz aufgeführt werden.
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Wie Capoeira durchführen?
Capoeira wird durchgeführt, indem Akrobatik, Musik und Tanz in Selbstverteidigungsbewegungen einbezogen werden. Es gibt mehrere Orte, an denen Gruppenkurse zum Lernen und Üben von Capoeira durchgeführt werden. Anfänger müssen sich nicht vor dem Fachwissen fürchten, das für die Durchführung der Capoeira-Fitnessroutine erforderlich ist. Die Trainingsausrüstung besteht im Allgemeinen aus einer losen Hose und einem gut sitzenden T-Shirt. Capoeira wird durch Training mit Hintergrundmusik gespielt.
Vorteile von Capoeira Workout:
Es gibt immense Vorteile, Capoeira regelmäßig durchzuführen. Diese Übungsroutine ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihre Persönlichkeit und Ihre soziale Pflege. Eine regelmäßige Praxis von Capoeira hat folgende Vorteile:
1. Stärke:
Die Übungsroutinen von Capoeira erfordern viele Bewegungen des Oberkörpers, wie z. B. das Bewegen auf den Händen während Kopfstand, Posen, Rollen usw. Diese Bewegungen beinhalten das Eingreifen in den Kern und die Bauchmuskeln, was zu einer fantastischen Kraft des Oberkörpers führt.
2. Flexibilität:
Die anstrengenden Routinen fördern die Flexibilität des Körpers, fast auf dem Niveau von Yoga. Auch wenn Sie kein Experte für Capoeira sind, werden Sie die zunehmende Flexibilität des Körpers spüren.
3. Ausdauer:
Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten greift Capoeira Muskelgruppen auf einzigartige Weise an. Alle Routinen erfordern viel Energie, um sich mit der Gruppe abzustimmen. All diese Faktoren machen Capoeira neben sich wiederholenden Bewegungen zu einer intensiven Cardio-Übung. Dies erhöht die Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer des Körpers und sorgt für mehr Ausdauer.
4. Koordination:
Capoeira ist so einzigartig, dass alle Bewegungen wie eine Tanzroutine verfolgt werden. Alle Bewegungen sind gut koordiniert und sorgen dafür, dass Sie sich elegant und reibungslos zwischen den verschiedenen Capoeira-Stilen bewegen können. Dies macht den Körper koordinierter und führt auch einen Sinn für Rhythmus ein.
[Lesen Sie: Tanzübungen und ihre Vorteile]
5. Geschwindigkeit:
Die Hauptaufgabe bei der Ausführung von Capoeira besteht darin, alle Bewegungen in sehr kurzer Zeit flüssig auszuführen. Als Kampfkunsttechnik verbessert dies Ihre Reaktionszeit und den Körper agiler, um auf die Bewegungen anderer Menschen zu reagieren.
6. Gleichgewicht:
Capoeira lehrt den Körper, sofortige und komplexe Bewegungen zu kontrollieren und dabei ausgeglichener zu sein.
7. Stressabbau:
Das Ausführen der fließenden Bewegungen zu einer Tonspur entspannt Körper und Geist vollständig. Sie können den Ansturm der Endorphine nach der Sitzung total spüren.
8. Vertrauen:
Capoeira ist eine sehr seltene Form der Übung. Wenn Sie also Capoeira-Routinen ausführen, werden Sie als Person sicherer.
9. Selbstausdruck:
Da es in Capoeira einen Tanzaspekt gibt, wird es zu einer hervorragenden Form des Selbstausdrucks.
Ein Wort der Warnung:
Capoeira erfordert viel Flüssigkeit und intensive Bewegungen. Anfänger sollten sich nicht belasten und ihren Körper zwingen, sich sofort anzupassen. Regelmäßiges Üben vermittelt die erforderliche Stärke und Flexibilität. Vermeiden Sie es außerdem, beim Üben von Capoeira sehr lockere Kleidung zu tragen. Sie sollten regelmäßig Vorsichtsmaßnahmen treffen, wie bei jeder anderen Form von Übung.
Capoeira ist ein unterhaltsamer und dennoch effektiver Weg, um einen gesünderen Körper zu bekommen. Finden Sie einen Capoeira-Lehrer und tanzen Sie noch heute zu einem fitteren Körper!
Kennen Sie das Capoeira-Training? Übst du Capoeira? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.
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