Was Sind Die Vor- Und Nachteile Von Diäten?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Folgen Sie einer Modediät? Glauben Sie, dass eine Modediät Ihnen helfen kann, Ihre Fitnessziele zu erreichen? Ständig unter Druck gesetzt mit dem Drang und dem Bedürfnis, fit zu bleiben, machen wir eine Diät und wissen manchmal nicht, wozu das führen kann.

Was ist Modediät? Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, was eine Modediät ist, ist es nichts anderes als ein trendiges und beliebtes Diätregime, dem normalerweise Promis folgen. Die meisten von ihnen beinhalten die Reduzierung der Nahrungsaufnahme und das schnelle Abnehmen. Wie jeder andere Trend sind sie jedoch nur vorübergehend.

Sind Diäten wirklich effektiv? Was sind die Vor- und Nachteile einiger von ihnen? Wenn Sie nach Antworten auf diese Fragen suchen, sollten Sie diesen Beitrag lesen!

[Lesen Sie: 3-Tage-Diätplan]

Diäten - Eine Liste:

Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger der beliebtesten Diäten:

• Kohlsuppendiät
• Master Cleanse
• Grapefruit-Diät (1)
• 3 Tage Diät
• 5 Bissdiät
• 17 Tage Diät
• Acai Berry Diät
• Luftdiät
• Apfelessig-Diät
• Atkins-Diät
• Babynahrungsdiät
• Beverly Hills Diät
• Blutgruppen-Diät
• Wattebausch-Diät
• Detox-Diät
• HCG-Diät
• Hollywood-Diät
• Flüssigkeitsdiät
• Wenig-Kohlenhydrate-Diät
• Wenig-Fett Diät
• Negative Kalorien-Diät
• Paleo-Diät
• Herz-Jesu-Diät
• Dornröschen-Diät
• South Beach Diät
• Bandwurm-Diät
• Zonendiät

Die meisten dieser Diäten helfen Ihnen, schnell Pfund zu verlieren. Sie können jedoch nachteilige Auswirkungen haben. Sie können nicht als langfristige Lösungen zur Gewichtsreduktion angesehen werden. Sie bieten nur schnelle und vorübergehende Lösungen, und die Folgen können ungesund sein.

Schauen wir uns drei Top-Diäten im Detail an. Alle von ihnen haben Nachteile und Vorteile. Sie können Ihnen beim Abnehmen helfen, sind aber keine langfristig gesunden Lösungen. Der beste Weg, um fit zu bleiben, ist eine ausgewogene Ernährung und Bewegung.

1. Die Kohlsuppendiät:

Kohlsuppendiäten beinhalten normalerweise das Essen von nichts als Kohlsuppe während der Woche, zusätzlich zu Obst und anderem Gemüse. Am ersten Tag können Sie Kohlsuppe und eine Tomate essen; Am nächsten Tag essen Sie Kohlsuppe und eine Rübe. Am dritten Tag essen Sie Kohlsuppe, Tomate und Rübe und so weiter.

Vorteile:

• Sie können unbegrenzt viel Kohlsuppe und die angegebenen Lebensmittel (Obst und Gemüse) haben.
• Die No-Limits-Richtlinie für Kohlsuppe stellt sicher, dass Sie sich nicht zu hungrig fühlen und schnell Gewicht verlieren. In einigen Fällen ist der Gewichtsverlust sehr unmittelbar und die Menschen haben in einer Woche bis zu 5 kg abgenommen.
• Seine antioxidativen Eigenschaften helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
• Es ist billig einzurichten und recht einfach zuzubereiten.

Nachteile:

• Die Kohlsuppendiät kann Sie müde machen und Sie schwächer als gewöhnlich fühlen lassen.
• In den meisten Fällen wurde festgestellt, dass der Gewichtsverlust vorübergehend ist.
• Kohlsuppe kann Magenkrämpfe verursachen.
• Kohlsuppe ist nicht ganz schmackhaft und kann nach ein paar Tagen langweilig werden.

2. Die Master-Reinigung:

Beyoncé Knowles machte die Meisterreinigung zu einem sofortigen Erfolg. Die Diät zielt darauf ab, den Körper von überschüssigem Fett zu befreien und es zu entgiften. Die Diät ersetzt Cayennepfeffer, Ahornsirup und Wasser mit Zitronengeschmack durch normales Essen. Es ist eine besonders mühsame Aufgabe, und manchmal kann die Reinigung 40 Tage lang fortgesetzt werden.

Vorteile:

• Sie fühlen sich besser, wenn Sie Junk Food, Tabak und Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen.
• Seine starken antioxidativen Eigenschaften helfen, den Körper zu entgiften.
• Die Mischung ist sehr schmackhaft und wirtschaftlich zu machen.
• Obwohl es unaufhörlich lang sein kann, ist The Master Cleanse eine der kürzeren Diäten im Vergleich zu anderen Regimen mit einer durchschnittlichen Zeit von 10 Tagen.

Nachteile:

• Es kann schwierig sein zu folgen, da kein Essen erlaubt ist.
• Es braucht körperliche und geistige Stärke.
• Es kann zu einem raschen Abbau der Muskelmasse führen und auch das Energieniveau senken.
• Ihr Körper wird nach Abschluss der Meisterreinigung einige Zeit brauchen, um sich an die normale Nahrung anzupassen.

3. Die Grapefruit-Diät:

Die Grapefruit-Diät wird oft als Hollywood-Diät bezeichnet und kann durchschnittlich bis zu 12 bis 18 Tage dauern. Grapefruits sollen ein fettverbrennendes Enzym enthalten. Normalerweise essen Sie eine halbe Grapefruit; Alternativ können Sie rund 250 ml Grapefruitsaft zusammen mit bestimmten Mahlzeiten trinken. Die Mahlzeiten enthalten normalerweise bis zu 5-7 Gläser Wasser und Eiweiß.

Vorteile:

• Der Grapefruit-Diätplan ist recht einfach zu befolgen.
• Es ist ein gesundes Lebensmittel zum Verzehr, kalorienarm, nahezu fettfrei und mit Vitamin C gefüllt.
• Es hilft, das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck zu verringern.

Nachteile:

• Die Kalorienaufnahme wird auf 800 reduziert. Diese Grenze liegt weit unter dem täglichen Ernährungsbedarf und kann zu Müdigkeit führen.
• Das starre Regime kann Magenschmerzen, Schwindel oder Kopfschmerzen aufgrund von Nahrungsmittelmangel verursachen.
• Das zusätzliche Protein kann zu Komplikationen wie Nierensteinen führen (2).

Vorsichtsmaßnahmen:

Im Folgenden finden Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei der Anwendung von Diäten beachten müssen. Sie sollten alle Gewichtsverlust Produkte oder Diätpläne ignorieren, die:

Behauptet, mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust und Gewichtszunahme schrittweise Prozesse sind und das Zu- oder Abnehmen von 2 Pfund in einer Woche höchst unwahrscheinlich erscheint.

Macht unwirkliche Versprechungen. Sie müssen nicht Fett und Kalorien aus Ihrer Ernährung entfernen, um Gewicht zu verlieren. Gesündere Pläne empfehlen Ihnen, bestimmte Lebensmittel zu reduzieren. Das Entfernen eines Nährstoffs aus Ihrer Ernährung kann zu anderen Komplikationen führen.

Enthält "Vorher" - und "Nachher" -Fotos. Halten Sie sich von Betrügern fern, die diese Technik anwenden. Diese Produkte zahlen normalerweise Geld für die richtigen begeisterten Kritiken und verwenden ungehörte Namen von Ernährungsexperten.

Beschränkt Ihre Ernährung auf Obst und Gemüse und ermutigt Sie, auf eine ausgewogene Ernährung zu verzichten (3).

[Lesen Sie: GM-Diätplan]

Unser Urteil:

Die Kohlsuppendiät, die Grapefruitdiät und The Master Cleanse tragen zur Gewichtsreduzierung bei. Alle liefern jedoch nur vorübergehende Ergebnisse. Um wirklich fit zu werden, müssen Sie Ihr Essen ausbalancieren, Sport treiben und genau darauf achten, was Sie in Ihren Mund stecken.

Die meisten Diäten sind nicht gesund und bieten auch keine langfristigen Lösungen. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, erstellen Sie eine Tabelle für gesunde Ernährung und nehmen Sie etwas Bewegung in Ihr Regime auf. Denken Sie daran, dass ein gesunder Gewichtsverlust der einzig sichere Weg ist, um Gewicht zu reduzieren und in Form zu bleiben.

Bitte liken Sie diesen Artikel und teilen Sie ihn mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Um einen Vorschlag zu machen oder uns Ihre Meinung mitzuteilen, hinterlassen Sie unten einen Kommentar.