15 Besten Vorteile Und Verwendung Von Pflaumensaft Für Haut, Haar Und Gesundheit

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15 Besten Vorteile Und Verwendung Von Pflaumensaft Für Haut, Haar Und Gesundheit
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Anonim

Pflaumen, auf Hindi auch als getrocknete Pflaumen oder (Sukhe Aloo Bukhara) bekannt, sind die getrocknete Version europäischer Pflaumen (1). Allgemein bekannt für ihre verstopfungslindernden Eigenschaften, sind dies sehr nahrhafte Früchte mit einem süßen Geschmack und einer zähen Textur.

Idealerweise enthält eine Tasse Pflaumensaft 182 Kalorien. Die Kalorienverteilung ist wie folgt

  • Kohlenhydrate (96%)
  • Fette (0%)
  • Proteine (4%)

Inhaltsverzeichnis

  • Prune Juice Vorteile für die Haut
  • Prune Juice Vorteile für das Haar
  • Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen / Pflaumensaft
  • Auswahl und Lagerung
  • Tipps zum Gebrauch (Kochen / Essen)

Prune Juice Vorteile für die Haut

Pflaumensaft ist gesund für das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen. Es ist auch sehr gut für die Haut, da es ein natürlicher faserreicher Fruchtsaft mit der Güte von Vitaminen und Mineralstoffen ist und frei von schädlichen Inhaltsstoffen ist.

Hier sind einige Gründe, warum Pflaumensaft gut für Ihre Haut ist:

1. Reduziert Hautprobleme:

Akne und Pickel sind die häufigsten Hautprobleme, mit denen die Jugend von heute und sogar Erwachsene konfrontiert sind. Pflaumensaft ist hilfreich, um diese Hautprobleme weitgehend zu minimieren. Bekannt für seine Darmreinigungseigenschaften (2), sollte es in die wöchentliche Diät aufgenommen werden, um den Magen sauber und gesund zu halten, da es alle giftigen Abfälle ausspült, die Hautprobleme verursachen.

2. Verhindert das Altern:

Pflaumensaft ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien (3), die dazu beitragen, Zeichen des Alterns wie feine Linien, Falten usw. zu reduzieren und Ihre Haut frisch und jung aussehen zu lassen.

3. Geladen mit essentiellen Vitaminen:

Vitamine wirken Wunder für unsere Haut und Pflaumensaft ist reich an Vitamin A und C (4). Daher stärkt ein Glas Pflaumensaft Ihren Körper mit Vitaminen und Sie müssen sich nicht mehr auf die Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate verlassen.

[Lesen Sie: Vorteile von Avocado für die Haut]

4. Mineralversorgung der Haut:

Es wird angenommen, dass Pflaumensaft Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor usw. enthält, die jeglichen Mineralstoffmangel im Körper bekämpfen und Ihnen eine strahlend gesunde Haut verleihen.

5. Wunderbare Feuchtigkeitscreme:

Es ist bekannt, dass diese erstaunliche Frucht eine großartige feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die menschliche Haut hat. Wer unter übermäßig fettiger oder trockener Haut leidet, kann versuchen, eine beschnittene Gesichtsmaske aufzutragen. Diese magische Gesichtsmaske ist äußerst hilfreich, um die Haut weich, glatt und revitalisiert zu machen.

Prune Juice Vorteile für das Haar

6. Für gesundes Haar:

Pflaumensaft ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen wie Vitamin B, Vitamin C usw., die sehr gut für die Gesundheit Ihres Haares sind. Diese Komponenten stärken die Haarfollikel von den Wurzeln und verhindern Bruch und Beschädigung.

[Lesen Sie: Ananassaft]

7. Fördert das Haarwachstum:

Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Ernährung von Haar und Kopfhaut. Diese liefern die essentiellen Nährstoffe für Ihre Haarwurzeln, die wiederum das Haarwachstum fördern und Ihnen glänzendes und glänzendes Haar geben.

8. Natürlicher Farbstoff:

Pflaumensaft wird auch von vielen Menschen auf der ganzen Welt als natürlicher Farbstoff verwendet.

[Lesen Sie: Vorteile von Kirschsaft]

Gesundheitliche Vorteile von Pflaumen / Pflaumensaft

9. Verhindert Verstopfung:

Ein schnelllebiger Lebensstil und mangelnde Essgewohnheiten führen heutzutage dazu, dass immer mehr Menschen von Verstopfung betroffen sind. Die regelmäßige Einnahme von Junk Food ist eine weitere Ursache für Verstopfung. Pflaumensaft gegen Verstopfung ist ein allgemein bekanntes Mittel, da er sehr reich an unlöslichen Ballaststoffen ist, die den Abfallstoffen Masse verleihen und den Stuhlgang erleichtern, wodurch Verstopfung gelindert wird (5).

10. Gleicht den Blutzucker aus:

Die im Pflaumensaft enthaltenen löslichen Ballaststoffe normalisieren den Blutzuckerspiegel, indem sie die Geschwindigkeit verringern, mit der Lebensmittel den Magen verlassen, und die Absorption von Glukose verlangsamen. Diese löslichen Fasern erhöhen auch die Insulinsensitivität, was zur Vorbeugung von Diabetes weiter beiträgt (6).

11. Hält das Cholesterin-Gleichgewicht aufrecht:

Der unlösliche Fasergehalt von Pflaumensaft dient als Nahrung für die gesunden Bakterien im Dickdarm des Menschen. Diese gesunden Bakterien fermentieren die unlöslichen Ballaststoffe unter Bildung von Buttersäure, Propionsäure und Essigsäure. Es ist bekannt, dass Propionsäure die Aktivität eines Enzyms senkt, das an der Produktion von Cholesterin beteiligt ist, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird (7).

12. Verhindert Hämorrhoiden:

Da Pflaumensaft Verstopfung fördert, ist auch bekannt, dass man Hämorrhoiden verhindert, bei denen es sich um erweiterte Blutgefäße handelt, die bei Verstopfung oder hartem Stuhlgang entstehen (8).

13. Schützt das Herz:

Pflaumensaft ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen senken (9). Diese Antioxidantien verhindern die Oxidation von Cholesterin und verhindern die Bildung von Arterien. Pflaumensaft enthält auch eine gute Menge Kalium, das bei der Senkung des Blutdrucks hilft.

14. Gut für Anämie:

Mit Eisen beladen ist es ein perfektes Getränk für Menschen mit Anämie (10).

15. Ideale Diät zur Gewichtsreduktion:

Pflaumensaft ist eine großartige Energiequelle und funktioniert daher gut, wenn Sie ihn in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion aufnehmen (11). Darüber hinaus verleiht die im Pflaumensaft enthaltene lösliche Faser der Ernährung mehr Volumen, sodass Sie sich zufrieden und satt fühlen und nicht zu viel essen.

Auswahl und Lagerung

  • Achten Sie beim Kauf von Pflaumen auf die in transparenten Behältern verkauften Pflaumen, um deren gute Qualität und Gesundheit zu gewährleisten.
  • Plumpe, bläulich-schwarze Pflaumen, die weich und absolut schimmelfrei sind, sollten immer bevorzugt werden.
  • Bevor Sie die Pflaumen bezahlen, überprüfen Sie die Verpackung, um festzustellen, ob sie dicht verschlossen ist oder nicht. Lose Versiegelung kann dazu führen, dass die Feuchtigkeit der Pflaume verdunstet. Achten Sie auch auf die Zutaten. Pflücken Sie keine Pflaumen, die Konservierungsstoffe wie Sulfate enthalten.
  • Lagern Sie die getrockneten Pflaumen an einem kalten, dunklen Ort. Wenn Sie das Leben Ihrer Pflaumen verdoppeln möchten, sollten Sie sie im Kühlschrank aufbewahren.
  • Vergessen Sie nicht, den Behälter jedes Mal nach der Verwendung von Pflaumen dicht zu verschließen.

Tipps zum Gebrauch (Kochen / Essen)

Kochen:

  • Wenn Sie die Pflaumen vor dem Kochen einige Zeit in Wasser oder Saft einweichen, können Sie die Garzeit verkürzen.
  • Denken Sie daran, dass völlig trockene Pflaumen kein guter Kandidat für schnelles Kochen sind. Bei schwacher Hitze kochen. Verwenden Sie für schnelles Kochen halbgetrocknete Pflaumen.
  • Wenn Ihre Pflaumen übermäßig trocken sind, tauchen Sie sie vor der Verwendung einige Minuten lang in heißes Wasser.

Essen:

Pulverisierte Pflaumen sind ein großartiger Ersatz für Butter und Fett in Backwaren und verleihen dem Rezept ihre Süße. Pflaumen können eine hervorragende Ergänzung zu Fleisch- und Stärkegemüsegerichten sein. Sie können sie auch in flüssige Schalen wie Cock-a-Leekie, Eintöpfe, Kompotte und Tajine einarbeiten. Geschmorte Pflaumen bilden eine großartige Kombination mit geschmortem Rosmarinduft. Sie können sie auch auf Pfannkuchen und Waffeln servieren. Kombinieren Sie gewürfelte Pflaumen mit anderen getrockneten Früchten und Nüssen, um eine köstliche Mischung zu erhalten.

Ich hoffe, Sie fanden den Artikel hilfreich.

Pflaumensaft ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern auch für Ihr Haar und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Nachdem Sie die Vorteile von Pflaumen kennen, teilen Sie uns mit, wie Sie diese in Ihre Ernährung aufnehmen möchten und welche Vorteile Sie erzielt haben!

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