2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Kokosmilch gilt aufgrund ihres reichen Geschmacks und ihrer cremigen Konsistenz als gesunder Ersatz für viele Milchprodukte. Es ist eine praktikable Option für diejenigen, die eine Paleo-Diät einhalten. Es hat einen reichen Nährwert und einen typischen tropischen Geschmack. Es ist mit Mineralien und Vitaminen beladen, darunter verschiedene Antioxidantien und Eisenverbindungen.
Kokosmilch wird durch Reiben und Auspressen reifer Kokosnussfrüchte gewonnen. Da Kokosnüsse normalerweise ohne Kunstdünger angebaut werden, wird diese Milch offensichtlich zu einem Bio-Gesundheitsgetränk. Kokosmilch ist nicht mehr ein unverzichtbarer Bestandteil vieler tropischer Küchen, sondern macht jetzt Fortschritte in der Liste der Supernahrungsmittel. Kokosmilch hat neben ihren Vorteilen auch einige Nebenwirkungen. Finden Sie hier heraus, ob Kokosmilch gut oder schlecht ist.
Nebenwirkungen von Kokosmilch
Schauen wir uns einige der Nebenwirkungen von Kokosmilch an:
- 1. Reichlich gesättigtes Fett
- 2. Kann Allergien verursachen
- 3. Kann Gewichtszunahme verursachen
- 4. Kann zu hohem Cholesterinspiegel führen
- 5. Kann Verstopfung verursachen
- 6. Mit Zucker beladen
- 7. Kalorienreich
- 8. Bedrohung von Bisphenol - A (BPA)
- 9. Enthält Guar Gum
- 10. Kann Fruktosemalabsorption verursachen
1. Reichlich gesättigtes Fett
Dies ist eine der alarmierendsten Nebenwirkungen von Kokosmilch. Diese Fette können einen hohen Cholesterinspiegel in Ihrem Körper induzieren. Eine Tasse Kokosmilch gibt beim Verzehr rund 40 Gramm Fett ab. Als solches erhöht es den Gehalt an Lipoproteinen, die auf längere Sicht gesundheitsschädlich sind.
2. Kann Allergien verursachen
Wenn Sie allergisch gegen Baumnüsse sind, ist dieses Getränk sicherlich nicht für Sie bestimmt. Kokosmilch wird als Baumnuss anerkannt. In einigen Fällen wurde festgestellt, dass Menschen, die gegen Baumnüsse allergisch sind, schlecht auf den Fruchtgehalt dieser Milch reagieren. Dies ist eine der gefährlichsten Auswirkungen auf Kokosmilch, da dies in extremen Fällen lebensbedrohlich sein kann.
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3. Kann Gewichtszunahme verursachen
Mit ihren hohen gesättigten Fetten und ihrem Kaloriengehalt kann Kokosmilch sicherlich Ihren Gewichtsverlust ruinieren. Seine übermäßige Verwendung in Ihrer täglichen Ernährung kann sogar zu einer Gewichtszunahme führen.
4. Kann zu hohem Cholesterinspiegel führen
Ist Kokosmilch schlecht für Cholesterin? Personen mit einem hohen Cholesterin- und Herz-Kreislauf-Risiko sollten auf zu viel Kokosmilch verzichten. Selbst ungesüßte Milch hat einen hohen Fettgehalt, wodurch Sie einem höheren Risiko für Herzprobleme einschließlich Schlaganfall ausgesetzt sind. Aber du musst es nicht aufgeben. Beschränken Sie einfach Ihre Aufnahme auf kleinere Portionen!
5. Kann Verstopfung verursachen
Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts kann Kokosmilch bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen. Normalerweise enthält ungesüßte Kokosmilch 14-18% unserer täglichen Ballaststoffaufnahme. Diese plötzliche Zunahme kann Durchfall oder Gas verursachen, wenn Ihr Körper nicht an so viel Ballaststoffe gewöhnt ist. Vermeiden Sie es also, die Aufnahme sofort zu erhöhen!
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6. Mit Zucker beladen
Selbst wenn Sie ungesüßte Kokosmilch konsumieren, besteht das Risiko, dass Sie viel Zucker aufnehmen. Während ungesüßte Kokosnuss 2,1 g Zucker in 1 Unze Portion enthält, steigt sie in gesüßter Kokosnuss auf 10,4 g. In beiden Fällen kann es bei übermäßiger Aufnahme zu Übergewicht kommen. Also sei wachsam!
7. Kalorienreich
In einer Tasse unverdünnter Kokosmilch finden Sie 550 Kalorien. Es ist fast ein Drittel der Kalorien, die Sie pro Tag benötigen. Die Aufnahme von Kokosmilch in die tägliche Ernährung kann sich also negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
8. Bedrohung von Bisphenol - A (BPA)
Während Kokosmilch keinen direkten Zusammenhang mit dieser Chemikalie hat, hat Dosenmilch sicherlich. Diese Verbindung wird normalerweise zur Herstellung der Dosen und Dosen verwendet, in denen sie gelagert wird. Vermeiden Sie daher die Verwendung von Kokosmilch in Dosen. Sie sollten auch das Etikett lesen, um Marken zu kaufen, die BPA-freie Behälter anbieten.
9. Enthält Guar Gum
Auch dies ist ein Problem im Zusammenhang mit Kokosmilch in Dosen. Guar Gum ist als Polysaccharid das Endosperm von Guarbohnen. Als solches ist es bei vielen Menschen eng mit Verdauungsproblemen verbunden. Wenn Sie auch unter Darmproblemen leiden, entfernen Sie Kokosmilch in Dosen aus Ihrer Ernährung. Verwenden Sie lieber hausgemachte oder guargummifreie Kokosmilch.
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10. Kann Fruktosemalabsorption verursachen
Kokosmilch erhöht aufgrund ihrer Monosaccharide und Polyole das Risiko von Reizdarmstörungen. Es hat Zuckergehalt, was wahrscheinlich zu dieser Störung führt. Infolgedessen wird das Bakterienwachstum im Dünndarm aufgrund des ungleichmäßigen Transports von Fructose dorthin vorangetrieben.
Dies sind einige der Nebenwirkungen von Kokosmilch. In den meisten Fällen tauchen sie jedoch nur bei übermäßigem Verbrauch derselben auf. Begrenzen Sie also Ihre Aufnahme auf akzeptable Grenzen und genießen Sie die Vorteile dieses wunderbaren Getränks.
Ich hoffe, Ihnen hat unser Beitrag über Nebenwirkungen von Kokosmilch gefallen. Magst du Kokosmilch? Haben Sie jemals andere Nebenwirkungen von Kokosmilch erlebt? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren.
