Ist Morning Walk Effektiv Zur Gewichtsreduktion?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Gehören Sie zum Gehen in Ihren Alltag? Wissen Sie, wie nützlich das tägliche Gehen am Morgen ist? Regelmäßige morgendliche Spaziergänge sind die idealste und praktischste Form von Aerobic-Übungen, da sie keine spezielle Ausrüstung oder Ausrüstung erfordern. Aber in unserer überfüllten und geschäftigen Wildnis merken wir das selten, oder?

Was sind die Vorteile des täglichen Gehens? Wie kommt ein einfacher Akt des zügigen Gehens unserem Leben in großem Maße zugute? Ist Morgenspaziergang gut zur Gewichtsreduktion? Wenn Sie Antworten auf diese Fragen wünschen, sollten Sie diesen Beitrag lesen!

Vorteile von Morning Walk zur Gewichtsreduktion:

1. Verbrennt Kalorien:

Kalorien verbrennen ist eine der schwierigsten Aufgaben, vor denen wir heute stehen. Aber beim Gehen wird der Prozess der Kalorienverbrennung einfacher. Gehen ist eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übung, da es Ihre Herzfrequenz erhöht. Wenn Sie etwas tun, das Ihre Herzfrequenz erhöht, werden Kalorien verbrannt und Sie können das Übergewicht verlieren. Um einen signifikanten Gewichtsverlust zu erreichen, müssen Sie zügig gehen. Schalten Sie Ihre Gehroutine um, indem Sie die Intensität erhöhen, oder gehen Sie bergauf, um mehr Kalorien zu verbrennen.

[Lesen Sie: Morgenübungen zur Gewichtsreduktion]

2. Verbrennt Fett:

Laut Jessica Matthews, MS, verbrennt das Gehen (eine Aerobic-Übung mit geringer Intensität) 60 Prozent der Kalorien aus Fett, während Aerobic-Übungen mit hoher Intensität 35 Prozent der Kalorien aus Fett verbrennen. Obwohl es eine Tatsache ist, dass Aktivitäten mit hoher Intensität insgesamt mehr Kalorien verbrennen, sind Übungen mit niedriger Intensität auf lange Sicht effektiver. Wenn Sie sich an sie halten, können Sie das überschüssige Fett verlieren und bald trainieren.

Darüber hinaus hilft Ihnen ein morgendlicher Spaziergang vor dem Frühstück dabei, Zentimeter um Ihre Taille zu verlieren, und reduziert auch die Blutfette, die dazu neigen, die Arterien zu verstopfen.

3. Hilft bei der Aufrechterhaltung einer idealen Körperzusammensetzung:

Der morgendliche Spaziergang fördert den Gewichtsverlust durch Aufrechterhaltung einer idealen Körperzusammensetzung. Gehen ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen, die Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, insbesondere wenn Sie sie mit gesunden Lebensmitteln kombinieren, die in Maßen konsumiert werden. Wenn Sie dreimal pro Woche 30 Minuten laufen, kann die durchschnittliche Person bis zu 18 Pfund pro Jahr verlieren!

[Lesen Sie: Tipps, um 20 Pfund in einer Woche zu verlieren]

4. Steigert Ihren Stoffwechsel:

Morgenspaziergänge beschleunigen nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern fördern auch Ihren Stoffwechsel, wodurch Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen können. Während Aerobic-Übungen erhöht Ihr Körper seinen Energiebedarf, was wiederum Ihren Stoffwechsel erhöht.

5. Hilft Ihnen beim Muskelaufbau und beim Muskelaufbau:

Zügiges Gehen oder Bergaufgehen ist eine Form der Widerstandsübung. Dies liegt daran, dass Ihre Beine, Waden, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Schulter- und Rückenmuskeln härter arbeiten, um sich vorwärts zu bewegen. Die Stärkung des Unterkörpers und der Muskelaufbau sind zusätzliche Vorteile des täglichen Gehens.

Wenn Sie also möchten, dass Ihre Muskeln straff und steif sind, können Sie regelmäßig laufen. Es ist einfach, kann überall durchgeführt werden und benötigt keine spezielle Ausrüstung.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Morgenspaziergängen:

Neben der Unterstützung beim Abnehmen sind einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von morgendlichen Spaziergängen:

1. Gehen erhöht Ihre Herz-Kreislauf-Kraft und damit Ihre Fähigkeit, länger und härter zu trainieren und alltägliche Aufgaben zu erledigen, ohne müde zu werden.
2. Regelmäßiges Gehen stärkt Ihr Herz, verzögert oder beugt schweren Krankheiten vor, senkt den Cholesterinspiegel und stärkt Gelenke und Knochen.
3. Morgenspaziergänge fördern die Durchblutung und geben Ihnen die Energie, Ihren Tag zu überstehen.
4. Beim Gehen werden Beta-Endorphine freigesetzt, die Ihre Stimmung verbessern und Ihr Wohlbefinden steigern.
5. Wenn Sie sich auf Ihr Gehen und Atmen konzentrieren, wird Stress reduziert, Sie können sich wunderbar entspannen und aus einem Routine-Spaziergang ein kreatives und verjüngendes Erlebnis machen.

[Lesen Sie: Tipps zum Abnehmen]

Morgenspaziergänge haben enorme Vorteile zu bieten! Stellen Sie daher sicher, dass Sie sie in Ihren Alltag einbeziehen. Und wenn Sie sich anderer Vorteile des morgendlichen Spaziergangs zur Gewichtsreduktion bewusst sind, teilen Sie uns dies mit, indem Sie im Feld unten einen Kommentar abgeben!