2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Kann man an einem Tag nicht ohne Reis auskommen?
Ich bin total mit Ihnen verwandt, und mehr als die Hälfte der indischen Bevölkerung auch. Diese Grundnahrungsmittel fallen jedoch aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts häufig unter die Kategorie „eingeschränkte“Lebensmittel. Aber was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du Reis haben und trotzdem deine Kohlenhydrataufnahme kontrollieren kannst? Klingt zu gut um wahr zu sein? Lesen Sie weiter, um mehr über den besten Reisersatz zu erfahren, der nicht nur sättigend und nahrhaft ist, sondern auch Ihr Reisbedürfnis stillen kann. Inzwischen wissen Sie, wovon ich spreche, oder? Ja, es ist brauner Reis.
Was ist brauner Reis?
Wissenschaftlicher Name - Oryza sativa
Herkunft - Ostindien, Myanmar, Nordvietnam, Thailand
Die unpolierte und nicht raffinierte Form von weißem Reis ist als brauner Reis bekannt. Diese Sorte wird erhalten, indem nur die äußere Hülle des Reiskerns entfernt wird und die Schicht der mit Nährstoffen gefüllten Kleie erhalten bleibt.
Die braune und nicht raffinierte Sorte ist der weißen und raffinierten Sorte in vielerlei Hinsicht definitiv überlegen. Am wichtigsten ist die Fülle an essentiellen Nährstoffen, die mit braunem Reis einhergehen, was beim mehrfachen Mahlen und Polieren im Fall von weißem Reis häufig verloren geht.
Ist brauner Reis gesund? Brauner Reis ist reich an lebenswichtigen Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor, Zink, Eisen und Selen. Es enthält auch essentielle Vitamine wie Vitamin B1 namens Thiamin, Vitamin B2 Riboflavin, Vitamin B3 Niacin, Vitamin B6, Vitamin E und Vitamin K. Brauner Reis ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und enthält auch viele Ballaststoffe. Neben all diesen liefert brauner Reis wichtige Fettsäuren, die für die Erhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
Es gibt zahlreiche Vorteile, wenn Sie braunen Reis in Ihre Ernährung aufnehmen, nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Haut und Haare!
Warum sollten Sie braunen Reis in Ihre Ernährung aufnehmen?
Hautvorteile
- Makellose Haut
- Verhindert vorzeitiges Altern
- Erhält die Elastizität der Haut
- Behandelt Akne
- Heilt Ekzeme
- Lindert Hautausschläge und Sonnenbrand
Haarvorteile
- Heilt beschädigtes Haar
- Arbeitet als natürliche Haarspülung
- Behandelt Schuppen
Nutzen für die Gesundheit
- Kontrolliert den Cholesterinspiegel
- Schützt vor Schäden durch freie Radikale
- Verhindert Herzkrankheiten
- Vorteilhaft für Diabetiker
- Hilft bei der Gewichtskontrolle
- Verhindert Krebs
- Verhindert neurodegenerative Komplikationen
- Behandelt Schlaflosigkeit
- Verhindert Gallensteine
- Knochen Gesundheit
- Vorteilhaft für das Nervensystem
- Heilt Asthma
- Hält das Immunsystem stark
- Vorteilhaft für stillende Frauen
- Enthält Antidepressivum-Eigenschaften
- Hilft bei der richtigen Darmfunktion
- Kontrolliert Candida-Hefe-Infektionen
- Ist perfekt als Babynahrung
Hautvorteile von Naturreis
Reis ist das Grundnahrungsmittel vieler Regionen Indiens. Können Sie sich einen Tamilen oder Bengali vorstellen, der keinen Reis isst?
Aber zu wissen, dass eine Heftklammer tatsächlich Ihre Gesundheit und Schönheit verbessern kann, ist eine ganz andere Sache. So wie unser brauner Reis für eine gesunde, schöne Haut sorgt.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie und warum!
1. Makellose Haut
Makellose Haut. Wie viele von uns schauen jeden Morgen in den Spiegel und sind äußerst zufrieden mit dem, was wir sehen? Ich bin nicht; Dank all der Verschmutzung und UV-Strahlen, die mich mit all diesen Flecken, dunklen Flecken und Entzündungen beschenken.
Keine Sorge, die Natur hat eine Lösung für alle.
Der reichhaltige Gehalt an Ballaststoffen und anderen essentiellen Mineralien in braunem Reis trägt dazu bei, dass Ihre Haut makellos wird (1). Es ist auch bekannt, dass die in diesem gesunden Reis enthaltenen Proteine als starkes Peeling wirken. Sie fördern das Zellwachstum und stimulieren die Durchblutung unserer Haut, wodurch wir ein lebendiges und strahlendes Erscheinungsbild erhalten.
So können Sie braunen Reis verwenden, um eine makellose Haut zu erhalten:
Du wirst brauchen
- 1/2 Tasse brauner Reis
- 1 Tasse Wasser
- 1 Schüssel
- Wattebäusche reinigen
Was musst du machen
- Beginnen Sie den Prozess, indem Sie den Reis grob reinigen, um eventuelle Verunreinigungen zu entfernen.
- Legen Sie den Reis in eine saubere Schüssel und bedecken Sie ihn mit Wasser.
- 15 Minuten einwirken lassen, bis die überschüssigen Nährstoffe ins Wasser gelangen.
- Die Mischung abseihen, das Wasser sparen und den Reis zum Kochen verwenden.
- Tauchen Sie einen sauberen Wattebausch in die Flüssigkeit und reinigen Sie damit Gesicht und Hals. Einige Minuten sanft einmassieren.
- Lassen Sie es etwa 10 Minuten einwirken, bis die Mischung vollständig getrocknet ist.
- Mit normalem Wasser abwaschen und trocken tupfen.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag, um dieses strahlende Leuchten zu erzielen.
Diese Methode wirkt als effizienter Toner und hilft dabei, alle sichtbaren Flecken und Poren zu minimieren.
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2. Verhindert vorzeitiges Altern
Vollgepackt mit Proteinen repariert brauner Reis beschädigte Haut und schützt sie vor Falten, schlaffer Haut und feinen Linien.
Schwankende Blutzuckerspiegel können zu Stress führen, der eine der Hauptursachen für das Altern ist. Komplexe Kohlenhydrate im braunen Reis können helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und vorzeitiges Altern zu verhindern. Reiskleie soll auch bei topischer Anwendung hochwirksam sein, um Falten vorzubeugen (2).
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3. Erhält die Elastizität der Haut
Das in braunem Reis enthaltene Selen trägt zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität und zur Verringerung von Hautentzündungen bei (3).
Verwenden Sie die folgende Gesichtspackung, um eine feste Haut zu erhalten:
Du wirst brauchen
- 2 Esslöffel brauner Reis
- 1 Esslöffel Naturjoghurt
Was musst du machen
1. Um diese Gesichtsmaske herzustellen, mahlen Sie zuerst braunen Reis, bis sie sehr fein sind.
2. Mischen Sie einen Esslöffel Naturjoghurt mit einem halben Esslöffel gemahlenem Reis.
3. Tragen Sie diese Mischung auf Ihr frisch gewaschenes Gesicht auf.
4. Spülen Sie es mit warmem Wasser ab, nachdem Sie es etwa 10 Minuten lang stehen gelassen haben.
5. Für beste Ergebnisse wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal pro Woche.
[Lesen Sie: Brauner Reis gegen weißer Reis - welcher ist besser?]
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4. Behandelt Akne
Hier ist eine sichere Lösung für all Ihre Akneprobleme!
Brauner Reis ist voller Antioxidantien, Vitamine und Magnesium, die die Haut vor Hautunreinheiten und Akneausbrüchen schützen.
Das durch die Verwendung von weißem Reis produzierte Insulin löst die Talgproduktion auf der Haut aus. Übermäßiges Talg auf der Haut kann zu Akneausbrüchen führen. Brauner Reis verhindert dieses Problem wirksam.
Diese Reissorte enthält adstringierende und kühlende Eigenschaften, die am besten bei Ausbrüchen angewendet werden. Es lindert Verbrennungen und hilft, die Rötung rund um die Akne zu reduzieren.
Du wirst brauchen
- 2 Esslöffel braunes Reiswasser
- Wattebällchen
Was musst du machen
- Reinigen Sie Ihr Gesicht gründlich.
- Tauchen Sie den Wattebausch in das Reiswasser und tragen Sie ihn direkt auf die betroffenen Stellen auf.
- An der Luft trocknen lassen. Es dauert ungefähr 10 bis 15 Minuten.
- Waschen Sie es mit lauwarmem Wasser ab.
- Wiederholen Sie diese Methode alle drei Tage, um eine aknefreie Haut zu erhalten.
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5. Heilt Ekzeme
Der hohe Stärkegehalt von braunem Reis wirkt wirksam bei der Linderung von Ekzemen.
Alles, was Sie tun müssen, ist, ein sauberes Tuch in braunes Reiswasser zu tauchen und den betroffenen Bereich vorsichtig damit zu tupfen. Wiederholen Sie den Vorgang fünf Minuten lang und lassen Sie ihn an der Luft trocknen.
Wenn Sie diese Behandlung 10 Tage lang zweimal täglich durchführen, wird die Hauterkrankung mit Sicherheit gelindert.
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6. Lindert Hautausschläge und Sonnenbrand
War die Sonne diesen Sommer wirklich hart?
Keine Sorge, hier geben wir Ihnen eine günstige und effektive Lösung, um diese Verbrennung loszuwerden.
Brauner Reis hat hohe entzündungshemmende und kühlende Eigenschaften, die sich beim Umgang mit Hautausschlägen und Sonnenbrand als nützlich erweisen (4). Es hilft bei der schnellen Wiederherstellung unserer Haut und schützt sie vor Fleckenbildung.
Tragen Sie einfach einmal täglich braunes Reiswasser auf die betroffene Stelle auf, um die unmittelbaren Auswirkungen zu sehen.
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Haar Vorteile von braunem Reis
Brauner Reis ist gut für gesundes Haar. Es enthält Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin E, Folacin, Kalium und viele Ballaststoffe, die alle für gesundes Haar benötigt werden.
Mal sehen, wie Sie diese göttliche Zutat für Ihre Krönung nutzen können.
7. Heilt beschädigtes Haar
Unser Haar braucht eine Reihe von Mineralien und Nährstoffen, um gesund zu wachsen. Und brauner Reis ist ein Kraftwerk der Ernährung.
Es behandelt die Kopfhaut und die Wurzeln, verhindert, dass sie brechen, und beendet so den Haarausfall (5). Brauner Reis enthält auch Proteine, die das Zellwachstum und die Blutversorgung der Kopfhaut fördern, was sie zu einer perfekten Zutat zur Behandlung von geschädigtem Haar macht.
Du wirst brauchen
- 3-4 Esslöffel brauner Reis
- 1 Ei
- 1 Tasse Wasser
Was musst du machen
- Mischen Sie gemahlenen Reis mit Eiweiß und fügen Sie eine Tasse Wasser hinzu.
- Diese Mischung verquirlen, um sie etwas schaumig zu machen.
- Tragen Sie diese Mischung auf das Haar auf.
- Nach ca. 10 Minuten abspülen. Es hilft, das Haar zu reinigen und Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang ein- oder zweimal pro Woche, um das geschädigte Haar zu zähmen.
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8. Wirkt als natürlicher Haarspülung
Warum teure Conditioner kaufen, wenn Sie die gleiche Behandlung zu Hause durchführen können?
Brauner Reis ist voll von Nährstoffen, Ballaststoffen und Stärke, die dazu beitragen können, dass unsere Locken fein und glänzend sind. Verwenden Sie das folgende Verfahren, um Ihre eigene natürliche braune Reis-Haarspülung herzustellen:
Du wirst brauchen
- 1 Tasse braunes Reiswasser
- 3-4 Tropfen Rosmarin / Geranie / Lavendel oder ein anderes ätherisches Öl Ihrer Wahl
Was musst du machen
1. Einige Tropfen ätherisches Öl in eine Tasse braunes Reiswasser geben und gut mischen lassen.
2. Tragen Sie diese Mischung nach dem Waschen auf Ihr Haar auf.
3. Lassen Sie es 10 bis 15 Minuten einwirken und waschen Sie es dann mit kaltem Wasser ab.
4. Wiederholen Sie diesen Vorgang jedes Mal, wenn Sie ein Kopfbad nehmen.
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9. Behandelt Schuppen
Sind Sie es leid, die weißen Flocken von Ihrem schwarzen Kleid auf Ihrer Schulter abzuwischen?
Es ist Zeit, dass Sie einen natürlichen Weg ausprobieren, um hartnäckigen Schuppen entgegenzuwirken.
Brauner Reis ist sehr reich an Selen, einem Mineral, von dem bekannt ist, dass es Schuppen verringert. Die regelmäßige Anwendung fördert auch das gesunde Haarwachstum (6).
Alles was Sie tun müssen, ist Ihr Haar und Ihre Kopfhaut zweimal pro Woche mit frisch zubereitetem Reiswasser zu massieren. Dieser Prozess gewährleistet eine ordnungsgemäße Durchblutung und Nährstoffversorgung Ihrer Haarfollikel.
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Gesundheitliche Vorteile von Naturreis
Mit solch einem hohen Nährstoffgehalt ist brauner Reis ein Muss in jeder gesunden Ernährung. Einige der besten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von braunem Reis sind:
10. Kontrolliert den Cholesterinspiegel
Unsere Liebe zu Junk Food hat unseren Cholesterinspiegel in die Höhe getrieben. Keine Sorge, wir haben auch ein Hausmittel, um dieses Problem anzugehen.
Brauner Reis enthält natürlich vorkommende Öle, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels im Körper beitragen (7).
Die Verwendung von gekeimtem braunem Reisextrakt kann auch den Anstieg des Triglyceridgehalts in der Leber aufgrund des hohen Alkoholkonsums verhindern.
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11. Schützt vor Schäden durch freie Radikale
Das Vorhandensein starker Antioxidantien in braunem Reis schützt den Körper vor Schäden durch freie Radikale (8).
Dieses Grundnahrungsmittel enthält Superoxiddismutase, ein essentielles antioxidatives Enzym, das unsere Zellen vor Oxidationsschäden schützt, insbesondere während der Energieerzeugung (9).
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12. Verhindert Herzkrankheiten
Brauner Reis ist das Beste, wenn es um die Gesundheit des Herzens geht.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit eine der Haupttodesursachen. Nach Angaben der WHO kamen 2012 etwa 17,5 Millionen Menschen ums Leben.
Eine Arterienblockade aufgrund von Plaquebildung kann durch regelmäßigen Verzehr von braunem Reis verringert werden (10). Dieses unglaubliche Getreide hilft, das Herz mit seinem reichen Selengehalt gesund zu halten (11).
[Lesen Sie: Gesunde braune Reisrezepte, die Sie probieren sollten]
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13. Nützlich für Diabetiker
Sie fragen sich, wie effektiv brauner Reis für Diabetiker ist? Der niedrige glykämische Index von braunem Reis hilft dabei, den Zuckergehalt im Blut auszugleichen, indem er die Insulinfreisetzung im Körper verringert (12). Eine Studie ergab, dass das Fortschreiten von Diabetes bei regelmäßigem Verzehr von braunem Reis um bis zu 60% reduziert werden kann.
Machen Sie weiter und nehmen Sie heute braunen Reis in Ihre Ernährung auf.
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14. Hilft bei der Gewichtskontrolle
Sie hätten oft bemerkt, dass Ihr Ernährungsberater braunen Reis anstelle von weißem Reis in Ihre Ernährungstabelle aufgenommen hat. Für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist brauner Reis zur Gewichtsreduktion die beste verfügbare Option, besonders wenn Sie ein Reisliebhaber sind. In Kombination mit einer guten Trainingsroutine kann dies Ihnen helfen, innerhalb weniger Tage in Form zu kommen.
Mangan in braunem Reis hilft bei der Synthese des zusätzlichen Fettes im Körper (13). Es verstärkt auch die Funktion des antioxidativen Enzyms Glutathionperoxidase. Es hilft auch, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen.
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15. Verhindert Krebs
Brauner Reis ist hilfreich bei der Bekämpfung verschiedener Krebsarten wie Brustkrebs, Darmkrebs und Leukämie (14).
Das Vorhandensein von Ballaststoffen und starken Antioxidantien in braunem Reis macht es zu einer perfekten Waffe gegen Krebs. Die in braunem Reis enthaltene Faser haftet an den gefährlichen Toxinen, die Krebs verursachen.
Brauner Reis enthält auch wichtige Phenole wie Ferulasäure, Tricin und Kaffeesäure, die hilfreich sind, um das unkontrollierte Wachstum von Brust- und Darmkrebszellen zu hemmen. Forscher haben auch die Antitumor-Eigenschaften von braunem Reis überprüft.
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16. Verhindert neurodegenerative Komplikationen
Brauner Reis, insbesondere der gekeimte, ist reich an Gamma-Aminobuttersäure, die dazu beiträgt, neurodegenerativen Störungen wie der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen (15). Die wesentlichen Bestandteile des gekeimten braunen Reises tragen zur Hemmung des schädlichen Enzyms Protylendopetidase bei.
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17. Behandelt Schlaflosigkeit
Bekommst du acht Stunden gesunden Schlaf oder bist du einer von denen, die nachts das Bett werfen und aufdrehen?
Wenn letzteres in Ihrem Fall zutrifft, müssen Sie braunen Reis probieren. Es ist bekannt, dass dieses Getreide entspannende Eigenschaften hat, die Ihnen helfen, friedlich wie ein Baby zu schlafen.
Auch Melatonin, das in braunem Reis enthaltene Schlafhormon, trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei (16). Sie entspannen die Nerven, was den Schlafzyklus beschleunigt.
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18. Verhindert Gallensteine
Gallensteine werden durch überschüssige Gallensäuren verursacht. Die in braunem Reis enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe senken den Gehalt an abgesonderten Gallensäuren aus dem Darm und fördern die Nahrungsbewegung, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Gallensteinbildung verringert wird (17).
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19. Knochengesundheit
Spinat ist nicht der einzige Weg, um gesunde Knochen wie Popeye zu bekommen.
Brauner Reis ist reich an Magnesium, das als lebenswichtiger Nährstoff angesehen wird, um die Knochen zusammen mit Vitamin D und Kalzium gesund zu halten (18). Es ist hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen. Dies ist einer der wunderbaren gesundheitlichen Vorteile von braunem Reis.
[Lesen Sie: Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von schwarzem Reis]
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20. Vorteilhaft für das Nervensystem
Brauner Reis ist hilfreich, um das reibungslose und ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns aufrechtzuerhalten.
Der Stoffwechsel des Gehirns wird mithilfe essentieller Mineralien wie Mangan und Vitamin B im braunen Reis beschleunigt (19, 20). Magnesium in braunem Reis hilft auch, die Muskeln und Nerven zu regulieren. Es steuert auch die plötzliche Freisetzung von Kalzium in den Nervenzellen und verhindert, dass der Nerv plötzlich aktiviert wird. Dies hält die Muskeln und Nerven entspannt und verhindert eine Überkontraktion.
Brauner Reis ist reich an Vitamin E, das auch dazu beiträgt, verschiedene Erkrankungen des Gehirns zu verhindern.
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21. Heilt Asthma
Menschen mit Asthma im Kindesalter müssen auf braunen Reis umsteigen, um diesem Zustand ein Ende zu setzen.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Vollkornprodukten wie braunem Reis zusammen mit Fisch die Symptome von Asthma und Keuchen um 50% reduziert.
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22. Hält das Immunsystem stark
Werden Sie oft krank? Lädt auch eine leichte Wetteränderung gesundheitliche Bedenken für Sie ein? Dann ist brauner Reis das Richtige für Sie.
Brauner Reis enthält wichtige Mineralien, Vitamine und wichtige phenolische Komponenten, die das Immunsystem des Körpers stärken. Es hilft auch, die Heilung zu beschleunigen und den Körper zu nähren, damit er Infektionen besser bekämpfen kann (21).
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23. Nützlich für stillende Frauen
Gekeimter brauner Reis oder gekeimter brauner Reis ist nützlich für stillende Mütter.
Untersuchungen haben positive Ergebnisse bei stillenden Frauen hinsichtlich der Verringerung von Müdigkeit, Depressionen und Stimmungsstörungen bestätigt. Worauf warten Sie noch? Nehmen Sie dieses unglaubliche Getreide heute in Ihre Ernährung auf, um eine postpartale Depression zu verhindern!
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24. Enthält Antidepressivum-Eigenschaften
Gekeimter brauner Reis enthält antidepressive Eigenschaften und hilft bei der Bekämpfung von psychischen Störungen.
Eine Untersuchung hat gezeigt, dass in braunem Reis essentielle Aminosäuren wie Glycerin, GABA und Glutamin vorhanden sind, die Depressionen, Angstzustände und Stress reduzieren (22).
[Lesen Sie: Ist das Essen von weißem Reis für Sie gesund?]
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25. Unterstützt die ordnungsgemäße Darmfunktion
Das Vorhandensein unlöslicher Ballaststoffe in braunem Reis unterstützt die Verdauung und hilft bei der richtigen Ausscheidung. Das Wasser wird durch das Vorhandensein von Ballaststoffen vom Darm angezogen, was zur Verhinderung von Verstopfung führt, indem mehr Flüssigkeit in den Stuhlgang gegeben wird (23, 24).
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26. Kontrolliert Candida-Hefe-Infektionen
Brauner Reis ist aufgrund seines niedrigen glykämischen Index einfach die beste Wahl für diejenigen, die an Candida-Hefe-Infektionen leiden.
In diesem Zustand sind zuckerhaltige und stärkehaltige Lebensmittel ein striktes Nein-Nein, da sie das Entzündungsrisiko erhöhen. Der hohe Fasergehalt von braunem Reis hilft dem Verdauungssystem, das Überwachsen von Candida zu heilen.
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27. Ist perfekt als Babynahrung
Brauner Reis ist leicht verdaulich und reich an Ballaststoffen. Er ist eines der besten Lebensmittel für Ihr Baby.
Es ist auch reich an einer Reihe von Nährstoffen wie Kalzium, Mangan, Selen und vielen anderen, die das Wachstum des Kindes unterstützen. Ehrlich gesagt ist diese Alternative weitaus besser, als Ihrem kleinen Baby weiße Reisgetreideprodukte zu schenken.
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Sie können Ihrem Baby einen braunen Milchreis geben, nachdem es die Sechsmonatsgrenze überschritten hat.
Ein Wort der Warnung
Hier sind einige Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit braunem Reis, die, wenn sie ignoriert werden, schwerwiegende Probleme verursachen können:
Einige Menschen können eine Allergie gegen braunen Reis zeigen, insbesondere diejenigen, die gegen Soja, Nüsse und Gluten allergisch sind. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht allergisch gegen sie sind, bevor Sie braunen Reis in größeren Mengen konsumieren
Lassen Sie braunen Reis nicht länger als sechs Tage im Kühlschrank aufbewahren. Mit der Zeit kann die nährstoffreiche Umgebung als Nährboden für einige Mikroorganismen dienen
Vermeiden Sie braunen Reis in großen Mengen, da dieser eine hohe Arsenkonzentration enthält, die zu Organversagen, Gewebeschäden und schließlich zum Tod führen kann
Das war also alles über die gesundheitlichen Vorteile von braunem Reis und warum ist brauner Reis besser als weißer Reis. Lassen Sie uns nun einige Expertenfragen untersuchen.
Expertenantworten auf Leserfragen
Wie viele Kalorien enthält eine Tasse brauner Reis?
1 Tasse brauner Reis Kalorien enthält etwa 216 Kalorien.
Warum braucht brauner Reis länger zum Kochen?
Das Kochen von braunem Reis dauert im Vergleich zu allen Sorten von weißem Reis länger. Dies liegt daran, dass die Kleieschicht auf dem ersteren den freien Durchgang von Wassermolekülen durch sie einschränkt, während Wasser auch ohne die Hilfe von Wärme leicht durch das weiße Reiskörnchen gelangt.
Brauner Reis ist einfach ein super Essen, das zu jeder Diät hinzugefügt werden kann. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, aber ersetzen Sie Ihre tägliche Quote an weißem Reis durch das braune Gegenstück und sehen Sie den Unterschied!
Ich hoffe, Ihnen hat unser Beitrag über die Vorteile von braunem Reis gefallen. Essen Sie gerne braunen Reis? Kennen Sie spezielle Vorteile von braunem Reis? Teilen Sie sie uns im Kommentarfeld unten mit.
