19 Erstaunliche Vorteile Von Fenchelsamen Für Haut, Haar Und Gesundheit

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Anonim

Fenchelsamen (Foeniculum vulgare) gelten als sehr nützlich zur Linderung verschiedener Krankheiten, von Stauung und Magengas bis hin zu Asthma und Diabetes. Die Samen enthalten starke Phytonährstoffe und Antioxidantien. Das stärkste von ihnen ist Anethol, das sie sehr nahrhaft und kraftvoll macht. Fenchelsamen werden auf Spanisch auch Semillas de Hinojo, auf Französisch Graines de Fenouil und auf Arabisch Budhur Alfianal genannt. Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Fenchelsamen zu erfahren.

Was sind die Vorteile von Fenchelsamen?

1. Kann die Verdauungsgesundheit verbessern

Fenchelsamen werden verwendet, um eine Reihe von Verdauungsbeschwerden zu behandeln, einschließlich Sodbrennen, Darmgas (und Säuglingsgas), Blähungen und sogar Koliken bei Säuglingen. Die Samen wirken krampflösend und karminativ. Das Wesentliche der Samen kann bei der Behandlung anderer schwerwiegender Verdauungsbeschwerden wie dem Reizdarmsyndrom helfen (1).

Einige Quellen legen nahe, dass Fenchelsamen auch bei der Behandlung von gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD), Durchfall, Verstopfung und Colitis ulcerosa helfen können. Diesbezüglich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

2. Kann Linderung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen bieten

Die Phytonährstoffe in Fenchelsamen helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen. Dies kann helfen, Asthmasymptome zu lindern. Die schleimlösenden Eigenschaften der Samen heilen andere Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Husten und Stauung. Eine Studie untersuchte die entspannenden Wirkungen von Fenchelsamen auf die Trachealketten von Meerschweinchen (2). Es kam zu dem Schluss, dass die Samen eine Bronchialentspannung bieten könnten. Wir brauchen jedoch mehr Forschung, um den gleichen Effekt beim Menschen zu verstehen.

Fenchelsamen können stattdessen bei einigen Personen asthmatische Symptome verursachen (3). Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie anfällig für Asthma sind.

3. Kann stillenden Frauen zugute kommen

Fenchelsamen enthalten Anethol (4). Einige glauben, dass Anethol die Eigenschaften des Östrogenhormons nachahmt und die Milchsekretion bei Frauen erhöht. Fenchelsamen können stillenden Frauen zugute kommen, da sie auch als Galaktagogen (Substanzen, die die Laktation fördern) bekannt sind (5).

4. Kann Mundgeruch bekämpfen

Anekdoten weisen darauf hin, dass das Kauen von Fenchelsamen Ihren Atem erfrischen kann. Die Samen haben den Geschmack von Anis (oder Lakritz). Wenn Sie nur 5 bis 10 Fenchelsamen essen, können Sie Ihren Atem erfrischen. Es wird angenommen, dass die Samen die Speichelproduktion erhöhen und die Bakterien auswaschen können, die Mundgeruch verursachen. Das ätherische Fenchelöl hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen, die Keime zu bekämpfen, die Mundgeruch verursachen. Je länger Sie die Samen kauen, desto erfrischender können Sie sich fühlen.

5. Kann helfen, Diabetes zu bekämpfen

Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass ätherisches Fenchelöl den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Ratten senken kann (6). Fenchelsamen sind auch eine gute Quelle für Vitamin C. Die Aufnahme des Nährstoffs kann den Blutzuckerspiegel senken, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diesen Mechanismus besser zu verstehen. Das Beta-Carotin in Fenchelsamen kann auch den Cholesterinspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes senken. Auch Fenchelsamen haben einen niedrigen glykämischen Index (7). Daher können sie eine gute Ergänzung zu einer Diabetes-Diät sein.

6. Kann das Brustwachstum erhöhen

Diesbezüglich gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse. Fenchel ist eine beliebte Zutat in den meisten pflanzenverstärkenden Kräuterprodukten (8). Dies könnte daran liegen, dass es die Eigenschaften von menschlichem Östrogen nachahmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fenchelsamen für diesen Zweck verwenden.

7. Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Es wurde festgestellt, dass die Methanolextrakte von Fenchel den Cholesterinspiegel bei Mäusen senken. Sie könnten auch die Ablagerung von Fetten (Triglyceriden) in den Koronararterien verringern (9).

8. Kann helfen, Ödeme zu behandeln

Ödem ist die Schwellung von Geweben im Körper aufgrund von überschüssiger Flüssigkeit. Anekdoten belegen die Wirksamkeit von Fenchelsamen bei der Behandlung von Ödemen. Das Anethol in Fenchelsamen kann in dieser Hinsicht hilfreich sein (10).

9. Kann die Fruchtbarkeit steigern

Fenchel hat östrogene Eigenschaften (11). Anekdoten weisen darauf hin, dass diese Eigenschaften auch die Fruchtbarkeit steigern können. Diesbezüglich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

10. Kann den Blutdruck regulieren

Fenchelsamen enthalten Kalium. Es ist bekannt, dass Kalium den negativen Auswirkungen von Natrium entgegenwirkt und die Flüssigkeitsmenge im Blut reguliert. Dies kann helfen, den Blutdruck zu senken (12).

Anekdoten weisen darauf hin, dass das Kalzium in den Samen auch den Blutdruck senken kann. Es kann helfen, die Blutgefäße straff zu halten und sogar die Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Die Faser in Fenchelsamen kann auch eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks spielen.

Untersuchungen zeigen, dass die Nitrite in Fenchelsamen den Blutdruck senken können (13). Die Samen enthalten auch Magnesium. Es ist auch bekannt, dass dieser Nährstoff den Blutdruck senkt (14).

11. Kann Hernienbehandlung unterstützen

Einige Quellen erwähnen die Verwendung von Fenchelsamen durch die traditionelle chinesische Medizin zur Behandlung von Hernien (15). Wir brauchen jedoch weitere Untersuchungen, um zu bestätigen, ob sie bei der Behandlung von Hernien eingesetzt werden können.

12. Kann die Gesundheit der Leber verbessern

In einer Studie aus dem Jahr 2011 hemmten Fenchelsamen Leberkrebszellen und erhöhten die Aktivität bestimmter Antioxidationszellen in der Leber (16). Das Selen in Fenchelsamen kann auch die Funktion von Leberenzymen verbessern. Diesbezüglich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Einige Quellen legen nahe, dass Fenchelsamen auch zur Linderung von Harnwegsinfektionen beitragen können (17).

13. Kann Gewichtsverlust fördern

Fenchelsamen sind reich an Ballaststoffen und können beim Abnehmen helfen und Hungerattacken in Schach halten. Die Samen können auch die Fettspeicherung verringern und die Nährstoffaufnahme verbessern. Diesbezüglich sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Fenchelsamen haben harntreibende Eigenschaften (18). Sie erhöhen den Urinausstoß und spülen die überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper aus. Dies kann auch zum Gewichtsverlust beitragen. Dieser durch Fenchelsamen induzierte Gewichtsverlust könnte jedoch eine direkte Folge des Wasserverlusts und nicht des Fettverlusts sein.

Eine koreanische Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Fenchel-Tee den Appetit bei übergewichtigen Menschen unterdrücken kann (19).

14. Kann die Morgenkrankheit lindern

Fenchelsamen können verwendet werden, um den Magen zu beruhigen und eine schnelle Linderung der morgendlichen Übelkeit zu bieten. Das Kauen von Fenchelsamen oder Fencheltee kann helfen. Fenchelsamen können auch Magengas verhindern und das Ausstoßen von Gas fördern. Sie können auch bei Übelkeit helfen. Diesbezüglich fehlt jedoch die Forschung.

15. Kann Menstruationsbeschwerden verbessern

Vorläufige Studien haben bestätigt, dass Fenchel sicher und wirksam ist, um die Symptome der Menopause zu lindern. Es ist auch ein bekannter Emmenagoge (20). Die phytoöstrogenen Eigenschaften von Fenchelsamen können auch zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden wie Krämpfen und Hitzewallungen beitragen (21).

16. Kann die Schlafqualität verbessern

Fenchelsamen enthalten Magnesium. Einige Quellen legen nahe, dass Magnesium die Qualität und Dauer des Schlafes verbessern kann, insbesondere bei älteren Menschen. Das Mineral kann auch bei Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit helfen (22).

17. Mai Candida behandeln

Die Antioxidantien in Fenchelsamen können bei der Behandlung von Candida helfen (23). Die Samen besitzen auch antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Sie können gegen Candida albicans wirksam sein (24). Die Einnahme eines Esslöffels Fenchelsamen zusammen mit dem Frühstück kann die Symptome lindern. Sie können sie zerdrücken und zu Ihrem Frühstück hinzufügen. Sie können auch Fenchel-Tee konsumieren, indem Sie die Samen in heißes Wasser legen und den aufgegossenen Tee morgens einnehmen.

18. Kann das Hautbild verbessern

Es wurden dermatologische Anti-Aging-Hautpflegecremes mit Fenchelextrakten formuliert, die dazu beitragen, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und die Lebensdauer der Hautzellen zu verbessern (25).

Wie verwendet man Fenchelsamen, um die Hautqualität zu verbessern?

  • Um Ihre Haut zu straffen, können Sie eine Handvoll Fenchelsamen nehmen und sie in kochendes Wasser geben. Abkühlen lassen. Fügen Sie der Mischung ein paar Tropfen ätherisches Fenchelöl hinzu. Filtern Sie es. Tupfen Sie es mit Hilfe von Wattebällchen den ganzen Tag über so oft wie möglich auf Ihr Gesicht. Ihre Haut fühlt sich straff und gründlich erfrischt an.
  • Sie können auch Fenchelsamen-Dampf-Gesichtsbehandlung für eine verbesserte Hautstruktur verwenden. Einen Esslöffel Fenchelsamen in einen Liter kochendes Wasser geben. Beugen Sie sich darüber und bedecken Sie Kopf und Hals 5 Minuten lang mit einem Handtuch. Tun Sie dies zweimal pro Woche, um die Poren zu reinigen und Ihre Haut zum Leuchten zu bringen.
  • Sie können auch eine Gesichtsmaske verwenden. Bereiten Sie eine Fenchelsameninfusion vor, indem Sie einen Esslöffel Fenchelsamen in eine halbe Tasse kochendes Wasser geben. Warten Sie 30 Minuten und fügen Sie jeweils einen Esslöffel Haferflocken und Honig hinzu. Machen Sie eine glatte Paste und tragen Sie sie auf Ihr Gesicht auf. 20 Minuten einwirken lassen. Mit lauwarmem Wasser abwaschen.

19. Kann die Gesundheit der Haare verbessern

Die antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften von Fenchelsamen können bei der Behandlung einer Vielzahl von Haarleiden helfen. Die Samen können bei Schuppen, Juckreiz auf der Kopfhaut, Haarausfall und Haarausfall helfen (26).

Wie kann man Fenchel verwenden, um Haarausfall und Haarausfall zu reduzieren?

  • Bereiten Sie zuerst Fenchelsamen-Tee zu. Sie können drei Esslöffel Fenchelsamen hämmern. Alternativ können Sie auch in fertiges Fenchelsamenpulver investieren. Kochen Sie zwei Tassen Wasser und geben Sie es in die pulverisierten Samen. Halten Sie die Lösung etwa 15 Minuten lang beiseite. Verwenden Sie es als letzte Spülung, nachdem Sie Ihr Haar shampooniert und konditioniert haben. Dies kann die Gesundheit der Haare verbessern und Haarausfall und Haarausfall verhindern.
  • Sie können auch eine Fenchelsamen-Essig-Lösung verwenden. Sie können Apfelessig und Glycerin zusammen mit Fenchelsamen verwenden, um eine Lösung zur Behandlung einer juckenden und trockenen Kopfhaut herzustellen. Eine Tasse Wasser kochen. Gießen Sie es über einen Löffel zerquetschter Fenchelsamen, der in eine kleine Schüssel gegeben wird. Warten Sie 30 Minuten. Fügen Sie einen Löffel pflanzliches Glycerin und Apfelessig hinzu. Filtriere die Lösung mit einem Käsetuch. Massieren Sie die Mischung in Ihre Kopfhaut und Haare und lassen Sie sie einige Zeit einwirken. Spülen. Das Beste daran ist, dass dieses Tonikum wochenlang in einem Glasbehälter aufbewahrt werden kann.

Dies sind die Vorteile von Fenchelsamen. Im folgenden Abschnitt werden wir das Ernährungsprofil von Fenchelsamen überprüfen.

Was sind die Nährstoffe in Fenchelsamen?

Portionsgröße 87g

Fazit

Obwohl es in einigen Aspekten an Forschung mangelt, können Fenchelsamen insgesamt Ihre Gesundheit stärken. Nehmen Sie sie in Ihre Routine auf, und Sie werden den Unterschied sehen.

Und erzählen Sie uns, wie dieser Beitrag über die Vorteile von Fenchelsamen Ihr Leben verbessert hat. Hinterlasse einfach einen Kommentar unten.

Expertenantworten auf Leserfragen

Können wir täglich Fenchelsamen essen?

Ja, die Vorteile von Fencheln können täglich genossen werden, wenn sie in moderaten Mengen konsumiert werden.

Wie viel Fenchel kann ich an einem Tag konsumieren?

Fünf bis sieben Gramm Fenchelsamen oder 0,1 ml bis 0,6 ml Öl würden ausreichen.

Womit kann ich Fenchelsamen ersetzen?

Anissamen können ein guter Ersatz sein, da sie auch einen Lakritzgeschmack haben. Da Anissamen einen stärkeren Geschmack haben, können Sie sie in kleinen Mengen verwenden.

Kannst du rohen Fenchel essen?

Ja, Sie können rohen Fenchel essen.

Welchen Teil der Fenchelpflanze können wir verwenden?

Die weiße Fenchelknolle und die grünen Wedel können verwendet werden. Fenchelstiele sind ziemlich zäh und werden im Allgemeinen nicht verzehrt.

Ist Fenchel gut für die Augen?

Die traditionelle Medizin legt nahe, dass Fenchel gut zur Verbesserung des Sehvermögens geeignet ist. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Behandlung verschiedener Augenprobleme wie trockener Augen und wässriger oder müder Augen helfen. Ayurveda-Mittel behaupten, Fenchel zu verwenden, um trübe Augen zu klären und bei der Behandlung von Glaukom und Katarakt zu helfen. In diesem Aspekt fehlt es jedoch an Forschung.

Woher kommen Fenchelsamen?

Fenchelsamen stammen aus den Früchten der Fenchelpflanze.

26 Quellen

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