13 Vorteile Von Alkalischem Wasser + Wie Man Es Macht

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Alkalisches Wasser ist nichts anderes als Wasser mit einem hohen pH-Wert - höher als das von normalem Trinkwasser. Befürworter von alkalischem Wasser behaupten, dass es Krankheiten wie Krebs verhindern und sogar den Alterungsprozess verlangsamen kann. Aber ist der Hype wirklich real? Und welche weiteren Vorteile hat alkalisches Wasser? All diese Fragen (und mehr) werden hier beantwortet.

Inhaltsverzeichnis

Was ist alkalisches Wasser? Ist es gut für dich?

Was sind die Vorteile von alkalischem Wasser?

Wie bereite ich alkalisches Wasser zu Hause zu

? Ist Ihr alkalisches Wasser natürlich oder künstlich?

Ist es sicher?

Wo kann man alkalisches Wasser kaufen

? Was sind die Nebenwirkungen von alkalischem Wasser?

Was ist alkalisches Wasser? Ist es gut für dich?

Normales Trinkwasser hat einen neutralen pH-Wert von 7. Alkalisches Wasser kann einen pH-Wert von 8 oder 9 haben. Wenn wir über seine Güte sprechen, werfen wir einen Blick auf einige Studien.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Trinken von alkalischem Wasser mit einem pH-Wert von 8,8 Pepsin deaktivieren kann, das einer der Schuldigen für sauren Rückfluss ist (1). Eine andere Studie ergab, dass alkalisches Wasser Patienten mit hohem Blutdruck oder Diabetes zugute kommen kann (2). Eine andere kürzlich durchgeführte Studie zeigte, wie alkalisches Wasser die Durchblutung verbessern kann (3).

Alkalisches Wasser enthält Kalzium, Magnesium, Natrium und Kalium - all dies kann bestimmte Vorteile bieten.

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Was sind die Vorteile von alkalischem Wasser?

Da es alkalischer als normales Wasser ist, kann es dem überschüssigen Säuregehalt in unserem Körper entgegenwirken. Alkalisches Wasser kann auch bei der Behandlung von Diabetes und Krebs helfen und die Knochengesundheit fördern. Das Baden in alkalischem Wasser kann sich positiv auf die Haut auswirken.

1. Könnte die Behandlung von Diabetes unterstützen

Eine koreanische Studie an Ratten besagt, dass alkalisches Wasser den Blutzuckerspiegel senken kann (4). Es könnte auch einen hohen Cholesterinspiegel behandeln, der häufig mit Diabetes verbunden ist.

Eine andere Studie besagt, dass alkalisches Wasser die Blutviskosität bei Diabetes-Patienten verbessern kann, was wiederum ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann (5).

Andere Quellen behaupten auch, wie alkalisches Wasser helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken.

2. Kann die Knochengesundheit steigern

Ein erhöhter Säuregehalt kann die Knochen im Laufe der Zeit schwächen und das Risiko von Frakturen erhöhen. Da alkalisches Wasser den Säuregehalt senken kann, kann dies verhindert werden (6).

Einige Studien ergaben, dass die Alkalität insgesamt (und nicht nur alkalisches Wasser) die Knochengesundheit verbessern kann. Die Studie untersuchte die Gesamtdiät der Bevölkerung und kam zu dem Schluss, dass eine alkalischere Diät die Knochen schützen könnte (7).

Bei Probanden, die alkalisches Wasser konsumierten, wurde ein geringerer Knochenabbau und eine signifikante Verringerung des Knochenverlusts durch Urin festgestellt. Es gibt jedoch weniger Forschung darüber, dass alkalisches Wasser gut für Arthritis oder Gicht ist.

3. Könnte den Blutdruck regulieren

Einige Studien legen nahe, dass das Trinken von alkalischem Wasser positive Auswirkungen auf den Blutdruck haben könnte. Dies kann mit den Mineralien im Wasser zu tun haben. Aber wir brauchen mehr Studien, um zu einem Ergebnis zu kommen. Bis dahin empfehlen wir Ihnen, den Rat Ihres Arztes zu befolgen.

4. Kann beim Abnehmen helfen

In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass Ratten, die alkalisches Wasser konsumierten, am Ende ein geringeres Körpergewicht hatten. Tatsächlich war die Ratte mit dem niedrigsten Körpergewicht diejenige, die dem höchsten pH-Wert (dem alkalischsten) ausgesetzt war (8).

Andere Studien besagen auch, dass eine alkalische Wasserergänzung positive Auswirkungen auf das Körpergewicht des Individuums haben kann (9). Ein Grund dafür ist, wie einige Experten sagen, ein verbesserter Stoffwechsel..

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5. Könnte die Krebsbehandlung unterstützen

Einige Quellen sagen, dass Krebszellen in sauren Umgebungen gedeihen - und da alkalisches Wasser den Säuregehalt neutralisieren kann, könnte es bei der Krebsbehandlung helfen. Einige Experten empfehlen eine alkalische Diät, die alkalisches Wasser enthält.

Einige Studien haben auch gezeigt, dass eine alkalische Umgebung bestimmte Chemotherapeutika wirksamer und weniger schädlich machen kann (10). Andere Quellen sagen, dass eine alkalische Ernährung dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren, die eine der Hauptursachen für Krebs sind (11).

6. Könnte sauren Reflux behandeln

Alkalisches Wasser kann die Magensäure neutralisieren und die Symptome von saurem Reflux und Sodbrennen lindern. Es kann eine puffernde Wirkung gegen Salzsäure haben, die Magensäure, die die Verdauung unterstützt, und deren Überschuss sauren Rückfluss verursachen kann.

Laut Ärzten sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor wir beginnen, alkalisches Wasser als wirksame Behandlung für sauren Reflux und verwandte Krankheiten wie GERD zu verwenden.

7. Kann während der Schwangerschaft gut sein

Quellen deuten darauf hin, dass schwangere Frauen, die alkalisches Wasser konsumieren, eine reibungslose Entbindung und eine erhöhte Laktation erfahren können. Es gibt auch weniger Fälle von Gelbsucht.

Eine andere Studie legt nahe, dass die Einnahme von alkalischem Wasser erhebliche biologische Auswirkungen auf das postnatale Wachstum hat (12). Dies könnte mit den Mineralien im Wasser zu tun haben. Es gibt noch nicht viel Forschung über alkalisches Wasser - es ist noch nicht abgeschlossen.

8. Hilft bei der Entgiftung

Obwohl es keine Studien gibt, in denen die Vorteile von alkalischem Wasser bei der Unterstützung der Entgiftung direkt dargelegt werden, spricht eine Studie von der Bedeutung einer alkalischen Umgebung für dieselbe. Die Studie besagt, dass die Anpassung der Gewebealkalität zu einer effektiveren Ausscheidung von Toxinen aus dem Körper führen kann (13).

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9. Könnte trockene Augen behandeln

Obwohl wir keine wesentlichen Forschungsergebnisse haben, sagen einige Quellen, dass alkalisches Wasser (insbesondere bei Anwendung auf trockenen Augen) zur Behandlung der Erkrankung beitragen kann. Obwohl das Wasser die Augen nicht schädigen kann, gibt es keine konkreten Beweise dafür, dass es auch hilfreich wäre. Fragen Sie daher Ihren Arzt nach weiteren Informationen.

10. Könnte Fibromyalgie behandeln

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die durch starke Schmerzen und Müdigkeit des Bewegungsapparates gekennzeichnet ist. Anekdoten weisen darauf hin, dass das Trinken von alkalischem Wasser Schmerzen lindern und das Energieniveau verbessern kann. Es kann auch dazu führen, dass sich die Muskeln gut geschmiert fühlen.

Aber wie gesagt, es ist nur eine anekdotische Forschung. Konsultieren Sie einen Arzt für weitere Informationen.

11. Kann bei der Behandlung von Ovarialzysten helfen

Einige anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass das Trinken von alkalischem Wasser die Zysten auflösen und die Krankheit behandeln kann. Eine andere Studie legt nahe, dass alkalisches Wasser die durch das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) verursachten körperlichen Ungleichgewichte verbessern und infolgedessen sogar die Fruchtbarkeit der Patienten verbessern kann (14).

12. Könnte helfen, Hautkrankheiten zu behandeln

Das Trinken von alkalischem Wasser kann die Behandlung von Hautkrankheiten wie Ekzemen und Psoriasis unterstützen. Es kann auch bei Akne helfen. Sogar das Baden mit dem Wasser (das kann übrigens eine teure Angelegenheit sein) kann die Haut nähren und Anti-Aging-Vorteile bieten.

Es gibt jedoch nur sehr wenige Anhaltspunkte dafür. Die Verwendung von alkalischem Wasser für diesen Zweck würde jedoch keinen Schaden anrichten.

13. Könnte das Haarwachstum fördern

Es gibt keine konkrete Forschung. Aber genau wie normales Wasser kann alkalisches Wasser die Durchblutung fördern - was wiederum die Gesundheit der Haare verbessern und das Wachstum fördern kann.

Dies sind die angeblichen (und einige erforschten) Vorteile von alkalischem Wasser. Aber keine Sorge - Sie müssen es nicht immer kaufen. Es gibt einfache Möglichkeiten, wie Sie alkalisches Wasser direkt zu Hause zubereiten können.

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So bereiten Sie zu Hause alkalisches Wasser zu

Zunächst müssen Sie den pH-Wert Ihres Wassers verstehen. Es gibt eine Möglichkeit, es zu testen. Holen Sie sich ein pH-Kit (das mit pH-Streifen und einer Farbkarte geliefert wird). Tauchen Sie einen Streifen in das Wasser, das Sie alkalisieren möchten, lassen Sie ihn einen Moment ruhen und vergleichen Sie ihn dann mit der Farbkarte. Wasser über einem pH-Wert von 7 ist basisch und unter 7 ist sauer. Idealerweise soll es zwischen 7 und 9 liegen.

Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie zu Hause alkalisches Wasser zubereiten können.

Backpulver verwenden

Fügen Sie 1/8 Esslöffel Backpulver zu 8 Unzen hinzu. aus Wasser. Das Soda hat einen hohen Alkaligehalt. Und wenn es mit Wasser gemischt wird, erhöht es seine alkalischen Eigenschaften. Aber stellen Sie sicher, dass Sie kein Backpulver verwenden, wenn Sie sich natriumarm ernähren - da es reich an Natrium ist.

Zitronen verwenden

Nehmen Sie 64 Unzen. aus Wasser. Eine Zitrone in 8 Stücke schneiden und ins Wasser legen - nicht ausdrücken. Halten Sie das Wasser etwa 8 bis 12 Stunden lang bei Raumtemperatur bedeckt. Sie können auch einen Esslöffel rosa Himalaya-Meersalz hinzufügen, wenn Sie möchten. Zitronen sind anionisch, und wenn Sie Zitronenwasser trinken, reagiert Ihr Körper mit ihren anionischen Eigenschaften und macht das Wasser alkalisch, während Ihr Körper es verdaut.

Verwenden von pH-Tropfen

Sie können eine pH-Flasche in der nächsten Apotheke oder im nächsten Reformhaus kaufen (Sie können sie auch online erhalten). Befolgen Sie die Anweisungen, wie viele Tropfen Sie Wasser hinzufügen können. Die Tropfen enthalten alkalische Mineralien, die Ihr Wasser alkalisieren können.

Alles gut. Aber was ist die große Sache mit alkalischem Wasser? Und was am wichtigsten ist: Ist das alkalische Wasser, das Sie auf dem Markt erhalten, wirklich natürlich?

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Ist Ihr alkalisches Wasser natürlich oder künstlich?

Natürlich alkalisches Wasser entsteht, wenn es über Felsen fließt und Mineralien aufnimmt, die es alkalisch machen. Dies geschieht normalerweise in natürlichen Quellen.

Die meisten Menschen konsumieren jedoch alkalisches Wasser, das durch Elektrolyse hergestellt wurde. Dabei wird ein Ionisator verwendet, um den pH-Wert des Wassers zu erhöhen. Es gab jedoch gemischte Reaktionen zwischen Ärzten und Wissenschaftlern hinsichtlich des Verbrauchs von künstlich alkalisiertem Wasser.

Genau genommen wird das natürlich alkalische Wasser einfach alkalisches Wasser genannt. Das künstliche alkalische Wasser wird jedoch als alkalisch ionisiertes Wasser bezeichnet.

Lassen Sie uns hier auch über alkalische Ernährung sprechen. Der Zweck von alkalischem Wasser besteht darin, den übermäßig sauren Zustand, in den wir unseren Körper versetzt haben, zu korrigieren oder umzukehren (aufgrund eines ungesunden Lebensstils und von Essgewohnheiten). Eine alkalische Diät dient dem gleichen Zweck. Es besteht mehr aus frischem Obst und Gemüse, das mit Nährstoffen beladen ist (sogar Nahrungsergänzungsmittel können helfen - konsultieren Sie einfach einmal Ihren Ernährungsberater).

Nun kommen wir zur wichtigsten Frage.

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Ist es sicher?

Ist das alkalische Wasser, das Sie auf dem Markt kaufen, sicher?

Um es klar auszudrücken, das Problem, das die meisten Gesundheitsexperten mit alkalischem Wasser haben, ist nicht die Sicherheit, sondern die gesundheitsbezogenen Angaben. Es gibt einen Mangel an Forschung über viele der gesundheitsbezogenen Angaben zu alkalischem Wasser und darüber, wie es möglicherweise nahezu jede gesundheitliche Erkrankung behandeln kann. In Wirklichkeit kann es nicht.

Die Sorge mit künstlichem alkalischem Wasser besteht darin, dass es während des Alkalisierungsprozesses demineralisiert werden könnte, was auf lange Sicht eine schlechte Nachricht sein könnte (15)

Umfangreiche Untersuchungen haben ergeben, dass Ihr Körper bereits so aufgebaut ist, dass er das erforderliche Gleichgewicht erreicht (16). Alkalisches Wasser könnte nur ein Marketing-Hype sein. Aber hey, wenn Sie jemanden kennen, der wirklich von alkalischem Wasser profitiert hat, können Sie ihm genauso gut zuhören (natürlich nach einem Gespräch mit einem Experten).

Versuchen Sie, zu den Fakten zu gelangen. Gehen Sie nicht einfach nach dem, was Ihre Freunde sagen oder was der Trend ist.

In Ordung. Aber woher bekommst du es?

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Bezugsquellen für alkalisches Wasser

Sie können Ihr alkalisches Wasser in jedem Lebensmittelgeschäft oder Reformhaus kaufen. Oder Sie können es sogar online kaufen.

Alles gut. Aber hat alkalisches Wasser besondere Gefahren?

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Was sind die Nebenwirkungen von alkalischem Wasser?

Wenn Sie anfangen, alkalisches Wasser zu trinken, sind die normalen Nebenwirkungen Kopfschmerzen, Müdigkeit, laufende Nase und dunklerer und weicherer Stuhl. Diese können durch die Verringerung der Magensäure verursacht werden, wodurch Bakterien abgetötet und andere unerwünschte Krankheitserreger ausgestoßen werden. Diese Nebenwirkungen lassen nach, sobald sich Ihr Körper an alkalisches Wasser gewöhnt hat. Dies kann zwischen ein paar Tagen und zwei bis drei Wochen dauern. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Abgesehen von diesen ist eine schwerwiegende Nebenwirkung eine übermäßige Alkalität. Zu viel alkalisches Wasser kann den normalen pH-Wert Ihres Körpers stören und zu einer als metabolische Alkalose bezeichneten Erkrankung führen. Dies führt zu Verwirrung, Übelkeit, Erbrechen, Handzittern und Kribbeln in Händen und Füßen.

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Fazit

Es ist ein Mythos, dass alkalisches Wasser fast jede Krankheit behandeln kann. Das tut es nicht. Es könnte in irgendeiner Weise Ihrer Gesundheit helfen und die Reaktion Ihres Körpers auf die Behandlung verbessern. Aber es ist definitiv kein Ersatz für die eigentliche Behandlung.

Sie können es für die Vorteile versuchen. Aber pass auf dich auf. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

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Expertenantworten auf Leserfragen

Wie viel alkalisches Wasser können Sie an einem Tag trinken?

Sie können mit 3 bis 4 Gläsern beginnen und schrittweise auf 8 bis 12 Gläser erhöhen

Was ist das beste alkalische Wasser zu trinken?

Natürlich funktioniert am besten, da nur so alle Mineralien erhalten werden können. Aber da wir nicht in den Bergen bleiben, ist der einzige Weg, mit vertrauenswürdigen Marken zu gehen. Einige von ihnen sind Evian, Fidschi, Real Water und Essentia.

Verweise

1. "Mögliche Vorteile von pH 8,8 …". US National Library of Medicine.
2. "Vorbemerkung …". China National Knowledge Infrastructure.
3. "Wirkung von elektrolysiertem Hoch-pH …". Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition.
4. "Antidiabetische Wirkung von …". US National Library of Medicine.
5. "Wirkung von Elektrolyse …". Thomas Jefferson Universität.
6. "Ernährungsstörung im Säure-Base-Gleichgewicht …" US National Library of Medicine.
7. "Postgraduierten-Symposium …". US National Library of Medicine.
8. "Systemische und lokale Auswirkungen von …". US National Library of Medicine.
9. "Alkalisches Wasser und Langlebigkeit …". US National Library of Medicine.
10. "Alkalische Diäten". WebMD.
11. "Die alkalische Diät: Eine natürliche Krebsbehandlung?" Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. "Wirkung von alkalisch ionisiertem Wasser …". US National Library of Medicine.
13. "Säure-Basen-Gleichgewicht …". US National Library of Medicine.
14. "Potentielle therapeutische …". US National Library of Medicine.
15. "Gesundheitsrisiken durch das Trinken von demineralisiertem Wasser". Weltgesundheitsorganisation.
16. "Alkalisches Wasser…". Cleveland Clinic.