2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-06-04 16:31
Wir alle kennen Kirschen, die häufig als Snacks oder in Desserts gebacken werden. Schwarzkirsche hat, wie der Name schon sagt, eine dunklere Haut als die traditionelle rote Kirsche und ist eine häufige Zutat in Kuchen, Eis, Gelees, Limonaden, Spirituosen und anderen Lebensmitteln (1). Aber sind Sie sich der erstaunlichen Vorteile von Schwarzkirsche bewusst? Lesen Sie hier weiter!
Inhaltsverzeichnis
- Was ist schwarze Jerry-Frucht?
- Gesundheitliche Vorteile von Schwarzkirschfrüchten
- Hautvorteile von schwarzen Kirschen
- Haarvorteile von schwarzen Kirschen
- Black Cherry Nährwertangaben
Was ist schwarze Jerry-Frucht?
Schwarzkirschbaum ist ein kleiner Baum, der normalerweise bis zu einer Höhe von 80 Fuß wächst. Unreife Früchte haben im Allgemeinen eine orange Farbe, die sich beim Reifen in Rot bis Schwarz verwandelt. Viele Vögel und Tiere, darunter Spechte, Spatzen, wilde Truthähne, Rotfuchs, Waschbär, graues Eichhörnchen usw., essen schwarze Kirschfrüchte. Aufgrund ihres milden adstringierenden Geschmacks werden diese Früchte häufig in dunklen Schokoladenkuchen und als Beilage für Cocktails verwendet.
Diese bittersüße Frucht, auch als Wildkirsche, Rumkirsche oder Bergschwarzkirsche bekannt, bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und wird auch als Ergänzung verwendet. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Schwarzkirschzusätzen, eine aus Früchten wie Schwarzkirschsaft oder Konzentrat und die andere aus der Rinde des Kirschbaums.
Blätter von schwarzen Kirschfrüchten sollten nicht gegessen werden, da sie eine Chemikalie enthalten, die im Körper in eine Form von Cyanid umgewandelt wird. Die Rinde des Baumes enthält auch diese Chemikalie und sollte daher nur gemäß den Anweisungen und Anweisungen eines sachkundigen Arztes eingenommen werden.
Gesundheitliche Vorteile von Schwarzkirschfrüchten
Diese kleinen Früchte sind nicht nur angenehm für den Gaumen, sondern auch voller Nährstoffe, die das Risiko vieler Krankheiten verringern und Symptome anderer Erkrankungen behandeln können. Im Folgenden sind die gesundheitlichen Vorteile von schwarzen Kirschen aufgeführt.
1. Entzündungshemmend
Eine Entzündung tritt aufgrund von Schäden durch freie Radikale auf und beeinträchtigt die natürliche Reaktion des Immunsystems und wird als Hauptfaktor für Herzerkrankungen angesehen. Die Anthocyanverbindungen, die den schwarzen Kirschen Farbe verleihen, können freie Radikale bekämpfen, die in verschiedenen Körperteilen auftreten, und so die Entzündungswege hemmen. Schwarzkirschextrakt ist vorteilhaft bei der Verringerung von Entzündungen (2).
2. Behandlung von Arthritis
Arthritis wird durch den Aufbau und die Kristallisation von Harnsäure in den Gelenken verursacht, was immense Schmerzen verursacht. Menschen mit einem hohen Uratspiegel im Blut sind einem Gichtanfall ausgesetzt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schwarzkirschsaft Arthritis-Schmerzen wirksam lindert (3). Dies liegt daran, dass die Anthocyanverbindungen beim Aufbrechen der Kristalle helfen, die sich in den Gelenken bilden und Schmerzen verursachen. Wenn Sie zwei Wochen lang täglich 8-16 Unzen Schwarzkirschsaft trinken, können Sie Gichtanfällen vorbeugen, indem Sie den Uratspiegel senken.
3. Erleichtert den gesunden Schlaf
Schwarzkirschen enthalten erhebliche Mengen an Melatonin, einem starken Antioxidans, das in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird und zur Regulierung der natürlichen Schlafmuster beiträgt. Da Schwarzkirsche mehr Melatonin enthält als das, was normalerweise vom Körper produziert wird, ist es wirksam bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und Depressionen. Eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Unze konzentrierten schwarzen Kirschsaft zu trinken, hilft bei der Beruhigung des Geistes und erleichtert einen gesunden und ruhigen Schlaf (4).
4. Nützlich für das Herz
Schwarze Kirschen sind auch für Ihr Herz von Vorteil, da sie Schutz vor Schäden an Ihren Arterienwänden bieten. Das in schwarzen Kirschen enthaltene Melatonin verringert das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen, indem es die Blutfettwerte senkt. Die Anthocyanverbindungen wirken auch als Schutzmittel gegen Herzerkrankungen (5).
[Lesen Sie: Gesunde Lebensmittel für Herz]
5. Hilft Krebs vorzubeugen
Die Einbeziehung von Obst und Gemüse in Ihre Ernährung verringert die Wahrscheinlichkeit, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken. Schwarzkirschen enthalten mehrere Antioxidantien, die die Bildung von Krebszellen verhindern. Schwarzkirschsaft besteht zu 100 Prozent aus Früchten ohne Zuckerzusatz und ist daher gleichermaßen vorteilhaft (6).
6. Bekämpft Zahnverfall
Zahnhöhlen und Karies werden durch mangelnde Mundhygiene verursacht. Die Verbindungen in schwarzen Kirschen blockieren die Bildung von Plaque, was häufig zu Hohlräumen und Zerfall führt. So können Sie Ihrer Ernährung schwarze Kirschen hinzufügen, um die Wahrscheinlichkeit von Karies zu verringern (7).
7. Reduziert oxidativen Stress
Wenn freie Radikale nicht kontrolliert werden, rauben sie der DNA ihre Elektronen, die als Oxidation bekannt sind, und beeinträchtigen so die Abwehr des Körpers. Die in Schwarzkirschen enthaltenen Antioxidantien reduzieren den oxidativen Stress durch Neutralisierung der freien Radikale (8).
8. Sonstige Vorteile
Regelmäßiger Verzehr von Schwarzkirschen hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, eine altersbedingte Verschlechterung des Sehvermögens und vorzeitiges Altern zu verhindern. Schwarzkirschen sind reich an Wasser und löslichen Ballaststoffen und kalorienarm und tragen zur Gewichtsreduktion bei. Die Rinde der schwarzen Kirsche ist ein bekanntes Hustenmittel (9) und wird daher als Bestandteil von Hustenmedikamenten verwendet. Das tägliche Trinken von Schwarzkirschsaft kann Muskelschäden reduzieren, die durch übermäßiges Training verursacht werden. Schwarzer Kirschtee wird heutzutage verwendet, um die Darmfunktion zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Hautvorteile von schwarzen Kirschen
Diese süßen, köstlichen Früchte sind voller Nährstoffe und enthalten wie die meisten gesunden Früchte fast 75 Prozent Wasser. Somit bieten sie die folgenden Vorteile für Ihre Haut.
9. Fördert die Hautgesundheit
Der hohe Wassergehalt von schwarzen Kirschen spendet Ihrem gesamten Körper Feuchtigkeit und sorgt für eine strahlende, lebendige und klare Haut. Wasser spielt eine wichtige Rolle beim Ausspülen von Toxinen und erleichtert so einen reibungslosen Nährstofffluss in die Hautzellen. Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr werden die Hautzellen prall und voll, was zu einer strafferen, klareren und gesünderen Haut führt.
10. Hautschutz
Regelmäßiger Verzehr von Schwarzkirschsaft schützt Ihre Haut vor Schäden durch schädliche ultraviolette A- und B-Sonnenstrahlen. Anthocyane (10) schützen aufgrund ihrer krebserregenden Eigenschaften vor Hautkrebs. Sie enthalten auch Beta-Carotin, das der Hautgesundheit zuträglich ist und die Haut vor Sonnenschäden schützt.
11. Anti-Aging-Vorteile
Vorzeitiges Altern ist das Ergebnis von Schäden durch freie Radikale, die zum frühen Tod von Zellen führen. Anthocyane sind starke Antioxidantien, die dazu beitragen, die Schädigung der Zellen durch freie Radikale zu verhindern, so das vorzeitige Altern zu verhindern und das Auftreten von Zeichen des Alterns wie feine Linien und Falten zu verringern (11).
[Lesen Sie: Vorteile der schwarzen Trauben]
Haarvorteile von schwarzen Kirschen
Die Gesundheit des Haares hängt in erster Linie von der Versorgung der Haarfollikel mit essentiellen Nährstoffen ab. Schwarzkirschen sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und kommen Ihrem Haar auf folgende Weise zugute.
12. Bekämpft Haarausfall:
Anämie ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Um dieses Problem zu bekämpfen, müssen Sie eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Schwarzkirschsaft ist eine reichhaltige Eisenquelle (12). Daher kann die regelmäßige Einnahme dieses Safts Anämie heilen und so den Haarausfall minimieren.
13. Fördert die Gesundheit der Haare:
Schwarzkirschfruchtextrakt ist ein Wirkstoff in verschiedenen Arzneimitteln und Vitaminen zur Stärkung des Haares und zur Bekämpfung von Haarproblemen wie Haarausfall und Spliss.
Hier ging es also um die Vorteile von Schwarzkirschen. Lassen Sie uns nun den Nährwert von Schwarzbeeren untersuchen.
Black Cherry Nährwertangaben
| Menge | ||
|---|---|---|
| Vitamin A. | ||
| Kalzium | ||
Ich hoffe, Ihnen hat unser Beitrag über die Vorteile von Schwarzkirschfrüchten gefallen. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen beim Verzehr dieser Frucht im Kommentarbereich unten mit.
