5 Besten Yoga Asanas, Um Ihre Haut Zu Straffen

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Möchten Sie eine jünger aussehende Haut, aber Sie können sich all diese teuren kosmetischen Behandlungen nicht leisten? Nun, ärgere dich nicht! Lesen Sie diesen Beitrag und finden Sie heraus, wie Yoga (ja Yoga) Ihnen helfen kann, die lose Körperhaut zu straffen.

Hier sind einige einfache Yoga-Posen zur Hautstraffung aufgeführt, die Sie bei regelmäßiger Übung jünger aussehen lassen

1. Hundehaltung nach unten oder Adho Mukha Svanasana:

Die Adho Mukha Svanasana, die grundlegendste und bekannteste Yoga-Pose, bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und ist es wert, zu Ihrem täglichen Fitnessprogramm hinzugefügt zu werden. Von der Bekämpfung von Müdigkeit und Rückensteifheit bis hin zur Straffung des schlaffen Bauches ist diese Grundhaltung aus vielen Gründen von Vorteil.

Wie man die Asana macht:

1. Beginnen Sie, indem Sie sich auf Hände und Knie setzen.
2. Beugen Sie sich vor und legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Schultern, wobei die Handflächen flach auf dem Boden liegen. Ihr Rücken sollte abgeflacht sein.
3. Heben Sie Ihre Füße auf die Zehen.
4. Heben Sie nun Ihre Hüften nach oben.
5. Sie müssen ein umgekehrtes V machen, wobei Ihre Brust zu den Knien zeigt und Ihre Hände gerade sind, während Sie Ihre Hüften heben.
6. Halte die Pose für 15-20 Sekunden, während du tief atmest.
7. Wiederholen Sie die Bewegung dreimal, bevor Sie mit der nächsten Pose fortfahren (1).

[Lesen Sie: Yoga posiert, um fit zu bleiben]

2. Cobra Pose oder Bhujangasana:

Eine weitere großartige Pose im Yoga, um lose Haut zu straffen. Die Kobra-Pose hilft Ihnen auch dabei, diese umständlichen Nierensteinschmerzen loszuwerden und Ihre Wirbelsäule zu stärken.

Wie man die Asana macht:

1. Legen Sie sich gerade mit der Brust zum Boden.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine auf dem Boden bleiben.
3. Heben Sie nun Ihren Oberkörper an und biegen Sie Ihren Rücken in Richtung Ihrer Zehen.
4. Fahren Sie mit der Pose fort, bis Sie eine leichte Dehnung spüren.
5. Halte die Pose für ca. 20-25 Sekunden.
6. Gehen Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Ein Ruck kann zu Schmerzen und schlimmen Verletzungen führen (2).

3. Nach oben gerichtete Hundepose oder Urdhvamukhasvanasana:

Der nach oben gerichtete Hund ist eine Umkehrung der nach unten gerichteten Hundehaltung. Es zielt auf Ihre Bauchmuskeln, Ihren Rücken und Ihre Beine ab. Sie können diese Pose also auch verwenden, um Cellulite an Ihren Oberschenkeln loszuwerden.

So führen Sie die Asana durch:

1. Legen Sie sich zunächst auf den Bauch.
2. Ihr Kinn sollte den Boden berühren und Ihre Füße hüftbreit auseinander.
3. Richten Sie Ihre Zehen auf den Boden, so dass Ihre Fersen vom Boden abheben
4. Halten Sie Ihre Handflächen unter Ihren Schultern.
5. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und schauen Sie nach oben.
6. Biegen Sie Ihren Rücken, bis Sie eine Dehnung in Ihrem Rücken spüren.
7. Heben Sie Ihr Körpergewicht vom Oberschenkel und halten Sie sich mit Zehen und Händen fest.
8. Halte die Pose für 20 Sekunden
9. Wiederholen Sie die Pose dreimal, während Sie tief einatmen (3).

4. Plankenhaltung:

Dies ist keine normale Yoga-Pose. Es stammt aus der Plankenübung und hat Vorteile wie die Stärkung der Wirbelsäule und die Wiederbelebung des Körpers.

Wie man die Asana macht:

1. Beginnen Sie mit der Push-up-Position. (dh auf Hände und Knie runter)
2. Strecken Sie Ihre Beine und straffen Sie den Bauch.
3. Spannen Sie Ihre Oberschenkel- und Hintermuskeln an und schauen Sie nach vorne.
4. Halte die Pose für ca. 25-30 Sekunden.

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie die Plankenpose ausführen.

5. Gesichts-Yoga zur Straffung der Gesichtshaut:

Während diese Asanas Ihnen helfen können, Ihren schlaffen Bauch und andere Körperteile zu straffen, was ist mit den Falten auf Ihrem Gesicht? Probieren Sie diese Posen im Yoga für ein straffes Gesicht. Dieses Trainingsprogramm kann dazu beitragen, dass Ihre Gesichtsmuskeln durch regelmäßiges Training gestärkt werden, wodurch die Durchblutung verbessert wird.

[Lesen Sie: Yoga Asanas zur Reduzierung von Bauchfett]

Palming:

Diese Gesichts-Yoga-Routine hilft, die Haut um Ihre Augen zu entspannen und zu straffen. Lesen Sie hier, wie Sie Palmen ausführen.

The Great Rub:

Der Great Rub ist eine Technik, die die Durchblutung Ihrer Gesichtsmuskeln fördert. Lesen Sie hier, wie Sie das großartige Reiben und andere Yoga-Posen im Gesicht durchführen können. Probieren Sie diese effektiven Yoga-Posen zur Hautstraffung aus und sehen Sie heute jünger aus. Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen mit Yoga zur Straffung Ihrer Haut. Unsere Leser würden gerne von Ihnen hören.