10 Besten Inversionstabellen - Unsere Top-Picks Von 2020

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Anonim

Die Inversionstherapie ist ein Verfahren zur Dehnung der Wirbelsäule und zur Linderung von Rückenschmerzen. Es funktioniert, indem der Körper mit verschiedenen Geräten wie Inversionstischen, Inversionsstühlen und Schwerkraftstiefeln kopfüber aufgehängt wird.

Dieser Artikel befasst sich speziell mit Inversionstabellen. Lesen Sie weiter, um mehr über Inversionstabellen, ihre Vorteile, möglichen Risiken und Dinge zu erfahren, die Sie beachten sollten, bevor Sie auf die Schaltfläche "In den Warenkorb" klicken.

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Was ist eine Inversionstabelle?

Eine Inversionstabelle ist ein Gerät, das in der Inversionstherapie verwendet wird. Es ist ein schwenkbarer Tisch, an dem eine Person ihren Körper sicher auf den Kopf stellen kann, wobei ihr Rücken auf einem Bett liegt. Es sieht der stehenden Position ziemlich ähnlich, außer dass Sie auf dem Kopf stehen.

Wofür wird eine Inversionstabelle verwendet?

Die Idee hinter der Inversionstherapie ist, dass die Inversion die Schwerkraft Ihres Körpers verschiebt, was wiederum den Druck von Ihrem Rücken verringert und Traktion für Ihre Wirbelsäule bietet. Die Inversionstherapie ist besonders hilfreich bei Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich, Kreislaufstörungen, Ischias oder Skoliose sowie anderen Erkrankungen wie Nackenschmerzen und Druck oder Bandscheibenvorfällen.

Hier sind unsere Top 10 Tipps für die besten Inversionstabellen. Schau mal!

Top 10 Inversionstabellen für Rückenschmerzen

1. Innova ITX9600 Hochleistungs-Inversionstabelle

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Der Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table verfügt über mehrere Funktionen, die ihn zu einer Klasse machen, die sich von normalen Inversionstabellen unterscheidet. Das große Rückenpolster und der Soft-Touch-Schaumstofflenker ermöglichen eine komfortable, einfache und sichere Umkehrung. Es verfügt auch über ein echtes Gleichgewichtssystem, mit dem Sie Ihren einzigartigen Schwerpunkt finden können. Das Sechs-Winkel-Pin-System ist einfach einzustellen und bietet Ihnen eine sichere und konsistente Inversion.

Das Gerät ist hochflexibel und verfügt über eine dreifach einstellbare Struktur, die es einzelnen Benutzerformen erleichtert, eine reibungslose Inversionstherapie zu genießen. Sie können das Kopfstützenpolster, die Fußstütze und die Höhe des Geräts anpassen, um den Schwerpunkt entsprechend dem persönlichen Komfort richtig zu steuern.

Vorteile

  • Reversibles Knöchelhaltesystem
  • 6-poliges Winkelauswahlsystem
  • Lenker aus weichem Schaumstoff
  • Bequemes Rückenpolster
  • Verstellbares Kopfstützenpolster
  • Echtes Gleichgewichtssystem für einfache Inversion
  • Ergonomisches Knöchelhaltesystem
  • Höhenverstellbar

Nachteile

Keiner

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2. Ironman Gravity 4000 Inversionstabelle

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Der Ironman Gravity 4000 Inversion Table hat einen robusten Stahlrohrrahmen und eine kratzfeste Pulverbeschichtung. Die Rückenlehne besteht aus Memory-Schaum und ist mit Vinyl überzogen. Es stellt sicher, dass Ihr Kopf und Ihr Rücken während der Inversion optimalen Komfort haben. Die Bodenstabilisatoren bestehen aus robustem Gummi und rutschen während des Gebrauchs nicht.

An der Seite befinden sich extra lange Sicherheitsgriffe, mit denen Sie nach dem Umdrehen leichter in die aufrechte Position zurückkehren können. Diese haben auch Vinyl-Sicherheitsabdeckungen. Knöchelhalter sind ergonomisch geformt, um Ihnen zusätzliche Stabilität und Komfort zu bieten. Dieses Modell ist ideal für Benutzer, die eine Linderung von Rückenstress suchen oder ihre Durchblutung anregen möchten.

Vorteile

  • Höhenverstellbar
  • Kann zur einfachen Aufbewahrung zusammengeklappt werden
  • Unterstützt bis zu 350 lbs Gewichtskapazität
  • PVC-Gerätematte enthalten
  • Memory-Foam-Rückenlehne für mehr Komfort
  • Patentiertes Ratschen-Knöchelverriegelungssystem
  • Kommt mit Lendenkissen
  • Invertiert bis zu 180 Grad

Nachteile

Keiner

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3. Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table

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Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table bietet Ihnen nicht nur alle Vorteile der Advanced Inversion Technology, sondern ermöglicht Ihnen auch eine beruhigende Vibrationsmassage mit Wärmetherapie. Die 4-Zoll-Rückenlehne aus Memory-Schaumstoff bietet eine Kontur für zusätzlichen Halt.

Es verfügt über ein einstellbares vibrierendes Massagekissen, das leicht entfernt werden kann, sodass Sie eine Massage auch auf Ihrem Liegestuhl genießen können, wenn Sie auf Netflix stehen. Mit dem seitlichen Inversionsstift können Sie bequem die Inversionspositionen zwischen 20, 40, 60 und 90 Grad umschalten. Die Beinrollen sind zum Schutz vor Wadenklemmen mit hochdichtem Schaumstoff bedeckt. Der Tisch kann bei Nichtgebrauch zusammengeklappt und ordentlich aufbewahrt werden.

Vorteile

  • Leichtes und tragbares Massagepad
  • Integrierte Handsteuerung
  • Faltbar zur einfachen Aufbewahrung
  • Eingebaute Räder für bessere Tragbarkeit
  • Inversionsstiftsystem mit 4 Positionen
  • Einfache Höhenverstellung
  • Bis zu 300 lbs Gewichtskapazität
  • Leicht zusammenzubauen

Nachteile

Kann für größere Benutzer unangenehm sein

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4. Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table

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Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table ist ein weiteres Gerät mit der doppelten Funktion von Inversionstherapie und Wärmemassage. Das Massagepad hier ist verstellbar und bietet isolierte Vibration und Wärme durch Multimode-Massageeinstellungen. Das große Rückenpolster und der Lenker aus Soft-Touch-Schaum ermöglichen eine komfortable und entspannte Inversionssitzung.

Es gibt auch ein echtes Gleichgewichtssystem, mit dem Sie Mikromanagement betreiben und Ihren einzigartigen Schwerpunkt finden können. Die Verwendung der richtigen Balance-Struktur ist einfach und hilft Ihnen, das Kopfstützenpolster, die Höhe und die Fußstütze des Geräts an Ihre Anforderungen anzupassen. Die Schutzabdeckung für das Gerät ist zum Patent angemeldet und verfügt über ein einstellbares Sechs-Winkel-Stiftsystem.

Vorteile

  • Horizontale Wärme- und Massage-Lendenwirbelstütze
  • 6-poliges Winkelauswahlsystem
  • True Balance System für einfache Inversion
  • Ergonomisches Knöchelhaltesystem
  • 300 lbs Benutzergewichtskapazität
  • 1 Jahr Garantie
  • Verstellbare Höhe

Nachteile

Nicht faltbar

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5. Teeter EP-560 Inversionstabelle

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Ernsthaftere Anwender der Inversionstherapie bevorzugen die Inversionstabelle Teeter EP-560. Es ist von der FDA registriert und soll bei verschiedenen Erkrankungen wie Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Muskelkrämpfen und Ischias helfen. Die Rückenlehne hat eine feste, aber bequeme, konturierte Oberfläche, die Ihrer Wirbelsäule eine bessere Dehnung und maximale Schmerzlinderung verleiht. Das Design ist so effizient, dass Sie mit einfachen Armbewegungen in eine aufrechte Position zurückkehren können, um Ihr Körpergewicht zu verlagern.

Die umlaufenden Knöchelschalen sind ein weiteres einzigartiges Merkmal und bestehen aus patentiertem Spezialschaum. Zu den weiteren Zubehörteilen gehört eine verstellbare Lendenbrücke, die dem Gerät eine tiefere Traktion für den unteren Rücken verleiht und dabei hilft, falsch ausgerichtete Hüften auszurichten. Abnehmbare Akupressurknoten entlasten den Triggerpunkt und lösen Muskelverspannungen.

Vorteile

  • FDA-registriertes Gerät
  • Faltbar zur einfachen Aufbewahrung
  • Einfache 5-stufige Montage
  • 300 lb., 4ft 8in- 6ft 6in Benutzerkapazität
  • Bequem zu bedienen
  • Langlebige, hochwertige Teile
  • Stretch-Assist-Griffe für mehr Unterstützung

Nachteile

Teuer

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6. Invertio 130 Einstellbare Faltinversionstabelle

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Mit dem verstellbaren klappbaren Inversionstisch Invertio 130 können Sie alle Vorteile der Inversionstherapie in der Privatsphäre und im Komfort Ihres Zuhauses genießen. Bei regelmäßiger Anwendung bietet es eine immense therapeutische Linderung von Rückenschmerzen. Es bietet eine Konstruktion von höchster Qualität und ermöglicht es Ihnen, die Art und Weise, wie Sie es verwenden und steuern, anzupassen. Das Gerät besteht aus strapazierfähigem Stahlrohr, ist robust und bietet während der Inversion eine stabile rutschfeste Unterstützung auf jeder Oberfläche.

Aus Komfortgründen bietet das Gerät eine unterstützende Schaumstoffpolsterung an Rückenlehne, Kopfstütze sowie Knöchelstützen. Es ist einfach an die Anforderungen anzupassen und bietet Platz für Benutzer mit einer Körpergröße von 4 bis 6 Zoll. Mit den Handläufen können Sie problemlos und sicher in eine aufrechte Position zurückkehren. Die Knöchelstützen rasten ganz sicher ein, sodass Sie sich keine Sorgen über Pannen machen müssen.

Vorteile

  • Voll höhenverstellbar
  • Bequeme Rückenlehne und Knöchelstütze
  • Genaue Inversionskontrolle
  • Griffige Handläufe für sicheres Drehen
  • Faltbar
  • tragbar

Nachteile

  • Möglicherweise ist eine fachmännische Montage erforderlich.
  • Das Design muss möglicherweise verbessert werden.

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7. Yoleo Gravity Heavy Duty Inversionstabelle

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Der Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table fördert die Durchblutung und verbessert die Körperhaltung, während er Schmerzen und Verletzungen lindert. Das Design ist eine Mischung aus mehreren Funktionen, die zusammen eine sichere und komfortable Umkehrung ermöglichen. Der Stahlrahmen macht die Ausrüstung stabil und robust. Eine Präzisions-Spannschnalle mit einem Sicherheitsverriegelungsstiftsystem bietet Ihnen zusätzliche Sicherheit beim Umkehren.

Das Präzisionsrotationssystem gibt Ihnen die vollständige Kontrolle über die Inversion. Die Rückkehr in die aufrechte Position ist so einfach wie das Verlagern Ihres Körpergewichts mit einfachen Armbewegungen. Die Rückenlehne ist groß und bequem mit Memory-Schaum gepolstert. Bei Bedarf ist auch ein Lordosenstützkissen enthalten.

Vorteile

  • Faltbar zur einfachen Aufbewahrung
  • Leicht erreichbares verstellbares Ratschen-Knöchelverriegelungssystem
  • Ergonomisches Design
  • Unterstützt Benutzergewichte bis zu 300 Pfund
  • Tragbares Design
  • Echtes Gleichgewichtssystem für einfache Inversion

Nachteile

  • Nicht langlebig genug
  • Schulterpolster können sich unangenehm anfühlen.

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8. Exerpeutic 225SL Inversion Table

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Der Exerpeutic 225SL Inversion Table verfügt über einen Hochleistungsstahlrahmen für unübertroffenen Halt. Es verfügt außerdem über einen zum Patent angemeldeten Airsoft-Knöchelhalter, der maximalen Komfort beim Umkehren bietet. Mit einer hinteren Querstange mit 3 Positionen können Sie den Inversionswinkel einfach einstellen. Es gibt auch ein barrierefreies Surelock-verstellbares Ratschen-Knöchelverriegelungssystem.

Die Ausrüstung wird mit einem zusätzlichen Lendenkissen geliefert, das bei Bedarf zusätzlichen Halt für Ihren unteren Rücken bietet. Der Ratschenmechanismus mit Doppelverriegelungsfunktion ermöglicht Ihnen eine sorgenfreie und sichere Umkehrung. Um weitere Sorgen zu lindern, ist es auch UL-sicherheitszertifiziert. Die Rückenlehne besteht aus weichem Schaumstoff, der Ihren Rücken beruhigt und sicheren Halt bietet. Es kann für eine Höhe von 4'9 "bis 6'6" eingestellt werden.

Vorteile

  • Airsoft-Knöchelhalter ohne Prise
  • Sicheres Ratschensystem
  • 3-Winkel verstellbare Querstange
  • Abnehmbares Lendenkissen
  • Bequeme Schaumstoffrückenlehne
  • Kann zur Aufbewahrung gefaltet werden

Nachteile

  • Sperriges Design
  • Bietet keine vollständige Inversion.

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9. Harison 407 Inversionstabelle

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Der Harison Inversion Table zur Linderung von Rückenschmerzen verfügt über einen stabilen, integrierten Hochleistungsstahlrahmen. Das ergonomische Design der 3D-Memory-Foam-Rückenlehne passt sich gut Ihrer Taillenkurve an und bietet Komfort und Entspannung für den gesamten Körper während der Inversion. Es lindert nicht nur Rückenschmerzen, sondern lindert auch Schmerzen und Druck auf Ihren Nacken. Das echte Balance-Design sorgt für mehr Stabilität und sorgt für eine sicherere Inversion.

Die Höhe und der Inversionswinkel sind einstellbar und können an die Bedürfnisse und Anforderungen der einzelnen Benutzer angepasst werden. Zu diesem Zweck gibt es einen 4-Winkel-Positionssteuerstift. Der Lenker ist mit Vollschlaufenschaum überzogen, sodass Sie besser in die aufrechte Position zurückkehren können.

Vorteile

  • 30-Tage-Testversion
  • 1 Jahr kostenloser Ersatz
  • Unterstützt Benutzergewichte bis zu 300-350 lbs
  • Ermöglicht eine flexible vertikale Inversion von 20 ° -180 °
  • Voll höhenverstellbar
  • Ergonomisches Design

Nachteile

  • Nicht robust genug
  • Teuer

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10. Body Vision IT9825 Premium Inversionstabelle

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Der Body Vision IT9825 Premium Inversion Tisch hat ein durchdachtes Design mit einer attraktiven, schlanken Struktur. Das neue aktualisierte Modell enthält mehrere Innovationen, wie eine breitere und länger gepolsterte Rückenlehne sowie ein bequemes Kopfkissen. Es hat auch ein abnehmbares Lendenpolster, das an den oberen, mittleren, unteren Rücken, den Nacken und die Schultern angepasst werden kann. Alternativ können Sie die Polsterung vollständig entfernen, um sie an anderer Stelle zu verwenden, beispielsweise bei Ihrem Lieblingsloungesessel.

Wählen Sie mit dem praktischen 4-Positionen-Seiteninversionsstift aus 20-, 40-, 60- oder 90-Grad-Inversionswinkeln. Sie können dies schnell und einfach tun, ohne einen unteren Gurt zu benötigen oder das Gerät verlassen zu müssen. Der IT9825 schont Ihre Knöchel und Waden - das Verdienst des einfachen Ein- und Aus-Knöchelstützsystems und der hochdichten Schaumstoffrollen.

Vorteile

  • Abnehmbares Kopfstützenkissen
  • Abnehmbare Lordosenstütze
  • Sur-Lock-Knöchelstützsystem
  • Voll einstellbar für Höhe und Inversionswinkel
  • Unterstützt Benutzergewichte bis zu 250 Pfund

Nachteile

  • Fachkundige Montage erforderlich
  • Nicht robust genug

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Nachdem Sie sich über die besten Optionen für Inversionstabellen auf dem Markt informiert haben, sollten Sie sich vor dem Kauf ansehen, was Sie beachten müssen. Inversionstabellen sind schließlich nicht billig. Nehmen Sie sich daher Zeit für die Recherche und treffen Sie eine fundierte, kluge Entscheidung.

Dinge, die vor dem Kauf einer Inversionstabelle zu beachten sind

1. Aufbau und Kapazität

Es ist wichtig, die Konstruktion vor dem Kauf von Gesundheitsgeräten zu überprüfen, insbesondere wenn das Gerät so konstruiert ist, dass es Sie auf dem Kopf hält. Wenn Sie schlecht gebaut sind, können Sie während der Inversion möglicherweise schwere Verletzungen erleiden. Stellen Sie sicher, dass das Gerät aus massivem Stahl besteht und für zusätzliche Sicherheit mit hochwertigem Schaumstoff gepolstert ist. Beachten Sie bei der Überprüfung des Designs die Industriestandards. Denken Sie bei der Gewichtskapazität daran, dass die meisten Inversionstabellen bis zu 300 lbs bieten.

2. Bewegungsumfang und Sicherheitsmerkmale

Für neue Benutzer, die gerade erst mit der Inversionstherapie beginnen, ist es sinnvoll, die Inversion auf höchstens 45 Grad zu üben. Mit mehr Erfahrung kann man langsam in Betracht ziehen, den Winkel auf 90 Grad zu erhöhen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Erstbenutzer sollten die Inversion auch in Gegenwart einer Person, vorzugsweise eines ausgebildeten Fachmanns, strikt üben. Überprüfen Sie unter Berücksichtigung dieser Fakten, welche Sicherheitsmechanismen zu Ihrem Schutz vorhanden sind. Dazu gehören hochwertige Gurte, gepolsterter Schaum und flexible Inversionswinkel.

3. Zusätzliche Funktionen

In einem wettbewerbsintensiven Markt sind alle Hersteller zu Innovationen gezwungen, was zu attraktiveren Funktionen für alle Modelle führt. Als Verbraucher können Sie zwischen Knöchelkissen, Nylonbändern, wärmeisolierten Vibrationsmassagekissen, Lordosenstützkissen und vielem mehr wählen. Es geht nicht mehr ausschließlich um Inversionsqualität, obwohl dies das erste ist, mit dem Sie zufrieden sein müssen.

4. Preis

Ihr Budget spielt eine wichtige Rolle bei der Fertigstellung der Inversionstabelle, die Sie nach Hause bringen möchten. Denken Sie daran, wenn Sie sich verschiedene Modelle ansehen, da der Preis mit jeder weiteren Funktion sicher steigen wird. Entscheiden Sie, welche nicht verhandelbaren Dinge Sie von Ihrer Ausrüstung erwarten, und beginnen Sie von dort aus, basierend darauf, wie viel Sie sich leisten können, um auszugeben.

5. Garantie

Eine Inversionstabelle wird für lange Zeit verwendet. Und das wird ziemlich viel Verschleiß verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit erweiterter Garantie bevorzugen, damit Sie vor Herstellungsfehlern geschützt sind.

Während die Inversionstherapie mehrere Vorteile bietet, ist die Linderung von Rückenschmerzen die häufigste Lösung, für die Menschen Inversionstabellen verwenden. Werfen wir einen Blick auf alle Vorteile, die Sie durch die Investition in eine Inversionstabelle erzielen können.

Vorteile von Inversionstabellen

1. Linderung von Rückenschmerzen

Der Prozess der Inversion ist ein Segen für Rückenprobleme. Inversion hilft, die Wirbelsäule zu verlängern und vergrößert den Raum zwischen den Wirbeln. Dies entlastet die Bandscheiben, Nervenwurzeln und Bänder, was zu einer Linderung von Rückenschmerzen führt.

2. Linderung von Gelenkschmerzen

Am Ende einer schweren Trainingseinheit spüren Menschen manchmal Stress in ihren Gelenken. Inversionstherapie kann helfen, den Aufbau von Überdruck auf die Gelenke zu reduzieren. Wenn Sie kopfüber hängen, können Sie nicht nur Ihre Wirbelsäule, sondern auch die Muskeln um die belasteten Gelenke verlängern und dehnen. Dies macht es zu einem Segen für Menschen mit Arthritis. Darüber hinaus korrigiert die Inversionstherapie Fehlausrichtungen, die möglicherweise als Nebenwirkung einer anderen Aktivität aufgetreten sind.

3. Reinigung des Lymphsystems

Inversion hilft auch dabei, giftige Flüssigkeiten aus den Lymphknoten abzulassen. Diese Flüssigkeiten bewegen sich normalerweise in eine einzige Richtung. Das kopfüber Hängen stimuliert nicht nur das Lymphsystem, sondern hilft auch, schmerzverursachende Abfallflüssigkeiten zu beseitigen.

4. Verbesserte Durchblutung

Inversion als Anti-Schwerkraft fördert eine bessere Durchblutung. Dies hilft den Nährstoffen, im ganzen Körper zu gelangen, und verringert die Wahrscheinlichkeit, Krampfadern zu entwickeln, erheblich. Zusätzlich können Inversionstabellen auch bei der Entstauung der inneren Organe des Körpers helfen.

5. Verbesserte Atmung

In unserer täglichen Haltung füllt Blut aufgrund der Schwerkraft unsere unteren Lungen. Inversion hilft, die oberen Lungen zu füllen. Dies führt dazu, dass mehr Sauerstoff erzeugt wird. Die Inversionstherapie stärkt auch das Zwerchfell und verbessert die Art und Weise, wie wir normalerweise atmen.

6. Sonstige Vorteile

Die Inversionstherapie wurde in der Forschung als wirksame konservative Behandlung für Ischias angesehen, um eine Operation zu vermeiden. Es hilft auch bei der besseren Durchblutung des Gehirns, was zu einer verbesserten Gehirnfunktion führt, insbesondere in Bezug auf Konzentration und Gedächtnis. Es wurde auch berichtet, dass eine Inversionstherapie bei Schlaflosigkeit, PMS, schlechter Verdauung und geringer Immunität hilft.

Wenn Sie zum ersten Mal Benutzer sind oder neu in der Inversionstherapie sind, lesen Sie weiter, um die grundlegenden Schritte zur korrekten Verwendung einer Inversionstabelle zu kennen.

So verwenden Sie eine Inversionstabelle

  1. Beginnen Sie mit einer Testinversion. Ihre erste Inversion sollte für kurze Zeit immer in einem kleinen Winkel sein. Stellen Sie sicher, dass keine Schmerzen im Rücken, in den Knien, im Herzen oder im Kopf auftreten. Es ist ratsam, diese Vorsicht walten zu lassen, auch wenn Sie von Ihrem Arzt zur Inversion freigegeben wurden.
  2. Versuchen Sie es bei Ihrer ersten Inversion auch in Gegenwart von jemandem und nicht, wenn Sie alleine zu Hause sind. Sie müssen sicher sein, dass Sie alleine in die aufrechte Position zurückkehren können, bevor Sie mit dem Invertieren von Solo beginnen. Es gab einige unglückliche Vorfälle, bei denen Menschen verkehrt herum feststeckten und sich nicht bewegen konnten, bis jemand hereinkam, um zu helfen.
  3. Experten zufolge ist eine vollständige 180-Grad-Inversion für die besten Ergebnisse nicht erforderlich. Selbst bis zu 60 Grad können den Druck im Vergleich zum normalen Stehen um bis zu 100% reduzieren.
  4. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Inversionstabelle zu verwenden. Mit den Balken auf Ihrem Inversionstisch können Sie sich beim Invertieren abstützen und dehnen. Drehen Sie sich von einer Seite zur anderen, während Sie eine tiefere Strecke hinuntergehen. Oder Sie können Ihren unteren Rücken wiederholt in die Rückenlehne drücken. Eine andere Übung auf einem Inversionstisch wäre, die Knie zu beugen und die Hüften zu öffnen.
  5. Die Inversionsdauer kann je nach Ausdauer langsam verlängert werden. Versuchen Sie es jedoch häufiger, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Beginnen Sie mit dem Umkehren für 30 Sekunden, was allmählich bis zu 5 Minuten dauern kann. Bitte beachten Sie, dass die Forschung besagt, dass sich Ihre Muskeln in den ersten 10 Sekunden der Inversion um 35% entspannen.
  6. Einige Chiropraktiker empfehlen, dass Sie nicht über einen längeren Zeitraum invertieren, sondern einige Zeit invertieren, in die aufrechte Position zurückkehren und dann eine zweite Inversionsrunde versuchen. Dies hilft, das Gehirn und den Körper zu trainieren, um die Vorteile der Inversion viel länger beizubehalten.

Wie bei allen gesundheitsbezogenen Geräten ist es wichtig, sich über die Risiken bei der Verwendung von Inversionstabellen zu informieren.

Risiken bei der Verwendung von Inversionstabellen - Sind sie für alle sicher?

  1. Nehmen Sie keine Inversionstherapie gegen Rückenschmerzen oder andere gesundheitliche Probleme auf, ohne einen Arzt zu konsultieren.
  2. Inversionstabellen sind nicht für die folgenden Personen geeignet - Personen mit hohem Blutdruck, Bluthochdruck, Glaukom, Bindehautentzündung, Zerebralsklerose, Innenohrproblemen, Fettleibigkeit, Fraktur, Osteoporose, Hernie oder Schwangerschaft. Eine Inversionstherapie kann die mit diesen Erkrankungen verbundenen Symptome verschlimmern oder Sie gefährden. Der Grund ist, dass kopfüber hängen Ihre Herzfrequenz senkt und den Blutdruck erhöht. Dies kann Druck auf Ihr Innenohr und Ihre Augäpfel ausüben.
  3. Die Anpassung an die Inversionstherapie dauert eine Weile. Daher ist es besser, mit kürzeren Dauern und kleineren Winkeln zu beginnen und Zeit, Winkel und Frequenz schrittweise zu erhöhen. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen, da dies das Verletzungsrisiko erhöhen kann.

Das war unsere Zusammenfassung der 10 besten Inversionstabellen von 2019 und Dinge, über die Sie informiert werden müssen, bevor Sie in eine investieren. Haben Sie jemals eine Inversionstherapie versucht? Welches dieser Modelle hat Ihnen am besten gefallen? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich unten mit.

Expertenantworten auf Leserfragen

Wie lange sollte man invertieren?

Als Anfänger können Sie die Inversionstherapie mit kurzen Zeiträumen von 1-2 Minuten pro Sitzung beginnen und nur entsprechend Ihrem Komfort schrittweise erhöhen. Sie können langsam bis zu 3-5 Minuten pro Sitzung gehen. Sie müssen sich eher auf die Frequenz als auf die Dauer der Inversion konzentrieren.

Wie oft sollte man eine Inversionstabelle verwenden?

Bei der Inversionstherapie hilft die Frequenz mehr als die Dauer. Sie sollten die Inversion mehrmals täglich üben, auch nach dem Aufwachen, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen.

Was ist der beste Winkel zum Invertieren?

Versuchen Sie für Ihre ersten Sitzungen in der Inversionstherapie, sich an das Mindestniveau zu halten, und geben Sie Ihrem Körper mindestens ein paar Wochen Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Ein Winkel von 20 bis 30 Grad ist ein anständiger Ausgangspunkt, während sich Ihr Körper an das Gefühl der Umkehrung und die Bedienung des Inversionstisches anpasst.

Sollte ich etwas tun, während ich invertiert bin?

Sie können den Rücken einfach strecken, während Sie invertiert bleiben, oder bei Bedarf ein paar Übungen ausprobieren, um sich besser zu dehnen. Einige Leute möchten Bauchmuskeln, Rumpfrotationen oder umgekehrte Kniebeugen machen. Es wird jedoch empfohlen, die Inversion und die damit verbundenen Übungen nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchzuführen.

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