25 Einfache Tipps Für Eine Jünger Aussehende Haut

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Wir alle träumen davon, wie guter Wein zu altern. Aber wie viele von uns arbeiten auf diesen Traum hin? Wenn Sie glauben, dass sich Ihr Altern automatisch verlangsamt, liegen Sie falsch. Das Altern wird durch Ihren Lebensstil, bestimmte Umweltfaktoren und die Aufmerksamkeit, die Sie ihm widmen, beschleunigt - Dinge, die Sie kontrollieren können. Der vernünftige Ansatz, um jünger aussehende Haut zu erhalten und elegant zu altern, besteht darin, sich um Ihre Haut zu kümmern und einen ausgewogenen Ansatz in Ihrem Leben zu verfolgen. In diesem Artikel haben wir einige leicht zu befolgende Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, jünger auszusehen und jünger zu bleiben.

So erhalten Sie eine jünger aussehende Haut: 25 einfache Tipps

Inhaltsverzeichnis

• Tipps zur Hautpflege
• Haarspitzen
• Make-up-Tipps
• Ernährungstipps
• Lebensstil und Gesundheitstipps

I. Tipps zur Hautpflege, um jünger auszusehen

1. Befolgen Sie eine CTM-Routine

Vergessen Sie niemals die drei wichtigsten Schritte der Hautpflege - Reinigen, Tonisieren und Befeuchten. Befolgen Sie immer eine angemessene CTM-Routine, egal ob Sie gerade Ihren Tag beginnen oder ins Bett gehen. Reinigen Sie Ihre Haut zu Beginn des Tages gründlich und bereiten Sie sie mit einem hochwertigen Toner und einer Feuchtigkeitscreme vor, bevor Sie sich schminken. Vergessen Sie nicht, Make-up, Talg und Schmutz, die sich auf Ihrem Gesicht und Ihrem Ton angesammelt haben, zu entfernen und es nachts mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies hilft, Ausbrüche und Mattheit zu reduzieren.

Verwenden Sie auch eine separate Augencreme, um die Augenpartie mit Feuchtigkeit zu versorgen und feine Linien und Falten zu vermeiden. Geschwollene Augen und dunkle Ringe können Sie älter erscheinen lassen.

2. Tragen Sie Sonnenschutzmittel

Ständige Einwirkung von UV-Strahlen beschleunigt den Hautalterungsprozess und verursacht dunkle Flecken, Sommersprossen, Hyperpigmentierungen und Falten. Wenden Sie also jedes Mal Sonnenschutzmittel an, wenn Sie tagsüber aussteigen, auch wenn es bewölkt ist! Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit mindestens SPF 30 und PA + (oder höher), da SPF Ihre Haut nur vor UVB-Strahlen schützt. Sonnenschutzmittel mit PA + -Bewertung schützen Sie auch vor UVA-Strahlen.

3. Holen Sie sich Produkte mit Anti-Aging-Inhaltsstoffen

Retinoide und Hautpflegeprodukte auf Kollagenbasis sind Ihre Geheimwaffe, um Ihre Haut jung aussehen zu lassen. Retinoid (oder Retinol) ist ein Derivat von Vitamin A mit Anti-Aging-Eigenschaften. Es hilft, feine Linien und Falten zu reduzieren und die Kollagenproduktion zu steigern (1). Während Retinol-Cremes leicht über den Ladentisch erhältlich sind, benötigen Sie ein ärztliches Rezept für Produkte auf Retinoidbasis, da diese etwas stärker sind. Sie können auch in eine kollagenverstärkende Creme oder ein Serum investieren oder Kollagenpräparate einnehmen. Konsultieren Sie jedoch den Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen.

Hinweis: Vergessen Sie niemals Ihren Hals. Tragen Sie Ihre gesamte Hautpflege (mit Ausnahme von Spot-Behandlungen) bis zum Hals auf.

4. Vergessen Sie nicht Ihre Hände und Beine

Die Haut auf Ihrem Handrücken ist viel dünner als auf dem Rest Ihres Körpers. Selbst wenn Ihr Gesicht jung aussieht, können Ihre Hände Ihr Alter verraten! Tragen Sie Sonnenschutzmittel auch auf Ihre Hände und Beine auf, bevor Sie aussteigen. Um trockene Haut an Ihren Händen zu vermeiden, massieren Sie sie regelmäßig mit Handcreme. Dies hält auch Ihre Nägel und Nagelhaut genährt. Tragen Sie nachts großzügig Feuchtigkeitscreme auf Ihre Hände und Beine auf. Verwenden Sie einmal pro Woche ein Körperpeeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

5. Vergessen Sie nicht Ihre Lippen

Rissige und trockene Lippen können Sie stumpf aussehen lassen. Da die Haut auf Ihren Lippen viel dünner ist, altert sie außerdem schneller, wenn sie nicht gepflegt wird. Befeuchten Sie Ihre Lippen vor dem Auftreffen auf das Bett mit einem hochwertigen Lippenbalsam. Tragen Sie tagsüber einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor. Befeuchten Sie Ihre Lippen immer mit Feuchtigkeit, bevor Sie Lippenstift auftragen. Dies schützt sie vor Schäden, die durch die Chemikalien in den Lippenstiften verursacht werden.

6. Peeling Ihrer Haut

Ihre Haut muss die abgestorbenen Zellen ablösen, um leichter atmen zu können und frisch auszusehen. Ein Peeling hilft dabei. Sie können ein- oder zweimal pro Woche ein Peeling verwenden oder chemische Peelings durchführen. Die meisten Hautkliniken bieten chemische Peelingservices (mit AHA und BHA) an, die Sie gemäß der Empfehlung Ihres Dermatologen in Anspruch nehmen können, um Ihre Hautstrahlung zu verbessern.

II. Haarspitzen, um jünger als Ihr Alter auszusehen

7. Vermeiden Sie es, Ihr Haar zu stylen

Sie können es lieben, Ihr Haar zu glätten oder zu kräuseln oder zu viele Produkte zu verwenden. Ab einem bestimmten Alter müssen Sie jedoch damit aufhören, da dies die Nagelhaut beschädigen und Ihr Haar stumpf und bruchanfälliger erscheinen lassen kann. Vermeiden Sie auch ein Überwaschen Ihres Haares, da es seine natürlichen Öle entfernen und es trocken und leblos aussehen lassen kann.

8. Versuchen Sie es mit Biotin Supplements

Wenn Sie mit Haarausfall zu tun haben, können Sie versuchen, Biotinpräparate einzunehmen (2). Sie können Ihrer täglichen Ernährung auch biotinreiche Lebensmittel hinzufügen. Dazu gehören Eier, Mandeln, Käse, Spinat, Süßkartoffeln, Lachs, Rindfleisch und Sonnenblumenkerne (3).

9. Wählen Sie eine Frisur, die Sie jünger aussehen lässt

Vermeiden Sie Frisuren, die Ihre Haare vom Gesicht wegziehen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Frisuren mit Gesichtsrahmen. Wenn Sie kürzeres Haar haben, können Sie einen Pony oder Pony verwenden, um Ihr Gesicht zu umrahmen und es jugendlicher aussehen zu lassen. Wenden Sie sich an einen Stylisten, um herauszufinden, welche Stile zu Ihrem Gesicht passen. Sie können einen kurzen Schnitt, einen kinnlangen Bob oder einen mehrschichtigen Schnitt mit Pony wählen.

10. Färben Sie Ihre Haare

Das Färben Ihrer Haare kann Jahre dauern! Wählen Sie die richtige Haarfarbe entsprechend Ihrer natürlichen Haarfarbe. Wenn Sie blonde oder rote Haare haben, fügen Sie einige warme Töne hinzu. Wenn Sie eine Brünette sind, wählen Sie Karamell-Highlights. Wenn Sie schwarze Haare haben, sprechen Sie am besten mit dem Stylisten, da die Auswahl einer Haarfarbe für schwarze Haare schwierig ist. Sie können jedoch Kastanienbraun oder Mokka probieren.

III. Make-up-Tipps, um jünger als Ihr Alter zu erscheinen

11. Fundamente beleuchten

Vermeiden Sie Fundamente mit hoher Abdeckung. Zu viel Grundierung kann die natürliche Ausstrahlung Ihrer Haut verbergen. Gehen Sie für eine Stiftung mit bloßer Abdeckung. Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, wählen Sie eine feuchtigkeitsspendende Formel. Es erzeugt keine Falten auf Ihrem Gesicht und verleiht ihm ein feuchtes Finish. Danach können Sie einen undurchsichtigen Concealer auf Stellen auftragen, die mehr Deckung benötigen. Auf diese Weise erhalten Sie ein natürliches, aber makelloses und strahlendes Aussehen.

12. Verwenden Sie nicht zu viel Pulver

Das Puder kann Ihre Haut trocken erscheinen lassen und die Linien auf Ihrem Gesicht betonen. Wenn Sie fettige Haut haben und keinen übermäßigen Glanz auf Ihrem Gesicht wünschen, wählen Sie durchscheinendes Puder. Es wird sich nicht auf deinem Gesicht ansammeln. Vermeiden Sie es auch, es mit einem Pinsel auf Ihr Gesicht zu streuen. Verwenden Sie einen Puderquast, um ihn in bestimmten Bereichen wie der T-Zone zu verwenden.

13. Fügen Sie einen Hauch von Rouge hinzu

Ein Hauch von Rouge auf Ihren Wangen wirkt wie Magie und verleiht stumpfer Haut eine jugendliche Röte. Sie müssen jedoch die richtige Farbe für Ihren Hautton auswählen. Wenn Sie einen mittelschweren Hautton haben, wählen Sie einen pfirsichfarbenen Farbton, und wenn Sie einen mittleren bis dunklen Hautton haben, wählen Sie Korallenrot. Vermeiden Sie alles, was schimmert und wählen Sie Cremeformeln. Seien Sie immer subtil mit einem Rouge, da die Idee darin besteht, nur einen Hauch von Flush auf Ihre Wangen zu setzen.

14. Konzentrieren Sie sich auf die inneren Ecken Ihrer Augen

Wenn Sie den inneren Augenwinkel aufhellen, wird Ihr Gesicht automatisch heller. Selbst wenn Sie vorhaben, mit nacktem Gesicht zu arbeiten, tragen Sie einen Concealer auf die inneren Augenwinkel auf und bedecken Sie die dunklen Ringe. Sie können sogar die inneren Ecken mit einem weißen Eyeliner auskleiden.

15. Verbessern Sie Ihre natürliche Lippenfarbe

Dunkle, matte Lippenstifte lassen Ihre Lippen dünner erscheinen und verleihen Ihrem Gesicht Jahre. Auf der anderen Seite können nackte Lippenfarben Ihr Gesicht auswaschen. Wählen Sie also einen Farbton, der Ihrer natürlichen Lippenfarbe nahe kommt, und tragen Sie ihn einfach mit den Fingerspitzen auf, damit die Ränder Ihrer Lippen weicher aussehen. Weiche Beerentöne funktionieren hervorragend. Wenn Sie ein glänzendes Finish hinzufügen möchten, tragen Sie Lippenbalsam auf. Wenn Sie einen Lippenstift verwenden, versuchen Sie, Ihre Lippenlinie subtil zu überzeichnen, damit Ihre Lippen praller erscheinen.

IV. Ernährungstipps, um jünger zu bleiben

16. Gehen Sie grün

Gemüse ist voller essentieller Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Sie enthalten Antioxidantien, die das Risiko vieler Krankheiten verringern und Ihre Hautqualität verbessern. Eine in Japan durchgeführte Studie hat ergeben, dass eine hohe Aufnahme von grünem und gelbem Gemüse die Hautelastizität erhöhen und Falten und Hautalterung reduzieren kann (4).

17. Knochenbrühe trinken

Wenn Sie Fleisch- und Geflügelknochen über einen längeren Zeitraum kochen, setzen sie Kollagen frei, das in Gelatine zerfällt. Das Trinken dieser Knochenbrühe fördert die Kollagenproduktion in Ihrem Körper, wodurch Ihre Haut jünger aussieht (5).

18. Wechseln Sie zu Olivenöl

Olivenöl ist in der Mittelmeerdiät sehr beliebt. Es ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Es hält Ihr Herz gesund und reduziert das Risiko von Diabetes und anderen Stoffwechselproblemen. Darüber hinaus fördert es gesundes Altern und verbessert Ihre Langlebigkeit (6).

19. Fette Fische essen

Fetthaltige Fische - wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Hering - sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und halten Ihr Herz gesund (7). Sie können auch das Entzündungsrisiko durch UV-Strahlen verringern und eine Lichtschutzwirkung haben. So schützen sie Ihre Haut vor Sonnenschäden und Lichtalterung (8).

20. Iss dunkle Schokolade

Es klingt nach süßer Erleichterung! Schokolade enthält Flavonole, die zur Senkung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Insulinsensitivität und der Arterienfunktionen beitragen und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern (9). Das Flavonol in Kakao verbessert auch den Blutfluss zu Ihrer Haut (10). Dies bedeutet, dass Ihre Haut mehr Sauerstoff bekommt und gesund bleibt und jünger aussieht!

V. Tipps zu Lebensstil und Gesundheit, um jünger zu bleiben und auszusehen

21. Entspannen Sie sich und machen Sie eine Pause

Stress verringert Ihre Lebensqualität und führt zu Entzündungen in Ihrem Körper. Infolgedessen können gesundheitliche Probleme wie Depressionen, eine Verschlechterung der Gehirnfunktion, Diabetes und Stoffwechselprobleme auftreten (11). Dies kann sich auf Ihrer Haut zeigen. Machen Sie also eine Pause und entspannen Sie sich. Meditieren Sie, reisen Sie, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, schauen Sie sich einen Film an, gehen Sie mit Freunden aus - tun Sie, was Ihnen hilft, sich zu entspannen.

22. Übung

Sie müssen dafür nicht ins Fitnessstudio gehen. Die Idee ist, sich in Bewegung zu halten. Dies hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu straffen, ein gesundes Gewicht zu halten und Stress abzubauen. Gehen Sie Trekking, Wandern, Radfahren, Joggen, Tanzen oder gönnen Sie sich Aktivitäten, die Ihrem Körper ein gutes Training ermöglichen. Dies hält Lebensstilkrankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Schach und lässt Sie jünger als Ihr Alter erscheinen!

23. Trinken Sie viel Wasser

Wenn Ihr Körper nicht richtig hydratisiert ist, sieht Ihre Haut stumpf, trocken und fleckig aus. Dies kann dazu führen, dass Sie älter aussehen als Sie tatsächlich sind. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine Möglichkeit, Ihre Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten und Ihre Haut von innen heraus gesund und strahlend aussehen zu lassen.

24. Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen von Tabak verursacht nicht nur Krebs, sondern auch vorzeitige Hautalterung, Haarausfall und Hautprobleme wie Akne und Psoriasis (12).

25. Schlaf gut

Eine schlechte Schlafqualität kann die Hautbarrierefunktion beeinträchtigen und zu Hautalterung führen (13). Sobald die Hautbarriere beeinträchtigt ist, wird Ihre Haut stumpf, trocken und anfällig für Entzündungen. Sie müssen mindestens 7-9 Stunden pro Nacht schlafen, um Ihre Haut gesund zu halten und ein jugendliches Aussehen zu erhalten.

Altern ist ein natürlicher Prozess, den Sie nicht vermeiden können. Wenn Sie jedoch einen ausgewogenen Lebensstil haben und einer guten Hautpflege folgen, müssen Sie nicht wirklich hart arbeiten und ein Loch in Ihrer Tasche verbrennen, um jünger auszusehen. Vermeiden Sie Junk Food und versuchen Sie, sich an eine gesunde Routine zu halten. Sie werden in kürzester Zeit Ergebnisse sehen. Sie können auch einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um herauszufinden, welche Änderungen Sie an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen müssen.

Die Punkte, die wir hier erwähnt haben, sind nicht schwer zu folgen. Versuchen Sie, ihnen einige Tage lang zu folgen, und teilen Sie uns mit, wie Sie sich fühlen. Schreiben Sie Ihr Feedback in den Kommentaren unten.

13 Quellen

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• Verbesserung der natürlich gealterten Haut mit Vitamin A (Retinol), Archiv für Dermatologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Wirksamkeit eines oralen Nahrungsergänzungsmittels bei Frauen mit selbst wahrgenommenem schütterem Haar, Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Biotin: Fact Sheet für Angehörige der Gesundheitsberufe, Amt für Nahrungsergänzungsmittel, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Assoziation von Nahrungsfett, Gemüse und antioxidativen Mikronährstoffen mit der Hautalterung bei japanischen Frauen., British Journal of Nutrition, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Ein Überblick über die vorteilhaften Wirkungen von hydrolysiertem Kollagen als Nutrazeutikum auf die Hauteigenschaften: Wissenschaftlicher Hintergrund und klinische Studien, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Die Auswirkung des ausschließlichen Konsums von Olivenöl auf das erfolgreiche Altern: Eine kombinierte Analyse der epidemiologischen Studien von ATTICA und MEDIS, Lebensmittel, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• n-3 Fettsäuren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Mechanismen, die vorteilhaften Wirkungen zugrunde liegen., American Journal of Clinical Nutrition, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren: Lichtschutzmakronährstoffe., Experimentelle Dermatologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Der Blutdruck wird gesenkt und die Insulinsensitivität bei Patienten mit Glukose-Intoleranz und Bluthochdruck erhöht, nachdem sie 15 Tage lang dunkle Schokolade mit hohem Polyphenolgehalt konsumiert haben., The Journal of Nutrition, Nationale Medizinbibliothek der USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Der Konsum von Flavanol-reichem Kakao erhöht akut die Mikrozirkulation in der menschlichen Haut., European Journal of Nutrition, Nationale Medizinbibliothek der USA, National Institutes of Health.

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• Stress, Entzündung und Altern, American Journal of Geriatric Psychiatry, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Tabakrauch verursacht vorzeitige Hautalterung., Journal of Dermatological Sciences, US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, National Institutes of Health.

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• Beeinflusst eine schlechte Schlafqualität die Hautalterung?, Klinische und experimentelle Dermatologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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