5 Besten Yoga-Posen, Um Beinmuskelschmerzen Loszuwerden

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Fühlen Sie sich am Ende des Tages müde? Und tun deine Beine und Füße am meisten weh? Die vielen Aufgaben, die wir erledigen, und das hektische Tempo unseres Lebens können zu Schmerzen und Muskelkrämpfen führen, insbesondere in unseren Beinen.

Was können Sie also tun, um die Schmerzen in den Beinmuskeln zu lindern? Yoga ist eine der besten Lösungen. Möchten Sie mehr wissen? Weiterlesen!

Warum sich für Yoga entscheiden, um Beinmuskelschmerzen loszuwerden:

Viele Menschen verwenden OTC-Medikamente wie Sprays, Gele und essbare Medikamente, um die Schmerzen in den Beinen und anderen Körperteilen zu lindern. Diese Medikamente bringen jedoch nur vorübergehende Linderung, und eine langfristige Anwendung kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken.

Yoga hingegen bietet eine langfristige Linderung von Schmerzen in den Beinen und anderen Körperteilen. Außerdem hilft es Ihnen, fit und gesund zu bleiben. Wenn Sie einige Yoga-Stellungen ausprobieren, können Sie sich von Ihren Beinschmerzen befreien.

Nachfolgend sind die wirksamen Posen im Yoga zur Linderung von Beinmuskelschmerzen aufgeführt:

1. Die Zen-Haltung:

Dies ist eine einfach zu übende Yoga-Haltung, die Ihnen nicht nur hilft, mit Beinmuskelschmerzen umzugehen, sondern auch Ihre Wirbelsäule stärker macht.

• Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
• Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel oder in die Nähe des Bauches.
• Stellen Sie sicher, dass Rücken und Kopf aufrecht und gerade bleiben.
• Sie müssen einige Zeit in dieser Haltung sein und dann versuchen, entspannt zu atmen.
• Diese Yoga-Pose fördert die Durchblutung der Beine und verringert so allmählich Muskelkrämpfe.

2. Schulterstandhaltung:

Diese Yoga-Haltung lindert Beinmuskelkrämpfe und beruhigt gleichzeitig andere Muskeln im menschlichen Körper.

• Zuerst müssen Sie sich auf den Rücken legen und dann beide Beine zusammen heben.
• Versuchen Sie, die Beine anzuheben, bis sich das Unterkörpergewicht auf Schultern, Nacken und Kopf verlagert.
• Bleiben Sie eine Weile in dieser Position und kehren Sie dann langsam in die Schlafposition zurück.
• Diese Haltung stimuliert schließlich die Blutversorgung des Herzens und löst die Beinspannung.

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3. Die Leichenhaltung:

Diese Pose wird von fast allen Yogapraktikern praktiziert und Menschen aller Altersgruppen können dies versuchen. Es ist ganz einfach.

• Sie müssen einfach mit gespreizten Armen und Beinen auf dem Boden oder im Bett liegen.
• Sie müssen auch den Geist von allen Gedanken lösen, während Sie sich in dieser Pose befinden.
• Diese Haltung hilft, alle Muskeln im Körper zu entspannen.

4. Die Sphinx-Pose:

Dies ist eine Yoga-Pose, die auf Ihrem Rücken wirkt und Verspannungen in den Beinmuskeln weitgehend lindert.

• Sie müssen sich auf den Bauch legen. Stellen Sie sicher, dass die Ellbogen unter den Schultern ruhen.
• Üben Sie nun Druck auf die nach vorne gestreckten Handflächen und auch auf den oberen Teil der Füße aus.
• Heben Sie den Kopf nach oben und atmen Sie weiter.
• Seien Sie einige Zeit in dieser Position und legen Sie sich wieder hin.

5. Beine hoch an der Wand:

Dies ist eine einfache Übung im Yoga zur Linderung von Muskelschmerzen, insbesondere wenn sich Ihre Beinmuskeln nach einem anstrengenden Arbeitstag wund anfühlen. Sie können es entweder auf dem Boden mit einer Yogamatte oder auf dem Bett versuchen.

• Legen Sie sich auf den Boden und berühren Sie mit dem Gesäß die Basis der Wand.
• Positionieren Sie Ihre Beine so nach oben, dass sie senkrecht zum Boden stehen.
• Strecken Sie Ihre Arme zur Seite oder nach oben (abhängig von Ihrem Komfort).
• Diese Haltung entspannt die unteren Rücken- und Beinmuskeln.

Worauf warten Sie, nachdem Sie die wirksamen Posen im Yoga zur Linderung von Beinmuskelschmerzen kennen? Folgen Sie diesen Posen noch heute und verabschieden Sie sich von Ihren Beinschmerzen! Sagen Sie uns auch, wie Sie diesen Beitrag gefunden haben. Kommentar im Feld unten!