2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Bist du ein Yoga-Freak? Schwören Sie auf Yoga als einen vollständigen Weg, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen? Wenn Sie abschwächen möchten und Ruhe suchen, ist Yoga die beste Wahl! Die verdrehten Asanas und Meditationstechniken haben viele körperliche und geistige Vorteile.
Hinweis: Gewichtsverlust und Fettabbau können die Nebenprodukte des Yoga sein und nicht seine Essenz.
Kann Yoga Ihnen jedoch helfen, Fett zu verlieren? Und welche ist die effektivste Yoga-Technik zur Gewichtsreduktion? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
In einer Stunde Yoga verbrannte Kalorien:
Jill Lawson, Gründerin von Lawson Yoga, sagt: „Wenn die Methode zum Testen des Kalorienverbrauchs nur auf der Herzfrequenz basiert, könnten Bikram und andere heiße Yoga-Kurse die Charts als Yoga-Stile anführen, die die meisten Kalorien verbrennen.“
[Lesen Sie: Unterschiede zwischen Yoga und Gehen]
Eine höhere Herzfrequenz führt jedoch nicht zu einer höheren Kalorienverbrennung. Andere Faktoren können die Herzfrequenz ohne Kalorienverbrauch erhöhen.
Nachdem wir nun wissen, dass Herzfrequenz und Kalorienverbrauch nicht voneinander abhängig sind, schauen wir uns die verschiedenen Yoga-Stile an und stellen fest, wie viele Kalorien jeder Stil verbrennt.
Normalerweise kann Yoga Ihnen helfen, in einer Stunde etwa 100 bis 450 Kalorien zu verbrennen, abhängig vom Stil, der Pose und der Person.
1. Hatha Yoga
Eine einstündige Sitzung dieser Form von Yoga hilft Ihnen, 189 Kalorien zu verbrennen. Hatha Yoga ist die beliebteste Form des Yoga im Westen. Es ist die Grundpraxis von Yoga-Stellungen. Obwohl es auf kontinuierlicher Bewegung zu beruhen scheint, ist das Halten einer ausgeglichenen Pose auch ein wichtiges Merkmal des Hatha Yoga. Es ist die beste Option für Menschen, die Yoga erforschen möchten, und es kann auch eine belebende Erfahrung sein.
[Lesen Sie: Wie viele Kalorien hilft Surya Namaskar beim Verbrennen]
2. Ashtanga Yoga
Es hilft Ihnen, 351 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Ashtanga Yoga kombiniert Atemtechnik mit einer Reihe von Körperhaltungen. Ashtanga Yoga fördert die arterielle Gesundheit und hilft Ihnen, Ihren Geist zu entspannen. Während Sie es üben, müssen Sie eine strenge Reihenfolge der Körperhaltungen einhalten. Ashtanga Yoga hilft, das Blut zu reinigen, indem es „innere Wärme“erzeugt, die Giftstoffe und andere Abfallpartikel in Ihrem Körper verbrennt.
3. Bikram Yoga
Es hilft Ihnen, 477 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Es ist die beste Version von Yoga, wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen. Eine Bikram Yoga-Sitzung kann bis zu 90 Minuten dauern. Sie müssen die 26 Körperhaltungen und zwei Atemübungen in einem beheizten Raum durchführen, um die Muskelflexibilität zu verbessern. Das vermehrte Schwitzen hilft Ihnen, Ihren Körper zu entgiften.
4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
Es hilft Ihnen, 594 Kalorien zu verbrennen. Vinyasa Yoga oder Flow Yoga hat flüssige Posen. Es beinhaltet eine ständige Bewegung, die sicherstellt, dass der Kalorienverbrauch kontinuierlich ist. Vinyasa Yoga ist nicht starr und folgt keiner vorgegebenen Reihenfolge. Sie können sich jedes Mal auf eine andere Routine freuen.
Vorsicht:
Denken Sie daran, dass die oben genannten Yoga-Übungen nur ergänzende Techniken sind. Sie sollten langsam und gleichmäßig beginnen, um die Ausrichtung, Struktur und Zusammensetzung der Pose korrekt zu erhalten und Verletzungen zu vermeiden. Yoga ist eine großartige Form der Übung und trägt zum Gewichtsverlustprogramm bei. Sind Sie bereit, dieses einstündige Yoga-Training in Ihr reguläres Regime aufzunehmen? Es ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Nachdem Sie nun genau wissen, wie viel Kalorien in einer Stunde Yoga verbraucht wurden, lassen Sie uns wissen, ob Sie es versuchen werden. Wenn Yoga Ihnen beim Abnehmen geholfen hat, teilen Sie uns bitte Ihre Details zum Yoga-Regime mit, indem Sie dies im Feld unten kommentieren!
