20 Besten Lebensmittel Für Eine Gesunde Niere

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Die Nieren sind äußerst wichtige Organe. Diese natürlichen Filter helfen dabei, zusätzliches Wasser und Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, die RBC-Produktion zu stimulieren und den Blutdruck zu kontrollieren (1). Leider halten die meisten von uns diese lebenswichtigen Organe für selbstverständlich. Laut der National Kidney Foundation sind Millionen von Menschen von Nierenerkrankungen betroffen (2). Neben den hohen Behandlungskosten sind die qualvollen Schmerzen, die Ihr Körper und Ihre Angehörigen erleiden werden, unvorstellbar. Also pass jetzt auf dich auf. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln für eine gesunde Niere, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Wischen Sie nach oben!

20 Lebensmittel für gesunde Nieren

Cal - 0 Protein - 0 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 0g

Wasser ist ein Wundertrank. Es hat die Kraft, Sie wieder gesund zu machen. Aber nicht über Bord gehen. Die empfohlene Menge an Wasser, die täglich konsumiert wird, beträgt 8 Gläser für Frauen und 13 für Männer. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, um zu verstehen, wie viele Gläser Wasser Sie pro Tag trinken sollten, abhängig vom Zustand Ihrer Nieren und der täglichen Aktivität.

2. Kohl

Cal - 22 Protein - 1 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 5 g

Kohl ist ein Blattgemüse, das mit sekundären Pflanzenstoffen gefüllt ist. Die darin enthaltenen Antioxidantien helfen dabei, die schädlichen freien Radikale im Körper abzufangen, wodurch das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenfunktionsstörungen verringert wird. Kohl ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen, aber nicht diejenigen, die potenziell schädlich für die Nieren sind.

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3. Roter Paprika

Cal - 46,2 Protein - 1 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 9 g

Rote Paprika sind gut für die Nierengesundheit, da sie wenig Kalium enthalten. Sie verleihen dem Gericht neben den Vitaminen C, B6, A, Folsäure und Ballaststoffen auch Farbe und Geschmack. Rote Paprika enthalten das Antioxidans Lycopin, das Schutz gegen einige Krebsarten bietet. Sie können Thunfisch, Hühnchensalat oder einfach roh Paprika hinzufügen.

4. Zwiebel

Cal - 64 Protein - 2 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 15 g

Zwiebelatem kann ein Ausschalten sein, aber Zwiebeln helfen, dass Ihre Nieren richtig funktionieren. Sie enthalten Flavonoide und Quercetin, die die Ablagerung von Fett in den Blutgefäßen verhindern. Quercetin ist ein Antioxidans, das das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs verringern kann. Zwiebeln sind nierenfreundlich und kaliumarm. Sie enthalten auch Chrom, das hilft, Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu metabolisieren.

5. Spargel

Cal - 27 Protein - 3 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 5 g

Spargel ist kalorienarm und mit den Vitaminen A, K und C beladen. Bei hypertensiven Ratten hatte Spargel gezeigt, dass er die Nierenfunktion bewahrt (3). Bei Mineralien wie Kalium, Kalzium und Phosphor ist es jedoch etwas höher. Sie müssen also mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Spargel konsumieren. Sie können es zum Abendessen oder Mittagessen grillen oder mit anderen nierenfreundlichen Lebensmitteln blanchieren.

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6. Knoblauch

Cal - 203 Protein - 9 g Fett - 1 g Kohlenhydrate - 45 g

Knoblauch hat wie Zwiebeln einen stechenden Geruch. Es ist jedoch eines der wirksamsten pflanzlichen Arzneimittel. Außerdem verbessert es den Geschmack der Lebensmittel, denen es zugesetzt wird. Forscher haben signifikante Beweise dafür gefunden, dass Knoblauchsaft zusammen mit Metformin (ein Medikament, das für Patienten mit Diabetes Typ 2 verschrieben wird) renoprotektive Wirkungen zeigte (4).

7. Blumenkohl

Cal - 25 Protein - 2 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 5 g

Blumenkohl ist ein nierenfreundliches Kreuzblütler-Superfood, das reich an Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen ist. Es enthält auch Verbindungen, die für die Leber wichtig sind und toxische Substanzen im Körper neutralisieren. Blumenkohl kann gekocht, blanchiert, roh, als Dip oder in Salaten verzehrt werden.

8. Äpfel

Cal - 65 Protein - 0 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 17 g

Apfel ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, schlechtes Cholesterin, Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes zu reduzieren (5). Da Diabetes eng mit Nierenversagen zusammenhängt, kann der Verzehr von Äpfeln Sie vor Nierenproblemen schützen. Äpfel können roh oder gekocht gegessen werden. Sie können auch ein leckeres Getränk machen.

9. Preiselbeeren

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Cal - 51 Protein - 0 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 13 g

Cranberry-Saft ist ein beliebtes Hausmittel gegen Harnwegsinfektionen (UTI). Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften ist es ein großartiges natürliches Antibiotikum, das jegliches Bakterienwachstum im Verdauungstrakt oder in den Nieren verhindert. Eine Forschungsstudie zeigte, dass Preiselbeeren das Potenzial haben, Calciumoxalat-Nierenstein zu behandeln (6). Verbrauchen Sie immer frische Preiselbeeren oder verwenden Sie frische, um Saft zu machen. Trinken Sie jedoch nicht zu viel davon, um eine Überlastung der Nieren zu vermeiden.

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10. Fetthaltiger Fisch

Cal - 175 Protein - 19 g Fett - 10 g Kohlenhydrate - 0 g

Fisch ist eine hochwertige Quelle für Eiweiß und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Zu den Bestandteilen von PUFA gehören Omega-3-Fettsäuren, die zur Verringerung von Entzündungen, zum Abfangen freier Sauerstoffradikale, zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, zur Senkung des LDL-Cholesterins und zum Schutz der Nieren beitragen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von Fisch-PUFAs das Fortschreiten von Nierenerkrankungen verlangsamen kann (7). Untersuchungen legen außerdem nahe, den Verzehr von Blue Bobo, Papageien-Sandbarsch und Yellowedge zu vermeiden und stattdessen Yellowtail Snapper, Broomtail Grouper und Southern Flunder zu konsumieren (8).

11. Kürbiskerne

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Cal - 285 Protein - 12 g Fett - 12 g Kohlenhydrate - 34 g

Diese hellgrünen Samen sind mehr als nur hübsch. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie mit Ballaststoffen, Vitamin E, Zink, Protein, Kupfer und Eisen beladen sind und das Risiko von Blasensteinen senken (9). Da die Samen auch reich an Phosphor sind und den Kaliumspiegel in Ihrem Körper erhöhen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie verzehren, wenn Sie Nierenprobleme haben.

12. Zitronensaft

Cal - 61 Protein - 1 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 21 g

Zitronensaft kann bei Nierenproblemen helfen. Das darin enthaltene Vitamin C und die Zitronensäure tragen zur Aufrechterhaltung des inneren pH-Werts bei und fördern eine bessere Gesundheit und eine stärkere Immunität. Trinken Sie morgens oder vor dem Mittagessen Zitronensaft. Stellen Sie sicher, dass Sie es in einer Tasse Wasser verdünnen und keinen raffinierten Zucker hinzufügen.

13. Himbeeren

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Cal - 140 Protein - 1 g Fett - 1 g Kohlenhydrate - 15 g

Himbeeren enthalten Ellagsäure, die die schädlichen freien Radikale im menschlichen Körper neutralisiert. Dr. Joan Brookhyser Hogan empfiehlt Himbeeren für Patienten mit Nierenerkrankungen bei Dialyse und Transplantation (10). Die rote Farbe zeigt an, dass diese Beeren Anthocyane enthalten, und sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Mangan und Folsäure. Himbeeren sind auch hilfreich bei der Verhinderung des Wachstums von Krebszellen.

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14. Lila Süßkartoffel

Cal - 180 Protein - 2 g Fett - 1 g Kohlenhydrate - 32 g

Wie bereits erwähnt, ist Nierenversagen oder -erkrankung eng mit Diabetes verbunden. Und Diabetes ist mit schlechten Essgewohnheiten und Fettleibigkeit verbunden. Wenn Sie also fettleibig sind, können Ihre Nieren betroffen sein. In diesem Zusammenhang haben Wissenschaftler Experimente durchgeführt, bei denen fettleibige Labormäuse mit lila Süßkartoffeln gefüttert wurden, und festgestellt, dass sie zur Verringerung von Entzündungen und Körpergewicht beitragen. Dies könnte wiederum dazu beitragen, eine Nierenfunktionsstörung zu verhindern (11). Sie sollten jedoch vor dem Verzehr mit Ihrem Arzt sprechen, da diese reich an Kalium sind.

15. Blaubeeren

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Cal - 84 Protein - 1 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 21 g

Blaubeeren sind mit Antioxidantien gefüllt, die helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Sie sind reich an Nährstoffen, die Entzündungen reduzieren können. Die Forscher fanden heraus, dass Blaubeeren dazu beitragen können, die Signalwege zu hemmen, die bei Tieren mit metabolischem Syndrom zu Nierenversagen führen (12). Nehmen Sie sie also in Ihr Frühstück auf, um Gewicht zu verlieren und Ihre Nieren zu schützen.

16. Erdbeeren

Cal - 49 Protein - 1 g Fett - 0 g Kohlenhydrate - 12 g

Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, Vitamin C, Mangan und Ballaststoffen. Sie haben entzündungshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften und sind eine gute Wahl für ein gesundes Herz und gesunde Nieren. Ihr Beitrag zur Verbesserung der Nierengesundheit ist jedoch umstritten. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.

17. Kirschen

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Cal - 51 Protein - 1 g Fett - 0,3 g Kohlenhydrate - 13 g

Kirschen sind eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, die zum Schutz Ihres Herzens und Ihrer Nieren beitragen. Der tägliche Verzehr hilft dabei, Entzündungen im Körper, insbesondere in den Nieren, zu reduzieren.

18. Rote Trauben

Cal - 104 Protein - 1,1 g Fett - 0,2 g Kohlenhydrate - 27 g

Rote Trauben sind mit einer natürlichen Polyphenolverbindung namens Resveratrol beladen, die viele gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Herzgesundheit und den Schutz der Nieren bietet. Resveratrol hilft bei der Linderung von Nierenverletzungen wie Ischämie-Perfusionsverletzungen, medikamenteninduzierten Verletzungen, diabetischer Nephropathie usw. (13). Verbrauchen Sie also rote Trauben in ausreichenden Mengen, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu verbessern.

19. Grünkohl

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Cal - 33 Protein - 2,9 g Fett - 0,6 g Kohlenhydrate - 6 g

Grünkohl ist eine reichhaltige Nährstoffquelle, die den postprandialen Blutzuckerspiegel reguliert. Da Diabetes eng mit Nierenversagen zusammenhängt, kann der Verzehr von Grünkohl sowohl bei Diabetes als auch bei diabetischer Nephropathie helfen (14). Sie müssen jedoch vor dem Verzehr von Grünkohl mit Ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden.

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20. Wassermelone

Cal - 46 Protein - 0,9 g Fett - 0,2 g Kohlenhydrate - 11 g

Wassermelone ist mit einem starken Antioxidans - Lycopin - beladen. Es hilft dabei, die schädlichen freien Sauerstoffradikale abzufangen und so Nierenschäden vorzubeugen (15). Aber verbrauchen Sie keine Wassermelone in großen Mengen, da dies nach hinten losgehen kann. Sprechen Sie vor dem Verzehr mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden.

Dies ist die Liste der Lebensmittel, die Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt konsumieren können. Lassen Sie mich Ihnen jetzt sagen, welche Lebensmittel Sie unbedingt vermeiden müssen.

Lebensmittel zu vermeiden

• Nüsse und Samen
• Erdnussbutter
• Linsen
• Getrocknete Bohnen
• Bananen
• Spinat
• rotes Fleisch
• GVO
• Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt
• Molkerei
• Künstliche Süßstoffe
• Koffein
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Huhn mit Haut
• Tomate
• Frühstücks cerealien
• Wilder und brauner Reis
• Eistee in Dosen oder Flaschen
• Vollkornbrot und Nudeln
• Orange
• Kartoffel
• Alkohol

Um Ihre Nieren gesund zu halten, müssen Sie überlegen, Ihren Lebensstil zu optimieren. Vermeiden Sie es, zu viele proteinreiche Lebensmittel oder Lebensmittel zu konsumieren, die im Allgemeinen nicht gut für die Gesundheit sind. Sie sollten auch spazieren gehen oder rennen, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Halten Sie Ihren Arzt immer über Ihre Ernährungsgewohnheiten auf dem Laufenden, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Wir hoffen, dass diese Liste von Lebensmitteln für eine gesunde Niere Ihnen eine bessere Vorstellung davon gegeben hat, wo Sie anfangen sollen. Denken Sie daran, es ist noch nicht zu spät - fangen Sie jetzt an! Viel Glück!