2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Während Sie möglicherweise viel Zeit damit verbringen, nach den besten Produkten zu suchen, die ein gesundes Haarwachstum gewährleisten, ist es wichtig, nicht zu übersehen, was sich auf Ihrer Platte befindet. Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für das Haarwachstum und Eisen wird von vielen Experten als äußerst wichtig empfohlen. Es ist eine feststehende Tatsache, dass Anämie oder Eisenmangel zu Haarausfall führen.
Eisen für das Haarwachstum
Ein paar hundert am Tag zu verlieren ist ganz natürlich. Shampoo waschen kann an diesem Tag zu einem erhöhten Haarausfall führen. Aber es ist kein Grund, den Schlaf zu verlieren oder keine Shampoo-Duschen mehr zu nehmen. Aber wenn es darüber hinausgeht, ist es definitiv Zeit, sich Sorgen zu machen und aufzupassen!
Interne Ernährung vs. externe Pflege
Die meisten Frauen, die in den 30ern in Panik vor Haarausfall sind, kaufen Produkte, die die Kontrolle über Haarausfall beanspruchen. Aber wie Experten sagen, ist unsere Kopfhaut ein Garten. Je stärker die Wurzeln sind, desto besser ist die Landschaftsgestaltung - in diesem Fall das Haarschneiden. Um die Ernährung der Wurzeln sicherzustellen, ist ein besserer Fokus auf die interne Ernährung als auf externe Korrekturen erforderlich.
Eisen ist der Retter
Es gibt viele Nährstoffe, die die Follikel wieder in Arbeit bringen. Eisen wird jedoch für das allgemeine Wachstum und das Wohlbefinden der Haare empfohlen, da es Sauerstoff zu den Wurzeln transportiert.
Tägliche Dosis Eisen
Frauen benötigen täglich 14-15 mg Eisen in ihrer Ernährung. Übertreiben Sie den Verbrauch NICHT. Übertreiben kann und wird mehr schaden als nützen. Einige der Empfehlungen zum Ausgleich des notwendigen Eisengehalts im Körper sind nachstehend aufgeführt:
Eisentablette für das Haarwachstum:
Ein Arzt wird wahrscheinlich Eisenpillen für das Haarwachstum als Mittel gegen Haarausfall verschreiben. Es ist unbedingt erforderlich, diese Arzneimittel genau gemäß der Verschreibung einzunehmen. Kaufen Sie niemals alleine Eisentabletten, um den Haarausfall zu bekämpfen. Was könnte ohne professionelle Meinung dazu beitragen, dass Ihr Haar besser wächst, aber es wird nachteilige Nebenwirkungen haben.
Eisenreiche Lebensmittel für das Haarwachstum:
Wenn Sie Ihren Haarausfall als mehr als normal betrachten, nehmen Sie eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Eisen hilft beim Haarwuchs! Dies ist einer der häufigsten Tipps für das Haarwachstum. Die Wahl des Essens ist nicht einfach, da nicht das gesamte Eisen aus der Nahrung vom Körper aufgenommen wird. Fragen Sie vorzugsweise einen Ernährungsberater oder eine Kosmetikerin nach Empfehlungen für Ihren Körpertyp. Einige generische Ready-Reckoner sind hier aufgelistet:
1. Rotes Fleisch ist reich an Eisen und zieht leicht in den Körper ein. Wenn Sie also kein Vegetarier sind und keine gesundheitlichen Probleme haben, verbieten Sie die Aufnahme von rotem Fleisch. Sie können sich bei der Ernährung auf diese Quelle verlassen.
2. Eigelb enthält viel Eisen. Aber auch hier müssen Sie sicher sein, dass Sie keinen hohen Cholesterinspiegel und damit verbundene Erkrankungen haben, da Eigelb diese verschlimmern würde.
3. Der beste Weg, Eisen in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist ein gesunder Verzehr von grünem Blattgemüse wie Spinat.
4. Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen können auch bei der Eisenernährung helfen.
5. Sojabohnen, Brokkoli, Kürbis, Kürbis und Linsen enthalten eine beträchtliche Menge Eisen.
6. Mollusken sind eine weitere Option, die von Nichtvegetariern ausprobiert werden kann. Nicht viele Menschen wissen, dass Fischeier auch reich an Eisen sind.
7. Getreide ist eine gute Eisenquelle und kann auch als Teil von Diätplänen konsumiert werden.
8. Schokolade wird von allen geliebt. Sie werden es mehr lieben für das Eisen, das es liefert, aber vergessen Sie nicht, das Gewicht zu kontrollieren.
Vitamin C hilft Eisen, vom Körper aufgenommen zu werden. Wenn Sie eine eisenbasierte Diät einhalten möchten, gleichen Sie auch die Vitamin C-Aufnahme neu aus.
Und als letzte, sich wiederholende Warnung übertreiben Sie den Eisenverbrauch NICHT. Eine schnelle Suche im Internet zeigt Ihnen die Katastrophen, zu denen es führen kann.
