2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 12:32
Eine Gesichtsmassage ist der beste Weg, um Ihre Gesichtshaut und Muskeln zu verjüngen und zu entspannen. Es hebt auch sofort Ihre Stimmung und hilft, Stress abzubauen. Die meisten von uns haben jedoch nicht die Zeit, jede Woche einen Salon oder ein Spa zu besuchen, um eine professionelle Gesichtsmassage zu erhalten.
Dies muss jedoch kein Problem sein, da Sie sich direkt zu Hause eine Spa-ähnliche professionelle Gesichtsmassage gönnen können. In diesem Artikel haben wir die richtigen Techniken und Schritte für eine Gesichtsmassage zu Hause beschrieben. Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, wie Sie sich selbst behandeln können.
Inhaltsverzeichnis
- So machen Sie eine Gesichtsmassage zu Hause - Schritt für Schritt Anleitung
- Vorteile der Gesichtsmassage
- Gesichtsmassagen - Tipps zum Befolgen
So machen Sie eine Gesichtsmassage zu Hause - Schritt für Schritt Anleitung
Bevor Sie beginnen, gehen Sie wie folgt vor:
- Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem milden Reinigungsmittel. Ihre Haut sollte sauber sein, bevor Sie mit dem Massieren beginnen.
- Wählen Sie ein gutes Gesichtsöl. Wählen Sie bei trockener Haut Mandel-, Marula- oder Arganöle. Wählen Sie bei fettiger Haut Jojoba- oder Traubenkernöl. Wählen Sie bei zu Akne neigender Haut Hagebuttenöl. Wählen Sie für empfindliche Haut Aloe Vera- oder Moringa-Öle.
- Wenn Sie kein Öl verwenden möchten, können Sie eine hochwertige Feuchtigkeitscreme / Creme für die Gesichtsmassage verwenden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände richtig waschen.
Wenn Sie Ihre Finger nicht verwenden möchten, können Sie auch eine Gesichtswalze (oder Jadewalze) zum Massieren Ihres Gesichts verwenden.
Befolgen Sie diese Schritte, nachdem Sie das Gesichtsöl oder die Gesichtscreme aufgetragen haben.
Schritt 1: Massieren Sie Ihre Stirn
- Legen Sie Ihre Knöchel auf Ihre Stirn, genau zwischen Ihre Augenbrauen.
- Bewegen Sie sie vorsichtig nach oben in Richtung Haaransatz und dann seitwärts in Richtung Ihrer Schläfen. Tun Sie dies in einer Kratzbewegung.
- Wiederholen Sie diese Bewegung fünfmal.
Schritt 2: Massieren Sie die Augenpartie
- Legen Sie die Spitzen Ihres Mittel- und Zeigefingers auf Ihre Schläfen.
- Gleiten Sie mit den Fingern unter Ihrer Augenpartie zum Nasenrücken.
- Gleiten Sie weiter über die Augenbrauen und kehren Sie dann auf einem ovalen Pfad wieder unter die Augenpartie zurück.
- Wiederholen Sie dies fünfmal.
Schritt 3: Massieren Sie die Wangen
- Legen Sie Ihre Knöchel auf Ihre Wangen in der Nähe des Nasenrückens.
- Wischen Sie es sanft über Ihre Wangen in Richtung der Ohren.
- Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.
Schritt 4: Massieren Sie den Mundbereich
- Machen Sie mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger (beide Hände) ein V-Zeichen.
- Legen Sie die Finger so auf Ihren Mundbereich, dass sich der Zeigefinger über der Oberlippe und der Mittelfinger unter der Unterlippe befindet.
- Gently press and pull the fingers towards your ears.
- Repeat five times.
Step 5: Massage The Chin Area
- Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
- Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
- Repeat this five times.
Step 6: Massage The Neck
- Place the knuckles right under the chin.
- Pull them downwards gently towards the collarbone.
- Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
- Do this five times.
Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face
- Place the knuckles between your eyebrows.
- Move it upward, along the hairline, towards the temples.
- Bring it down the side of your face, including your jawline.
Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.
This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.
Benefits Of Facial Massage
1. Helps Reduce Stress
A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).
2. Helps Improve Blood Flow
A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).
3. May Have Anti-Aging Benefits
Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).
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Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.
Facial Massages – Tips To Follow
Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles
Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well
Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging
Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better
Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight
You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.
Expertenantworten auf Leserfragen
Wann sollten Sie eine Gesichtsmassage machen?
Machen Sie nachts Gesichtsmassagen. Dies hilft Ihrer Haut, die Nährstoffe aus den Produkten aufzunehmen und im Laufe der Nacht zu heilen.
Wie oft sollten Sie eine Gesichtsmassage machen?
Sie können Ihr Gesicht jeden Tag massieren. Sie können es mit einer regelmäßigen Hautpflege Routine in der Nacht folgen. Dies dauert nicht länger als 5-10 Minuten. Sie können sich jedoch einmal pro Woche aufwändige Gesichtsmassagen gönnen.
Kann ich Olivenöl für eine Gesichtsmassage verwenden?
Ja, du kannst es benutzen. Olivenöl ist für alle Hauttypen geeignet.
4 Quellen
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- The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
- Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.
-
Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/
- Analyse morphologischer Veränderungen nach Gesichtsmassage mit einem neuartigen Ansatz unter Verwendung der dreidimensionalen Computertomographie, Hautforschung und -technologie, Wiley Online Library.
