Wie Behandelt Baldrianwurzel Angst Und Induziert Schlaf? Was Die Forschung Zeigt

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:19

Baldrian stammt aus Europa und einigen Teilen Asiens und ist ein Kraut - und die Medizin, über die wir sprechen werden, wird aus der Baldrianwurzel hergestellt. Es wächst auch in Teilen Nordamerikas und wird häufig zur Behandlung von Schlafstörungen, Angststörungen und psychischem Stress eingesetzt. Aber was sagt die Forschung? Gibt es genug Forschung über seine Vorteile? All das finden Sie hier.

Inhaltsverzeichnis

• Wie ist Baldrianwurzel gut für Sie? Wie funktioniert es?
• Was sind die Vorteile von Baldrianwurzel?
• Baldrianwurzel Vs. Melatonin - Was ist der Unterschied?
• Was sind die Nebenwirkungen von Baldrianwurzel?
• Verwendung von Baldrianwurzel
• Dinge, die Sie beachten sollten

Wie ist Baldrianwurzel gut für Sie? Wie funktioniert es?

Baldrianwurzel, wissenschaftlich Valeriana officinalis genannt, wirkt beruhigend auf das Gehirn. Es reduziert Stress und induziert einen ruhigen Schlaf. Baldrian erreicht dies, indem es den Gehalt einer Chemikalie namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht.

Die Wurzel soll einige andere Vorteile haben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

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Was sind die Vorteile von Baldrianwurzel?

1. Baldrianwurzel hilft, Angst zu lindern

GABA reguliert die Nervenzellen und wirkt beruhigend. Dies reduziert die Angst. Baldrianwurzel enthält Valerensäure und Valerenol, die als Mittel gegen Angstzustände wirken (1). Tatsächlich wurde festgestellt, dass die Wurzel ähnliche Anti-Angst-Wirkungen hat wie verschreibungspflichtige Medikamente wie Alprazolam und Diazepam. Diese Eigenschaften von Baldrian können auch die Behandlung von Depressionen unterstützen.

Die Wurzel kann beruhigende Wirkungen haben (wir werden als nächstes darauf zurückkommen), und dies kann die Angst lindern. Die meisten Forschungen können jedoch immer noch nicht sagen, wie die Baldrianwurzel dies erreicht.

2. Hilft beim Schlafen

Wie bereits erwähnt, kann die Baldrianwurzel beruhigend wirken. Untersuchungen legen nahe, dass es die Zeit zum Einschlafen verkürzen und einem helfen kann, besser zu schlafen. Im Gegensatz zu den meisten OTC-Pillen hat die Wurzel nur minimale Nebenwirkungen. Eine schwedische Studie ergab, dass die Einnahme von Baldrianwurzelextrakt die Schlafmuster und die Qualität der Teilnehmer verbesserte (2). Dies liegt daran, dass die Wurzel die Menge an GABA im Gehirn erhöht und GABA ein Neurotransmitter ist, der in großen Mengen beruhigende Wirkungen haben kann.

Wusstest du schon?

Die erste dokumentierte Verwendung der Baldrianwurzel wurde vor über 2.000 Jahren von einem griechischen Arzt namens Dioscorides durchgeführt. Es wurde sogar als Gegenmittel gegen Gifte angepriesen.

3. Reduziert Stress

Wenn Ihre Angstzustände sinken und sich die Schlafqualität verbessert, können Sie besser mit Stress umgehen. Durch die Erhöhung der GABA-Spiegel entspannt die Baldrianwurzel Körper und Geist.

Studien zeigen auch, wie Baldrianwurzeln helfen können, sowohl physischen als auch psychischen Stress zu unterdrücken (3).

4. Kann Schmerzen lindern

Baldrianwurzel reduziert die Empfindlichkeit der Nerven und wirkt daher als großes Schmerzmittel. Sie können einfach Baldrian-Tee probieren, wenn Sie das nächste Mal Schmerzlinderung benötigen.

Untersuchungen zeigen, dass Baldrian auch analgetische Wirkungen auf die Muskeln haben kann. Es kann als Muskelrelaxans wirken. Baldrian könnte auch Kopfschmerzen behandeln - wir brauchen jedoch mehr Forschung dazu.

5. Reguliert den Blutdruck

Die gleichen Eigenschaften der Baldrianwurzel, die Angst und Stress reduzieren, tragen auch zur Regulierung des Blutdrucks bei. Dies gilt auch für Baldrianwurzelpräparate, die den Blutdruck auf natürliche Weise senken und auf einem gesunden Niveau halten.

6. Kann bei der Behandlung der bipolaren Störung helfen

Dank seiner beruhigenden Eigenschaften kann die Baldrianwurzel auch bei der Behandlung von bipolaren Störungen helfen.

7. Hilft bei der Benzo-Auszahlung

Benzoentzug ist die Gruppe von Symptomen, die bei einer Person auftreten, wenn sie nach der Einnahme von Benzodiazepinen (zur Behandlung von Schlaflosigkeit verschriebenen Arzneimitteln) eine Dosisreduktion oder ein Absetzen erfährt. Studien haben gezeigt, dass Baldrianwurzel bei der Behandlung der Benzoentzugssymptome helfen kann (4).

8. Baldrianwurzel lindert Menstruationsbeschwerden

Die lindernde Natur der Baldrianwurzel kann gut genutzt werden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Die Wurzel kann die Schwere der Krämpfe verringern. Aufgrund der natürlichen beruhigenden und krampflösenden Natur der Wurzel unterdrückt es Muskelkrämpfe und entspannt die Muskeln.

Laut einer iranischen Studie kann die Wurzel die Uteruskontraktionen beruhigen, was sonst zu starken Menstruationsschmerzen führen kann (5). Sogar der Baldrianwurzelextrakt hatte gezeigt, dass er die Symptome des prämenstruellen Syndroms reduziert (6).

Wusstest du schon?

Die beruhigende Wirkung der Baldrianwurzel kann von anderen Tieren wie Katzen, Ratten, Hunden und Regenwürmern wahrgenommen werden.

Dies sind die wenigen Möglichkeiten, wie Baldrianwurzeln Ihr Leben einfacher machen können. Aber dann haben wir eine Frage - eine ziemlich wichtige. Wenn Baldrianwurzel den Schlaf unterstützt und Stress reduziert, was ist dann mit Melatonin, dem Schlafhormon?

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Baldrianwurzel Vs. Melatonin - Was ist der Unterschied?

Melatonin nennen wir das Schlafhormon. Die Zirbeldrüse in Ihrem Körper produziert Melatonin und korreliert wunderbar mit dem Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers. Melatonin wird gegen 21 Uhr nachts ins Blut freigesetzt und bleibt etwa 12 Stunden lang im Blut erhöht.

Baldrianwurzel hingegen ist ein beruhigendes Kraut. Es wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Es erhöht die GABA-Spiegel im Gehirn, verringert die Gehirnaktivität und ermöglicht es den Menschen, leichter einzuschlafen.

Beide können gleichermaßen gut Schlaf induzieren und Schlaflosigkeit behandeln. Und obwohl Melatonin auch auf dem Markt erhältlich ist, ist es am besten, nicht beide (Melatonin und Baldrianwurzel) zusammen zu verwenden. Einer der beiden sollte ausreichen.

Beide können den Blutdruck regulieren. Beide können auch Muskelkrämpfe lindern und Stress und Angst abbauen.

All dies sagt uns, dass Baldrianwurzel für Sie von Vorteil ist. Aber warte, diese Geschichte hat eine andere Seite.

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Was sind die Nebenwirkungen von Baldrianwurzel?

Trägheit

Eine Überdosis Baldrianwurzel kann vor allem morgens zu Trägheit führen. Es kann bei einigen Menschen auch Kopfschmerzen, Magenverstimmung, geistige Trägheit, Herzstörungen und sogar Schlaflosigkeit verursachen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn diese Symptome auftreten.

Probleme während der Schwangerschaft und Stillzeit

Es gibt nicht genügend Informationen. Bleiben Sie also sicher und vermeiden Sie die Verwendung, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Probleme während der Operation

Baldrian verlangsamt das Zentralnervensystem, und selbst die Anästhesie während der Operation tut dasselbe. Der kombinierte Effekt kann schädlich sein. Brechen Sie daher die Einnahme von Baldrian mindestens zwei Wochen vor der Operation ab.

Probleme mit Kindern

Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse zur Baldrianaufnahme bei Kindern unter 3 Jahren. Daher ist es am besten, wenn sie wegbleiben.

All dies sagt uns eines - um sicherzustellen, dass wir die Baldrianwurzel richtig nehmen. Aber wie?

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Verwendung von Baldrianwurzel

Sie können Baldrianpräparate in Ihrer nächsten Apotheke kaufen. Sie können es auch als Trockenextrakt in Kapselform kaufen oder als Tee-, Tinktur- oder Flüssigkeitsextrakt verwenden.

Nachfolgend finden Sie die ungefähren Dosierungen zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Sie können Baldrian etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen oder bis zu dreimal am Tag einnehmen, wobei die letzte Dosis kurz vor dem Schlafengehen liegt.

Wenn Sie Baldrian-Tee einnehmen, können Sie 1 Teelöffel (2 bis 3 Gramm) der getrockneten Wurzel zu 1 Tasse kochendem Wasser geben und ca. 10 Minuten ziehen lassen.

Für die Tinktur beträgt die Dosierung 1,5 Teelöffel (ca. 6 ml). Für den Flüssigkeitsextrakt beträgt die Dosierung 1 Teelöffel (ca. 2 ml). Und für den trockenen pulverförmigen Extrakt beträgt die Dosierung 250-600 µg.

Sie können Baldrian auch äußerlich als ätherisches Öl verwenden. Es ist normalerweise am effektivsten, wenn Sie es zwei oder mehr Wochen lang regelmäßig anwenden. Sobald sich Ihr Schlaf verbessert hat, können Sie Baldrian zwei bis sechs Wochen lang einnehmen. Und zur Behandlung von Angstzuständen können Sie drei- bis viermal täglich 120 bis 200 Milligramm Baldrian einnehmen.

Warten. Wir sind noch nicht fertig. Es gibt einige wichtige Dinge zu beachten.

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Dinge, die Sie beachten sollten

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Produktetiketten und Anweisungen gelesen haben, bevor Sie Baldrianwurzel konsumieren. Bestimmte Produkte enthalten möglicherweise höhere Dosierungen als empfohlen.
• Wir wissen nicht, wie sicher höhere Dosen der Baldrianwurzel sind. Befolgen Sie daher bitte die Anweisungen Ihres Arztes.
• Die Wurzel kann dich schläfrig machen. Fahren oder bedienen Sie daher keine schweren Maschinen, nachdem Sie diese verbraucht haben. Es funktioniert am besten, wenn man es kurz vor dem Schlafengehen einnimmt.
• Baldrian wirkt zwar gut gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände, ist jedoch möglicherweise nicht immer die Antwort auf Ihre Probleme. Vermeiden Sie Selbstmedikation und konsultieren Sie Ihren Arzt / Ernährungsberater.

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Fazit

Die Natur heilt die meisten unserer Krankheiten. Und Baldrianwurzel ist eine davon. Nutzen Sie es gut.

Und erzählen Sie uns, wie dieser Beitrag Ihnen geholfen hat. Hinterlassen Sie einfach einen Kommentar im Feld unten.

Expertenantworten für Leserfragen

Können Sie Baldrianwurzel mit Alkohol nehmen?

Baldrian kann die beruhigende Wirkung von allem, was Sie mitnehmen, verstärken, und dasselbe passiert mit Alkohol. Die Einnahme der Wurzel mit Alkohol kann zu starker Schläfrigkeit führen. Die Wurzel mit Alkohol zu schlagen ist also keine gute Idee.

Welche Medikamente interagieren mit Baldrian?

Dazu gehören Alprazolam und Beruhigungsmittel wie Benzodiazepine und ZNS-Depressiva.

Macht Baldrianwurzel süchtig?

Ja das kann sein. Nehmen Sie daher nicht länger als vier bis sechs Wochen Wurzeln, da die langfristigen Auswirkungen schädlich sein können. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie es verwenden.

Verweise

1. "GABA A-Rezeptoren wie in vivo …". US National Library of Medicine.
2. "Doppelblindstudie eines …". US National Library of Medicine.
3. "Valeriana officinalis Wurzelextrakt …". US National Library of Medicine.
4. "Kann Baldrian den Schlaf von … verbessern?" US National Library of Medicine.
5. "Auswirkungen von Baldrian auf die Schwere …". US National Library of Medicine.
6. "Die Auswirkungen von Baldrianwurzelextrakt …". US National Library of Medicine.