10 Erstaunliche Möglichkeiten, Natürlich An Gewicht Zuzunehmen

2023 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 12:21

Abnehmen hat für manche Menschen höchste Priorität, aber natürlich dünn zu werden ist ebenso eine große Herausforderung. Möglicherweise möchten Sie zunehmen, um Ihre Gesundheit und einen gesunden Körper zu erhalten. Wir zeigen Ihnen also, wie Sie auf natürliche und gesunde Weise am besten zunehmen können. Aber wie Sie auf natürliche Weise an Gewicht zunehmen können, müssen Sie wissen.

Hier sind 10 natürliche Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, die Sie befolgen können, um ein paar kg zuzunehmen

1. Probieren Sie rotes Fleisch:

Rotes Fleisch ist cholesterinreich und ein effektiver Weg, um leicht an Gewicht zuzunehmen. Fleisch enthält viel Eiweiß und Eisen. Sie können einfach ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen und das frische rote Fleisch in den Ofen werfen, um eine perfekte gesunde Ernährung zu erhalten und Gewicht zu gewinnen. Die besten Fleischteile wie ein Stück Rippe, T-Bone, Streifen und Rinderfilet haben eine gute Fettquelle. Aber denken Sie daran, rotes Fleisch nicht mit hoch gesättigten Fetten zu kombinieren - diese Kombination ist definitiv nicht der Weg, um auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen!

2. Verwenden Sie Erdnussbutter:

Erdnüsse sind voller Eiweiß und Fett. Es bietet eine ideale Mahlzeit für Menschen, die versuchen, auf natürliche Weise an Gewicht zuzunehmen. Ein Esslöffel Erdnussbutter hat ungefähr 100 Kalorien. Erdnussbutter enthält auch Vitamine wie Magnesium, Folsäure, Vitamin B und Vitamin E. Tragen Sie eine dicke Schicht Erdnussbutter auf ein Vollkornbrot auf, um ein gesundes Frühstück zu erhalten und Ihre Kalorienaufnahme zu steigern.

3. Wechseln Sie zu Vollfettmilch:

Eine einfache Lösung zur Gewichtszunahme besteht darin, Ihre Magermilch durch Vollmilch zu ersetzen. Vollmilch gibt Ihnen 60 zusätzliche Kalorien pro Glas als die Magermilch. Milch ist auch voller Vitamine und Nährstoffe. Es ist auch eine reichhaltige Quelle an Vitamin D und A. Sie können Vollmilch mit Haferflocken und Müsli einnehmen. Egal wie Sie es konsumieren, es wird Ihrer Gesundheit viel Gutes bieten!

[Lesen Sie: Hausmittel zur Gewichtszunahme]

4. Essen Sie Früchte:

Früchte, insbesondere tropische Früchte, können Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen. Mango, Bananen, Papayas und Ananas haben einen guten natürlichen Zucker, der eine gute Möglichkeit ist, an Gewicht zuzunehmen. Diese Früchte mit natürlichem Zucker füllen Ihren Magen und geben Ihnen sofortige Energie. Sie können einfach ein süßes Dessert zubereiten, indem Sie diese Früchte hinzufügen und gesättigten künstlichen Zucker auslassen. Wenn Sie es langweilig finden, Obst und Gemüse einfach zu essen, setzen Sie sie zusammen und mischen Sie sie zu einem leckeren Smoothie.

5. Fantastische Avocado:

Avocados sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihrer Ernährung gute gesunde Fette hinzuzufügen. Nur eine halbe Avocado enthält 140 Kalorien. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien wie einen hohen Gehalt an Vitamin E, Folsäure und Kalium. Denken Sie also daran, Avocado als Salat zu genießen. Sie können es sogar auf Ihrem Toast verteilen.

6. Gehen Sie für Vollkornbrot:

Vollkornbrot ist eine erstaunliche Möglichkeit, leicht an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie Ihrer Ernährung Vollkornbrot hinzufügen, werfen Sie es mit Getreide auf. Vollkornbrot hat genug Nährstoffe, um ein gesundes Frühstück zu unterstützen und auch genug Kalorien hinzuzufügen. Sie enthalten auch Ballaststoffe und Mineralien, die in normalen Weißbroten fehlen. Das Vollkornbrot zum Frühstück hält Sie länger satt.

[Lesen Sie: Einfache Möglichkeiten zur Gewichtszunahme]

7. Probieren Sie Butter oder Ghee:

Butter ist kalorienreich. Wenn es Ihnen langweilig wird, jeden Tag Milch zu trinken, rösten Sie das ganze Schlagbrot mit Butter in einer niedrigen Flamme, bis es gut geröstet ist. Es macht ein gutes Frühstück und gibt Ihnen alle Nährstoffe, die Sie für den Tag benötigen. Denken Sie immer daran, dass Butter gesättigte Fette enthält. Essen Sie also und genießen Sie es in Grenzen. Wenn Sie Butter nicht bevorzugen, können Sie sie durch Ghee ersetzen. Ghee ist eine Form von geklärter Butter. Sie können Ghee in Maßen beim Kochen verwenden, da es einen konzentrierten Geschmack hat. Fügen Sie leckere Eier hinzu, die leicht in Butter oder Ghee gebraten sind, um ein nahrhaftes Frühstück zu erhalten und die Kalorien zu steigern.

8. Go Nuts:

Nüsse sind eine gute Wahl für Snacks, wenn es um Gewichtszunahme geht. Sie haben gute Quellen für Fett und Nährstoffe. Nüsse enthalten auch viel Ballaststoffe. Wenn Sie gemischte Nüsse essen, bleiben Sie möglicherweise länger satt. Sie können sie leicht in Ihren Taschen zur Arbeit oder zum College tragen.

9. Käsekäse:

Käse ist mein Favorit und ich bin sicher, dass Sie ihn auch gerne essen. Das Beste daran ist, dass Sie sie in fast jedem Ihrer Lieblingsgerichte verwenden können. Wenn Ihnen die Milch ausgeht, ist dies eine gute Option, da sie alle ernährungsphysiologischen Vorteile von Milch bietet. Im Allgemeinen sind die meisten Käsesorten sehr fettreich, so dass der Verzehr von Käse der Person hilft, auf natürliche Weise an Gewicht zuzunehmen.

[Lesen Sie: Beste Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme]

10. Probieren Sie Kartoffeln aus:

Jeder liebt Kartoffeln! Sie können dieses kohlenhydratreiche Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, um sehr schnell an Gewicht zuzunehmen. Kartoffeln sind sehr proteinreich, voller Ballaststoffe und enthalten auch eine gute Menge an Vitamin C. Wir vernachlässigen es oft, Kartoffeln mit der Haut zu essen, aber denken Sie daran, dass Kartoffeln reichlich Nahrung auf der Haut haben. Sobald Sie die Haut abziehen, schneiden Sie den größten Teil der Vitamine und Proteine ab.

Dies sind einige der natürlichen Lebensmittel, um Gewicht zu gewinnen! Egal, ob Sie abnehmen oder zunehmen möchten, Sie können einfach nicht mit ungesunden Lebensmitteln gehen. Wenn etwas kalorienreich ist, heißt das definitiv nicht, dass Sie es essen können, um an Gewicht zuzunehmen. Transfette, die hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, sollten immer vermieden werden. Sie sind nur die falsche Art von Nahrung, die zu Herzkrankheiten führt.

Es ist sehr richtig, dass das Trinken von zuckerhaltigen Getränken wie Limonaden und das Essen von Pommes Frites zu einer Gewichtszunahme führt, aber nicht auf gesunde Weise. Der beste Weg, um Gewicht zu gewinnen, ist immer durch gesunde Ernährung.

Befolgen Sie diese Schritte, um auf gesunde Weise erfolgreich zuzunehmen und Ihr Idealgewicht zu erreichen.

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